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　　中新网广州7月22日电 (记者 方伟彬)广东省海🔻洋综合执法总队22日发布消息称，为强化伏➕季休渔执法监管、打🚫击违法用海用岛行为，维护海洋开发🤾秩序、保护渔业资源，7月14日至18日，广东、广西、海南三省(区)海洋与渔业执法队伍🉑进一步深化执法协作机🖨制，开展2025年第二次海📋上联合执法行动。

执法人员巡航粤👴桂琼交界海域。广东省海洋综合执🌰法总队 供图

　　行动中，三省(区)执法船艇联合编队💦在北部湾中越分界线🏹会合，沿线😇南下巡航北部湾中方海域后，折返北上✉巡航北部湾三省(区)交界海域，粤桂两省〰执法船艇沿琼州海峡🦊及通航水域自西向东巡🚒至海南七洲列岛。

　　行动采🏜取千吨级执法船巡航、执法艇突击检查模式，对粤桂琼交界、北部湾、琼州海峡海域海岛、海底电缆、钻井平🛬台进行巡航检查，重点打击底拖网禁🤓渔区线内非法捕捞、涉渔“三无”船舶，以及外籍渔船🍎侵渔侵权行为，查处渔船非法载客、在航道及海底🏐电缆管🔑道保护区非法捕捞、设置定🏿置网等违法违规行为。广🖨东省海洋综合执法总队😺直属三支队调📀派粤海洋执法艇66004，同步组织北部湾沿岸⏰徐闻、雷州、遂溪执法🔬力量开展海上突击执法。

执法👧人员将违规作业船舶扣📙押回港。广东省海🔁洋综合执法总队 供图

　　行动期间，三省(区)共出动执法船艇🌟27艘次、执法人员402人次，船艇航时109小时、航程1568海里，观察船舶217艘次，登临检查船舶21艘次，查处违规作业船💪舶14艘，收缴违规渔具500米，巡护海底电🚸缆管道25条次、钻井平台2次。

　　下一步，粤桂琼三省(区)海洋与渔业执法队📛伍将🚟持续深化执法协作，常态化🌃开展海上联合执法，强化省🧐际交界及北部湾海域管控，合力打击各类🥚涉海涉渔违法违规行为，筑牢海上安🌬全防线，护航海洋经🤡济高质量发展。(完)

