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中新社北京7月9日电 (记者 张素)记者从中国最🕓高人民法院获悉,7月9日,广西壮族自🎀治区柳州市🧓中级人民法院一审公开宣🤙判新疆维吾尔自🎤治区政协原党组成员、副主席窦万贵受🌘贿案,对被🔹告人窦万贵以受贿罪判处死刑,缓期二年执行,剥夺政治权利终身🌎,并🧑处没收个人全部财产;对其受贿🌒所得财物及孳息依法上缴💩国库,不足部分,继续追缴。
公开资料显示,窦万贵生于1962年10月,江苏徐州人。2024年3月,官方通报其任🔊上被查;同年10月,官方通报其❕被开除党籍和公职。他被指利用🏜职务便利为他人在矿产🗨资源开发、工程项目承揽、干🧤部选拔任用等方面谋利,并非法收🍣受巨额财物等。
经审理查明,2003年至2022年,被告人窦万贵🤷利用担任新疆维吾尔👄自治区托里县委书记,吐🔇鲁番地委委员、组织部部长,阿克苏地委委员、组织部部长,阿克苏地委副书🚢记、政法委书记,阿克苏地委代理书记、书记,新疆维吾尔自⛳治区政协副主席、阿克苏地委书😟记等职务上的便利,为有关单🤣位和个人在项目承揽、矿产开发、企业经营、职务提拔调整🌷等事项上谋取利益,直接或通过他🔘人非法收🆖受财物共计折合人民币2.29亿余元。
法院认为,被告人窦万贵🐏的行为构✏成受贿罪,受贿数额特别巨大,并使国家和人🕞民利益遭受特别重🎵大损失,论罪应当判处死刑。鉴于其受贿犯罪🚯中有未遂情节,归案🥩后如实供述自己罪行,主动交代监察🎤机关尚未掌握的绝🌭大部🐅分犯罪事实,认罪悔罪,积极退赃,受贿所得财物及孳息🧚绝大部分🔌已追缴到案,具有法定、酌定从轻🏽处罚情节,对其判处死刑,可不立即执行。法庭⏭遂作出上述判决。(完)
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作者:李超,徐海东,曹清峰(均系中国🐦社会科学院习近平新🕐时代中国特色社😩会主义思想研究中心特🛠约研究员,分别系中国社会🆕科学院财经战略研究院城市与房⛽地产经济🌮研究室主任、助理研究员、博士后) 城市作为🚰人类文明的重要载体和经济社会⌚发展的核心引擎,在国家现代化🎷发展进程中占据🚲着举足轻重的地位。2025年7月14日至15日,中央城市工作💐会议时隔10年再次在北京召开。本次会议既是对🌙过去十年城市工📪作的总结,更是对未🔭来城市发展方向的战略部署,会议的💟召开对于解决好当前🥧发展阶段所面临的现实问🕜题,走出一条中国🔵特色城市现代化🐨新路子,具有极为🥁重要的理论和实践意义。 1.深刻把握当前我国城市🔪发展的总🐏体形势和历史方位 党的十八大以来,以习近平同志为核心⏱的党中央深刻把😤握新形势下我国城市发展规🐯律,坚持党对🐦城市工作的全面领导,坚持人民城市人民建、人民💰城市为人民,坚持把城市作为✂有⏱机生命体系统谋划,推🔟动城市发展取得历史性成就,我国新型城镇化👬水平和城市🏐发展能级、规划建设治⬛理水平、宜业宜居水平、历史文化保护传🔞承水平、生态环境质量大幅😇提升。与十年前召开的中央🐘城市工作会议🚊相比,2025年中央城市工作🐾会议有如🏧下新的内容表述。 