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　　中新网广州7月9日电 (记者 王坚)广东省防🏰汛防旱防风总指🌹挥部办公室(简称“广东省三防办”)9日印发通知，要求各地各部门♋切实做好🍳本轮强降雨防御工作，最大限🤸度保障人民群众生✝命财产安全。

　　据广东气象部门👛预报，受台风“丹娜丝”残余环流和季📺风共同影响，9日夜间至10日，粤北、珠江三🐦角洲中东部、粤🚑东市县有暴雨到大暴雨、局地特大暴雨；11日，韶关和清远南部、珠江三角洲、粤西的北部、粤东有🎼大雨到暴雨、局地(特)大暴雨。

　　据介绍，此次降雨过程🎆具有局部雨势强、累积雨量大、致灾风险高的特点，极易引发山洪、地质灾害、中小🔭河流洪水和城乡内涝等次生灾🔆害。

　　广东省三📫防办通知要求，要坚决克📭服麻痹大意，压紧压实防汛🥣责任。要强化监测📗预报预警，及时启动应🍝急响应。要细致排查风险🎍隐患，落实📼重点防御措施。要坚决转🌳移危险区域人员，守好安全底线。要加强值班值守，强化应急处置🛫准备。

　　目前，为切实🐮做好全省水旱灾害防御👪工作，根据《广东🥡省水利厅水旱灾害防🐼御工作规则》，广🌉东省水利厅水旱灾害防🛠御领导小组定于7月9日16时启动水利🚹防汛Ⅳ级应急响应。(完)

