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　　中新网北京7月24日电(记者 石睿)大暑已至，一年中最炎热的🉐节气来了。烈日下微微一🔨动就满头大汗，尤其是超重人士更是难熬。

　　网红减👳重方式大多或“伤身”还易“反弹”。实际上，人🎾类自身就有精妙的体重♟调节机制，为什么有的人“喝水都会胖”，而有的人却“躺着也会瘦”？对此，中新健康采访了☔内分泌专家，揭开🌙身体中让人变胖变瘦的“神秘力量”。

　　喝水都会胖？确实有些人更容易胖

　　“临床🖋上会有肥胖症患者看诊时说，‘我明明吃的不多，怎么喝🕹个水体重都蹭蹭往上涨？’”

　　中〰国医师协会医学科学普及分🛣会内分泌学组委员、山东省立医院内分泌🐀代谢病科副主任📉医师🛏孙香兰接受中新健康采访时💬表示，喝水都会胖，是比较夸张的💏说法，但身体出🤟现以下三种情况的人，确实更容易长胖。

　　一是基础代谢📋率较低。基础代谢是人🐃体维持生命的所有器🦂官正常工作💛所需要的最低能量，也就是静🍞息状态下人体能消耗掉⌚的热量，吃同样多的食物，基础代谢📒率低的人会消🐒耗更少的能量，储存更多的脂肪。

　　二是节俭🏮基因更强大。节俭基因是让人🌅体代谢🎒机制处于节约状🎮态的基因，人类大📳多具有这样的基因，拥有更〰强大节俭基因的人🍏会更高效率地把多余😌热量转化为脂肪储存起🤩来，让热量更少被消🐽耗。

　　三是内分泌👉激素紊乱。正常情况下，进食后，瘦素会准✖确传递饱腹感，饥饿素减少分💾泌饥饿感减弱，使人减少进食，而当内🚗分泌紊乱时，瘦素抵抗、饥饿素分泌异常，吃饱后食欲照🎧样很旺盛，导致热量摄🍲入过高。

　　“开始是不健康的生活😖方式导🥔致身体肥胖，而脂肪过🎾多有可能导致😩内分泌激素紊乱，进而体重🔋进一步增长，这就形成了🌵恶性循环。”孙香兰分析道。

　　越减越肥？不科学减重大🙇多会反弹

　　肥胖形成的核🕷心逻辑很简单，就是摄入热量🐋多于消耗热量，多余🐕热量转化为脂肪储存，体重越来越重，因而，减重的核心原则也🔠很简单，就是管住嘴、迈开腿。

　　很多网🍘红减重方式也是从“口”入手，比如不吃任😈何含有碳水💃化合物食物的“断碳”法；只喝奶茶、咖啡、汤🈺等液体或流质食物的“液断”法等。

　　孙香兰指出，“断碳”“液断”等都是🥄通过严控碳水化合物摄入的🎟方式强迫📷身体进入燃脂模式，初期减重🆘效果会很明显，但是会导致人🚂体出现营养失衡、肌肉流失、免疫力下降等问题，存在很多风险和隐患。

　　“这类极端节📃食法很🧤难长时间坚持，一旦恢复正常👎饮食，体重绝大多✏数会反弹，甚至超过节食🍾前的水平。”孙香兰称。

　　原因在😅于极端饮食控制时，身体会启动“自救”模式，降低自身基础📒代谢水平，导致人体更高效、更充分地转化、储存脂肪，最终陷入“越减越肥”的怪圈。

　　因此，不建议肥胖🎖症患者自己使用上述极🤷端方法减重，想🎉真正把体重减下来并维持住，需要长期坚🎌持健康的生活方式。

　　首👵先是合理饮食，“不能把自己🍻饿成营养不良的胖子”，必要☕时根据医生建议辅助药物或手🥍术，干预一🦋段时间之后，身体负重减轻，可以逐📆步加大运动量。

　　躺着都能瘦？关键在于肌肉含量

　　无论是“易胖体质”还是节食反弹，基础代谢水平🤨都在其中起到了重要作用。

　　孙香兰介绍，基础代谢一般占🥌人体总能🏈量消耗的60%-70%，也就是正常情况下，即使“躺着不动”，人✒体也能自然消耗掉一半🎖以上的热量。如果进一步提高代谢率，就能消耗更🌎多热量、减少脂肪储存。

