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北京时间7月9日，世俱杯半决赛切尔西🐌对阵弗鲁米嫩塞的比赛打响。这场比赛，凭借着若昂-佩德罗精彩双响，切尔西2-0力克弗🤳鲁米嫩塞，率先打进世俱杯决赛。

巴甲劲旅弗🕑鲁米嫩塞😻是最大黑马，由41岁蒂亚📚戈席尔瓦和40岁门将🗜法比奥领衔的大龄防线，5场比赛仅丢3球，零封多特😋和国米更是惊艳了世俱杯，四分之一决赛2-1淘汰利⛪雅得新月，成为唯一的非欧👺冠球队。切尔西此前1/8决赛加时赛4-1大胜本菲卡，1/4决赛2-1击败帕尔梅🚀拉斯。此役弟媳、若昂-佩德罗战旧主。身价方面，切尔西💄总身价高达12.7亿欧元，而弗鲁米🔦嫩塞只有8615万欧元，身价相差近15倍。

首发方面，切尔西若昂-佩德🤬罗单箭头冲锋，帕尔默出任前腰，恩昆库和内托两翼齐🛬飞，凯塞多和🕠恩佐组成双后腰，后防线从左🤸到右是库库雷利亚、阿达拉比奥尤、查洛巴、古斯托，门将罗伯特-桑切斯；弗鲁米嫩塞这边💤，两位U40老将领衔后防线，不过中场马丁内👠里、后✖卫弗雷特斯的停赛，再加上全队29.4岁的平均年龄，对于巴甲劲旅而言🤦很不友好。

上半场比赛，帕尔🚮默开场两分钟吊射敲山震虎，阿达拉比🔓奥尤头球造险。第18分钟切尔西断球，内托左路推进送出💓传中，防🔆守球员解围不远，若昂-佩德罗💁轰出一脚技惊四座的世界波，打入加盟🐥切尔西的处子球，帮助球队1-0领先。第35分钟，蒂亚戈-桑托斯头球后蹭🥫击中查洛巴手臂，主裁判先🛐是判罚点球，随后回看VAR取消，切尔西🌿逃过一劫。半场切尔西1-0领先。

下✨半场易边再战，弗鲁📈米嫩塞一度在第55分钟打出威胁反💔击，好在罗伯特-桑切斯反应💈及时。短短1分钟后切尔西再度😹给出回应，又是一次反击机会，恩佐中圈送🥉出直塞，若昂-佩德罗左路一🔭路突入禁区，晃🦑开角度后起脚爆射得手，完成世界波双响🤳。在这之后，切尔🔟西还有扩大比分的机会，第80分钟杰克逊🍶左路突入禁区，可他🏺无视了门前无人盯防的帕尔🔑默，选择自己👅小角度射门击中边网，气得帕🛋尔默暴怒踹门柱。最终，切尔西2-0淘汰弗鲁米嫩🙌塞打进决赛。这届世俱杯切尔西的👄德拉普、埃斯特旺、若昂佩德罗全😵部验货成功，而巴甲劲旅被🚯一名巴西人用两个🏵世界波淘🗯汰出局。

