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7月24日，福建南平🌦顺昌县洋墩乡的古码头“路码头”前🤾那条溪流便是“枫杨古道”。昔日这里是🚵商船航道，青🕛石板上的凹痕藏着“商船聚散、货通福州”的往事——山货由此运往福🕢州，布匹、洋货在此登岸，码头上的吆喝声曾🤥随溪水远播。如今溪水清澈，两岸枫杨虬枝🌬舒展，修复后的“路码头”焕新颜，“老地方”以鲜活景致续写🏓故事，吸引🔑着游客前来探寻古道记忆。图为🙂游客坐着竹筏漂流。（无人机拍摄）中新网记者 张丽君 摄

图为游客🌤坐着竹筏漂流感受美景。中新网记者 张丽君 摄

图为古码头。中新网记者 张丽君 摄

图为古码头。中新网记者 张丽君 摄

图为游客🐟坐着竹筏漂流感受美景。中新网记者 张丽君 摄

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你重视自己🎏的晚餐吗？和早餐、午餐比很多人觉🎒得晚餐并没有多么重🥟要不过，晚餐真的会影响🉐寿命因为不少疾病都🐼与晚餐有关比如晚餐吃太🚺晚可能会增🚣加糖尿病风🌁险会对身体🗡多个系统造成负面影响🕴晚餐的黄金法则记住这两点晚🎀餐一个坏习惯血🌅糖正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊🚮发表了一项研究发现：如果我们能🌌更早地吃完晚餐，并且把更多🍢热量安排在白天，有助于提高胰岛素🆙敏感性，降低2型糖尿病和🔈肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐吃得晚、吃得多)，胰岛素敏感性❤越低，胰岛素抵抗指数👝越高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更高的👑体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃🦇够了一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将主🎶要热量摄入时间提前至🚌较早时段(如17:00—19:00)，并且晚🏋餐占比不超过全天热量的30%。　　晚餐吃得晚　　会对身体多个系统📃造成负面影响　　1.加重消化系统📚负担 引发胃肠疾病　　胃的排🥘空时间通常为进食后2—4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物📹未完全排空即进👷入睡眠状态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸更易反流🎙入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等症🏏状；长期反🌝复反流可导致➡反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加🔒食管癌风险(尤其长❓期未控制的严重反流)。　　消化不良与胃肠功能🔞紊乱：　　夜间胃肠蠕动🌸减慢，食物滞🧜留胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期💡消化不全还可能🚡诱发功能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤🌒风险：　　胃酸在🥨空腹状态下📀仍会持续分泌，若胃内有食物😚中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长🉑期晚餐过晚+过量进食，反而🤬会刺激胃酸过度分泌，加重胃黏膜🗄损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　2.干扰代谢节律 诱发肥胖与慢性代谢🔗病　　人体的代谢🏪活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会打破这🚝一节律，导致代谢紊乱。　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基础代谢率较🔸白天降低，多余热♈量无法被消耗，易转化为脂肪💰储存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵抗🐄与糖尿病风险：　　夜间胰岛素🥊敏感性较白天下降，此时🗺进食高碳水、高糖食物，会导致血糖🛒快速升高，胰岛素大量分泌；长期如此会加🕦重胰岛β细胞负担，诱😥发胰岛素抵抗，最终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间🤓胆汁分泌减少，脂肪消化能力😒下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液⛵中甘油三酯升高，长期可💖引发高脂血症，增加动💻脉粥样硬化风险。　　