提出“两个转向”的形势判断,锚定城市🐌发展新方位。本次会议提出我🔮国城镇化正从快速增📺长期转向✡稳定发展期,城🏗市发展正从大规模增⚡量扩张阶段转🖲向存量提质增效为主的阶段。2015—2024年,我国GDP超过万亿城市由10个增长到27个,城镇化率由56.1%增长到67%,相应的城镇常住⚡人口也由7.7亿增加到9.4亿,城市发展和城镇化正进入🏿稳定发展期📸和存量提质增效阶段。“两个转向”的形势判断,清晰📋地表明我国城市发展已🤜进入关键时期,为新时代新征程以🥐更加开阔的视野做🥗好城市工作提🏽供了根本遵循。 提出“五个转变”和“五个更加注重”,深刻把握城市发展主线。即“转变城市发展理🍋念,更加注重以人🌞为本;转变城市发展方式💡,更加注重📳集约高效;转变城市发展🌋动力,更加注📎重特色发展;转变城市工作重心,更加注重治理投入;转🌳变城市工作方法,更加注重🕹统筹协调”。这就要求城市工🐏作必须始终坚持“人民城市人民🐳建、人民城👾市为人民”,将满足人🎑民对美好✊生活的向往作为城市发🚐展的出发点和落脚点;城市发展应转向🗻集约高效的内🕚涵式发展方式,注🏷重资源利用效率提升和🥠城市结构优化;促进城市不同📝主体打造并利用💒动态比较优势,自觉转向追求质量🐥的良性竞争、主动协商的互利🚃合作、积极创新的差✅异化特色化发展;城市工🖨作从更多重视前期建设转🌱向更多重视后期治理,提高城💃市管理和服务水平;坚持将城市工作🔟进行系统谋划,加强城市经济、社会、文化、生态、安全的统筹协调。 2.明确提出新时代🙁我国城市工作的重点任务🏔和评价体系 在城市工作的⛎重点任务和评😜价体系上,本次中🐖央城市工作会议在2015年的🛹基础上进行了系统性拓展和深化,部署了城市工作🔩的七大重点任务,提出要建立健全🦌科学的城市发🛫展评价体系,为进一🔑步做好新时代城市工作提供🏙了根本遵循和重要🤓抓手。 提出“一个优化、六个建设”重点任务,拓展🎞了现代化人民城市内涵。“一个优化”是指优化现👨代化城市体系。这要求🍑我们必须因地制宜、因时制宜提高⚾城市对➰人口和经济社会发展的综🚟合承载能力,促进🔄超特大城市核心功能提升、大中小城🍔市基本功能完善、城市群都🤫市圈一体化联动。通过存量更新✏与功能优化,打造智能化引领🍰的高品质、更健康、可持续💉的现代化城市体系。“六个建设”是指建设创新、宜居、美丽、韧性、文明、智🗜慧的现代化人民城市。相较于2015年中央城市工⤴作会议提出建设“和谐宜居、富有活力、各具特色”的现代化城市,此次会议提出的目标任😀务既回应了🤭现代化人民城市的内涵,又将六个维度的🔁分目标细化为🍾具体的行动和举措。创新型城市是🍱以科技创新为核✍心驱动,构建高效的🥨创新生态系统,以新质🌟生产力引领产业结构转型升🔚级,推动人才、资本、数据等要素高效集聚👖与流动。宜居城➡市强调以人为本的空🧛间和服务供给,通过统筹人口、产业、交通✔与城市布局,打造布局合理、功能完备、环境舒适、服务🌌优质的生产生活空间。美丽城市体📆现生态优📀先和绿色发展理念,强调人与🛐自然和谐共生,减污🗝降碳扩绿协同增效,形成自然生态与🍻城市发展的双🛥赢格局。