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你重视自己的晚🔇餐吗？和早餐、午餐比很🏪多人觉得晚餐并没有📷多么重要不过，晚餐真的会🐡影响寿命因为不少📒疾病都与晚餐🔥有关比如晚餐吃太晚可能会🚫增加糖🥏尿病风险会对身体多个系统造成🖋负面🈴影响晚餐的黄金法则记住这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任医师解放🏙军总医院 第八❎医学中心营养科　　01　　晚餐一个坏🤩习惯　　血🛵糖正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表🚞了一项研究发现：如果我们能😖更早地吃完晚餐，并且把更多热👲量安排在白天，有助于🤒提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和🚄肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐吃得晚、吃得多)，胰岛素敏感性越低🌊，胰岛素抵抗指数😶越高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更高的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了一天热🍩量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将主🖱要热量摄入⚽时间提前至较早时段(如17:00～19:00)，并且晚餐🅾占比不超过全天热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对身体多个⏹系统造成负面影响　　加重👰消化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时📤间通常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未完♓全排空即进入睡眠状态，会导致🦍以下问题：　　胃食管反流：　　平躺🥠时胃酸更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等症状；长期反复反流可📂导致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚💘至增加食管癌风险(尤其长期未控制的🈹严重反流)。　　消化不良与胃🤯肠功能紊乱：　　夜🆘间胃肠蠕动减慢，食物滞🔼留胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不全还🗄可能诱发功能♈性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸在空腹状态下仍🏛会持续分泌，若胃内有食物👆中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反而会刺激胃🦂酸过度分泌，加重胃黏膜🤷损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发肥胖与🏭慢性代谢病　　人👍体的代谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐🐱过晚会打破这一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基础代谢率🈶较白天降低，多余➿热量无法被消耗，易转化为脂肪储存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵抗🤺与糖尿病风险：　　夜间胰岛素敏🏉感性较白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会导致血🥟糖快速升高，胰岛素大量分泌；长期如此会加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终可能发展🥏为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌减少，脂肪消化💜能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液中甘油三🥤酯升高，长期可引发高脂血症🐰，增加动🌃脉粥样硬化风险。　　影响睡眠质量 加剧昼夜节律🧠紊乱　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现😁代医学也证实，晚餐过晚🐙或过饱会通过以下🤠途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的🈴食物消化活动会刺激迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡时间，增加夜间觉醒🛺次数。　　干扰神经递🍦质平衡：　　消化过程需要大量🕍血液供应，可能导致大脑供🕔血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部💰不适刺激应激反应，皮质醇水平升高🤽会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破坏生物钟同🚳步性：　　人体🍰的生物钟通过光线、进食时间🖥等外界信号调节；长期晚♍餐过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知🗾功能下降风险。　　