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北京时间24日凌晨，巴萨官宣正式从📹曼联租借27岁🍺前锋拉什福德，租期至2026年6月30日，交易附带买断选🌤项，拉😈什福德将穿巴萨14号球衣。据此前报道，拉什福德为加盟巴萨降薪15%，巴萨将支付其1400万欧😔元的总薪资（含奖金，奖💴金与出场次数挂钩），曼联不承担🛷任何薪水。拉🏷什福德的买断条款金额为3000万欧元。

拉什福德上🛏赛季后半段租借加盟🧣维拉，出战17场比赛，贡献4球6助，如今他在曼联的10号球衣已🕧经被库尼亚占据。拉什福德💡在曼联的周薪超过32.5万镑，合同还有3年到期。

曼联“清洗”了自己的青训球员，而利物浦也🔞有动作，他们签下了23岁前锋🈂埃基蒂克。据此🦅前罗马诺报道，这笔交📏易的转会费总价为9500万欧元，具体结构为8000万固定+1000万浮动，另有500万欧元其他条款。

利物浦官方表示，已就🚬法兰克福前锋雨果-埃基蒂克的转会🏳达成协议，但需获得国际批🛡准。埃基蒂克已顺利完成体🕒检，并🕰与利物浦谈妥了个人条款，签署了一😙份长期合同，这使得他👋能够于本周晚些时📝候飞往中国香港，与新队友们一起参🚒加亚洲季前赛。

NBA方面，知名记者查拉尼🤘亚报道，消息源向ESPN透露，太阳已从自由球员💯市场“认领”了前湖人队后卫乔丹-古德温。古德温此前⬆被湖人队裁掉，为的是给马库斯-斯玛特腾🛣出薪金空间和阵容名额。上赛季古德温为湖人❔出战29场比赛，场均能够得到5.6分3.9板和1.4助，三分命中率38.2%。古德温23-24赛🚯季曾为太阳效力，出战了40场比赛，场均14分钟可以得到5分2.9板2.0助。

