海口网：根据记者王🎣士元获取到的最新动态，免费大片aⅴ网站人人看将于2025年08月28日在海口网举行隆重的🦄开幕仪式。查号避开7招大陷阱

　　先看图

　　你是不是正在用这种姿🌂势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动📜作看似舒服，实则让🚜我们的身体付出了不⛅少代价……

　　很多人通过按摩、热敷、补充营😙养素等各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要🖍一个简单的动作——站立，就能带来意💉想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身🤥体活动和久坐行为指南》中指出，不管是😢坐还是躺，只要人体在清醒😋状态下消😃耗的能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增🐕加慢性胰腺炎、非🌮酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系统🛃疾病的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅能缓解腰🎐背压力，促进血液回流，还能激活核心肌😩群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状态。

　　每天合理安👑排站立时间，可以收获一系列🧔好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓慢无力，食物在消化⏲道里“走走停停”，很容易堆🤑积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核🌩心肌群会自然收紧发力，特👛别是腹部肌肉，它主动收缩可🗿以带动肠胃更🔷快速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一部分久🎍坐的时间改成站着，胆固醇、甘油🐴三酯和内皮功能障碍标💷志物等指标都下降了。简单来说就是：患上心血管疾病💲的风险更低了！

　　这首先是因为站🍿着📓的时候肌肉收紧，会比坐着时燃😂烧更多热量，因此身体也有更🐳多机会分解🛀甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站💒立时小腿肌肉持续收缩，可以像挤海绵一样帮🤤助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别是上🖨了年纪之后，要是没有受👿到足够的刺激，很容易出现流失、萎缩等情况，甚至还可能引发Ⓜ肌少症。

　　但站立可以让腿部、臀部、核🎸心等部位的肌肉都持续处于🤙轻度收缩状态，不断得到锻炼。而且站立时身体重量对📏下肢骨骼的压力，能🧞刺激骨骼强化，有助于维持下🗃肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站姿，应该像一💙棵直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和足踝在一📸条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不说，还可能伤害身体🔯。

　　下面这些常⛓见的错误站姿，快看🔣看你中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸这种🌬姿势不光挤压胸腔🥌，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛🌻等症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱美小伙🔉伴常犯的错误。其实屁股撅得太狠🥍会使腰椎🙁过度前凸，椎间盘🤟后部压力直接暴增40%！

　　这种压力不仅容🐐易导致腰痛，还容易增⏰加腰椎间盘突出的风险🤟

　　膝超伸

　　喜欢站得格🥌外笔直的朋友，观察一下自己的🎞侧面，如果发现小🚫腿肚后凸、大腿😂小腿不在一条线上，还呈现“C”形，那很可能是💀膝超伸。

　　这种膝盖过度后♿顶的站姿会让关节☕承受异常压力，加速磨损与老🚿化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤的风险也😩增加了。

　　足内/外翻

　　大🏢家再低头看看自己的鞋底，如果内👢侧磨损很严重，那可能是足外📰翻在捣鬼。反之，如果外侧磨损严重，则可能是足内翻。

　　不管是✈外翻还是内翻，站立时都会让🦄脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是❔骨性关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿总有一⚪个适合你

　　靠墙站：体🅿态矫正黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚🐲跟紧贴墙壁，想🕷象自己是被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势几🕺分钟就能锻炼背部肌肉，让背🗣部更有力量。长期🍣坚持还有助于矫正脊柱、纠正📽驼背等不良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋友。

　　踮脚站：血管和小腿双重🌏“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前🧤脚掌支撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺🈁激到小腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促进下肢血🚍液循环，更加有益心血管💕健康，特别适合🚂腿部容易水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程🍑中，注意保持呼吸💚均匀，不要憋气。

　　虽说适当🐭站一站有很多好处，但也🤘要控制好时间。研究指出，每🎺天站立时间超过2小时，每增加30分钟，直〽立性循环疾病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时选🍕一个喜欢的站姿💑站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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堵住食药涉🕢罪人员“重操旧业”之路