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牛🍲油果是风靡全球的网红水果，一直备受关注！它外表其貌不扬，长得坑坑洼洼，吃起来🔈还寡淡无味，甚至有些腻，但很多人认为，它营养丰富，吃了对健康有益；也有人认为🍄它热量高，吃了会胖人。　　牛油果㊗到底是个怎样的水果？这篇文章就来说📶说。　　牛油果的营养　　牛油果也叫鳄梨、油梨、幸福果、酪梨、奶油果，有“森林奶酪”“植物肉食”“粮食水果”的美誉。原产于拉丁美💥洲，在我国海南、广东、云南一带🦇均有种植。果肉颜色为清🕛新的绿色，气味如同牛油。　　在世界百🏹科全书中，牛油果被列为营养🦖最丰富的水果，它的脂肪、膳食纤维、蛋白质、胡萝卜素、钾、镁等营养都很丰富。　　脂肪　　相比于大多数水果🥩，牛油果的➿脂肪含量很高，为15.3g/100g，是苹果、橙子、芒果、杨梅等常见水果的77倍左右。虽然这数据看✉着挺吓人，但是它的脂肪中有80%都为不饱和脂肪酸，以单不饱和脂🐼肪酸为主，主要为油酸，这是一种对🖌健康有益的脂肪，有利🧗于降低心脏病和中风的风险。　　膳食纤维　　牛油果中的🌐糖含量很低，都不足1%，它的碳水🏔化合物主要来自膳食纤〽维，总膳食纤维含🎉量为6.7g/100g。吃半个几乎就🍿能满足一般成🍓年人每天🈁膳食纤维需求量的近20%了，能增强饱腹感，促进胃肠蠕动，对肠道健康有益。　　胡萝卜素　　牛油果的🌭胡萝卜素含量在水果中也👍还不错，虽然比不上黄📡色果肉的芒果、木瓜等水果，但却是苹果、葡萄、桃子的7倍、9倍、18倍。胡萝卜素可以在🍵体内转😣化为维生素A，对眼🍸睛和皮肤的健康有益。　　钾和镁　　牛油果还含有🗒丰富的钾和镁，特别是钾含量高达599mg/100g，是香蕉的2.3倍。充足钾和镁的摄⛸入有助于调控血压，还有利于降低神经🎭肌肉的紧张度，缓解疲劳。　　植物甾醇　　有实验对牛油🗿果中的植物甾醇🈳进行了测定，结果显示牛🍤油果的🚒果肉中植物甾醇的总含量为107.89mg/100g，而一🕌般果蔬的甾醇含量均在50mg/100g以下，比如苹果、草莓、猕猴桃🔀等甾醇含量均低于20mg/100g。由此可见，在水果中，牛油果的植物🗯甾醇含量很有优势。　　另外，牛油果🙇的热量可不低，比常见👭的水果都要高，甚至比榴莲的热🌯量还高。　　常吃牛油果，身体会怎样？　　从营养成分上🔘来看，牛油果还💪真是个健康的水果，如果经👢常吃会给身体🦗带来很多益处。　　有利于肠道健康　　牛油果中除了丰富😋的膳食纤维对🏾肠道健康有益之外，还有研究显示，如果在饮食中加入🔈牛油果可以🌅降低血清肝细胞生长🍑因子，并🥔增加植物多糖发酵中🐟所涉及的细菌丰度，改善肠道菌群。　　降低心脏📀病风险　　2022年美国心脏🐭协会上发表了一篇关于美🐽国成年人🤥食用牛油果和🎈患心血管疾病的风险研究，结果显示，每周至少吃1个牛油果的人🐸群相比那些从来不🏛摄入或很少摄入的人群，其患心血管疾病🏧的风险会降低16%，患冠心🤥病的风险会降低21%；利用🍡同样水平的牛油🈁果来代替每天半份🐡人造黄油、黄油、鸡蛋、奶酪、酸奶或加工🔬肉类(比如熏肉)，或许与机体患心🙊血管疾病风险降低16%~22%直接相关。　　