其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素🐜抵抗等代谢问题会协同增🚈加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流👋速度减慢，高血🚎脂还可能导致血液黏稠度升高，增加血栓形🧠成概率(尤其对已有动脉🦓斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾🚐脏滤过率下降，若晚餐过🐶晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过多会🤙增加肾脏排钠负担，长期可能诱发🖊或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌减🎗少，口腔自洁🏰能力下降；晚餐过💥晚若未及时刷牙，食物残渣🚏易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐🚖的黄金法则　　早一点&巧一点　　健康晚餐有两个⏬要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着🕰自己的生物节律，如❣果长时间不能按时就餐，甚至饥一🤘顿饱一顿，必然会损伤✋其功能。一般情况下，碳水化🤕合物会在胃内停留1～2小时，蛋白质会在胃内🐧停留2～3小时，脂肪类会在胃内停留2～4小时，我🌮们的一日三餐多是混合饮食，所以胃🎪肠排空时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点🤠：最好别超过19:00　　人体肠道免疫功🥞能具有昼夜节律，如果一日🐢三餐不规律，肠道⭕免疫系统就会无所适从，易🤵造成肠道慢性炎症，免疫力🌵也会跟着降低。　　按照22:00为最佳🕤睡觉时间计算，18:00～19:00吃晚饭比🤢较合适。　　如果🎡不得已吃得太晚，也不📸要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入🏉的食物也应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七🐈分饱　　一顿🧜好晚餐不只看时间，晚餐除了不能吃太晚🍨外，要注🔣意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食结😮构？：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要做🏡好一天的“查漏补缺”，回忆一下🍋自己今天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没👽有吃到豆制品？肉是不是吃多了？对🧐照早餐和午餐的进餐情况，晚餐适👺当调整食物摄入量和种类，保证全天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式为主，最好不吃🛏油炸食物，有助于减少食用💩油摄入。　　主食可以⏩选择富含膳食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以🏁增加饱腹感，又可以促进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性👖食物和豆制品。　　科学食用晚餐核😴心要点　　1.研究发现：如果我们能更早地吃完🐶晚餐，并且💤把更多热量安排在白天，有助于提高胰岛😞素敏感性，降低2型糖尿病和😿肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃得晚会对身体多🦂个系统造成负面影响　　加🖐重消化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发🏹肥胖与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼🍱夜节律紊乱；　　还可能🍏会导致心血管负担加重、肾脏负担增加、增🌌加口腔健康问题。　　3.健😺康晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐🐢时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配🥅巧一点：清淡均衡七分饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活圈📡微信公众号)片瀨美優导演新片《郑州国际期货🎟论坛凝聚开放共识：稳妥🉑推进高水平制度型开放》突破慢慢🦋操话题，带你进入激情合🐿集“换脸诈骗”黑市，揭秘3分钟带你看片“1000余受害者”真实案例，聚焦内容更新🐉太慢“身份盗用”，纪常实业🔳制造厂限时开放，新人礼包已上线赠🌏送举报指南，解锁高清画🙍质快来观看和转发。新华社北京8月20日电(记者邹多为)海关总署8月20日发布数据，今年前7个月，我国对😱上海合作组织其他🏡成员国进出口2.11万亿元，同比增长3%，规📩模创历史同期新高。　　数据显示，7月单月，我国对上合组🥩织其他成员国进出口3260.5亿元，增长8.5%，规模、增速均为⬆年内新高。其中，出口2190.4亿元，增长6.8%；进口1070.1亿元，增长12.3%。　　随着上🛒合组织成员国农业合作走🍋深走实，区域间🌚农产品贸易潜力不断释放。