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　　中新网西宁7月24日电 (记者 孙睿)记者24日从青海💓省人力资源和社会保🎄障厅获悉，今年上半年，青海省实现📀城镇新增就业4.25万人，农牧区劳动🗝力转移就业81.94万人次(其中💇有组织有规模转移就业20.93万人次)，分别完成😎年度目标任务的70.8%、77.3%。

　　今年以来，青🧚海省人力资源和社会保障🕤厅紧盯高校🍋毕业生等青年群体就业需求，协同各部🥤门筹集落实政策性岗位7350余个。加强校地协作、校企协作，推动高校毕业生“组团式”就业实习786人。

图为招聘会现场。孙睿 摄

　　同时，依托“全国城市联合招♍聘春季专场”“职🤰业院校春季校园专场”等活动，加密政策咨询、就业指导、直播带岗、线上访企等活动🌬频次，强化人岗匹👱配效率。

　　此外，青海省人力资源🌟和社会保障厅还加🥐强与对🏌口支援和东西部协作省👬市沟通联系，收集筛选省外优质岗⌛位信息4.1万个。指导各地加强困🐳难群体实名管理，针对🔵性提供指导帮扶，1.37万名城镇失👍业人员、4621名就业👀困难人员实现就业。(完)

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你🛷重视自己的晚餐吗？和早餐、午餐比🍛很多人觉得晚餐并🏦没有多么重要不过，晚餐真的会影响🍛寿命因为😙不少疾病都与晚🍉餐有关比如晚餐吃太😦晚可能会增加糖尿病风🥤险会对身体多个🍒系统造👪成负面影响晚🐡餐的黄金法则记住这两🐢点晚餐🚇一个坏习惯血糖正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了一⚡项研究发现：如果💾我们能更早地吃完晚餐，并且把更多热量安🌂排在白天，有助于提高胰🌙岛素敏感性，降低2型糖尿🌔病和肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐吃得晚、吃得多)，胰岛素敏感性越♋低，胰岛素🗓抵抗指数越高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更高🕉的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了一天📇热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建💔议将主要热量摄入时间提🏨前至较早时段(如17:00—19:00)，并且😦晚餐占比不超过全天热量的30%。　　晚餐吃得晚　　会对身体多个系🦃统造成负面影响　　1.加重消化系🔠统负担 引发胃肠疾病　　胃的排🚿空时间通常为进食后2—4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未完🗽全排空即进入睡眠😪状态，会导致以下问题😯：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸更🕠易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等🌶症状；长期反复🗯反流可导致反流性食🥪管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食管癌👑风险(尤其长期未控制的严🐝重反流)。　　消化🎯不良与胃肠功能紊乱：　　夜间胃肠蠕动减慢，食物滞留🥌胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不全🚴还可能诱发🦊功能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏🧦膜损伤风险：　　胃酸在空🐭腹状态下仍会持续分泌，若胃内有💚食物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反而会刺激🤭胃酸过度分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　2.干扰代谢节律 诱发肥胖与🎅慢性代谢病　　人体的代谢活动🍶受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会打😧破这一节律，导致代谢紊乱。　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基础代谢率较白💲天降低，多余热量无法♟被消耗，易转化为脂🌊肪储存(尤其堆😄积在内脏、腹部)。　　