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　　中国天气网讯 大暑前后，暑气正浓，稍一动弹就容易📀汗湿衣衫。今天(7月22日)，我国正🚝式进入大暑节气，三伏天的大😷幕也已拉开，意味着🚁一年中最热的时段到来。明起三天，多地高温天气发展✝增强，中东部十余🌀省区市将遭遇“上蒸下煮”的桑拿天，新疆等地则持续“烈日炙烤”模式。中国天气🥒网特别推出全国🤒蒸烤地图，看你家会热成啥样。

　　中东部将🌯有大范围桑拿天 新🍿疆等地持续遭受“烤验”

　　刚刚过去🥐的小暑节气，全国多地暑🐌热难耐，平均气温达到23.75℃，为1961年有完整观测以😅来最热的小暑节气。今天进入大暑节气，高温天气将以📱河南、安徽一带为中🎠心向外扩张，伴随着较大湿度，明起三天东北、华北至江南、华南等地潮湿闷🦋热感升级，新疆等地则继🏿续维持干热暴晒的天气格局。

　　从中国天🏤气网推出的🕣全国蒸烤地图来看，23日至25日，新疆中南部、内蒙古西🌝部等地将出现持续性37℃以上的高温天气，新疆最高气温超过40℃的区域不🥊断扩大，且天气晴朗，空气湿度小，户外如置♉身烤箱，上述地区👖公众将持续遭受晴热高温的“烤验”。

　　23日，四川🧔盆地东北部、安徽、江苏、湖北东部、江西中北部🛅等地将有35℃及以上的高温💋天气，且空气湿度大、风力小，户外犹如天然桑拿房，妥妥的沉浸式“焖蒸”体验。处于“红烧”区的东北部分地区等地🥖，由于🖍天空云量较多，最高气温多在35℃左右，会有半焖➿半烤的感觉。

　　24日，中东部的高温🐻天气将有所增多，河北南部、山东中部、湖北中部和西部、江西南部、福建南部、湖南北部和💑东南部、广东中部和东部㊗等地会加入“焖蒸”区，开启又湿又热⛸的桑拿天。随🉑着北方降雨增多，“红烧”区范围将💕缩减至黑龙江东部等地。

　　25日，随着✴高温天气继续增多增强，华北南部、黄淮至江南、华南“焖蒸”区接连成片，范围达到最大，长江中下游一带💨不少地方体感温度可能🤴会超过40℃，同时最低⛺气温将在24℃至28℃，闷热🔔感全天候在线。“红烧”区则主要出现在河北🚫、山东、河南、山西等小片区域。

　　三伏已至💛暑气渐长 不同人⛸群如何科学防暑？

　　俗话说“冷在三九，热在三伏”。常年三伏期间，副㊗热带高压往往势力强盛，高温天气频发，加上雨水多、湿度大，暑热感会进一步加🤲剧，中暑风🚕险也随之升高。不同人🕛群该如何科学防暑？一起来看看。

　　1.相较于其他人群，老💨人基础疾病较多。建议老人日常💔做好血压、血糖监测，家中常备🐟清凉解暑和急救药品；生活环境保持🥠适宜的温度和湿度，定时开窗通🌫风换气；养成适当午休的习惯，尽量避免🏴在高温时段外出。

　　2.儿童的体温🌉调节功能相对成人较✉弱，建议尽量避开高🔔温时段进🧘行户外活动，同时降低活动强度；外出🍼时穿轻薄透气的衣物，做好防晒措施；少量多次饮水，适当食用绿豆汤、西瓜等解暑。

　　3.长时间处🔠于高温环境中的警察、快递外卖员、建筑工人、环卫工人等户外🍖工作者，发生重症中暑的风险较高。建🔢议这类人群日常保证充足睡🕎眠，尽🚻量减少中午时段的工作时长；户外工🔌作时使用便携降温设备，随身携带防🚹暑药品，做好防晒措施，注意补充水分和😢电解质。如果出现头晕、乏力、心悸等不适症状，需及时前往阴凉📻通风处休息，症状严🥘重时立即就医。

　　4.患有心脑血管疾🐶病、呼吸系📅统疾病等人群对气温变化⤴较为敏感，因此要避⏯免室内外温差过大，不要直吹空调。同时，保持规律的饮食和🏌作息，减少高脂肪、高盐、高糖等食物的摄🌪入，遵医嘱按时服药，避免剧烈运动，并做好情绪管理。(策划/杜冰冰 设计/王维一 刘红欣 数据支持/唐晓静 审核/陈萌 张慧 余晓芬)

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（青岛日报／观海新闻记者 阿久美美）