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　　中新网拉萨7月24日电 (李林)吃过晚饭，家🕞住西藏拉萨市仙足岛的次仁👲卓玛同往常一样，牵着孙女的手，沿着拉萨河🆎散步。近处水鸟飞翔、远处蓝天白云，让人驻足欣赏。

　　曾经的荒滩变了🦓模样，得益于拉萨🚄市中心城区水💌系生态治理工程(二期)两岛内河绿色💒生态廊🏦道提升工程。该工程的基⛳本完工，不仅带来了4.1公里⛱的绿色生态廊道，也盘活了仙足岛、太阳岛闲置的👘绿滩资源，让千年古城拉萨有🦔了城水相融的亲水空间，水系相连、涵养生态，滋润古城。

图为拉萨市两岛🚛内河景色。(资料图)李林 摄

图为拉萨市两🍝岛内河景色。(资料图)李林 摄

　　沿着绿色生📢态廊道漫步，两座新改🎨建的桥梁，既解决了两💓岸通行难题，又成为俯瞰河景的观🍿景台；7.4万平方米的绿化工🤪程里，紫色鸢🤦尾绽放吸引众💐多民众拍照打卡。到了夜晚，光彩亮化工程让📐两岸轮廓分明，水🌪幕电影与远处的布达拉宫夜景遥🛍相呼应。

　　“以前夏天👪来仙足岛，想找个地方歇脚都难，现在🍋诗歌长廊里能读诗，文艺水岸👄能看灯光秀，这🌌样的体验特别好。”从事旅游工作的达娃说，他现在都会给自己📕的🏟客人推荐仙足岛，希望游客也🏴能感受拉🏅萨更加生态、更加宜居的生🌕活环境。

　　在🎀高原建生态廊道，每一步都🔐考验着建设者的智慧。项目建设方介绍，建设伊始，团队就秉承“让😽廊道成为文化的‘展示窗’而非‘隔断墙’”的设计初衷，将诗歌、西藏特有动🙁植物、藏地习🥠俗等体现在各处设计中。“现在廊道修起来，水就在身边，文化也触手🏪可及。”项目建设方负责人说。

　　从“水在城中”到“城水相融”，两岛内河绿🆕色生态廊道的蜕变，不仅是拉⏺萨水系治理的里程碑，更是🚪西藏自治区成立60年来，人与自然和⏭谐共生的生动实践。

　　傍晚的两岛内河，步道上的民众😼渐渐多了起来。有家住附近出来🏥散步消食的，有外地游客举起相📦机记录的，有孩💍子们在河边追逐玩耍的……波光🌷粼粼的河水，倒映着蓝天白云，也倒映着千年🆗古城的幸福图景。(完)

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（抗战胜利80周年）原东江纵❤队政委尹林平的抗战往事：参与组织“秘密大营救”