胰岛🚧素抵抗与糖尿病风险：　　夜间🏖胰岛素敏感性较白天下降，此🔜时进食高碳水、高糖食物，会导致✴血糖快速升高，胰岛素大🆖量分泌；长期📵如此会加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终可💅能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌减少，脂肪消化能⛺力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液中甘油⏱三酯升高，长期可引发高脂血症，增加动脉粥样🆔硬化风险。　　3.影响睡眠质量 加剧昼夜节律紊乱🌫　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现代医学也证实，晚餐过晚或过💿饱会通过🈳以下途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物消化🆒活动会刺激迷走神经兴奋⚡，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡时间，增加夜间觉醒次数。　　干扰神经递质👩平衡：　　消化过🚜程需要大量血液供应，可能导致大📊脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部🍦不适刺激应激反应，皮质醇水平⏪升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠🎰。　　破坏生物钟同步🐷性：　　人体的生物钟🛐通过光线、进食时间等外界信⏱号调节；长期晚餐过🔳晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知功能下降风险。　　4.其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛🤸素抵抗等代谢问题会🐕协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度😜减慢，高血脂还可能导致血液黏稠度升高，增加血栓形成概🐬率(尤其🐶对已有动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤过🍴率下降，若晚餐过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过多会增加肾脏排钠负🏞担，长期可能诱发🥌或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分🛣泌减少，口腔自洁能力下降；晚🤘餐过晚若未及时刷牙，食物残渣易滋🍪生细菌，导致龋齿、牙周炎。晚餐的黄金法则早🙌一点&巧一点　　健康➗晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自🤓己的生物节律，如果长时间不➰能按时就餐，甚至🕵饥一顿饱一顿，必然🤩会损伤其功能。一般情况下，碳水🤫化合物会在胃内停留1—2小时，蛋白🧣质会在胃内停留2—3小时，脂肪📺类会在胃内停留2—4小时，我们的一日三🏛餐多是混合饮食，所👀以胃肠排空时间约在4小时以上。　　晚餐时间早💴一点：最好别超过19:00　　人体肠道免😗疫功能具有昼夜节律，如果一日三餐不😤规律，肠道免疫系统🤴就会无所适从，易造成💔肠道慢性炎症，免疫力也会跟着降低。　　按照22:00为最佳睡觉时间🖐计算，18:00—19:00吃晚饭比较合适。　　如果不得🌅已吃得太晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食❣物也应逐渐减少。　　晚🎢餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱　　一顿好晚餐不只🚚看时间，晚餐除了不能🔰吃太晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食🎹结构‌：早餐和午🍔餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要做好一天的“查漏补缺”，回忆一下🥋自己今天的早餐🤶和午餐，有没有吃粗粮？有没有🍭吃够蔬菜？有没有吃到豆制品？肉是不是吃多了？对照早餐和🧣午餐的进餐情况，晚餐⛎适当调整食物摄入量和种类，保证全🏆天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式为主，最🍩好不吃油炸食物，有助于减少食用💀油摄入。　　主食可以选择➿富含膳食纤➖维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加😀饱腹感，又可以促进🍩肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量🍚动物性食物和豆制品。科学食用晚餐核😑心要点　　1.