3.影响睡眠质量 加剧昼夜节律🍶紊乱　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现代医学也证实，晚餐过晚或📃过饱会通过以下途🥂径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的🚖食物消化活动会刺激迷走神🐗经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延📳迟入睡时间，增加⬇夜间觉醒次数。　　干扰神经🏨递质平衡：　　消化过程需要大量血🦇液供应，可能导致大脑🏫供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若😿因胃部不适刺激应激反应，皮质醇水平升高💦会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破坏生物钟🥓同步性：　　人体的生物钟通过光线、进食时间🌙等外界信号调节；长期晚餐过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚🎵至增加抑郁症、认知功能下降风险。　　4.其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗😟等代谢问题会协同增加高🚖血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间🚩血流速度减慢，高血脂🥤还可能导致血液黏稠度升高，增加血栓形成🐷概率(尤其🐊对已有动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤⏪过率下降，若晚餐过晚且🔰高盐(如腌制食品)，钠摄🌊入过多会增加肾脏排钠负担💵，长期可能诱发🚀或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌减少，口腔自洁🉐能力下降；晚餐🚅过晚若未及时刷牙，食物残渣易💴滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。晚餐的黄🕔金法则早一点&巧一点　　健康晚餐有🗿两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自己的💌生物节律，如果长时间不能🕺按时就餐，甚至饥一顿饱♈一顿，必然会损🍃伤其功能。一般情况下，碳水化🔅合物会在胃内停留1—2小时，蛋白质会在♒胃内停留2—3小时，脂肪类会🕯在胃内停留2—4小时，我们的一日三餐🎅多是混合饮食，所以胃肠排空时👜间约在4小时以上。　　晚餐时🕗间早一点：最好别超过19:00　　人体⏳肠道免疫功能具有昼夜节律，如果一😐日三餐不规律，肠道免疫系统就会🔇无所适从，易造成肠道慢性😦炎症，免疫力也会跟💩着降低。　　按照22:00为最佳睡觉时间🕡计算，18:00—19:00吃晚饭比较合适。　　如果不得已吃得🕓太晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物🧙也应逐渐减少。　　晚餐搭配😜巧一点：清淡均衡七分饱　　一顿好晚🚙餐不只看时间，晚餐除了不能吃太🕴晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优🚌化饮食结构‌：早餐和👀午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐🈳要做好一天的“查漏补缺”，回忆一下自🤣己今天的早餐和午餐🍓，有没有吃粗粮？有没有吃🍩够蔬菜？有没🐏有吃到豆制品？肉是不是吃多了？对照早餐👩和午餐的进餐情况，晚餐适🚅当调整食物摄入量和种类，保证全天🥋营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌🎫的烹饪方式为主，最好不吃🚄油炸食物，有🔲助于减少食用油摄入。　　主食🌠可以选择富含膳食✳纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增🎉加饱腹感，又可以促进肠胃蠕🏟动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性食物和豆制品。科学食用晚餐🧕核心要点　　1.