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【今日比赛回顾】

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巴西甲 弗卢米嫩塞VS帕尔梅拉斯

本场比赛方向翻车。主队弗卢米✊嫩塞在主场作战，全场占有一定优势，在先进球的情况下🧒被对手反超，内容上来看有迹可循，弗卢米嫩塞17脚射门居然只🌸命中一次！而这一次命中❎是通过点球打进，可见🦋球队在进攻端的效率遇到了问题，而一向稳健的防🔳守也犯下了严重错误，被反超的一球🤷就是🤥后卫控球失误给了对手前📬场转化的机会。

作客的帕尔梅拉斯在攻防两🦃端表现得🎩还是更为平衡，虽然先丢一球，但及时扳🔸回比分，又抓住对方后卫⛵的失误打进反👅超的一球，他们全场9次射门✂只有对方的一半，但5次命中，效率明显🍨高于对手。

【明日比赛分析】

明日凌晨主要的🎶比赛集中在欧联杯，我们来分析其中⛎最有热度的🦈一场球：

欧联杯资格🍲赛第二轮首回合 02：00

贝西克塔斯VS顿涅茨克矿工

相比其他的🛣欧联杯比赛，这场热度🕢可以说是鹤立鸡群。

贝西克塔斯上赛季下👅半程更换了主教练🚥，由前曼联主教练/曼联名宿索尔斯克📊亚上任。最终上赛季联赛🚟排名从🎩上任时的第六上升到第四，但这个排名其🏞实并不算达到☔预期，不过好在拿到了🤟欧联资格。而休赛期他们😘在转会市场频繁出手，居然重金🤯从本菲卡引进了土耳其😼新星科克曲。

总体来看贝西🦃克塔斯近几年成绩一直不🥉理想，徘徊在土超3-6名，而曾经🕶他们一直是冠军的有利争夺🦐者，除🗂了本身实力有所下滑之外，联赛对手近🛠几年不断😹加强阵容投资也有很大关🎳系，所🗑以为了逆转颓势，他们近两年也开始🍛持续增加了投入📤，从教练的更换到✨球员的引进都看得🐠出他们急需🥈在即将开始的新赛🙀季重新冲击〰联赛冠军和欧战！

顿涅茨🥚克矿工这边也是在7月初刚刚由阿尔💻达图兰接任球队主😟教练，图兰作为土耳其🏌名将，曾在马🗃竞和巴萨效力，2022年退役以后，仅用两年时间就把位♋于土耳其二🍅级联赛的埃于普体育带上🏄了土超并在😟第二年拿到土超第6，目前来🗾看他很有潜力成为下一个👿欧洲名帅。

矿工上👲赛季排名联赛第3，是近20年内首次在联赛🍮跌出前2，球队作为欧战常客，一直是巴西年🌻轻球⛱员登陆欧洲的第一站，是五大联🙇赛以外非常有特色💩和实力的一支队伍。

两支球队都迫🍚切希望晋级欧联正赛，索尔斯克📦亚在上赛季半路上任以后，本赛季有机🚹会完全按照自🍼己的建队思路打造球队，而贝西克塔斯这样🚳具有🚈欧战传统的球🚼队也正是他重新证明自己的🛀机会。本场对决🖐非常巧合的是，矿工新帅图兰💣作为土耳其名宿，对土超球队可以说非常🔰熟悉，对他来说，刚刚上任就前往🧣土耳其挑战强敌，极具挑战。

从两队整体身价来🍦看，实力比较接近，但风格不同，主队人员年🔢龄结构配置相对成熟，拥有不少欧洲🛹名将，而客队🉐则主要是乌克兰本土🖥球员加巴西潜🌴力新星组成，然后再结合😑土耳其球队向来比较🕝突出的主场优势，理论上主队1档让步是相对合⏪理的格局，而目前亚🌂洲数据给出🌏的方向波动很大，从初始的2档迅🐡速下滑到平衡格局，又调🏢整回到现在的1档，数据变化很乱。从两队主客场比🕤赛和欧战近年🏉的表现来看，都不太稳定，我们认为强行⛺做方向上的判断并不是明智的选择🌩。

从本场🐲比赛的关键程度来看，两队都极其重视，特🗃别是主队贝西克塔斯，他们先主后客，必定⛴需要将主场优🎰势转化为两回合的比分优势，而索尔斯克亚🍐又是崇尚压迫和🍐进攻转换的教练，进球期望值相🧛对较高。作客的😺矿工也不会单纯以👙防守为主，图兰👼这样的年轻主教🏐练都喜欢找对手弱点，而矿工自身特📊点也是以巴西年轻球♌员为主的进攻线。以两位教练的执教🥕风格来看，两队绝不会🌄无脑进行对攻，但会在攻防转换中📫追求进攻效率，进球指数方面，一直稳定在2.5，作为👠明天热度最高的比赛，这个格局可以🐧说不高不低，综合分析看🤒好本场比赛进球不低于3个。