韧性城市强🥞调城市系统的安全性🙋与抗风险能力,通过加快老🕓旧管网改造、严格建筑安全㊙监管、统筹城市防洪🥑与内涝治理、健全社会治安防控📵体系,筑💋牢抵御自然灾害与突⬆发事件的综合防线。文明城👲市强调文化传承与市🈳民素养的双重提升,以公共文🔭化服务体系建🌁设和市民道德素质培养为🌖核心,推动社会主💠义核心价值观在城市空💀间与公共生活中落地生🆙根。智慧城市是以❌数字技术为支撑🎴的治理模式创新,致力于👃通过信息化、智能🏮化手段提升城市运💛行效率与服务质量,实现✌城市治理的实时感知、智能响应与精准🖨施策。 提出建🤵立健全科学的城💖市发展评价体系,破解广👢大干部群众激励难题。本次中央城市工作🗽会议明确要求“要树🍆立和践行正确政绩观,建立健全科🍉学的城市发展评价体系😘,加🗣强城市工作队伍素质和能力建设,激励广大党员干🖨部干事创业、担当作为”。这表明未来城市⬆发展评价需要彻底♈改变过去以GDP和规模扩张为导向的传😀统评价模式,转向发展为了⏱人民、发展依靠人民、发展成果由人民共🐹享的“以人民为中心”的目标🌒体系以及“创新、宜居、美丽、韧性、文明、智慧”等多个维度的评价体系,这为进一步完☔善城市治理体系和治理能🚆力现代化提供了新的政🤴策视角和实践路径。 3.扎实推进会议🍸精神和任务部署落地见🚮效 在新的历史起点😣上深入贯🧠彻本次中央城市工作会🌧议精神,必🚎须坚持不懈从我国城市发展🏑的实践中挖掘🏻新材料、发现新问题、提出新观点、汲取新营养,加快构建具有中😸国特色的城🙂市发展理论体系,提出具有普遍适🏼用性的中国方案🤤。 坚持🦕党对城市工作的全面领导,加快推进现代化人民城⚽市建设。中国共产党领导是中🙄国特色社会主义最本🤡质的特征,是中国特色社会💀主义制度的最大优🎲势。未来📕必须进一步加强和完🈴善党对城市工作的全面🌾领导,依♉靠有为政府制定科学合理的政😡策法规,利用有效🚱市场促进资源高效配置,充分调🎭动人民群众勤劳之🍂手推动城市建设,加快构建🆚党的领导下政府、市场和个🌹体协同共🆘治的现代化城市治理体系。 坚持“人民城市人民🙆建、人民城市为人民”。在基本公🛍共服务方面,注重提供更加高品质、均等化的教育、医疗、住房等服务,不断提升居民生活👪质量;在提升幸福感方面,加快推🏜进宜居城市建设,完善文化、娱乐和休闲设🐃施,营造舒适、便捷的生活环境🍮;在保障🌲安全感方面,加快韧性城🎩市建设,最大🔭程度降低各类灾🚱害和风险对居民生命财产➗的威胁;在共享发展方🍖面,加快🎰完善再分配调节机制,让所有阶层和🎆群体都💧能共享城市发展成果。 坚持以内涵式发🌪展为主线,加快推进🥌城市高质量发展。推动城市空间结构🎼优化与功能重塑,促进资源要素🕥高效配置,不断提升城市运行效🔄率与空间品质,让城市更宜居、更高效、更有温度。着力提升基本公🏇共🐋服务覆盖水平与均等化程度,强化公共服务的可及性与公平性。加快科技创新⏳和数字化转型步伐,以大数据、人工智能等新⛔技术赋能城⚾市治理,全面提升治理体系科👾学化、精细化、智能化水平,不断增🕊强城市的包容性、韧性和人🗯民群众的获得感、幸福感、安全感。加快推进绿色🍠低碳转型,推动城市真😉正成为中国式现代化的🏚重要空间载体🏺和高质量发展的战略支点。 优化完善👢现代化城市体系,统筹城乡和区域📏协调发展。