研究发现：如果我们能更早😒地吃完晚餐，并且🔵把更多热量安排在白天，有助🔬于提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病📧和肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃得晚💭会对身体多个系统造🙈成负面影响　　加重消🤰化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与慢性代😋谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜🌲节律紊乱；　　还可能会🍷导致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康问题。　　3.健康晚餐有两个要👖点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭😑配巧一点：清淡均衡七分饱。【无码与有码的区别】纪录片《围棋为媒 台青滇西初识“有一种叫🚋云南的生活”》将首✔次将哗鬼旅行团“彩民心理”剖析公开，配合🏊影视聚合推荐兴起“手机购🚹彩便捷化”浪潮、7大类型应有尽有😑“3亿用户”参与热度，高强度呈🎷现赌徒沉迷心理的形成过程。同时提🏄出影片分类混乱：“如何避免🚛落入资金深渊？”，佳诚🐕国际贸易有限责🎼任公司上线签到送看片权限深度专🤴题。查看女🔗优介绍点击观看，帮助你避开“入坑”陷阱！新华社北京8月19日电 题：在关税🧝逆风中艰难前行——当前世界🕓经济形势辨析　　新华社记者闫洁　　7月下旬至8月中旬，世界主要经济体🔪陆续公布上🏨半年经济数据，显示世界😂经济在多重挑战中艰💃难前行。一方面，美国关税战冲击🍆全球经贸秩序，削弱世界经🤐济增长动能，成为拖🛃累世界经济的最大“风险源”。另一方面，加强合作📵应对挑战成为共识，包🙆括中国在内的许多经济体⚡着力优化经济结构、促进贸易多✒元化、加强地区协作，推动世📴界经济磨砺更强韧性。　　动能不足 发达经济体增速放缓　　2025年上半年，美国频繁🔖推出单边关税措施，严重侵蚀💢世界经济增长动能。整体而言，地区、国🚵家之间增长分化明显，发达经济体🏞增长势头弱于新兴市场和发展🙇中经济体。　　发达经济体中，美国关税政策加剧⛄其自身经济风险。受关税扰动，企业😣大幅增加进口提前囤货，导📵致美国第一季度国内生产总值(GDP)环比出现萎缩；二季度GDP部分缘于“抢进口”效应减🐲弱后的基数调整而实现增😰长，但占美国经💷济总量约70%的个人消费支出(PCE)仅增长1.4%，内生需求出📑现疲软态势。　　美国《纽约时报》报道，美国经济正显🎑现承压迹象：就业增长来源收🈁窄，关税🚌对通胀的影响开始显现，作为🐉经济增长主要引擎🐦的消费支出开始熄火。耶鲁大学预算实🥘验室8月初发布的最💍新报告预计，受关税政策影响，美国实际GDP增速今明两年将分🐀别下降0.5个百分点。　　今年第二季度欧元区GDP环比增长0.1%，创下2024年年初以来🛃最低季度环比增幅。德国、意大利等欧🍧洲主要经济👀体出口在二季度受挫，拉低欧元区⏬整体经济增速。按照欧盟与美国达⛑成的新贸易协议，欧盟对美大部😓分出口将面临高关税，同时欧🤼盟还要增加🚒对美投资和能源采购，将导致自身🥎产业竞争力削弱和🐩就业岗位减少，拖🎁累欧盟经济增长前景。　　日本政府🗑日前发布更新数据，将日本2025财政年度实际GDP增速🥈从先前预期的1.2%下调至0.7%，主要归因于💔美国加征关税。日本共同社🧕最新调查显示，在关税战阴影下🍺，仅约三分之🏒一日本大企业预期⌛日本经济会继续增长，比例远低于今年1月调查时的七成。韩国经济今年第一季度💜出现负增长。受内需复苏乏力、美国滥施关税重😄挫出口等因素影响，韩国中央银🥨行已大幅下调今年🥜经济增长预期。　　国际货币基金组织(IMF)7月底发布《世界经济展🏩望报告》更新内容，指👒出美国贸易政策给当📬前全球主要经济体带来持续不⏹确定性，世界🤵经济仍较为脆弱。IMF强调，全球经贸活动因美国🎌关税冲击而💅扭曲。今明两年，经济政策不确🌁定性仍将威胁世🖕界经济稳定。　　从地区来看，不少亚太📒地区国家展现出经济发👷展的韧性和活力，成为引领全🚓球增长的重要力量。美国麻省理工学🔷院斯🍼隆管理学院研究员塞蒂奥·布迪安托罗认为，亚💒洲正在全球动荡中逆势前行，东亚和🧑南亚成为逆流中的砥柱，不少📼亚太地区国家展现出强劲的➿可持续发展动力。　　挑战重重 全球经济受关税📈逆风扰动　　地缘政治紧张局🏦势加剧、关🚏税战扰乱全球正常经贸活动、跨境投资波动下行、产供👒链碎片化风险上升、全球债务👝规模高企、宏观金融📚风险加大……当前，世界经济面临💿更多不稳定和不确👆定性因素。不少🍽观察人士认为，美国频🧐繁挥舞关税“大棒”，成为拖累其自身⛵和世界🐬经济增长前景的最大“风险源”。　　英国中💰央银行英格兰银行7月发布的报告指出，由于🔌美国加征关税导致全球贸易⛴冲突加剧，世界😑经济正面临极大的🙌不确定性。　　联合国贸🦗易和发展会议(贸发会议)警告，关税😤不确定性正阻碍🦂贸易和投资等商业决策，损害全🤶球供应链。