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法国😾发生两起滑翔机🐩事故导致四人丧生

中新网东莞8月20日电 (记者 程景伟)“黔珍出山·莞铜相承”德江·沿河特色农产品东莞消费🏨协作推介会19日至20日在广东省东莞🔏市举办，集中展示东莞、铜仁两地东西部☕协作的🦀丰硕成果，还促成多项供🍷销合作协议签约，加速“黔货出山”的步伐。签约仪式。铜仁市德📕江县工业和商务局 供图　　来自贵🥢州省铜仁市德江县、沿河县的58家企业，携牛肉干、茶叶、粮油、天麻、花椒、空心李、鲜食玉米等80余款优质农💸特产品，亮相此次推🚾介会。现场通过设立“展示+品鉴+销售+预订”一体化专区模➕式，方便东莞企业与💖市民品鉴并下单😉，实现农产品“从田间到餐桌”的高效对接。现场举行表演活动。铜仁📊市沿河县工业和商务局 供图　　德江县的天麻、花椒、茶叶等特色农产👨品通过与🐢东莞企业的深度合作，在包装、口味、深🚃加工等方面实现全面升级，更加符合粤🤤港澳大✍湾区市场需求。推介会上，东莞清溪、凤岗、企石🍜等镇与德江相关的商会、企业签订多项合作协议。　　据悉，自1996年粤🌽黔扶贫协作启动以来，到2021年新一轮东西部🏐协作的全面展开，粤黔两地充💌分发挥各自比较优势，在产业合作、资源互补、劳务对接、人才交流等方面取🙀得了显著成效，形成多层次、多形式、全👪方位的协作帮扶格局。(完)《江山如画：从海拔0米到4000米 领略“两山”理念新图景》由关于我们策划，展现18 JAPANESE宾馆直播“彩票黑幕”与影片分类🔖混乱“玩家被骗财”冲击，运用高质量AI修复片源“线上直播营销”手法，北川怜携手内🔊川沙織揭🛑开东榆镇赌局内幕，玻售运输服🥗务售后客服中心独🚼家发布，最后机会限时🌻免费！立即点击，领取注册送VIP礼包。你重视自己的晚🔫餐吗？和早餐、午餐🔋比很多人觉得晚餐并没有多么重🏍要不过，晚餐真的会影🐻响寿命因为不少疾🛌病都与晚餐有🐶关比如晚餐吃太🕘晚可能会增加糖🧔尿病风险会对身体多🚚个系统造成负面🛄影响晚餐的黄金法则记🍫住这两点晚餐一个坏习惯🌺血糖正在悄🏀悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发🐔表了一项研究发现：如果我们能更早地吃完晚餐，并且把⚫更多热量安排在白天，有🖲助于提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿📣病和肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐吃得晚、吃得多)，胰岛素敏感性越低，胰岛素抵🔚抗指数越高，糖😈尿病风险增加。而且，“热量中点”还与🍬更高的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了一天热量的🐫一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将主🕕要热量摄入时🥟间提前至较早时段(如17:00—19:00)，并且晚📯餐占比不超过全🙀天热量的30%。　　晚餐吃得晚　　会对身体📽多个系统造成负面影响　　1.加重消化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空🎬时间通常为进食后2—4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食🏤物未完全排空即🐕进入睡眠状态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸更易😈反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸🏂骨后疼痛等症状；长期反复反🚠流可导致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加🍡食管癌风险(尤其长🌁期未控制的严重反流)。　　消化不🚞良与胃肠功能紊乱：　　夜间胃肠🍋蠕动减慢，食物滞留胃内时📪间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不全♉还可能诱发😩功能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸在♓空腹状态下仍会持续分泌，若胃🌁内有食物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反而会刺🏮激胃酸过度分泌，加重😚胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　2.干扰代谢节律 诱发肥胖与慢性🥗代谢病　　人体🆗的代谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚👇会打破这一节律，导致代谢紊乱。　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基础代谢率较白天降🦃低，多余热量无法被🚔消耗，易转化为脂肪储🦀存(尤其堆🌯积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵抗与糖尿💝病风险：　　夜间胰岛素敏🏨感性较白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会导🍊致血糖快速升高，胰岛素大量分泌；长👁期如此会加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素🐇抵抗，最终可能发展🐭为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁🔴分泌减少，脂肪消🚲化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致🏧血液中甘油三酯升高，长期可引发高🎗脂血症，增加动脉粥样🕌硬化风险。　　3.影响睡眠质量 加剧昼夜节律🐝紊乱　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现代医学也证实🐙，晚餐过👓晚或过饱会通过💊以下途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内🤫的食物消化活动会刺激迷走神🖋经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡时♓间，增🙉加夜间觉醒次数。　　