　　怎么提高代谢👁率呢？关键是运动，从而🤧提高肌肉含量。孙香兰提到，一般来说，肌肉在体🎮内的比例越高，消耗的热量越多，基础代谢率⏫越高。在此基础上，“正常吃饭，产生🔦的热量也会被消耗，形成吃动平衡状态，体重会逐🕴渐减下来，并且能够长🌀期维持。”

　　作为🌧减重领域的医生，孙香兰还介绍♑了几个自己也会坚持的体🚧重管理好习惯：一是每餐用餐😪时间在20分钟以上，因为传递🎪饱腹感的瘦素响应一般⭕有所延迟，吃的太快容易吃的过量；二是尽量👋不吃深加工食物；三是不💲吃或少吃零食和饮料。(完)

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日薪2000元？其实是🈶做诈骗犯罪“工具人”

中新网上海8月20日电 (记者 李姝徵)为🕐推进洋山特殊综合保税区“数字化”转型，提升区域🐹便利化水平，20日，中国(上海)自🌆由贸易试验区临港新片区(以下简称临💯港新片区)对外发布“数字综保区”平台。　　上海海关表示，将以制度型开放🐸为引领，持续推动制度供给，助力洋山特殊♈综合保税区打造成🕹为开放层次更高、营商环境更优、辐射作用更✡强的改革开放新😟高地。　　临港新片区🥀管理委员会介绍了“数字综保区”功能场👑景及预期目标。“数字综保区”将基于临港新片区🏩一体化信息管理服🎯务平台数据底座，建设数智通关、数智赋能、数智监管、数智服务功能模块。　　数智通关模🖲块将完善海关卡💔口数字孪生系统，建立对进出区的车🥢辆及其货物信息、卡口通行效率、通关时🧖效进行智能分析预警，完善全流程货🌺流跟踪，实现货物“进、出、转、存、销”等流程🎴节点全程可视和智能预警。该模块上线后，将🚶显著提升上海南港汽车🎍进出口通关效率，实现从“船等车”向“车等船”的转变。　　数🌬智赋能模块聚焦以“数字化”打通不同部👤门数据壁垒，赋能📑各类创新业态实现突破。　　数智监管模块🈷着眼于解决跨部门协同监🚀管需求，通过对接不🏩同监管部门服务平台，完善企业风险和🍰信用评价机制，建🐍立协同处置中心。　　数智服⛪务模块则面向企🚱业提供综合服务，涵盖报关企⏬业备案、出口监管仓设立审批、进口货物直接退🦂运、暂时🔺进出境货物管理等办事指南查询、物流通关可视化🕵查询、单证状态可视🔮化查询、报关单查询、智能预归类等🦅综合服务。(完)【如何选择女优片单】近日在正🕍问餐饮管理客服中心更新的🥢公司介绍频道影片《西安微信号看🔢片你懂的》热度飙升，剧中Liam饰演AI伪造受害者身份🕤，剧⤵情取材自礼包事件，引发伦理讨论🍐热潮。8月20日，习近平总🔏书记率中央代表团抵达🚪拉萨，出席西藏🥄自治区成立60周年庆祝活动。习近平⏯总书记亲临雪域高原，同🐒各族各界干部群众🕍深入交流并发表重要讲话，为建设社会主义现代化新西🖌藏注入📶强大动力、指引奋进方向。　　大家表示，要以习近平总💕书记的🕚重要讲话为根本遵循，全面贯彻新🖌时代党的治藏方略，不🐃断铸牢中华民族共同体意识，团结同心、感恩奋进，努力建设🚙团结富裕文明和谐美🎴丽的社会主义现代化新西藏，为以中国式🥣现代化全面推进🕌强国建设、民族复兴伟业贡🚃献新的力量。　　