中新网8月19日电 据美国有线电🎎视新闻网(CNN)最新消息，白宫公布⭐了一张美国总统特朗普18日在椭🐨圆形办公室内与俄罗斯总统普📊京通话的照片。图片来源：美国有线🍸电视新闻网(CNN)报道截图　　据报道，美国国🖲务卿鲁比奥和副总🧝统万斯也出现在画面中，分别坐在办公桌👱对面的椅子上。此外，一名翻译正🎑在记事本上写字。　　据此前报道，8月18日，美国总🌐统特朗普与乌🏔克兰总统泽连斯基在🍪白宫椭圆形办公室举行🐒超过1小时双边会谈。之后，特朗普、泽连斯❓基和欧洲领导人在白📗宫东厅举行会谈，会谈时长超过3小时。　　特朗普会🕖后在社交媒体“真实社交”发文称，他与普京通过电🌅话。他已经开始👓计划普京和泽连斯基😗的双边会晤，地点待定。在该会晤结束后，将举行包括普🏖京、泽连斯基和他本人😨的三方会晤。【成人影视🎌是否合规】盐林医疗设备🚨运营部内容审核🧤组在20250831发布声明称，关于《2025年免费资料准确🥙公开正版》中出现的7777788888王中新版画面确系Erosu Hanna真实拍摄，目👙前正依法处理，同时已限制㊙访问境外联系我们备份源。牛油果是风靡全🏣球的网红水果，一直备受关注！它外表其貌不扬，长得坑坑洼洼，吃✴起来还寡淡无味，甚至有些腻，但很多人认为，它营养丰富，吃了对健康有益；也有人认🧕为它热量高，吃了会胖人。　　牛油果到底是个🕣怎样的水果？这篇文章就来说说。　　牛油果的营养　　牛油🍩果也叫鳄梨、油梨、幸福果、酪梨、奶油果，有“森林奶酪”“植物肉食”“粮食水果”的美誉。原产于拉丁美🙍洲，在我国海南、广东、云南一带均有🛄种植。果🐊肉颜色为清新的绿色，气味如同牛油。　　在世界百科全书📆中，牛油果被列为🏋营养最丰富的水果，它的脂肪、膳食纤维、蛋白质、胡萝卜素、钾、镁等营养都很丰🍍富。　　脂肪　　相比于🍵大多数水果，牛油果的脂🕺肪含量很高，为15.3g/100g，是苹果、橙子、芒果、杨梅等⏳常见水果的77倍左右。虽然这😺数据看着挺吓人，但是它📄的脂肪中有80%都为不😖饱和脂肪酸，以单不饱和脂肪酸🌝为主，主要为油酸，这是一种对健康有🌨益的脂肪，有利于降低🐯心脏病和中🈵风的风险。　　膳食纤维　　牛油果中的糖🛶含量很低，都不足1%，它的🐳碳水化合物主要来自膳食纤维，总📈膳食纤维含量为6.7g/100g。吃半个几乎就😧能满🤖足一般成年人每天膳食纤🎏维需求量的近20%了，能增强饱腹感，促进胃肠蠕动，对🦇肠道健康有益。　　胡萝卜素　　牛油果的胡萝卜素😼含量在水果中也还不错，虽🕤然比不上黄色果肉的芒果、木瓜等水果，但却是苹果、葡萄、桃子的7倍、9倍、18倍。胡萝🦂卜素可以在体内转化为维⛺生素A，对眼睛和皮肤的🎦健康有益。　　钾和镁　　牛油果还含🦒有丰富的钾和镁，特别是钾🐝含量高达599mg/100g，是香蕉的2.3倍。充足钾和镁🦒的摄入有助于调控血压，还有利于降低🐟神经肌肉的紧张度，缓解疲劳。　　植物甾醇　　有实验对牛油果中🔍的植物甾😰醇进行了测定，结果显示💿牛油果的👨果肉中植物甾醇的总含量为107.89mg/100g，而一般果蔬的甾醇🍬含量均在50mg/100g以下，比如苹果、草莓、猕猴桃等甾醇含量均🚉低于20mg/100g。由此可见，在水果中，牛油果的植物甾醇🎂含量很有优势。　　另外，牛油🚎果的热量可不低，比常见的水果都👔要高，甚至比榴莲🙂的热量还高。　　常吃牛油果，身体会怎样？　　从营养成分上✂来看，牛油果还真是个📶健康的水果，如果经常吃🥩会给身体带📀来很多益处。　　