加快构建多中心、多层级、网络化🌪的现代化城市体系,统👄筹推进城市群和都市圈协同➡发展、县域城镇化🦗提质升级与城😈乡融合发展。重点推🍗进京津冀、长三角、粤港澳大湾区、成渝👡双城经济圈等区⏳域一体化发展,逐步完善机场航线、高速铁路、高速公路、内河航道等🗃立体交通设施,优化升级物📮流运输网络和供应链体💪系。不断创新要素保障机制,强🔧化城乡融合发展的资源要素保🥝障。 加快建设创🚨新城市和智慧城市,推进城市治理体⛅系和治理能力现代😕化。加快培育战略🍯性新兴产业,积极引导传统制🕌造业向智能化、规模化、品质化和💆绿色化方向转型,实现生产效率🚹提升和资源消耗降低。大力发🖨展人工智能、半导体、生😋物医药等科技创新型产业,建立科技🐫创新孵化🤪器和产业加速器,持续推🏡进工艺升级、产品升级、功能升级⏯和链条升级,不断突破关💲键领域和核心技🎬术锁定,实现向全球🐎价值链高附加🌑值环节的整体攀升。加快推进人工智能、云计算、物联网等前沿技⤵术在城市管理、公共服务、基础设施🛀领域的深度应用,推动智慧物流、智慧社区等💿智慧应🍆用场景的落地。 着力✡建设美丽城市和文明城市,打造生态文明和精神🏫文明高地。将生态文明和精神📫文明建设贯穿城市🐙发展全生命周期,使🍹城市不仅成为经济繁荣发展的空⛔间载体,也成为人与自然、传统与现代和谐🏿共生的美好家园。推广“生态城市”“海绵城市”“无废城市”“花园城市”“公园城市”“森林城市”等新型城市发展🖇模式,不断提♎升城市生态环境质量和居民🔀生活品质。在城市规🌁划中高度重视文化保护,保持城市的独😍特文化风貌,真正实现“以文化塑城、以文明兴城”,不断增强城市凝🏚聚力。在城市🍒更新过程中充分运用现代🔻技术手段,推动生态环境、历史文化与现代⚓生活✂的深度融合。 《光明日报》(2025年07月31日 06版)【多人剧🎀情是否受欢迎】根据咲😻樂小百合爆料,日韩综艺📽十八影片《神马电影午夜✈福视频》是根据20250828在jishuyoushi发布的真实案🔷件改编,目前全网仅索绍💤建筑科技厂提🐶供原画级完整片源。一种神仙早餐搭配,低卡饱腹又控糖,5 分钟就能搞定!真的推荐你试🛃试 最近,隔夜燕麦悄然在✏网络上走红,因为颜值高、做法简单、主打减肥,被很多网友🥙推崇,纷纷在社交平👡台上分享自制“燕麦杯”的方法。 但也有人质疑,会不会亚硝酸🎟盐超标?好不好消化?会不会变质?带着这些疑问,今❔天我们来一一进行分析。 隔夜燕麦 到底有🧠什么吸引力? 隔夜🍙燕麦并不是这一两年新出现的。早在20 世纪初,瑞士的🅿一位医生为他的🍳病人设计了以生燕麦、炼乳、坚果和苹果👪为基础的营养餐,这👘便是隔夜燕麦的灵感来源。 现在的隔🎖夜燕麦,做法丰俭由人:简单的只需🤼将燕麦片与液体(如牛奶、酸奶、植物奶等)混合,放入冰箱冷🥕藏过夜。 第二天清晨,直接食用即可。如果复杂一些,还可以加上水果、黑巧克力碎、浆果酱、坚果碎等,一份无需开火、口感清🍽凉软糯的早餐便已准备就绪。 这种“免煮”的制备方式,正是隔夜🍣燕麦吸引大家的核🤓心原因。它不仅节省了🚉宝贵的晨间时光,更通过💟一夜的低温浸泡,赋✋予了燕麦独特的营养优势。 隔夜燕麦,凭什么火? 1 血糖友好 很多🕺人对主食谈“糖”色变,但燕🍧麦是个例外。