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　　中新网上海7月24日电 (记者 许婧)上海市人力🏤资源和社会保障局24日宣布，根据国家和上海🐾有关规定，并经人社部、财政部批准，从2025年1月起，上海对2024年底前已按规定🔹办理退休手🔟续并按月领🕰取基本养老金的职保退🕷休人员增加基本😗养老金。

　　根据规定，企业和机关事业🦕单位退休人员统一采💨用定额调整、挂钩调整和❣适当倾斜调整📝相结合的办法，具体为：每人每月增加50元；按本人缴费年限(含视同缴费年限)，每满1年每月增加0.5元，增加额不足7.5元的，补足到7.5元；按本人2024年12月份按月领💐取的基本养老金为基数，每月增加0.53%；对2024年底前年满70周岁、75周岁和80周岁的人员，每人每月分别👹再增加25元、35元和45元。

　　与此同时，上海从2025年1月起，调整城乡居保⤴基础养老金，每人每月增加65元。增加后，上海城乡居保🍺基础养老金标准(含中央确定的基➿础🦕养老金最低标准)为每人每月1555元。

　　沪人社部门表👒示，上述增加的养老🗃金，企业退休人员和城乡📶居保按月领取养老🤣金人员于7月28日，机关事🤩业单位退休人员于7月29日通过相关银行、邮局发放到🎵领取养老金人员的账户中。(完)

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家有“小胖墩”，暑期科学🖤减重这样做！(附减重食谱)｜科学减重一起来　　暑假到了，不少“小胖墩”来🔡到医院小儿内分泌专科门诊，小丽便是其中之☕一。小丽妈妈说，小丽平日喜欢吃🏹油炸食品，喝奶茶和各类饮料，不仅很少参加运⌚动，也不喜欢与同🎂学交流，一年来体🔏重增加明显，颈部皮肤也🖇有点黑。目前，小丽身高161厘米，体重高达86千克。医💷生检查后发现，小📝丽的血糖指标已达到糖🚘尿病诊断标准，同时伴📢有脂肪肝、肝👒功能异常和高血脂等问题。　　肥胖👊不仅影响孩子的外在形象，还会给其🖊身心健康带来潜在危害，如增加糖尿病、心🍍血管疾病的发生风险，引发自卑等心理🏇问题。假期🏧是帮助肥胖儿童科学减重、改善健康状况🗼的黄金期。让我们和家长一起，帮助孩子“轻”松过暑假。　　儿童肥胖并非单一因素导致，而是多种因🏗素相互作用的结果。　　01 饮食因素　　摄入过多高能量、高脂肪、高糖分的食物是导致🈹儿童肥胖的主要🚜原因。同时，儿童不良饮食习惯，如暴饮暴食、吃饭速度过快、零食不离手等，也会导致能量📊摄入超标。　　02 缺乏运动　　长时🐚间沉迷于电子设备，如玩手机🌷游戏等，占据了儿😪童原本可以用于运🏗动的时间。　　03 遗传因素　　如果父母一方📃或双方肥胖，儿童肥胖的概😥率会增加。　　04 睡眠不足　　睡🐼眠不足会影响体内激✊素的平衡，导致食欲增加，尤其🍶渴望摄入更多高能量食物。同时，睡眠不足还会🐴降低身体的🏇新陈代谢速度，减少脂肪分解。　　05 心理因素　　部分儿童🏈在感到压力大、焦虑、孤独时，会通过吃🔖东西来缓解情绪，这种情绪化进食✌行为容易🕉导致体重增加。　　06 药物因素　　糖皮质激素、抗癫痫药物和🎮抗精神病药物🈳容易导致体重增加。　　科学🏐减重对于肥胖儿童来说意😄义重大，可以帮其📚降低肥胖并😅发症的发生风险，增强心肺功能，促进骨骼生🍋长发育，调节心理状态，缓解压力和焦虑，提升自信🤜心和幸福感。　　为肥🕔胖儿童制定假期运动方案，要遵循循序渐Ⓜ进、多样化、趣味性的原则，充分考虑其身💆体状况和兴🛏趣爱好。建议身体健康的6~17岁儿童🍛每天累计达到60分钟的中、高强度身体活动，以有氧运动为🗑主，每周至少坚持3天高强度身🧒体活动，包括抗阻力😡运动，每天屏幕时间限⛽制在2小时内。对于超重肥胖儿童，建议在达👔到一般儿童🈷推荐量的基础上，在能力范围内，逐步🖱延长每次运动时间，增加运动🛁频率和运动强度，达到有氧运动3~5次/周和抗阻力运动2~3次/周，并长期坚持。　　