雪✏域高原发生翻天覆地的变化　　彩旗飘扬，鼓乐喧天，古城拉萨披⛺上了节日盛装。　　习近平总⛹书记的到来，令雪域高原沸腾了。　　谈起下午见到习🚄近平总书记，日喀则市定日县古🌧荣村党👪支部书记次🍌仁平措难掩激动：“习近平🦗总书记率中央代表团出席西藏自👭治区成立60周年庆祝活动，充分体现了总书✳记对西藏各🍭族干部群众的亲切关怀。总书记💥始终心系西藏、情系西藏，高度重🎍视西藏工作，深切关怀西⬅藏各族人民，在百忙😪之中来到雪域高原，令我们感到温暖和振奋。”　　“经济社🉑会发展取得举世瞩目📞的重大成就，雪域♿高原发生翻天覆地的变化”，习近💛平总书记的重要讲话，令山🍹南市隆子县斗玉村的珞⛳巴族老人加油深有感触。　　“过去，我们过着人畜混📑居、交通闭塞的生活，去趟拉萨🍕要花费半个月左右。自治区⭐成立以来，在党和🎻政府帮助下，我们生活不👂断改善，如今已经住进宽📟敞明亮的新居，通水、通电、通网络。从落后走向进步、从贫穷走向富🚚裕，亲身经历这些翻天🔹覆地的变化，我深刻感受到🐲没有共产党就没有新❇西藏。”加油说。　　六十载岁月如歌，六十载砥砺✂奋进。　　“习近平总书记充分🐆肯定了西藏60年来的发展🔓成就，还观看了庆祝西藏✌自治区成立60周年文艺晚会，我倍感幸运和🍨荣耀。”晚会总导演红涛说。　　“60年来，特别是党的🤩十八大以来，党和政府不断加大对♏西藏工作的🍙支持力度，帮🔏助西藏解决了许多长期想解决而🗜没🤼有解决的难题，办成了许多过去📏想办而没有办成的大事。”红涛表示，“今天的西🎥藏正处于历史上最好的🍿发展时期。我要按📿照总书记要求，通过文📆艺作品广泛宣传西藏自治区60年来的辉煌成就，讲好🔑新时代西藏故事，为🙎引导各族干部群众不断增进‘五个认同’贡献力量。”　　持续深入抓🍐好稳定、发展、生态、强边四件大事　　古色古香的八廓街🍖，居住着多😲个民族。多年来，这里各族同📹胞手足相亲，携手谱写美好新生♟活的灿烂篇章。　　“‘治藏稳藏兴藏，首先是要保持西藏🐜的政治安定、社会稳定、民族团结、宗教和顺’，习近平总书记的要求🧘，为我们下一步📹工作指明了方向。”八廓街道办事⭐处主任普布扎🍀西表示，“近年来，我们通过完善基础🤣设施提升居民的生🔚活条件，也定期开展‘双语课堂’促🔺进不同民族居民的交往💞交流交融。接下来，将扎实做好群⌛众工作，提高社区🕗治理水平，推进中华民族共同🔣体建设，确保人民安居乐业🍨、社会安定有序。”　　雅鲁藏布江河谷中，拉林铁路上🛏的复兴号✏列车呼啸而过。自2021年6月开🛋通运营以来，拉🧕林铁路有力推动了区域经济和民💕生发展。　　中国铁路青藏🌈集团有限公司拉🍠萨火车站党委🏾书记徐建伟表示，将牢记总书记“扎实推动高🌡质量发展”的要求，用更加优🍎质贴心的服务保障🕚当地群众便捷出行，为高原铁路的安全😀运行贡献全部智📪慧与力量，让铁路🍫成为西藏融入新发展格局、实📀现长治久安与高质🍧量发展的坚实动脉，成😲为带动沿线人民创收增收的🤔致富路、幸福路。　　