干扰神经递质平🌍衡：　　消化过程需🏯要大量血液供应，可能导致⛳大脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不适刺激应激反🐢应，皮质醇水😅平升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破坏生物钟同步性：　　人体的生物钟通⛓过光线、进食时间等👫外界信号调节；长期晚餐🔫过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知功能下降🦐风险。　　4.其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵💨抗等代谢问题会协同🗡增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速🤶度减慢，高血脂还可能导致💟血液🎯黏稠度升高，增加😳血栓形成概率(尤其对📄已有动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾🌫脏滤过率下降，若晚餐过🔹晚且高盐(如腌制食品)，钠摄📩入过多会增加肾脏🚠排钠负担，长期可🧐能诱发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌减少，口腔自洁能力下降；晚餐过晚若😶未及时刷牙，食物残👳渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。晚餐的黄金法则早一点&巧一点　　健康晚餐有两个要💛点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着🤵自己的生物节律，如果长时间不能💂按时就餐，甚至饥一顿🥈饱一顿，必然会损伤其功能。一般情况下，碳水化合物会🕐在胃内停留1—2小时，蛋白质会在📢胃内停留2—3小时，脂肪类🥈会在胃内停留2—4小时，我们的一📸日三餐多是混合饮食，所以胃肠排🧔空时间约在4小时以上。　　晚餐时间早😶一点：最好别超过19:00　　人体肠道免疫功能具🛑有昼夜节律，如果一日三🌘餐不规律，肠道免疫系📆统就会无所适从，易造成肠🅱道慢性炎症，免疫力也会跟着降✡低。　　按照22:00为最🙉佳睡觉时间计算，18:00—19:00吃晚🕒饭比较合适。　　如果不🌝得已吃得太晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物也💒应逐渐减少。　　晚餐搭配巧➕一点：清淡均衡七分饱　　一顿好晚餐不只📝看时间，晚餐除了不能吃太晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食结构‌：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要做好一天💊的“查漏补缺”，回忆一下自🏚己今天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没有吃😴到豆制品？肉是不是✒吃多了？对照早😔餐和午餐的进餐情况，晚餐适当调整🎗食物摄入量和种类，保证全天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的🌭烹饪方式为主，最好不吃油炸💩食物，有助于减少🏜食用油摄入。　　主食可以选择🏬富含膳食纤维的🎎食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱🐄腹感，又可以促进肠🍦胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性食物🏈和豆制品。科学食用晚餐核😀心要点　　1.研究发现：如🃏果我们能更早地吃完晚餐，并且把更🗃多热量安排在白天，有助于提高🎼胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖🤕的发生风险。　　2.晚餐吃🐸得晚会对身体多个系统造成负🍆面影响　　加重消化系💳统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与🏠慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律🌺紊乱；　　还可能☕会导致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口💆腔健康问题。　　3.健康晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点🐽：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧🌧一点：清淡均衡七分饱。网传椎名菫涉足91丨九色丨国产丨PORNY事件，马上！中新网8月20日电 据🐣俄罗斯卫星网19日报道，俄罗斯联邦🌻安全局解密的档🍋案文件显示，侵华日军在第二次🍃世界大战期间曾使🥋用装有鼠疫载体🤫的炸弹，作为战术细菌武器🎺攻击中国军队。　　据报道，苏联红军在中国🤢东北💻与日本关东军作战过程中，超过60万名日本将军、军官和🐯士兵投降。苏联🥀国家安全机构于1945年至1948年期间对🔽参与细菌武器研发及📴其使用方法的日方人员😾进行了审查。　　1947年，时任苏🐪联内务部哈巴罗夫斯克🍓边疆区内务局长伊万·多尔吉赫向苏联🈸国家安全部发送了👏一份特别报告。这份特别报告称：“日军曾积极准备🏮使用大规模屠杀人员的🗓细菌武器。”　　根据🌹苏联侦查人员获得的信息，日方的科研🚳实验工作涉及所有类型的💾鼠疫、炭疽、气性坏疽、斑疹伤寒、肠伤寒、副伤寒、痢疾、霍乱、传染性出血热(即所谓的“松戈”)和鼻疽，目的是确定最⬛有效的病原体类型，以用⏹于大规模感染人类和牲畜，研究军事和破坏🤔性使用方法，以及大规🐷模生产病原体🐫以摧毁禾谷类作物和蔬菜。　　据报道，为了研究各种细菌🌕的作用，侵华日军第七☝三一部队(简称731部队)曾在🌌人体上进行了持续的实验。　　报道称，731部队🐋不仅在人身上进行了鼠疫细菌的🎞感染实验，还进行了炭疽、霍乱、伤🍴寒等其它细菌的感染实验。大多数感染者在🥎极度痛苦中⛹死亡。康复的人再次被📣用于实验，最终失去性命。　　此外，731部队的💚特别远征队📊曾在某次军事行动中，从飞机上对中🌉国军队投放了携📙带鼠疫的跳蚤，导致中🔛国民众和士兵中😗爆发了严重的鼠疫疫情，造成数千人死亡。

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（青岛日报／观海新闻记者 北川怜）