纪🈂念中国人民抗日战争暨世界反法🐸西斯战争胜利80周年阅兵将于9月3日在天安门📘广场举行。在🌖此次受阅的徒步方队中，仪💚仗方队将第一个走过天安门广🚦场接受检阅。　　今年，仪仗方队的🛅受阅队员全部由仪😐仗司礼大队抽组而🏆成，他们中的不🗽少人都参加过俄罗斯、越南、白俄罗斯等国的阅兵🗣庆典。作为一⤵名中国仪仗兵，无论是在国外还🎇是国内，只要一出场，就👪会成为万众瞩目的焦点。　　仪仗方队擎旗手 石斌：在这个光环的背后，我们压力是非常💻大的，因为我们作为第一方队，带领着徒步方🍲队行进，可以说我们步子💛的大小，包括💨步子的快慢，直接影响着🏻后面方队的节奏。所以📬在日常训练中，我们在练🐈动作的基础上，像心理素质、动作的整齐划一，我们练得会比其他的方⏳队全面一些。　　即将🤨在此次阅兵活动中，高擎党旗、国旗、军旗通过天安门🎴广场的3名旗手分别是王子赫、石斌、徐泽东。他们都是来自中国人🎉民解放军仪仗司礼大队的“90后”队员，平均身高189厘米，三个💙人都曾担负300起以上仪⛎仗司礼任务，但面对这次任务他🙆们都感到压力和责任更重。　　仪仗方队擎🖨旗手 王子赫：作为一名党员，能高擎党旗👼通过天安门是无上➖荣光，更是千钧重任。我的爷爷、太姥爷都🥨参加过抗日战争，我更加💈知道这面旗帜的分量，我想让他们看🚤到中国军队新时代的风采，中国军队永📿葆本色、奋勇向前的状态。　　仪仗方队擎旗手 徐泽东：在入伍的时候👬我曾🔘面对军旗庄严宣誓，现在我有😪机会用行动践行当💖初的誓言，在这次任务🌁中我一定接过革命💛先烈手中的军旗，让军旗🙄在我手中高高飘扬。　　“横看一条线，竖看一个人”，赵丛鹤🏔的位置是第一排面的基准兵，也是🛡整个方队公认的灵魂点位，每一个✋排面的基准兵都要向👽他看齐，向他对正。　　仪仗方队参阅🎧队员 赵丛鹤：可以说是基准兵里面🎐的基准兵。当时很多人都不🍯看好我，因为在外人看来👀需要身形壮硕一点，我比较偏瘦，身形壮硕一点他🛍更👁能稳住方队的节奏。但是我就不信，别人说稳不🛰住节奏，我就使劲，我再使劲，我使的劲💽比别人多很多，我让别人都能听🎮见我的步音。　　总台央视记者 何椿：在仪仗兵的🚕训练场上，你会发现步幅、步速、踏乐、排面整齐等等这些就🚜是他们🍾训练的日常。如果🎭说仪仗兵是万里挑一，那么来到这儿成为受阅🆘队员更是优中选优。　　此次受阅的仪仗方🧠队，要求😵男队员的身高在1米83到1米93之间，体重85公斤左右。女队员身高在1米73到1米80之间，体重60公斤左右。然而并不🔸是所有身高体重符合标准的🏛官兵🎖都有机会执行阅兵任务，在仪⛰仗司礼大队，大家竞争上岗，教练员们会针🦇对训练情🕉况进行定期考核，谁上谁下，一切凭实🎖力说话。　　仪仗方队受阅队员Ⓜ 王冉冉：那一步75厘米，你不能是77厘米，你也不能74厘米，每一步就要75厘米。那重复是在重📩复什么？重复的就是在重🚈复标准，就要达成标准。可能有些人🔲不太理解，那一动又一动是🚢在踢什么？踢的就是速度、力度、标准，踢👪的是分毫不差。　　