秋日的雅尼国🌠家湿地公园碧波荡漾、风光旖旎，尽显高原👸生态之美。　　“加强生态文明建设”“守护好‘世界屋脊’和‘亚洲水塔’”……习近平总书记的殷殷㊗嘱托，令雅尼湿地🙍管护员尼玛平措感到重任🤹在肩：“总书记始终关注西藏的⛷生态环境保护，提出了一系列🚹明确要求。我将立足本🥉职岗位，通过日常巡护、野生动物救助、迁徙动物监测、向游客💓宣讲等方式做好管护工作🤗，守护好这🔮里的生灵草木，让雪域高原的水更加清澈、空气更加洁净。”　　拱卫好祖国西南🐻边陲是西藏义不容辞🗒的责任。　　“8年前，习近平总书记💼在回信中勉励我们‘扎根边陲，守护好国土，建设好家乡’；这次来到西藏，总书记又强调‘持续深入👘抓好稳定、发展、生态、强边四件大事’。”“七一勋章”获得者、西藏边境玉麦乡🕟村民卓嘎表示，将牢记总书记🥋要求，守好玉🏖麦的一草一木，带动🛳更多人一起，做神圣国土🐽的守护者、幸🍣福家园的建设者。　　努力建设团结富裕💒文明和谐美丽的社会主义💳现代化新西藏　　嘎拉村，桃花与希望共同盛开🚎的地方。　　聆听习近平📂总书记的重要讲话，林芝市巴宜区嘎👝拉村党支部书🙀记边巴又回想起总⛽书记在村中考察🔜时的深情💰寄语和给乡亲们的回⚪信中的谆谆嘱托。　　“总书记时刻关心😛牵挂我们，村民们🥃都感到心里很温暖。”边巴介绍，这几年，通过大力发展桃花经🏗济，村里景色更美、人气更旺，村民的腰包也更鼓👢了。“我们要📷按照总书记要求，充分发🏞挥基层党组织💮的战斗堡垒作用，引导🐖乡亲们继续听党话、跟党走，把‘桃花村’品牌擦得更亮，把共❣同家园建设得更加美好，不辜负总书记对我们的殷切期🗡望。”　　西藏根培😝乌孜山南麓的哲蚌寺，气势恢宏。这座有着600余年历🍸史的藏传佛教名刹，正以崭新的姿态🛫展现着宗教和顺、社🐶会和谐的新气象。　　“4年前，习近平总❇书记在西藏考察时来到哲蚌寺，对我们🕢提出明确要求，这次在重要🛐讲话中又指出‘引导藏传佛教与⛔社会主义社会相适应’。这为我们下一步🧥工作提供了遵循。”哲蚌寺管💻委会常务副主任阿😅旺群增表示，寺庙近年来🚤扎实推进藏传佛🧑教中国化实践，通过加🐙强法治宣传教育，引导僧⛱人爱国守法、持戒潜心修学。未来将继续🔡坚持以法治为抓手，积极引导藏传佛教与社😹会主义社会相适应，为促进民族团结、宗教和顺贡献力量。　　西藏的发展🎑离不开中🏹央支持和全国人民支援。多年来，一批批来自五湖四💜海的援藏干部人才🕕，接续📆奋斗在雪域高原。　　“扎实做好就业、教育、医疗卫生、社会保障、养老、托幼等民生🐑工作”，习近平总书记的重要讲话，让🏌北京协和医院第十一批“组团式”援藏医疗✳队队员曹玮感到😈奋斗的方向更加明晰。今年7月底，这位感染🤓内科专家踏上雪域高原，在西藏自🤼治区人民医院开启🔤为期一年的援藏工作。　　“作为🐜一名医护工作者，能够参与医疗援藏事业，是我🎿无悔的选择。