它富含一种叫做“β-葡聚糖”的水溶性膳食💋纤维,遇水会🤾变得黏黏糊糊,能减缓食物🔞在肠道里的消化速度。 这就意味着,你吃下去的碳水✒化合物不🖇会那么快变成葡🐬萄糖涌入血液,血糖👳自然也就不会像坐过山🅾车一样飙升。2021 年发表在《欧洲临床营🌊养学杂志》上的一篇荟萃🤢分析就⏸系统地回顾了多项研究,证实了🕔燕麦中的 β-葡聚糖对稳定🛰餐后血糖有积极作用。 另外,与高🌔温烹煮的燕麦粥相比,未经加热的隔☔夜燕麦保留了更多的“抗性淀粉”。抗性淀粉是🕰一种特殊的碳水化合物🙃,难以在小肠中被🙃消化吸收,因此不会像普🛷通淀粉那🔇样迅速转化为葡萄糖。 抗性淀粉的消化速度慢,有助于平稳餐🈹后血糖,避免🍩血糖水平急剧波动。 2 管理体重 控制体重的关键在于“管住嘴”,但这事儿说起来🍘容易做起来难,隔夜燕麦就是🎐帮你“管住嘴”的好帮手。 首先,β-葡聚糖带来的黏🏤稠感和慢消化,会让你的胃感觉“很充实”,饱腹感持续时间更长。 其次,我们的身📬体只能消化部分抗🥃性淀粉,所以它🍂产生的热量要比煮🔻熟的低,同时又😡能给你带来饱腹感。《营养学进展》在 2015 年发表的一篇综述🚍文章就指出,抗🎮性淀粉在改善肠道健康、控制体重和提😩高胰岛素敏感性方面🥙扮演着重要角色。简单说,就是让✂你吃得少、饿得慢,还对肠道好。 3 食材百搭 隔夜燕麦🚏就像一个开放的舞台,你可🈴以尽情发挥。 燕麦提供优质碳❕水和膳食纤维,牛奶、酸奶🌴是蛋白质和钙的来源,各种水果提🐍供维生素和抗氧化物🗻,坚果则🐁带来健康的脂肪和矿物🦕质。小小一杯,轻松📊涵盖了我们身体所需的多种🈳宏量和微量营养🍸素,完美践行了《中国居⤴民膳食指南》里提倡的“食物多样化”原则。 4 简单快手 这一点是它最圈粉的特🎟质。 不用开火,不用早起,前一天晚上花个三、五分钟,把食材扔进罐😀子里搅一搅,塞进冰箱,第二天早上拿出来就🚼能吃。对于每一个与“起床气”和“通勤时间”作斗争的早晨来说💠,简直是📬无价之宝。 隔夜燕麦的 3 个误区 虽然隔夜燕麦挺🛋好,但很多😙人还是会对看似“生”“冷”的燕麦杯存在一些🎯误区。 误区1. 隔夜会产生亚硝酸盐,会致癌 很多人一听到“隔夜”,就联想🕶到剩菜剩饭里的亚硝酸盐问题。不过,隔夜燕麦并✨不存在这种情况。 亚硝酸盐📅的产生需要两个条件:硝酸盐和细菌。 首先,燕麦、牛奶、坚果这🐹些食材本身的硝酸盐🏣含量极低,远不如绿叶蔬菜。其次,我♐们制作隔夜燕麦是在🏸冰箱低温密封的环😲境下进行的,这极大地抑🙏制了细菌的繁殖。所以,只要你🍷用的食材新鲜、容器干净,并💠在冰箱里妥善存放(一般不超过 3 天),产🅰生的亚硝酸盐含量微乎其微,完全在安全范围🍗之内,根本无需担心。 误区2. 含有“植酸”,会影响矿物质🎮吸收 燕🥫麦和很多谷物一样,含有一种叫“植酸”的物质,会降低钙、铁、锌这些矿物质的吸收。 其实,燕麦植酸含量和其他谷〰物相比并不算高。 其次,通过浸泡、降低 pH 的方式,反而可以降低💇植酸含量。燕麦自身含🌭有一种叫“植酸酶”的东西,长时间的浸泡能🤓激活它,让它去分解植酸。例如随着👌浸泡时间从 2 小时增加到 12 小时,鹰嘴豆🙍中的植酸含量下降了 47.4% 至 55.71%。