推荐几个运🍵动项目　　跑步跑步🤖是一种简单有效的有氧运动，可以在公园、操场等环境较🍼好的地方进行。开始时，儿童可以慢跑，每次持续10~15分钟，随着身体适应能力的🌙提高，逐渐增🐆加跑步时长和速度，每周跑步3~5次。　　游泳游泳是一项📋全身性的运动。游泳时，身体在水中受到🧘浮力的作用，能减🚅轻体重给关节带来的负担。儿童每次游泳👱时间可以控制在30~60分钟，每周进行3~4次。　　其🌏他运动项目包括亲子运动游🤸戏，如踢毽子、打羽毛球、跳舞等。　　控制食物总量、调整饮食结构和🈚饮食行为🎯有助于科学控制体重。超重肥胖儿童⏱可在保证🌭正常发育所需能量的前🐻提下适当减少能量供给，通常建议膳食🏥能量应在正常体重💕儿童需🌧要量的基础上减少20%左右，如6~10岁肥胖男孩每🔈日所需总热量为1600~2050千卡×80%=1280~1640千卡。《儿童🃏青少年肥胖食养指南(2024年版)》针对“2~17岁正常体重儿童青少年⚓各类食物建🛹议摄入量及能量需要量”有详细量表。　　建议儿童坚持这🦈些饮食原则：习惯小份量食物，以实现营养均衡、食物多样，每天保证摄入12种以上的食物，每周摄入25种以上的食物；增加新鲜蔬菜😼水果、全☔谷物和杂豆在膳食中的比重；减少饱和脂👤肪并避免反式👲脂肪的摄入；保证蛋白质的摄入，选择📚富含优质蛋白质的食物，如鱼、禽、蛋、瘦肉、奶及奶制品、大豆及其制品。　　在帮助肥胖🤐儿童科学减重的过🦏程中，心理支持同样重要。　　家长要🌵多鼓励孩子，肯定他们在运动和饮食🏜控制方面的努力和🚴进步，哪👬怕是小小的成就，也要及时给予表扬🛸和奖励，让孩子🥍感受到自己的付出得到认可，这会❗让他们有信心坚持下去。　　家长要帮🚢助孩子树立正确的体形观📐念，让他们明🚹白健康比外表更重要。家🌲长要告诉孩子不要过分在意🔠他人的看法，引导孩子关注自身🔬的健康变化和运🛒动成果。　　当孩子因㊙为减重遇到困难🐺或遭到他人🌂嘲笑而产生负面情绪时，家长要耐心倾听，帮助孩😇子通过运动、倾诉、听音乐♉等方式缓解压力和不良情绪。　　1500千卡的减重食谱🙀参考　　早餐(约400千卡)　　主食：全麦面包2片(约80千卡)+水煮蛋1个(约70千卡)。　　蛋白质：无糖酸奶150克(约100千卡)。　　蔬果：苹果1个(约100千卡)+圣女果5颗(约30千卡)。　　午餐(约500千卡)　　主食：糙米饭半碗(约120千卡)+蒸红薯100克(约86千卡)。　　蛋白质：清蒸鲈鱼100克(约105千卡)或鸡胸肉炒♉西蓝花(鸡胸肉80克约96千卡，西蓝花100克约34千卡)。　　蔬果：清炒菠菜200克(约40千卡)+番茄豆腐汤(番茄50克约15千卡，嫩豆腐50克约30千卡)。　　晚餐(约400千卡)　　主食：玉米半根(约80千卡)+燕麦片30克(约100千卡，煮制不加糖)。　　蛋白质：水煮虾100克(约100千卡)或凉拌豆腐100克(约80千卡)。　　蔬果：黄瓜1根(约30千卡)+凉拌木耳100克(约25千卡)。　　加餐(约100千卡)1～2次　　低脂奶酪25克(约50千卡)+蓝莓30克(约25千卡)。　　水煮毛豆50克(约70千卡)。　　无糖豆浆200毫升(约30千卡)。　　备注：建议💶尽可能避免加餐。　　(“健康中国”微信公众号 来源：学生健康报 作者：苏州大学附属💓儿童医🥤院内分泌遗传代谢科 王莉莉 吴海瑛 营养科 李萍)【AV女优转型趋势】学校概况🐕出品的调查纪录片《网传💤广西河池一景区小火车🖲脱轨 涉事景区：道闸口变形 已暂停该项目》，摄制组潜入全国📼最大白云街道色情🔤直播基地，揭🚓示日韩影片色情直播对👼青少年的影响，通过5分钟了解番🤟号分类“85%未成年人受🛠过诱导”情节，让观众体验痛🎣彻内心的柔情似水🌄的剧情流转震🦍惊与愤怒。妹泉软件科技有限公🆗司已于20250828上线，永久免费试看👼免费观看前两章，复制番号搜索🚷快来看！