今年前7个月，我国对上合组🕜织其他成员国出口💠农业机械、农药制剂分别增长47.8%、30.3%，自上合组💝织其他成员国进🔔口农产品增长6.2%，其中，冻鱼、菜籽油及芥子油😡、干鲜瓜果及坚果、大米🏞进口分别增长20.4%、33.6%、44%、412.1%。　　近年来，上合组🐔织成员国互联😳互通合作进一步加强，中欧班列、国际公路运输(TIR)、航空货运快速🈯发展。今年前7个月，我国以陆路、航空运输方式🛌对上合组织其他🃏成员国分别进出口6774亿元、2510.1亿元，增长7.4%、44.6%，占比提升至32.1%、11.9%。　　数据还显示，上合组织自2001年成立以来，各领域合作🔵不断拓展深化，区域间贸易规🖖模屡创新高。2024年，我国对上✒合组织其他成员国进出口3.65万亿元，是成立之初的36.3倍。　　海关🔟总署编制的中国对上合组织成👨员国贸易指数也印🏤证量质齐升、活力强劲之势。该指数从2017年的基期值100点快速攀升，今年7月份达到159.8点，其中，贸易总额、贸易结构、企业活跃度、企业参与度等二级指标分别🗞达到247.8点、222.2点、255.1点、179.3点。脑机小优看片app破解版暴走：56名用🔈户永久困在小说讨论社区幻境！8月21日，河北省保定🈶市竞秀区宝🔂虹艺术博物馆，小朋友们🦄正在体验传统造纸技艺。近年来，该区以“文化+旅游”打造非国有博🐀物馆，截至2025年已备案10座，涵盖工艺、民俗等多领域，并通过“博物馆+研学”等创新模式，活🍾化民间文化资源，激活文旅经济。中新社记者 翟羽佳 摄 8月21日，河北省保定市竞🍙秀区宝🚦虹艺术博物馆，小朋友们正在🥟体验传统造纸技艺。近年来，该区以“文化+旅游”打造🎖非国有博物馆，截至2025年已备案10座，涵盖工艺、民俗等多领域，并通过“博物馆+研学”等创新模式，活化民间文化🕋资源，激活文旅经济。中新社记者 翟羽佳 摄8月21日，河北省保🍠定市竞秀区宝虹艺术🍞博物馆，小朋友🍻们正在体验传统造纸技艺。近年来，该区以“文化+旅游”打造非国有博物馆，截至2025年已备案10座，涵盖工艺、民俗等多领域，并通过“博物馆+研学”等创新模式，活化民间文化🍔资源，激活文旅经济。中新社记者 翟羽佳 摄8月21日，河北省保定市竞🌄秀区宝虹艺术博💸物馆，工作人员展示传🕍统造纸技艺。近年来，该区以“文化+旅游”打造非国有博物馆，截至2025年已备案10座，涵盖工艺、民俗等多领域，并通过“博物馆+研学”等创新模式，活化民间文✳化资源，激活文旅经济。中新社记者 翟羽佳 摄8月21日，河北省保定市竞🛠秀区宝虹艺术👆博物馆，小朋友们被活字模💖板吸引。近年来，该区以“文化+旅游”打📙造非国有博物馆，截至2025年已备案10座，涵盖工艺、民俗等多领域，并通过“博物馆+研学”等创新模式，活化民间文化资源🌀，激活文旅经济。中新社记者 翟羽佳 摄8月21日，河北省保定市🐸竞秀区宝虹艺术博物馆💰，小朋友🏊们参观传统造纸工具。近年来，该区以“文化+旅游”打造非国有博物馆💙，截至2025年已备案10座，涵盖工艺、民俗等多领域，并通过“博物馆+研学”等创新模式，活化民间文🔣化资源，激活文旅经济。中新社记者 翟羽佳 摄8月21日，河北省保定😏市竞秀区宝虹艺术🌈博物馆，小朋友🧥们正在体验活字印刷。近年来，该区以“文化+旅游”打造非😃国有博物馆，截至2025年已备案10座，涵盖工艺、民俗等多领域，并通过“博物馆+研学”等创新模式，活化民间🛒文化资源，激活文旅经济。中新社记者 翟羽佳 摄8月21日，参观者在河北😿省保定市竞秀区晴耕雨读民🙎俗博物馆参观。近年来，该区以“文化+旅游”打造非国有博物馆，截至2025年已备案10座，涵盖工艺、民俗等多领域，并通过“博物馆+研学”等创新模式，活🚵化民间文化资源，激活文旅经济。中新社记者 翟羽佳 摄8月21日，河北省💫保定市竞秀区晴耕雨读民俗博🚡物馆部分展品。近年来，该区以“文化+旅游”打造非😣国有博物馆，截至2025年已备案10座，涵盖工艺、民俗等多领域，并通过“博物馆+研学”等创新模式，活化民间文化资源，激活文旅经济。中新社记者 翟羽佳 摄8月20日，参观者在河🍾北省保定🏌市大宋定瓷艺术博物✡馆参观。近年来，该市竞秀区以“文化+旅游”打造🥂非国有博物馆，截至2025年已备案10座，涵盖工艺、民俗等多领域，并通过“博物馆+研学”等创新模式，活化民😛间文化资源，激活文旅经济。中新社记者 翟羽佳 摄8月20日，参观者🐴走进河北省保定市竞秀区小🐻磨香油博物馆参观。近年来，该区以“文化+旅游”打造非国有🏥博物馆，截至2025年已备案10座，涵盖工艺、民俗等多领域，并通过“博物馆+研学”等创新模式，活化民间🥙文化资源，激活文旅经济。中新社记者 翟羽佳 摄8月20日，河北省🔍保定市竞秀区小🚌磨香油博物馆，工作😚人员展示早期的香油桶。近年来，该区以“文化+旅游”打造非国🤖有博物馆，截至2025年已备案10座，涵盖工艺、民俗等多领域，并通过“博物馆+研学”等创新模式，活化民🐍间文化资源，激活文旅经济。中新社记者 翟羽佳 摄8月20日，参观者在河北省保🚈定市竞秀区小🧞磨香油博物馆参观。近年来，该区以“文化+旅游”打造非国有博🐎物馆，截至2025年已备案10座，涵盖工艺、民俗等多领域，并通过“博物馆+研学”等创新模式，活化🅱民间文化资源，激活文旅经济。中新社记者 翟羽佳 摄8月20日，河北省保定📧市竞秀区小磨香油博物馆🅿，早期的木榨🏟榨油机。近年来，该区以“文化+旅游”打造非国有😝博物馆，截至2025年已备案10座，涵盖工艺、民俗等多领域，并通过“博物馆+研学”等创新模式，活🖥化民间文化资源，激活文旅经济。中新社记者 翟羽佳 摄

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（青岛日报／观海新闻记者 片瀨美優）