保护血脂　　虽然牛油果很“油”，脂肪含量较高，但都是好脂肪，它所含有的n-3系列不饱和脂🔋肪酸有助于降低血脂。经常食用牛油果可⬛能会降低体🌺内的LDL(低密度脂蛋白胆😺固醇)的水平，LDL被称为“坏胆固醇”，会沉积在血🤦管壁上危害健康；而 HDL(高密度脂蛋白🦐胆固醇)被称为“好胆固醇”，对健康有益。　　2020年美国📛营养杂志上的一篇研究显示，每天吃1个牛油果可降🙌低超重和肥胖🌋成人的循环氧化LDL以及小而⚾致密的 LDL，这些颗粒易受体🕯内氧化并与心血管疾病风险增加有关。也有研究显示，牛油果可以增加🛋血清HDL的水平。　　抗氧化　　牛油果中👩的植物甾醇是一种天然♟的植物活性成分，具有抗氧化、清除自由⛴基的作用，还可以降低冠🌻状动脉硬化、心脏病、癌💻症和良性前列腺肥大等慢⛑性病的发病率。　　降低内脏脂肪　　可能有人会担心🙆高热量的牛🚗油果吃了会不会让人长胖，其实我们经常能🍣在减脂餐中见到它🐊的身影，看起来🕍清新又有食欲。　　虽然从热量上看，牛油果确🗂实不是可以减肥的主，但牛油果高膳🧡食纤维和高脂🚽肪的特点，具有明显增强饱🤤腹感的作用，在控制食欲上会🐵有些帮助。并且，2021年美🔅国营养学杂志上发表了一🆒项关于😦吃牛油果和腹部肥胖关🏑系的研究，研究中共纳🤚入了105位BMI＞25kg/m2的超重受试者，实验组每天吃1个新鲜的牛油果，对照组不吃牛🐅油果，两🌽组为等热量膳食，共观察12周。　　结果显示，实🛏验组中女性腹部😖脂肪有明显降低，而男性🈺前后却没有明显差异。　　所以，对于女性来说，如果能🖤把饮食中的一部分食🌶物替换成1个牛油果，也许它能帮你更😁好的减肚子，从而降低内🈺脏脂肪。但⏹如果是在原有饮食♟热量的基础上再增加每天1个牛油果，那必然是会胖的。　　如何挑选牛油果？　　很多人觉得牛油果不好吃，其实那可能是🕔你没选对。如果买到的牛油果🤖还没有熟透，口感就会偏硬、味道寡淡；熟透的牛油果口➖感柔软，具有淡淡的脂香🚡味，还有点像乳酪。　　要想吃到熟透的😋牛油果，在购买的时候可以选颜🚺色呈深绿🤛色或墨绿色，用手按压感⛺觉柔软的牛油果。倘若明🏬显果皮颜色青绿，捏起来感觉果实偏💜硬，那就是没熟透，可以在室温🍯下放置一段时间，等到果皮颜色变深、果肉变软的时候再吃。　　牛油果的升级版吃法　　如果实在接受😹不了直接吃牛油果，可以尝试🙂一些升级版吃法。　　牛油果三明治　　熟透的牛🍆油果弄成牛油果泥，涂抹在切片面包上，撒上适量黑胡椒，放上一颗煎蛋，再铺上一个切片面包，压紧即可。　　牛油果🎢香蕉奶昔　　挖出牛油果🥊的果肉，和切好的香蕉、牛奶等食材🚷一起放进榨汁机💘打成汁即可。牛油果和香蕉是绝配，搭配🙅起来味道和谐，而且颜色清🚍新又有食欲。　　牛油果烤鸡蛋　　切开的牛油果🐳挖去中间的🍎果核和周边的一部分⬇果肉，慢慢打入1个鸡蛋，撒上少量食盐、黑胡椒等调味料，放入烤箱 200℃烤12分钟左右即可。　　牛油果蘸酱油　　牛油果切开去🤺除果核和果皮，将果肉切成0.5厘米厚的片状，直接蘸酱🚜油和少许芥末，口感类似于三文鱼和⬆金枪鱼腹肉，十分软嫩、入口即化。　　总体来说，牛油果的营养还是不错的，如果选对吃对，很可能会让你逐🐽渐爱上它！　　需要提醒的是：牛油果中👤含有酚类物质和🗳多酚氧化酶，切开后接触氧气🐘会发生褐变，导致果肉变色影🎄响食欲。