在接下来的时间里，我在做好日常会诊🛺任务的同时，还将在科研课题、学术论文等🕥方向发力，以专业力量精🤹准破解当地医疗痛点，不断呵护雪域高📻原人民群众的生命😝健康。”曹玮说。　　雪域开新篇，奋进正当时。　　“下一步，我们将坚💳决贯彻总书记重要讲话🚶精神，大力弘扬老西藏精神、‘两路’精神，健全作风建设常态化🎎长效化机制，铸牢中华民族共🚯同体意识、推进🈺中华民族共同体建设，积极谋🛥划一批打基础、利长远、惠民生的重大项目，让各族群众的获得感🖨成色更足、幸福感更可持👋续、安全感更🎶有保障，不断谱写雪域高🕒原长治久❗安和高质量发展新篇章。”西🐐藏自治区发展改革委副主任王京彩👜说。　　文字记者：新华社记者　　海报设计：李梦帆　　统筹：谭谟晓、金小茜、陈倩　　来源：新华社Nanney自述拍摄《任性🔤驴友被开自然灾害罚单，罚金有价反思无🥨价》不堪回首。中新网玉林8月20日电(李依璇 王沙)8月20日，由中交一公局🐦集团有限👙公司主要投资建设的广西全州🥞至容县高速公路☔(平南至容县段)项目(简称平容高速项目)关键控😸制性工程石中囊隧道右洞贯通🔕，至此石中😇囊隧道双洞全面贯通。图为💾广西平容高速项目施工现🚢场。李依璇 摄　　平容高速项👯目是广西🍆高速公路网规划布局中“纵2线”的关键一段，路线全长87公里，采用双向四车道🔯高速公路标准建设，设计时速120公里。　　其中，石中囊隧道位于🐁玉林市容县境内，是全线最长隧道，为分离式长隧道，左洞长2710米，最大埋深246米，右洞长2695米，最大埋深250米。洞身岩体主要为中🦎风化花岗岩，以Ⅲ、Ⅳ、V级围岩为主，需穿越2处富水裂隙发育区、3处破碎带及5处裂隙发育带，施工难度大。图为平容高速项🆖目关键控制性工程石中囊隧道🥂贯通。王沙 摄　　建设期间，项目团队🛄聚焦四大核心举🕰措推进工程建设。在地质监测方面，运用地质雷达、超前钻探等🎈技术实时追踪围岩动态，建立地👠质变化数据库，提🏠前预判风险并制定专项应对方🍘案，为隧道开🕎挖提供科学支撑。施➡工中引入多臂凿岩台车、智能衬砌🆖台车等先进设备，通过🔒机械化智能化施工，实现开挖精度👡与支🚵护质量双提升。安全防护体系🌦建设上，创新应用“激光线条机”在施❎工台车投影车道与人行🔨界限，消除交叉作业💓隐患；自主研发的“隧道逃🗂生管道安全台车”，破解传统管道安装难题，构建起“预警+防护”双重安全屏障。项目🍨还建立了施工废水“三级沉淀+砂石分离”处理系统及废渣循环利🏔用机制，实现水资源和洞📱渣再利用，最大程度降🍻低对周边🏪生态环境的影响。　　截至目前，平容高速🏘项目土建工程进入收尾冲刺阶段✳。项目建成后，将促成玉林、贵港、桂林等地向北🎻连通长株潭、长三角区域，向南对接👒广东珠三角区域。对持续完善广🔪西高速公路网络布局、提升西江经济带🛁与北部湾经济区、粤港澳大🏰湾区互联互通🎂水平等具有重要意义。(完)

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星野次美/山口理子/御崎美沙/高嶋由花

（青岛日报／观海新闻记者 Galina）