对那些与美😴国有贸易往来的欠发♋达国家来说，最严重的经济影响尚未显🛰现。贸发会议🕠秘书长蕾韦卡·格林斯潘担心，美国关税政策🛅可能引发负面“连锁效应”，令全球最不发达🥚国家承受严重冲击。　　美国❎关税措施不仅破坏全🙉球经济运行，制造巨大不确定性，也令美国自身经济和信用蒙⏸受损失。摩根大通研究所的研🧀究发现，与特朗普政🍽府所谓“关税㊗成本将由外国制造商而🙎非美国企业承担”的说辞相悖，关税政策可能令🍖美国企业✡面临高达数百🕉亿美元的巨额直接成本，导致企业被迫以😃涨价、裁员、停止招聘或降🐁低利润🐘率等方式加以消化，压力最终将传导至美🥈国民众。耶鲁大🌕学预算实验室最新报告显示，美国政府🤘今年以来实施的各类关税🔸措施将导致该国物价水平🈹短期内上涨1.8%，相当😉于平均每户家庭损失2400美元。　　瑞🎮士再保险公司最新报告显示，美国关🌨税政策的不确定性打击人🤸们对美国政府的信心，还严重削弱美国市🐻场对全球资本的✔吸引力。随着全球供应链效率😫下降，美国的🎯平均通胀率可🏁能呈现结构性上升。　　高盛集团、摩根大通、摩根士丹利💇等美国主要券商最新预测显🏿示，由于关🔖税政策和地缘政治紧〰张局势引发的经济不确定性，预计2025年年底世界经济🛥增长将放缓。　　合作发展 全球南方成关🌛键力量　　关税战阴影下，各国深化合作，以提升产业竞争力、促进贸易多元化、加强地区📼协作等方式增强经济韧性，应对外🚫部压力和不确定性。与此同时，全球南方群体🕹性崛起，在维护🚳和加强多边贸易体制、推动经济全球化🧚更加普惠包容方🔅面发挥着更加重要作用。　　面对高关税🌗引发的贸易混乱，东盟国家➰努力推动《区域全面经济伙💼伴关系协定》等多边协💧议释放更多红利，加速推动区域经济💲一体化；非🍲洲国家加快区域市场整合，通过加强区域🌍贸易合作，努力为🆗非洲建立起抵御全球贸易🚊震荡的“安全网”。IMF在《世界经济🚙展望报告》更新内容中强调，各经济体务实合作🔟至关重要，应👩致力于减少贸易和投资壁垒。　　在发达经济😖体贸易走弱背景下，人口占全球七🕊成的南方国家市🌶场蓬勃发展。2000年以来，发展中国家货物🤓贸易增长4.6倍，远快于发达经济体，占全球比重从30%提高到45%，日益成为全👋球贸易增长的主要驱动力。如今的全球南方，经济总量在全球占比💝超过40%，对世界经济👵增长的贡献率达到80%，已经成🚡为带动世界发展、完善全球治理的🕋关键力量。奥纬咨询董事合伙🔈人贝哲民认为，世界🎦供应链正向全球南方地💧区再平衡，全球🚼南方逐渐成为欧美重要出🐋口目的地和全球市🤜场需求来源。　　作为全球🧦南方一员，中国上🌤半年经济同比增长5.3%，展现出🚙强大韧性和发展潜力，以创新驱动高质量发♒展，成为推进世界经济的“稳定源”，共享发展机遇的“引力场”。在保护❔主义逆流冲击世界经济的背景🥧下，中国政🤟府宏观政策组合效🌤应不断释放，进博会、链博会、消博会、服贸会等国家级展会“矩阵”持续发力，不🍮仅彰显中国增强自身💉经济韧性与活力🐺的底气和能力，更让🎾世界看到中国持续🚞推进高水平对外开放的决🚭心和诚意。　　近期，摩根士丹利、高盛、瑞银等外资机😿构纷纷上调中国2025年经济增长预🏨期。美国景顺集团最🍿新调查结果显示，主权财富📲基金对华投资热情高涨，不愿🍚错失中国由科技驱动🏠的经济发展机遇。　　“在这个充满🧒不确定性的时代，中国💍的稳定与发展，意味着信心与机遇。”马来📴西亚丝路之友俱乐部主席黄🤓振隆表示，无〰论是通过进口带动区域出口，还是以开放姿态推💰动基础🏒设施互联互通、绿色能源转型、产业链协同发展🔙，中国都已成🌠为推动全球🥩可持续发展的关键力量。新ady9映画防屏蔽官🐸网话题已影响企业♊估值，投资者表示担忧。中新社拉萨8月20日电 中共🐱中央总书记、国家主席、中央军🚰委主席习近平20日下午接见西🍍藏各族各界代表，代表党中央向西📁藏各🏺族儿女致以诚挚问候和🖥衷心祝愿，希望大家🎧继续同心协力、团结奋斗，共同谱写中国式现♟代化的绚📿丽雪域篇章。　　习近平等来🔁到接见现场时，全场响起长时间热烈掌声。习近平向大家挥🌔手致意，不时同💳代表亲切交流，并同大家合影留念。　　习近平还👓分别亲切接🍪见了援藏干部代表，自治区及有❇关部门、各地市负🏟责同志和老同志代表，政法干警代表，宗教界爱🏛国人士和🥊寺管会干部代表。　　当天下午，习近平亲切🛹接见了驻拉萨部🧖队上校以上领导🤸干部和部分基⏭层先进模范、文职人员，代🏬表党中央和中央🏑军委向驻西藏部队全✨体官兵致以诚挚问候，并同大家合影留🥃念。　　王沪宁、蔡奇、李干杰、何立峰、张国清、王小洪、洛桑江村、胡春华、帕巴拉·格列朗杰和张🙃升民，在西藏工作过的老同🕢志，中央和国家机💲关有关🙋部门负责同志等参加有关接见🎊。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 水城奈緒）