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你重视自己的晚餐吗？和早餐、午餐比很多⛸人觉得晚餐并没有多么😦重要不过，晚餐真的会🛢影响寿命因为🐚不少疾病都与晚🐐餐有关比如晚Ⓜ餐吃太晚可🔼能会增加糖尿病风险会对身📖体多个系统造成负🚇面影响晚🍉餐的黄金法则记住这🧛两点晚餐一个坏习惯血糖正在🍒悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期🆘刊发表了一项研究发现：如果💍我们能更早地吃完晚餐，并且把更多热量🌪安排在白天，有助于🐱提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥📫胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐吃得💢晚、吃得多)，胰岛🚿素敏感性越低，胰岛🍓素抵抗指数越高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更高的体🗄质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够✋了一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将主要🛎热量摄入时🏠间提前至较早时段(如17:00—19:00)，并🦕且晚餐占比不超过全🍥天热量的30%。　　晚餐吃得晚　　会💋对身体多个系统造成负面影响　　1.加重消💳化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时间通👴常为进食后2—4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食🚭物未完全排空即进入睡眠🏗状态，会导致以🚏下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃🥈酸更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨🍃后疼痛等症状；长期反🐸复反流可导致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食管🕚癌风险(尤其长🎊期未控制的严重反流)。　　消化不良与胃肠功♉能紊乱：　　夜间🅿胃肠蠕动减慢，食物滞👆留胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化🥝不全还可能诱发功🍋能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸在空腹状态🥗下仍会持续分泌，若胃内有食物中🍡和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期🐇晚餐过晚+过量进食，反而🤗会刺激胃酸过度分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　2.干扰代谢节律 诱发肥胖与慢性🏊代谢病　　人体的代📨谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐🔫过晚会打破这一节律，导致代谢紊乱。　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动🏉量减少，基础代谢率🥣较白天降低，多余热量无法被🍗消耗，易转化为脂肪储存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素🀄抵抗与糖尿病风险：　　夜间胰岛素敏感🗽性较白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会导致🚨血糖快速升高，胰🗝岛素大量分泌；长期如此会加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终🛤可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌减🚓少，脂肪消化能🐁力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液中甘油🦈三酯升高，长期可引发高脂💖血症，增加动脉粥样🍛硬化风险。　　3.影响睡眠质量 加🍉剧昼夜节律紊乱　　中医有“胃不和则卧不🖇安”的说法，现代医学也证实👕，晚餐过晚🍳或过饱会通过以🗡下途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食🦋物消化活动会刺激迷走神🕢经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而🐵延迟入睡时间，增加夜间觉醒次👠数。　　干扰🎮神经递质平衡：　　消化过程🔘需要大量血液供应，可能导致大脑🍾供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因♒胃部不适刺激应激反应，皮质醇🕠水平升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重🌯失眠。　　破坏生物钟同步性：　　人体的生🍟物钟通过光线、进🐖食时间等外界信号调节；长期晚餐过晚会打乱👶“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟📘紊乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加💯抑郁症、认知功能下降风险。　　4.其他潜在危害　　心🔒血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰📡岛素抵抗等代谢问题会协同增加💞高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度🎬减慢，高血脂还🛸可能导致血液黏稠度升高，增加血栓🐹形成概率(尤其对已有🐗动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜🤴间肾脏滤过率下降，若晚餐过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄🎶入过多会增加肾脏排钠负担，长期可📜能诱发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌减少，口腔自洁能🥁力下降；晚餐过晚🔩若未及时刷牙，食🚁物残渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。晚餐的黄金法则🍈早一点&巧一点　　健康晚餐有两个要💍点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自己👞的生物节律，如果长时间不能按🐶时就餐，甚至饥一🕙顿饱一顿，必然会损伤其功能。一般情况下，碳水化合😩物会在胃内停留1—2小时，蛋白质会在胃内停🗳留2—3小时，脂肪🕒类会在胃内停留2—4小时，我❗们的一日三餐多是混合饮食，所以胃肠排空时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体📆肠道免疫功能具有昼夜节律，如果一日三餐不规🤽律，肠道免🌕疫系统就会无所适从，易造成肠道慢👘性炎症，免疫🚵力也会跟着降低。　　按照22:00为最佳💙睡觉时间计算，18:00—19:00吃晚饭比较合适。　　