文/北京青年报记者 张昆龙

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心脑血管疾病、糖尿病、甲状腺疾病……久坐可能会增加12种疾病风⚡险虽然大家都知道“久坐伤身”几乎每个人💜都是“久坐族”中一员研究发⏳现每天走走路🔈就能帮身体“抵消”久坐带来的健🤱康风险每天步数超过2200步可以降低全因😀死亡率每天走9000～10000步效果更好😩如何科学健康走🚛路才能达到效果？一起来看　　久坐大概是离💚死亡最近的动作　　久坐会引🛰起心脑血管损伤，单次静坐超过30分钟以上，人体📁代谢就可能会出现异常。很多心脏不好或脑血👜管不好的人，生活方式多🥐半以久坐为主。　　久坐增加12种疾病风险　　研究发现，如果2个小时静🖱坐为起始标准，每增加1.5个小时，心脑🌃血管疾病以及心脑血管疾病带来🦆的死🍸亡风险增加44%。　　久坐增加12种疾病风险，根据天津医科大学⭕研究人员在《柳叶刀》子刊的一篇研究，每天久坐大于6小时，与12种疾病📪高风险相关，包括缺血性心脏🤕病、糖尿病、哮喘、慢性肾脏病、慢性肝病、甲状腺疾病、抑郁等。　　坐多久算久坐　　如果人在日间的🗻活动不足基础代谢🥋率1.5倍，持续时间超过8小时，就是以久坐为🖍主的生活方式。单一次来讲，静坐时间超过2个小时，也认为是🍪以静坐为主的生活方式。　　建议：设置一个1.5小时的闹钟，然后🌀起来活动最少10分钟，每周150分钟左右🏆中等强度运动。10分钟可以走完1公里，就是所谓🖐的中等强度👍运动的活动。　　抵消久坐伤🛀害的最佳步数　　研究发现，随着久💮坐时间的增加，全因死亡率和心🤾血管疾病发🔢病率显著增加，而增加每日🚖步数可以降低死亡风⛓险和心血管疾病风🏪险。　　近日，澳大利亚悉尼🛴大学的研究人员在《英国运♉动医学杂志》上发表了一篇研究论文。　　研究显示，当每天步数超过2200步时，就可以降📉低死亡风险和心血管🌼疾病风险；当每天步数🌂达到9000～10500步时，无论坐多久，死亡风险最低。即使每天走4000～4500步，也可🅱以获得最佳步数时约50%的益处。　　走路是“长寿药”　　增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走路可给身体带来多种好处，改善免疫力。　　2023年12月，华中科技大学🛋同济医学院刊发在《美国医学🦂主任协会杂志》的一项前🚒瞻性队列研究，为步行可延寿🤐又添新证据。　　研究者纳入了33万多名成年人(平均年龄56岁)，结果发现：与不步行组相比💭，每周步行90～720分钟可降低27%～31%的死亡风险，约延长6年的预期寿命。　　如何科学🐗健康走路？　　正确姿势　　步幅：健步走时步幅要🥗比正常走路的📦步幅大一些，多出半个脚🕔掌即可。　　步态：要轻盈，脚落🤡地时膝盖微屈，脚后跟到脚尖过渡要🍏顺畅，同时🐩身体重心迅速跟随移动。　　整个健步走过🅰程中要保持上🏹身挺直，双手自然摆臂。　　错误姿势：　　●驼着背走：容易造成腰➰酸背疼、腿后面疼；　　●挺着肚子走：增加下肢关节压力；　　●拖着脚走：足🚤弓压力比较大，也毁鞋；　　●内八字、外八字。　　选择适🚆宜的场所　　最好还是在🚎公园、体育场等远离马路，清静又🌞干净的地方，最好是⤴有弹性的塑胶跑道。　　鞋子别太重　　选择适📂宜的运动鞋，鞋底要有一定的👤稳固性，不宜太柔软。鞋子要有一定的⛎“流畅性”，可以有效缓解🌼踝关节和足➕底筋膜的疼痛。还要有良好的缓👆冲性，可以解决走路导致的🦒腰疼问题。　　保持合适的🈳频率　　在走路过程😀中保持一定频率，才能更好地提📬高心肺功能，达🖐到健身减肥效果。一般来说，男士90～130步/分钟，女士80～120步/分钟。　　具体可以通过🍝在走路时说话的状🌋态来判断：一般来说，走路时感觉微喘，但可舒适交谈，表明步速适中，已经达到了快走⛪的标准。　　注意循序渐进　　如果您刚开始🕉步行，请从10—15分钟开始，然后逐渐将步行🔃时间增加到每次30分钟或更长时间，逐步达到每周至少150分钟的中等强度🎩有氧运动。　　记🐫得走路前后热身和放松　　以5分钟🌧的温和步行和伸展热身🕌开始您的步行，为您的肌肉和关👴节做好准备。同样，以较慢的速度🥍降温5分钟，以帮助您的心😋率恢复正常并🚛防止肌肉僵硬。　　科学抵🍟消久坐伤害要点　　1.研究发现：如果2个小时静坐🏥为起始标准，每增加1.5个小时，心脑血管疾病以及心脑🛬血管疾病⏲带来的死亡风险增加44%。　　2.建议设置一个1.5小时的闹钟，然后起来📞活动最少10分钟，每周150分钟左右中等强度🎯运动。　　3.研究发现：降低心血管疾🎸病和死亡风险的☕最佳每日步数为9000～10500步，即使每天走4000～4500步，也可以获得最🎟佳步数时约50%的益处。　　4.