台海网：根据记者小林瞳获取到的🍛最新动态，希志爱理水电工将于2025年08月27日在台🚹海网举行隆重的开幕仪式。吓人玩家的心声

　　夏天是🏹吃水果的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是🐔盛夏的标配。这些🥃香甜可口的时令水果牵动🖥着我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎🛣么吃才更健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又解暑。

　　很多人喜欢🎠吃冰镇西瓜消暑✒解渴。但是，食用过凉👄的冰镇西瓜可能会刺激食🥄道，造成食道或胃🎁黏膜损伤。专家建议，冰镇西瓜最好在室温🌲中放置一段时🕝间后再食用。

　　1 什么时间吃西瓜更合📕适？

　　专家建议最好📧在两餐中间，在早饭后或者午饭✊后两到三个小时食用，或者是在运👌动后半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时之内食🌙用完毕，如果当天食👊用不完，可以放到冰😾箱里边冷藏，但建议不要⛪超过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍三比较”口诀：

　　一看。熟瓜的底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像鼓声一样的🚠闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像钉子🚀一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具有生💸津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富含多种💱维生素和果酸以🌳及钙、磷等，可以补充⬇夏季汗液流🐷失掉的无机盐。

　　1 桃子有哪些⛩好处？

　　低热量，适合🕜有减重需求的人群；

　　膳食纤维含量丰🕚富，有益于肠💗道健康且能稳血糖；

　　抗氧化物种类丰富、含量高。

　　2 桃子应🚚该怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是糖尿病🐌患者和消化功能较差人群，应注意限量吃。还有对桃毛过敏🛌的应优🥉先选择油桃或者去皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥🧀有紫色的外皮、白嫩的果肉。入嘴后饱满多汁，柔软香甜，还带有独特🏙的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果中并不算突出。虽说山竹的抗氧化性🏪较为突出，但主要归功于山竹皮，但正常情况下吃🈵山竹🅾的时候不会吃皮，因此，吃山竹就图它美🐪味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每😼一个山竹底部都有花朵形状🕥的脐蒂，仔细数一下脐蒂上💋面的“花瓣”数量，就可以猜🍂出里面果肉的瓣数了。所以，购买山竹的时🥐候，一定要选瓣数多⛱的哟。

　　看外观。挑选果🐐柄和萼片颜色比较绿，并且果壳颜色为紫红🤑色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的山竹果😳壳其实是较软的，捏一捏会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看起来像红薯，但其实🚺它是一种水果。雪莲果肉质🎠晶莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像生吃荸🔱荠的感觉。

　　说到雪🌴莲果的营养成分，当数低聚果糖。雪莲果块茎中几🚉乎不含淀粉，低聚果糖是其主要🛫的糖类物质，占果实干物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果糖又叫⚪作果寡糖或📏是蔗果低聚糖，属于益生元的一🏠种，是功📸能性低聚糖，也是一种非常好🙃的水😶溶性膳食纤维。

　　当我们摄入低聚果🔆糖后，它会被肠道🏒中的有益菌利用，促进双歧杆🏘菌等有益菌的增殖，发挥调节肠道🚲菌群的作用。

　　另外，还有一项动物实验🖤发现：以患有糖尿病👂的大鼠为试验对象进🔡行研究，证明了🕉雪莲果低聚果糖还🐓可以辅助降血糖。

　　需要提醒的是：不要一次吃太多雪莲果，否则可能会腹泻，建议一天顶多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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小倉由菜/森春流/叶不二子/白咲舞

（青岛日报／观海新闻记者 小林瞳）