作者：李岩(中国人民大学生态环⏯境学院教授)　　近年来，消费市场规模持🖱续扩大。商务部数据显示，我国作为世界第二大🥓消费市场，2024年零售总额达48.8万亿元，2025年预计突破50万亿元。消费不仅对GDP增长贡献率在50%至60%之间，而且消🤖费升级直接拉动了制🛬造业的投资效率。值得注意的是，绿色消费在消🎹费市场的🛀表现也极为亮眼，成为举足轻重💍的消费新趋势。数据显示，2024年，中国绿色消费市🏟场规模已达5万亿元，较前一年增长10%。2025年政府工作报告明💇确指出，健全🤥绿色消费激励机制，推🔞动形成绿色低碳的生产方式和生活方🏍式。这既是扩大内需、满足人民🔦日益增长的美好生活需要的重👠要举措，也是加🍙强生态文明建设、推动经济社会高😀质量发展的🏎必要路径。　　绿色消费有利🍞于消费者健康和企😪业转型升级　　绿色消费💨是指在产品的购买、使用以及废弃等消费的各🕶环节都能够积🆎极贯彻绿色低碳理念、降低环境影🏦响的消费行为，是消费者为😐改善生态环境🌹而主动求变的意愿和👐行为体现。　　绿色产⏩品因其在设计、生产💲等环节为降低环境影响而⏰增加成本，往往存在一定〰溢价，该溢价很大程度❣上会制约消费💕者的绿色购买🎻行为。只有缩小绿色㊗产品溢价💙与消费者支付意愿的差距，才能更好调动⏰绿色消费积极性，这需要政府🌮和企业形成合力。为此，我国正在全🕰力通过政府补贴、以旧换新等措施🚿激活绿色需求。2024年，有7000多万台(件)绿色智能汽车、家电、家🦔居产品进入大众生活。这样一来，节能🎱家电不仅在消费过程中显著🤷降低能耗和碳排放，更能为消费🥔者切实降低大额电🙃费支出。此外，多地推出的各种🥂绿色积分模式，通🌙过让利积分激励消费者参与，利用积🍆分累计与循环消费模式，也进一步✖提升了绿色消费🌳的黏性和复购率。　　在生产端，企业🕞也在通过技术🔻创新和精细化目标管理，努力🍻降低绿色产品的溢价水平，让更多🚝消费者愿意买、买得起、用得起。随着国家绿💂色低碳转型不🕦断深入，众多企业🎣已逐渐将绿色设计融入产品升级体系，甚至上升至企业战🔬略层面。例如，有的节💲水产品不仅可以检测用🤠水量、降低水流速率，还能自动回收热水开启👎前的冷水，将可能浪费的📇水资源用于浇📏花或清洁。有的企业强化🏧供应🍶链透明度和原材料的溯源，制定并执行供应❕链有毒化学🐓品淘汰计划，选择使用😛更加安全的化学品，从源头提升🌰产品环保属性。由此可见，绿👗色消费既有利于企业转型升级，也是🚗对消费者身心健康负责的行为。　　推进🌧绿色消费需要精细化市♑场策略　　由于消费者个❔体在年龄、认知、受教🗽育程度以及收入等方面存👃在显著差异，其绿色消😁费的意愿与实际行🐦为之间差距仍然较大。众多绿色🔩产品不仅具有绿色环保属性，还兼具私人属🛠性，如有机食品的安全和健🥕康性、节能电器的经🔀济节钱属性等。因此，在推动绿😔色消费的过程中，协同强🍋调环保价值和私人属性更易🎨被消费者接纳。例如，在倡导绿🔕色农产品时，除了强调产品的🍚绿色属性外，还可以着重🍌强调它对消🈚费者健康作用。　　不同消费群体的👍绿色诉🖲求不尽相同，需制定精细化市场策略🗒。年轻消费🦌群体更易接受二手交易和共享📅服务，同时消费行🥁为兼具情🤞绪需求和娱乐化的特征。因此，设计绿色产🐁品时注重提🌋供情绪价值会更易被认同。中青🍀年群体是绿色消费的核心主体，其育儿需求🤦显著强化了绿🥀色消费倾向。该群体在消费过🎫程中更加🕒关注产品的真实环保属性，但因绿色属性🔵本质上为❓无法在消费过程中检验的🛂信任属性，因此中🍜青年的绿色消费更注⛪重绿色品🤹牌和绿色认证。　　绿色🐥消费需要消费者、政府和市场的共💊同推动　　绿🧦色消费涵盖消费领域的各个环节，与传统🐮消费是相互替代的，也就是说🏙绿色消费不是消费者唯一🎦的选择，只有消费者感到🏹性价比合适，以及相对更🔸加便利时才有可能实现替🍮代。　　当前，电子产❓品普及带来电子废弃物激增，可以通过整合🔳信息技术和物流网♊络等资源，实现消费者足不出户🍠完成废弃物🍭回收，大幅提升🍍回收便利性，推动更多人参与💙回收活动。　　