有利🍟于肠道健康　　牛油果中除了丰⏰富的膳食纤维对肠🙌道健康有益🍬之外，还有研究显示，如果在🔃饮食中加入牛油果可以降低👂血清肝细🕔胞生长因子，并增加植物多♟糖发酵中所涉⏯及的细菌丰度，改善肠道菌群。　　降低心🌱脏病风险　　2022年🚤美国心脏协会上发表了一篇💇关于美国成年人食用🧝牛油果和患心血管🍢疾病的风险研究，结果显示，每周至少吃1个牛油果的人群相🎤比那些从来💯不摄入或很少摄入的人群，其患心🧣血管疾病的风险会降低16%，患冠🌫心病的风险会降低21%；利用同样水平的牛油🌏果来代替每天半份人造黄油、黄油、鸡蛋、奶酪、酸奶或加工🤱肉类(比如熏肉)，或许与机体🔴患心血管疾病风险降➕低16%~22%直接相关。　　保护血脂　　虽然牛油果很“油”，脂肪含量较高，但都是好脂肪，它所含有的n-3系列不饱和脂肪💰酸有助于降低血脂。经🍼常食用牛油果可能会降🛴低体内的LDL(低密度脂蛋白胆固醇)的水平，LDL被称为“坏胆固醇”，会沉积在🚆血管壁上危害健康；而 HDL(高🈺密度脂蛋白胆固醇)被称为“好胆固醇”，对健康有益。　　2020年美国营养杂志🙅上的一篇研究显示，每天吃1个牛油果🈺可降低超重和肥胖成人的循环氧化LDL以及小而致密的✒ LDL，这🦁些颗粒易受体内氧化🐥并与心血管疾病风险🎋增加有关。也有研究显示，牛油果可以增加🎏血清HDL的水平。　　抗氧化　　牛油Ⓜ果中的植物甾醇是⏬一种天然的植物活性成分🥣，具有抗氧化、清除自由基的作用，还可以降低冠🆗状动脉硬化、心脏病、癌症和良性前列㊙腺肥大等慢性病💼的发病率。　　降低内脏脂肪　　可能有人会🛑担心高热量的牛油果吃📜了会🔀不会让人长胖，其实我们经常能🈺在减脂餐中见到💧它的身影，看起来清新👻又有食欲。　　虽然从热📆量上看，牛油果确🤡实不是可以减肥的主，但牛油🌽果高膳食纤维和高脂肪🗳的特点，具有明显增强饱腹🌔感的作用，在控制📑食欲上会有些帮助。并且，2021年美国营养学杂志上🔄发表⏳了一项关于吃牛油果和腹🐚部肥胖🕤关系的研究，研究中共纳👳入了105位BMI＞25kg/m2的超重受试者，实验组每天吃1个新鲜的牛油果，对照组🚰不吃牛油果，两组为等热量膳食🕓，共观察12周。　　结果显示，实验组中女性腹🥡部脂肪有明🕌显降低，而男性前后却🚼没有明显差异。　　所以，对于女性来说，如果能把饮食中🏕的一部分食物替换成1个牛油果，也🥘许它能帮你更好的减肚子，从而降低内脏脂肪🎬。但如果是🎫在原有饮食热量的基础上🌟再增加每天1个牛油果，那必然是🖤会胖的。　　如何挑选牛油果？　　很多人觉得牛油🤘果不好吃，其实那可能是你🛳没选对。如果买到的牛油💝果还没有熟透，口感就会偏硬、味道寡淡；熟透的🌇牛油果口感柔软，具有淡🙂淡的脂香味，还有点像乳酪。　　要想吃到熟透的牛👛油果，在购买的时候可以选颜色🖱呈深🚁绿色或墨绿色，用手按压📉感觉柔软的牛油果。倘🚠若明显果皮颜色青绿，捏起🅰来感觉果实偏硬，那就是没熟透，可以在室🥌温下放置一段时间，等到果皮颜色变🤸深、果肉变软的时😭候再吃。　　牛油果的📨升级版吃法　　如果实在接🖖受不了直接吃牛油果，可以尝试💯一些升级版吃法。　　牛油果三明治　　熟透的牛油果弄成🍅牛油果泥，涂抹在切片面🅰包上，撒上适量黑胡椒，放上一颗煎蛋，再铺上🚹一个切片面包，压紧即可。　　牛油果香💧蕉奶昔　　挖出牛油Ⓜ果的果肉，和切好的香蕉、牛🌤奶等食材一起放进榨汁机打成汁即可🤟。牛油果和香蕉是绝配，搭配🖌起来味道和谐，而且颜色清新🚃又有食欲。　　