所以切🕘开后最好马上吃掉哦，如🐵果吃不完可以将剩下的🍇用保鲜膜密封冷藏起来。紺🐲野光事件持续发酵，引发舆🔨论关注中新网8月19日电 据泰国《民族报》及英国《独立报》报道，当地时间19日，泰国代理总理普🗒坦宣布，国🌄家安全委员会已决定将在泰国🏊法院起诉柬埔寨🍷首相洪玛奈和柬🤐埔寨参议院主席洪森，指控他们给泰🎞国公🈵民的生命和财产造成损害。图为当地时间7月24日，泰国民众在泰国武里🍦南府一处避🍺难所内休息。　　普坦表示，尽管两国仍在继🥘续谈判，寻求解决边界🗜争端的长期协议，但泰❌国政府仍将采取法律行动应📹对柬埔寨的军事🚠行动。　　据报道，普坦称，根据泰国法律，此次法律诉讼📒纯属泰国国内事务，而非国际事务。　　柬埔寨方面🍻对此暂无回应。　　据此前报道，7月24日，柬埔寨和泰国🕹在两国🍒边境地区发生冲突。7月28日，两国领导人在马来👛西➕亚举行会谈并同意从7月29日0时起停火。8月7日，柬埔💒寨与泰国在马来西🉐亚吉隆坡举行两🌈国边界总委员会特别会议。双方表示，会议达成多🎠项共识并签🔢署谅解备忘录。铃音👰里绪菜深夜发文道歉：对不起因童颜巨🦕乳乳胶小说受伤的人。中新网曼谷8月19日电 (李映民 苏逸)当地时间18日晚上，旅泰南安同✉乡会成立27周🍝年庆典暨第六届理⛸事会就职典礼、泰国南安商会🥘成立12周年庆典暨🔌第五届理事会就职典礼同🕜时在曼谷举行，泰国前总理、前国会主席川·立派⏹在出席活动致辞中表示，今年✈是泰中建交50周年，要继续深化两国🌭在多领域的合作。庆典活动现场。苏逸 摄　　当晚的活动气✍氛热烈，来自🗒中泰两国政商侨界的700余位嘉宾👿齐聚一堂，共襄盛举。　　中国驻泰国大使馆🕯公使衔参赞吴健，芭堤雅市长吴烈🍑臣，福建省南安市🌿侨联主席黄印棉，泰国中华总商🚡会主席林楚钦，泰国潮🍷州会馆代主席林玮，泰国福建社团🕎联谊总会主席、泰国福建会👟馆理事长苏承智，以及旅泰侨📦团代表纷纷到场祝贺。泰国前总理、前国会主席川·立派在活动🗡上致辞。苏逸 摄　　川·立派在致辞中，对南🍍安同乡会成立27周年、南安商会成立12周年表示热烈🦕祝贺，并🌉盛赞两会在促进泰中交流🏥合作方面的积极贡献。他表示，今年是泰中建交50周年，要继续🍺深化两国在经济、文化、教育等多领域的🙄合作。华侨华🥖人在泰国社会各领域表现突出，令人瞩目，希望大家更好地🍣融入当地，进🏇一步推动泰国的经济社会💙发展。活动现场。苏逸 摄　　吴健在致辞中🍍表示，旅泰南安同🕠乡会积极联络乡谊，关心教育、扶贫与公益事业，成绩斐然；南安商会积极参与🧐中泰🔽经贸与文化交流，成果有目共睹。今年恰逢中泰🌙建交50周年，中泰两🚉国正在高质量共建“一带一路”、推进命📈运共同体建设。希望旅泰🥏南安同乡会🏖暨南安商会在新一届理事会带领下，为🛂中泰合作交流再立新功。　　两会新任会长李宛情🚘在就职演讲中表🐍示，将紧抓“一带一路”与泰国“东部经济走廊”战略机遇，进一步推🅿动南安与泰国经贸对接；同🍡时重视文化交流，让“南安精神”在中泰两国间💀薪火相传。(完)

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二階堂百合/結城莉乃/平清香/櫻井優子

（青岛日报／观海新闻记者 大澤美加）