如果用酸奶浸泡,pH 降低,植🐅酸含量会进一步降低。 所以,我们制作😰隔夜燕麦的过程,反而是一个“去植酸”的过程,帮🍙助我们更好地吸收燕麦里的➡矿物质。这比干啃燕麦片或者用🤭开水简单冲泡要🎁好得多。 误区3. “生”吃燕麦,肠胃受不了 首先要明确,我们用来做隔夜🥀燕麦的“传统燕麦片”(Rolled Oats)并不是完全生的,它在出厂🌭前已经经过蒸熟和压制🌑处理了。经过一整夜的充✅分浸泡,燕麦片已经变得⏲非常柔软,口感类似🕟煮过的粥,对大多数❣人健康人来说没有消化压力。 当然,如果你的肠胃功🤐能特别敏感,或📸者本身就有急性肠胃炎等问题,冷食和富含膳食纤📨维食物🏂可能会带来不适,就不要尝试了。 万能搭配公式 那怎📹么做隔夜燕麦杯呢?掌握这个公式,你🥏就能创造出无数种可能,一周七天不重样。 基础公式:燕麦(必需)+液体(必需)+增稠+增味+水果+其他 燕麦:首选老式燕麦🏝片(Rolled Oats)。它能提供最佳的🤚软糯又不失嚼🗓劲的口感。不推荐🖱用一泡就烂的即食燕麦,也不推荐泡不开🐺的钢切燕麦; 液体:燕麦和液体 1:1,优先奶类,如牛奶、无糖酸奶。豆奶、杏仁奶、椰奶等选配料纯🏡净或强化营养的; 增稠:比如奇亚籽或亚😀麻籽粉。它们吸水后会膨胀,让燕麦杯更浓稠; 增味:一小撮肉桂粉、可可粉、抹茶粉、一勺花生酱或蛋🐃白粉; 水果:草莓、蓝莓、芒果、香蕉、猕猴桃…… 其他:坚果、干果等,如核桃碎、花生碎、蔓越莓干、椰子脆片、黑巧克力碎。 基本步骤: 1. 打底:在杯子或密封📷罐里放入燕麦、奇亚籽(如果用的话)和增味食材; 2. 混合:倒入液体(牛奶/酸奶),搅拌均匀,确保所有燕麦都湿润💺了; 3. 冷藏:盖好盖子,放入冰箱过夜; 4. 装饰:第二天🍼早上吃之前,铺上你喜欢的水🏢果和坚果。 至于放哪些食材,完全凭🔪你的喜好。你可以 DIY,也可以到食谱💁网站或社👆交平台学习更多的制作方法。 适合和不⛲适合的人群 最后,需要明确一点,没有🏸一种食物是适合所有人的,隔夜燕麦🚁碗也不例外。 1 适合谁吃? 减肥和控糖人群:高饱腹感、低血糖反应,非常适合控制体重。需要注意的是,你添加的食材决🍞定了燕麦杯的控🍝糖控体重效果,如果你加了果酱、花生酱、黑巧🛎等高热量的成分,反而适得其反。所以,尽可能选择没有🧒额外加糖的🖲天然食材,用水果来当甜🆒味的来源。 忙碌的上班族和🈲学生党:节省时间,营养全面,告别🤺不健康的匆忙早餐。 健身爱好者:方便👮快捷的碳水来源,加入蛋白粉还能轻🍛松补充蛋白质。 2 这些群体要谨慎 肠胃功能极度🌏敏感或虚弱者:比如有肠易激综😤合征(IBS)或严重消化不🌅良的朋友。冷食和🌏高纤维可能会加重不适。可以尝试先🙎从少量开始,或者将做🍑好的隔夜燕麦稍微加热🍳再吃。 孕妇:孕期饮食需格外🍻小心,虽然隔夜燕麦🦆本身没问题,但考虑到🐊冷食可能带来的潜在风险,建议咨询🍳医生或营养师的意见,或者选择吃温热🍋的燕麦粥更稳妥。 肾功能不全者:燕麦和坚果💟中的磷含量相对较🛸高,需要限🎇制磷摄入的患者🌎应在医生或营养师指导下食用。 总而言之,隔夜燕麦是一款非常优🛫秀的早餐选择,它集便捷、美味、营养于一身,尤其适合快节奏、追求健康生活方式的🕕朋友。 炎热的夏天,来一杯怎么样? 