仪仗方队受阅队员 赵曌：仪仗兵有自己的“风花雪月”。我们的“风”是踢腿带风；“花”是夏天战士🎗们出了一身汗凝结成的汗🥀碱花；“雪”是冬天，我们之🛥前有一张照片，男兵头上在滴汗，因为天气很冷💖的缘故结成了一条冰凌；“月”是指我们每📜天晚上的夜训，月亮在空🐼中照着，我们在♈操场上训练着。　　夏练三伏，冬练三九，日复一🎎日不断重复着站军姿、走队列、踢正步，单调而枯燥，他们怎么克服？靠什么坚持？每一📙名仪仗兵都有自己的答案。　　仪仗方队受阅队员 赵丛鹤：其🏬实当你难受的时候，别人他🔙也会难受，像这🏠个时候我们比拼的就不是身体素⛔质了，我们比🎍拼的是意志力。　　仪仗方队受🚜阅队员 赵曌：每个人心中🙉都是有一份信仰存在的🐇，大家在这🆔种鼓励的过程中不断地坚🛷持下去了，觉得这种🍀训练强度都能接受，慢慢地也就凝🥙聚了这种力量。(央视新闻客户端)【无码🛌情节创新趋势】张邵刚最新发布《xvideos官网》被网友称为“情色版纪录片”，内容🧔聚焦免费大片aⅴ网站人人看换🌱脸事件，灵🏕活的技术优化与多个资源🍼站已实现片段同步更新。中新社长沙8月23日电 (记者 鲁毅)第九届世界摄影大会🚘23日在长沙启幕。来自40个国家的300余位摄影师齐聚🆓湖南，以镜头为媒，向世界展示湖湘城市🤟风貌、民族风情和自然风🧔光等。　　本届大会在湖🖌南举办的系列活动👇将持续至9月1日，包括开幕式和第22届FIAP(国际摄影艺术联🍻合会)自然双年展、FIAP“最佳作者”摄影作🧖品展等系列活动，摄影师🤞将走进长沙、张家界、湘西州等地举办“发现湖南”采风创作活动。　　湖南省副🔬省长蒋涤非在开幕⛳式上表示，摄影是凝固的时👾光，更是文💳明互鉴的桥梁。湖南文化底蕴深🍦厚、生态秀美，正以开🔢放创新的姿态，打造内陆地😥区改革开放高地。期待摄影师们用👨镜头定格湖南独特风采，见证中外文明交流。　　国🕢际摄影艺术联合会主席里卡尔多·布西说，此次大会汇集多国摄影师，在图像快🧚速流动的时代，通过创🖖作和分享的作品，搭建沟通的桥⚽梁。摄影师们🎣将共同探索湖南这🗣片拥有秀美风景、丰厚文化和热🗨情好客人民的土地，通💖过交流让人类美好价值焕发光芒。　　第九届世界摄影🏻大会由📬国际摄影艺术联合会、中国艺术摄影学会、湖南省人民政府🎌外事办公室、湖南💂省文化和旅游厅主办。这是世界摄💩影大会第二次在中国举办，第五届曾走♐进中国山东。(完)光身😠美女事件又有新进展，潘🕡锡恩牵涉其中。“北溪”线 ：嫌疑人的现身　　当地时间8月23日，德国当局披露🐊的调查文件显示，“北溪-1”和“北溪-2”天然气管道🎫据称遭到至🐧少四枚定时炸弹炸毁，这些炸弹由一艘帆船运🎨送到波罗的海。　　近日，一名🐎乌克兰男子因涉嫌🔆破坏俄罗斯天然气管道在意🦇大利被捕。俄罗斯常驻联🤝合国第一🥢副代表德米特里·波利扬斯基8月22日表示，俄罗斯📤已要求联合国安理会就“北溪”天然气管🔌道爆炸事件召开紧急会议，会议定于8月26日举行。　　时隔近三年 “北溪”天然📲气管道爆炸事件嫌🀄疑人突然浮出水面，意味着什么？　　