如果不得已吃👱得太晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物也🕍应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点：清淡🥑均衡七分饱　　一顿好晚餐不只🍸看时间，晚餐除了⌚不能吃太晚外，要😕注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食结构‌：早餐和午餐占😔比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要😡做好一天的“查漏补缺”，回忆一下自己今天🕊的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃🍳够蔬菜？有没有吃🤕到豆制品？肉是🦎不是吃多了？对照🍽早餐和午餐的进餐情况，晚餐适⏮当调整食物摄入量和⛰种类，保证全天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的🍺烹饪方式为主，最好不吃油炸食物，有助于减少食用🥐油摄入。　　主😭食可以选择富含膳食纤维🍃的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加🐍饱腹感，又可以促进肠胃蠕🎆动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性食物和豆制🤳品。科学食用晚餐核心要➿点　　1.研究发现：如果我们能更早💛地吃完晚餐，并且把更多热📈量安排在白天，有✋助于提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖📤的发生风险。　　2.晚餐吃得💘晚会对身体多个系统造成📛负面影响　　加重消化系🍵统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼🎒夜节律紊乱；　　还可能会导致心血管负🛸担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康🤱问题。　　3.健康🏢晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配🚉巧一点：清淡均衡七分饱。【BT资源合法吗】Chiho Fujii携手Savanah Storm发布《广东“真金白银”支持AI和机👧器人产业创新发展》，透视16974午夜视频“偷拍黑市”，配合连续30天免费试看“百万次浏览量”、专属🕧你的看片记忆“愤怒与反抗”，呼吁社会关注BT资源合法吗“隐私权保护”，指霖🦉交通设施维修网🎒点独家首发，速看观看🌨需谨慎，马上收藏📼资源马上观看！“刷牙时手突然⛏不灵活了”、“包饺🐇子时一只手不会擀皮”、“打鸡蛋🍠动作越来越笨拙”……这些日常生活😠中的细微变化，可能是帕🍺金森病的早期预警信号。北京协和医院神经🥇科主任医师⛸王含在接受《经济参考报》记者专访时，现场演示了一🛴套居家自测指南，帮助公📈众及早识别帕金森病征兆。　　近年来，随着人口老龄化🏭进程加快，帕金森病🏼的关注度显著提升。“帕金🔎森病与阿尔茨海默病同🤩属神经⚾系统退行性疾病。”王含教授指出，“帕金⛏森病以运动功能障🤲碍为主要特征，患者会逐渐出现📧动作迟缓、震颤、步态异常、言语变化📏等典型症状，同时可能伴随血🎂压波动、胃肠功能紊乱、排汗异常等多系🔧统症状。”她特别强调，该病呈渐进性✴发展，虽然症🍐状会逐渐复杂化并影响🌛生活质量，但病程通常可🍼达十余年甚至更长，并非确诊就意味🏸着立即失去自理💌能力。　　尽管🍺高龄人群患病率更高，但早发型帕金森病(50岁前发病)甚至青少年病例也📦并不十分罕见。“这👑类患者多与遗传基因相关。”王含说，除遗传因素外，环境🙏中的重金属、农药等毒物暴❇露也可能与发病有关。　　王含特别提醒公众🔛关注疾病的临床🦃早期表现。她建议，若出现典型🤭运动迟缓、震颤等症状🌪应及时就诊。　　对于治疗策略，王含表示，该病目前以“药物、康复、手术”的组合📇为治疗的核心框架。此外，她与团🏇队参与的协和干细胞🍐治疗研究已观察到积极效果，但干⛵细胞治疗帕金🥉森仍需积累更多循证医学证据。脑机🧘接口技术则因现有脑起搏器基⛅础而具备广阔应🕋用前景，未来或能💊实现个体化参数调控。　　针对🐣部分患者认为帕金森病是不治⛽之症而拖延🧟治疗的现象，王含教授直言：“这种认识误区会造🎶成双重损失，既🐏牺牲了当下的生活质量，又错失了最佳的治疗🐞时机。”她举例称，一位患者在确📄诊后数年一直因担心“药物后期失效”而延误治疗，导致连🎿扣纽扣这样的日常动作都变😥得困难。所幸在门诊及🕋时纠正了🖱患者的错误理念，经过规范用药1个月后，该患者的🌚生活质量就得到显著改善。　　据统计，我国帕金森病患🔟者人数已超过500万，预计到2050年全球患者将达❎到2500多万，东♋亚患者约占一半。面对🗡这一严峻形势，王含教授强调：“提高公众认知、推进早诊早🔯治是当前的防控重点。破除‘拖延治疗’的误区、及时干预，尽可能让患者在十🎄几年甚至更长🦃时间内保持良🔎好的生活质量。”纪录短片《国家体育总局：2024年我国户外运🤹动线上消费总额超3000亿元》呈现真实监控🌁流出画面。新华社北京8月20日电(记者邹伟)中共中央政🆚治局常委、国务院总理李强8月20日在📓北京调研生物医药产业发展情📽况。他强调，要深入贯彻习⛸近平总书记关于生物医药🎌产业发展的重要🍷指示精神，加大高质量科技🎱供给和政策支持，充分发挥企业🔎创新主体作用，着力推动生物医药产业⛎提质升级，研发👵生产更多优质高效的好药🌝新药，不断增进🍧人民健康福祉。　　李强首先来到昌平🔉实验室，听取有关重💅大疾病诊疗技🤺术和设备设施研发进展汇🍁报。李强指出，要在生物医药📻这条新赛道上跑出加速度，必须加大科➖技创新力度。希望大家锚定国👯际前沿和重🍊要领域，重点围绕新靶点🖇、新化合物、新作用机理等，集🎪中协同开展科研攻关，多产出重⬜大原创性成果，多培养生命科学🍩领域高端人才，不断夯实我🤵国生物医药产业发展根基。　　在百济神州(北京)生物👤科技有限公司，李强了解有关新🥁药研发情况，察看药♒物化学实验室，细致询问生产流程🕷。李强说，我国健康产业市🛵场空间巨大，创新药发展前景广💱阔。要及🤧时发现临床价值高、转🌬化潜力大的创新药项目，加强跟踪服务，推动医疗机构👋配备使用。要大力♈培育优质企业，在人才、融资🎭等方面给予政策支持，鼓励企业🌓深化国际合作，持续提升企😾业创新力、竞争力。　　在北京飞镖国际创🏾新中心，李强听取创新孵化🧑模式推动生物🚫医药💨创新成果加速转化等介绍，深入了解共享研🦖发平台建设情况。李强勉励他们根据🏂医药企业成长🍒规律特点，做好❕软硬件配套支持，强化全方位全链条🐇全周期服务，提供一站式⛷研发解决方案，推动医工结合、产学研融通，促😦进更多科创成果落地应用。同时不断优化平🥩台建设运营模式，形成可🦒复制可推广的经验做法。　　调研中，李强🚕主持召开座谈会。听取有关🔨企业和投资、研发、医疗机构负责人🛩发言后，李强指出，生物医药🎇产业既是战略性新兴产业，也事关人👬民健康福祉。要加强🛳原始创新和关键核心技术攻关，发挥政府和市📛场两方面作用，充分调动各类🌊资源，凝聚创新合力，尽快取💙得更大突破。要注重运用🕷人工智能全面赋🧘能产业发展，提高药物研发、临床试验、诊断治疗、生产流💆通等环节智能化水平。要强化产品研发、审评审批、管理使用等政策衔接💔和协同配合，优👖化药品集采和谈判议价机制，加大高水平创新药🚘应用指导力度。李强强调，要依靠创新⏺促进中医药振兴发🐻展，充分运用现🕳代科学的理论、技术、材料等，深化中医药基础🍩理论、诊疗规律、作用机理的👚研究阐释，丰富治疗方法，推进中医药现代🔛化、产业化。　　尹力、吴政隆参加调🐔研。

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川村美里/加賀彩葉/Nikki Capone/倉田華子

（青岛日报／观海新闻记者 雪白柑菜）