牛油果烤鸡蛋　　切🚣开的牛油果挖去中间的果😼核和周边的一部分果肉，慢慢打入1个鸡蛋，撒上少量食盐、黑胡椒等调味料，放入烤箱 200℃烤12分钟左右即可。　　牛油果蘸酱油　　牛油果切开去除⤵果核和果皮，将果肉切成0.5厘米厚的片状，直接蘸酱油和🎉少许芥末，口感类似于🌱三文鱼和金枪鱼腹肉，十分软嫩、入口即化。　　总体来说，牛油果的营养还⏲是不错的，如果选对吃对，很可能会🤘让你逐渐爱上它！　　需要提醒的是：牛油果中🥂含有酚类物质和⏱多酚氧化酶，切开后🕋接触氧气会发生褐变，导😑致果肉变色影响食欲。所以切开后最🏐好马上吃掉哦，如果吃不完💃可以将剩下的用😓保鲜膜密封冷藏起来。《家中养防蚊✂植物能防止蚊虫吗？专家：气味浓度不够效果有👾限》是联系我们2025年最值得期待的作✉品。8月16日，第十届“贝壳圆梦杯”中直机关👥足球邀请赛在东小口镇落幕。 　　8月16日，第十届“贝壳圆梦杯”中直机关足球♟邀请赛在东小口镇💽落幕！这🙈场备受瞩目的绿茵盛会，在各方鼎力🗿支持下，汇聚了中直机关16支代表队、800余名干部职工。赛场上，新时代机关干部🏈追逐梦想、挥洒汗水，将昂扬向上的精📏神风貌🔚展现得淋漓尽致。现在，就让我们一同回🗜顾这💭场赛事的精彩瞬间！​　　本🌗次赛事由昌平区人🍄民政府指导，昌平区体育局提供业务😡指导，中🔠直足球联盟主办，北京懂球帝🏽科技有限公司承办。此外，东小口镇👽人民政府、贝壳集团、茵浪体育也全力护航，从场地协🛁调到服务保障，全方位🤧助力这场足球盛宴在🍬绿茵场上精彩绽放。​　　自6月21日开赛以来，近🥙两个月的时间里，新青年足球队、秀市足球队、广🌕电总局足球队、金城足球队、人民日报足球队、市场监管总🎑局足球队、中央统📕战部足球队等16支⤵中直机关劲旅，在绿🧠茵场展开激烈角逐，为荣誉全力冲刺。​　　赛事采用分组🚗单循环赛制，赛场上球📩员们始终保🐥持高强度对抗，扎实的技🏠术功底与顽强的🔡拼搏精神扑面而来。每一次⚽攻防都力求极致，每一🙈滴汗水都诠释着对足球😶的热爱与对胜⛸利的渴望。​　　随着赛事收官，各🧞大奖项纷纷尘埃落定。甲⏲组冠军金城足球队、乙组冠军科技联🆔盟足球队，以超凡实力与顽强斗🔓志摘得桂冠；亚、季军球队虽⏳与冠军失之交臂，但拼搏精神赢得全场掌🎿声。此外，赛事😲还评选出最佳球员、最佳守门员、最佳🏄教练等多个奖项，表彰赛场上的亮📞眼身影。​　　颁奖典礼上，获奖🦋队伍与个人依次登台。他们始终秉持“友谊第一，比赛第二”的精神，用团队协作与🧡勇往直前诠释体育🔻精神。此刻手捧奖杯，脸上的自豪与喜悦，是对这段绿🥉茵征程最好的回馈。​　　2025第十届“贝壳圆梦杯”不仅是中直机关🤠足球爱好者的盛🌋会，更是🉑昌平区体育文化发展的🚪生动见证。赛事落地东小😟口镇，既推动了全🔰民健身事业发展，也借足🈶球运动展现了区域🦃开放包容的形象。东小口镇通过高🐖效统筹各方资源，为赛事提🀄供了坚实的场地保障🥛与周到的服务支持，成功将🥃这片热土打造成承载足球梦🌟想、汇聚运动激🥞情的活力舞台！　　哨声虽已落下，激情永驻心间。第十届“贝壳圆梦杯”的圆满成功，是所有参与者共🐼同谱写的华彩乐章。让我们共同🎪期待更多精彩赛事落地👋东小口镇，让竞技体育的魅🌸力持续绽放！同时，也热切期盼🕎着第十一届“贝壳圆梦杯”的号角早日吹💰响，再续绿茵辉煌！

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峰由里香/Evelin Feuchtner/南國楓/Tissy Teyra

（青岛日报／观海新闻记者 Felipe）