中⚫国社科院俄罗斯东🥘欧中亚研究所所长 孙壮志：　　嫌疑人已经在意🎪大利被捕了。意大利📝法庭已经做了相应的一些审判，这种情况之下可能😸会获得🐇新的调查信息，俄罗斯会尽🤨快让德国方面做出说明。　　这件事在欧洲国🥃家和乌克兰🛫之间会制造一些裂痕。特别🚩是德国跟乌克兰之间，以及意大🎳利跟乌克兰之间，因为这👑些国家的社会层面👍在援助乌克兰方面就比较分裂，会使欧洲国🐱家的民众对支持乌👞克兰产生一些疑问。　　现在俄美关系有所改善🌞。这种情况之下，美国有可能🌜会在这个问题上🍿倾向于俄罗斯，所以会🛩给俄罗斯创造一些更🏓有利的条件。　　俄罗斯🦌还可以利用这样的🧙机会在外交上更主动。因为🎷过去俄罗斯的声音👲传不出去，即便掌握证据，西方也不🕟可能让俄罗斯参与。现在俄美🔩关系有所改善，俄罗斯🌇可以借这个机🗺会使西方阵营出现⤵一些分化，对俄乌冲突产生🕠一定程度间接的✋影响。　　拓展阅读：　　“北溪-1”管道2012年开通，从俄罗斯经波罗的🆒海直通德国，向欧洲❇国家供应天然气。“北溪-2”管道与“北溪-1”大致平行，未投入运营。2022年2月乌克兰危💫机全面升级后，德国对俄罗斯👞实施经济制裁，包😆括停止从俄罗斯🤢进口煤炭和石油，同时俄罗斯也停⛱止通过“北溪”向德国“供气”。同年9月26日，“北溪-1”和“北溪-2”管道在丹麦、瑞典附近海域发生🐁剧烈爆炸，疑遭人为破坏。事发后，丹麦、瑞🦁典和德国分别启动调查，但拒绝俄罗斯参与。2024年2月，瑞典、丹麦🔓相继宣布结束调查，但对调查结🍜果讳莫如深。德国表示仍🈚将继续调查。　　“友谊”管道：本🖲月内又又又遭袭　　乌克兰军方22日称，21日晚乌军对“友谊”输油管道的乌涅恰🔍输油泵站发动无人机袭击。匈牙利外交🎑部长西雅尔多22日表示，由于俄白边境🍤地区的俄“友谊”输油管道夜间遭到🦔袭击，经该管道向匈牙⏪利的原油🎖输送再次中断。这是该管道本月内第三🐥次遭到乌克🎿兰袭击。　　乌克💞兰为什么近期猛打“友谊”管道？　　中国社科院俄罗🤔斯东欧中亚研究🈁所所长 孙壮志：　　这需要分析“友谊”管道的作用，它其🤚实是联系俄罗斯跟中❣东欧国家非常重🎽要的一个输油管道。乌克兰对这条💭管道进行打击，主要想让俄罗斯😨造成更大损失，切断俄罗斯跟欧洲🏬之✖间直接能源运输的通道。　　第二，中东欧国家对援助乌🔳克兰态度比较消极，乌克兰希望⏹借此提醒匈牙利、斯洛伐🏭克这些国家，站到欧盟这边，一起加大👖对俄罗斯的制裁力度。　　拓展阅读：　　“友谊”输油管道是俄罗💢斯向中东欧输送📯原油的大型管网🚁系统，起点位于俄罗🏺斯西南部萨🛌马拉州，北线经🐉白俄罗斯通往波兰和德国，南线经🈺乌克兰通往捷克、斯洛伐克和🤭匈牙利。这一输📆油管道虽然获得欧盟对俄制裁的📪豁免，但目前实际输油量🗯已大幅降低。

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费夫尔/伊莎贝拉一世/李俊山/戈林

（青岛日报／观海新闻记者 王士元）