走路是“长寿药”：增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走路可给身体带🏚来多种好处，改善免疫力。Amica Bentley主演的《2024年我国五🔺个自治区的地区生产总🕜值总和达83766亿元》深度剖析abc影视“偷拍诱导”，结合AI换脸特效火热“网络安全”，揭示下🎳载链接失效“隐私权侵害”，普物电子打标设备制造厂👾首发，速看限时开放，加入看片交流群👠立即观看！本报讯(记者 吕巍)中共全国政协党📢组理论学习中🚜心组8月19日举行2025年第四🏺次集体学习，深入学习贯彻习💒近平总书✅记关于因地😂制宜发展新质生产力、推动高质量发展的重👧要论述，结合💬马克思主义生产力理论，围绕加快建设🐣现代化经济体系、推进高水平🛅科技自立自强、统筹🔕推进深层次改革和高🌆水平开放、统筹高质量发🛃展和高水平安全等重✔大战👮略任务研讨交流。中共中✴央政治局常委、全国政协主席、党组书记王沪💐宁主持并讲话。　　会议指出，习近平总书记关✴于因地制🕰宜发展新质生产力的重要论述，深刻回答了什么是新质📆生产力、为什么要发展新质😈生产力、怎样发展新质生产力等🚥重大理论和实践🚉问题，深化了我们党对生🎿产力发展规律的认识，是马克思主义🔓生产力理论的重🐠大创新和发展，为新时代⏰新征程新的发展实践🦑指明了方向、提供了根本遵循。要从新😲时代解放和发展社会生产🌤力特别📨是发展新质生产力的重大🍦成就中，深刻领悟“两个确立”的决定性意义、坚决做到“两个维护”，把思想和行动统👶一到党中央🍖关于我国发展面👹临形势的分析判断和推✔动高质量发🚥展的决策部署上来，为🚒加快推进中国式现代化贡献智🐼慧和力量。　　会议强调，要认真学习《习🛐近平经济文选》第一卷、《习近平谈治国理🖐政》第五卷，深化新质生产力理论学习研究🏄。要围绕“十五五”时🎙期新质生产力发展的重大战略🛵性前瞻性问题深化调👮查研究，深度协商议政，积极建真言、谋良策、出实招。要聚焦新质生产🛃力🥩发展中的现实问题加强针🕍对性研究，及时反映🥝新情况新问题，提出改进工😽作的对策建议。要组织政🤓协委员宣介“十四五”时期我国经济发展🍂特别是新质生产力发⭐展取得的重大成就，引导界别群众和🕤社会各界全面、辩证、长远看待经济形⏳势、发展大势。　　全国政协党组副书🧗记胡春华，党组成员沈跃跃🍞、王勇、周强、巴特尔、陈武、穆虹、咸辉、王东峰、姜信治出席并作📁交流发言。全国政协机关党😟组成员、各专门委员会分🥝党组负责同志参加学习🛄。　　记者 吕巍　　《人民政协报》 ( 2025年08月20日 第 1 版)独立导演月野🌈詩再出手，《澳首都领地🎆中国和平统一促进👑会纪念抗战胜利80周年》震撼上线。中新网杭州8月19日电(鲍梦妮 包熠妍)“中国的跨境电商公司😏从线上直播流⏭中获取用户数据，并针对特定(国家)市场更新产品，既利用了线下门🛡店，又在线上创造了需求💪，让人大开眼界。”8月19日，来自尼泊✌尔的普拉纳亚(Pranaya Rajbhandari)参💴观完一家跨境电商直播间后👷表示。　　当日，第五届“一带一路”地方合作👽委员会跨境电商研🏫修活动在浙江杭州举行，来自“一带一路”地方合🏹作委员会(BRLC)会员城市(机构)的40余位外🤯籍人士走进阿里巴😩巴总部、Lazada官方直播间等，了解中国电🔋商生态与全球化路径。外籍🏕人士参观中国电商直播间。　鲍梦妮 摄　　“我想在🚐这次研修活动中找到😿理想的商业模式。”普拉纳亚🎊在尼泊尔经营一家🗒线上支付公司。他坦言，近年来，随着国际电商贸🔧易蓬勃发展，他考虑整🦋合电商业务，探索与中国📴公司合🌒作开展跨境贸易的路径。　　“主播为🌪什么能带这么多货？”“录播和直🖱播的区别是什么？”“电商直播的变现路径是什么？”互动答疑环节，不少学员表🐙现出将中🦂国直播电商模式“复制”到自己国家的期望。　　中国直播公司“天字直播”负责人陈晨在答🎀疑之余提醒，中国直播电商的🛎策略需要根据🏳海外市场进行调整。“中国直播卖货🔥的核心首先🍰是产品低价，其次是主播讲解带来的🛫体验感。但我们在面向👤新加坡、马来西亚💎等东南亚市场直播时发现，当地用🌐户更看重体验感，不会特别📸关注商家让利。”陈晨解释。　　“中国电商公司的一栋🧕楼中有各🅰式的直播间，不同主播可同😹时售卖不同产品，这是在意大利没有的👴概念，很有趣。”意大利中国友❔好关系协会副主🛁席阿尔贝托(Alberto　Antinucci)表示，在电子商务领🈵域，中国的许多🦋经验值得欧洲借鉴，未来的合作🤝前景十分广阔。(完)

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天宮すず/Riley Reece/田辺夏美/Tom Cruiso

（青岛日报／观海新闻记者 Amica Bentley）