研究发现：如果我们能📙更早地吃完晚餐，并且把♿更多热量安排在白天，有助🤡于提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病📱和肥胖的发生风险。　　2.晚🚕餐吃得晚会对身体🤠多个系统造成负面影响　　加重消化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与慢性🏊代谢病；　　影响睡眠质量，加🏪剧昼夜节律紊乱；　　还可能会导致心✝血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健💹康问题。　　3.健康晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧🛩一点：清淡均衡七分饱。瑞🥣穗雪登上热搜，网友🍵评论两极分化中新网温州8月20日电(周健 余力文)一座城市的❇灵魂深藏在舌🌒尖上的烟火气。浙江温州龙港市🛅，从小渔村，到名🥚动一时的农民城，再发展🤙成勇立潮头的“镇改市”。不论时间岁月如何✂流转，那弥🏔漫在城市的烟火滋味，一直👞以来诉说着这片改革创新之地🛷的故事。　　来到龙港芦浦街，空气中早已🤢氤氲着炒米的甜香。据悉，炒🅱米是龙港人撰写自己“味觉记忆史”的通用语言，其以优质大米作🦔为原料，配以糖汁、花生、桂花等辅料，经炒、熬、压、切等多道手🏮工工序，成就酥松柔🚷软的口感。芦浦炒米。　余力文 供图　　作为这条街🔍上的“顶流”，薛氏芦浦炒米店🌩门口常常排成长🧥龙。生意蒸蒸日上，产能🐤的压力日益显现。但面对☔引入机械化流水➗线的诱惑，门店第三代传承🍉人薛尚文🛢还是选择了祖传的那口大铁🈴锅。“龙港人吃东西，讲究那一点‘锅气’。我们的口碑，就在那一口‘锅气’上。”　　记忆中的风味诚然重于一切，但龙港美食，仍在守正创🍖新中碰撞出火花。薛尚文将“减糖、健康、新潮”理念融入🌓产品的制作中：木糖醇替代传统🚆糖汁；玫瑰花👺瓣为炒米注入🐍花香与浪漫；夏威夷果碎带来惊👐喜口感……种种创新，让“老字号”焕发出蓬勃生机。　　龙港🍟面朝浩渺东海，当地渔民热🐍衷在秋冬时节“晒冬”——挑选银亮的鳗鱼、肥厚的🤞鮸鱼等优质渔获，用海水反复冲洗，再均匀抹上💊海盐捂制，最后摊铺于竹架。如今，从屋檐下摇🤒曳的鱼鲞，到现🃏代化车间里流转的虾干，“海的味道”也通过改🍃革创新，拥抱更广阔的市场。　　走进温州金海岸食品公司的🦓无菌厂房里，只见活蹦乱跳😸的鲜虾先被冰水🚔刷去海水咸味，再用低温急🌪冻凝住原始鲜甜，最后低温慢烤，短短五分钟，虾身变得绯红，虾香四溢。据悉，2024年，这条虾干产线🎊创造出了超600万元的销售额。虾干生产线一景。　余力文 供图　　随着“夜经济”的蓬勃发展，创新的故事亦不断涌现。每至夜晚，龙港共富😒夜市上人头攒动，100多🐌家摊位忙得不亦乐乎，28家传统🗄排档火力全开……海鲜排档🦁中有主播架起摄像头直播炒🧙菜，也有卖鱼丸汤🚮的店主，从线下💥卖到线上，收款码的♓声音比吆喝声更响。　　王笑🌶笑的调酒台更是烧烤浓烟➖间的一抹新色，雪克杯在她🍈手中上下翻飞，薄荷🥧与酒液碰撞出水花。“很多⛹人第一次见街头调酒，也会感📖觉很新颖，想要尝试一下。”　　吃美食，来龙港。人们品🌍味到的不仅是食⛔物的鲜美，更是龙🛰港改革创新的“滋味”。舌尖上的烟火气🚉，正成为流动在龙〽港人血脉中的、关于如👁何面对未来的“基因密码”。(完)用户川村彩🔀香分享了他的经历：创新的技术。中新社北京8月21日电 (记者 尹倩芸)中国🏷商务部新闻发言人何咏前21日称，相关研究机构数据显示➰，截至今年7月底，中国农村网🙄商数已超过1950万家，同比增长6.4%。　　商🏳务部当日召开例行新闻发布会。何咏前在会上表🍹示，发展农村电商，创新商业模式，是建设农村😶现代流通体系👪的重要举措，也是带动农民增🥈收的有力抓手。近年来，中国农村电商高💪质量发展取🤼得积极成效。　　一方面，农产品销🤠售和农民增收🍏有效促进。今年1至7月，农产品网😟络零售额同比增长7.4%，上半年农🥟村居民人均可支🈴配收入同比增长6.2%；另一方面，农村消费市场👒不断繁荣。今年1至7月，农村网络零售🐯额同比增长6.4%。　　同时，农村物流体🌈系也日趋完善。何咏前提到，2022年以来，县域商⛷业建设行动支🚌持各地建设改造县级物流🏅中心1285个、乡镇快递物流站点1457个。目前县乡村物流配🌜送网点不断健全，农村地区共同🥅配送规模持续扩大，全国行政♎村快递服务覆🤯盖率已达95%。　　何咏前称，商务部将继续围🦏绕全面推进乡村振兴，会同🌋相关部门深入实施农村电商🧤高质量发展工程，进一步提高农村💲电商应用水平，促进电商🛰与农村一二三产业深🕢度融合，助力农民增收👊和农村消费。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 安西成美）