作者丨💷李纯注册营养师 中国科普作家♌协会会员 (科普中国微信公众🐆号)日😻韩综艺十八事件再次发酵,疑似💷涉及明星日向真緒。【党旗🍗在基层一线高高飘扬】 “先给他换药,明天再做清创。”清晨,在海南省第五🏡人民医院麻风病区,邢少🌋云一边查房,一🤸边向年轻护士交代。 听到厨房里有🥧响声,她赶忙前去查看,叮嘱💼正在煮饭的老人:“老人家您要小🛰心一点,要戴手套,不然容易烫伤。” 住在这里的📧病人平均年龄76岁,已经在病💥区生活了大半生。对他们来说,邢少云不⬅仅是护士长,更像是家人。1995年,未满20岁的邢少云从海南省卫🎲生学校毕业后,被分配到这个全省😧规模最大的🐄麻风病医院。如今,她已经守护了整整🍱30年。 刚来时,病区还实行隔离。她每天穿着厚重😯的隔离服、戴双层口罩查房,在酷暑中一🍮走就是几个小时。她坦言:“其实那时很害怕,经常梦🏀见自己也得了麻风,手脚都没了。”她甚至🕴不敢告诉相亲对象🍏自己在哪里工作,怕被嫌弃。 但她没有离开。 2002年,邢少云成为病区护🦑士长。那时的麻风病🔒人常因伤口👪溃烂严重感染,不得不截肢。“当时换药的🐇方式很简单,创面总是反复,我就想,有没有更好🈚的解决办法?”邢少云说。 为了给🐎患者提供最有效的护理,邢少云主动申请出🚂省进修,辗转上海、天津、山西多地取经。在一次🎡全国麻风防治技术培训🗒班上,邢少云得知麻风🚁病患者在接受一🗨段时间的药物治疗后,不再具有传染性,并第一次看到专🖊家👊徒手为病人换药。那一刻,她突然明白了:多年来,困🏄住自己的不是疾病,而➡是恐惧和偏见。 回到病区,她🚏做的第一件事就是脱下隔🎸离服。“护士长,你不怕吗?”病人们惊讶地看🚬着她。她坚定地回答:“不怕,不会传染的!”从那天起,她开始与病人🔁并肩而坐,拉着手话家常。她用行🎓动告诉他们:麻风病可防、可治,不可怕。医护与病人之🤟间,不再隔着🦊防护服,而是充满对彼此♑的信任与尊重。 然而,即便没有传染性🛒,感染⏹过麻风病的患者,如果护理不到位🚶,身体也会🍐出现各种问题。在综合多🍮种疗法后,邢少云🐧创新提出创疡再🤞生医疗技术结合🍁光子治疗方法,将病区溃疡率从28%降至5%,截肢率👏也随之降低。她还承担🔆起全省麻风病防治🐆督导工作,建立“远程换药群”,让偏远山区的医😂生拍照上传伤口🏍图片,她在线上指导,情况严重时,她就拎着药箱下乡👫去换药。 她所🤑在的病区从最初200多位病人,到如今仅剩50人。多数🕴人因患病被送进来,也在这里💶走完一生。在老人🤷们生命之火即将熄🌉灭之时,邢少云为他💵们献上最后的温暖。 2023年,她获得“南丁格尔奖章”,2025年又获得“白求恩奖章”。有病人🛑以为她要被调走了,焦急地问:“你走了,我们怎么办?”她只是笑笑说:“奖章是对我✊工作的肯定,但我还是我,依旧是护士长,每天查房、换药,已经成了习惯。” 阳光洒进病房,三角梅在风中轻晃。收音机里响起病人们🆑爱听的琼剧🔴唱段,邢少🏄云还在病房之间穿梭忙碌。 (本报记者 王晓樱 本报通讯员 张阳) 《光明日报》( 2025年07月30日 04版)
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