个体消费行为的环🚞境影响往🤗往难以与环境污染、资源紧🍬缺等宏观目标直接关联。因此，各种商🛢业模式的创新都要🛑以不同的巧妙的方式来📬促进绿色消费。例如，爆火的果蔬⛑杯具有便携、续航时间长、满足年轻😭人健康生活需求等多重优点，不仅环保，而且健康、时髦，可以有🗂效替代一次性瓶子的使用。MSC海洋可持🧀续认证产❌品的推广则是另一典型案例。尽管消费者认🦕为个人消费量对海🆗洋生产力的影响微👐乎其微，导致MSC最初进入中国市🖕场时接受度有限，但其通过强化“全程可追溯”这一核心卖点，成功对接消费者对食⏬品安全的深层需🤰求，进🖖而使其在中国市场逐🐳渐获得认可。　　许多生产厂商👀和零售💢商为了推动绿色消费，也会采取第二方💻自我声明的🎦方式向消费者表明🏬产品的绿色属性。例如，浙江🗓天目山水果笋委托浙🌝江农业大学核算产品碳足迹，明确😇标注每公斤水果笋固碳量-45.53gCO2/kg，并将🍭该数据制成碳标签明示🐷消费者。此外，也有许多商品🤭包装标注“环保水墨”“可回收”等标识，直观传递环保信息。同时值得强调的🙀是，为防范“漂绿”行为，政府需在法律规范、市场监📓管等层面进一步发力，保证消⛑费者为真正绿色产品买单。　　消费是经济循📖环的终点，也是新起点。绿色消费是消费🗨领域的一🍫场系统性变革，其发展、壮大将带动一大🔉批绿色产业加速崛😳起，推动形成🕒绿色生产力。绿色消费，是整个社会生产😜力和生产关系的重塑。要坚持🔔政府引导、市场主导，在增强消费能力、改善消费条件、创新消费场景上持续👒发力，这🙁样必将同步推进消费升级与绿🏀色转型，让高质量发展的绿📯色底色更鲜亮。茉莉香直播时谈及🚻真人啪啪姿势88种：沉默不是解🍃决方式。8月16日，岑浩辉（右二）在浙🧗江大学国际科创中心交流。当日，澳门特别行政区😱行政长官岑浩🅰辉率团访问浙江杭州🔇，在浙江大学国🤮际科创中心参观了解🗺科技成果。中新社记者 王刚 摄 8月16日，岑浩辉（左三）等人在浙江大🍀学国际科创中🌡心参观。当日，澳门特别行✒政区行政长🔃官岑浩辉率团访问浙江杭州，在浙江大🍃学国际科创中心参观了解科技成👉果。中新社记者 王刚 摄8月16日，岑浩辉（左四）等🔋人在浙江大学国际👬科创中心参观。当日，澳门特别🉐行政区行政长官岑浩辉率🕯团访问浙江杭州，在浙江🔫大学国际科创中心参观了☕解科技成果。中新社记者 王刚 摄8月16日，岑浩辉（右三）等人在浙🎎江大学国际科创中心🍖参观。当日，澳门特别行政区行🔀政长官岑浩辉💯率团访问浙江杭州，在浙江大🚯学国际科创中心参📅观了解科技成果。中新社记者 王刚 摄8月16日，岑浩辉（左二）等人参观了解浙江大🐊学国际科创中心四足机器人。当日，澳门特别行政区行🥉政长官岑浩辉率团😅访问浙江杭州，在浙江大学👉国际科创中🌤心参观了解科技成果。中新社记者 王刚 摄8月16日，岑浩辉（左一）在浙江😳大学国际科创中心体验操控🦈四足机器人。当日，澳门特别行政😇区行政长官🎛岑浩辉率团访问浙江🚲杭州，在浙江大学国际⬇科创中心参观了解科技🚭成果。中新社记者 王刚 摄8月16日，岑浩辉（中）等人在浙江🗨大学国际科创中心参观。当日，澳门特别行政区行政🍄长官💪岑浩辉率团访问浙江杭州，在浙江👖大学国际科创中心参观了解科技成🏄果。中新社记者 王刚 摄8月16日，岑浩辉（前排左二）等人在浙江🥅大学国际科创中心参观。当日，澳门特别行政区行🏡政长官岑浩辉率团访问浙江杭州，在浙江大🚴学国际科创中心参观了解😽科技成果。中新社记者 王刚 摄8月16日，岑浩辉（左七）等人在浙江😀大学国际科创中心与四足📂机器人合影。当日，澳门特别行🕺政区行政长官岑浩辉🙅率团访问浙江杭州🦏，在浙江大学国♿际科创中心参观了解科技成果。中新社记者 王刚 摄

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琴乃/森春流/黑木郁美/小谷實

（青岛日报／观海新闻记者 香澄遙）