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　　中新网成都7月24日电 (记者 刘忠俊)7月24日，新建西宁至成都铁路(以下简称“西成铁路”)红原跨G213特大桥连续梁✂完成最后一方混凝土浇筑，顺利合龙，为全线通🌫车奠定基础。

西成铁路红原跨G213特大👼桥连续梁合龙施工现场。成兰铁路公司供图

　　作为我国“八纵八横”高铁网兰(西)广通道的重💓要组成部分，西成铁👡路起于青海西宁，经青海省海东市、黄🤽南藏族自治州，甘肃省甘南💳藏族自治州，四川省阿坝藏族羌🎓族自治州，接入🐄四川省成都市成都东站。其中，西宁至成✅都铁路四川段由🥂川青铁路黄胜关站引出，途经红原、班佑、若尔盖、阿西、花湖和郎木👫寺等站进入甘肃省境内，共约170公里，绝大多数路段在海⛴拔3500米左右。

　　此次合龙的🍍红原跨G213特大桥全长6035.43米，海拔3623米，地处若尔🔴盖县湿地沼泽区，跨越黄河支🏾流热曲河，是全线🌸控制性工程。“施工中面临含🎎氧量不足平原60%、昼夜温差超20℃、全年有效施工期仅5个月的难题。”中😪铁十九局西成指🚍挥长袁德明称，建设者需背负🚃氧气瓶轮班攻坚，相💏当于在生命禁区施工。热🚮曲河作为黄河上游支流，环保要求严苛，施工需实现“零污染排放”，对混凝土养护、机械防渗🏦提出极致要求，属于生态🚩敏感禁区。

　　成兰🐴铁路有限责任📟公司西成铁路指挥部指挥长印建文表示，面对冻土与🐇沼泽的双重困境，项目团队以钢绞线反🈚拉预压技➰术实现沼泽支架“零沉降”，承载力达极限荷👗载120%；定制高原🕞抗风挂篮系统配💈合智能监控，实现梁体毫🔴米级线形控制；创新三级沉淀与低🏘温混凝土技术，施工废水🗡净化后达饮用标准，湿地植被恢复率100%。

　　据悉，西成铁路全线建⚪成后，将极大便利沿〽线群众出行，加速兰(州)西(宁)城市群与成渝城🔒市群联动，促进沿线经济社会发展。(完)

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长沙晚报8月25日讯(通讯员 严可 全媒体记者 徐媛)在健身房挥汗如📖雨、田径场全力冲刺或🍎楼梯间快🍱步攀爬时，你是否曾遭遇过膝🅱关节外侧突如其来的刺痛？尤其在跑步发力、爬楼梯或长时🧘间屈膝后，这种疼痛可能骤📡然加剧，严重时👂甚至会影响正常行走。对此，多数人会Ⓜ下意识将其归为关♉节炎或韧带损伤，却忽略了一个隐🔢藏的关键元凶——髂胫束紧张。湖南中医药🚧大学第一附属医院骨伤🎅科主任🚠医师卢敏介绍，膝关节🍁外侧疼痛并非小事，它是身体发出😋的健康预警。髂胫束如🈯同一条坚韧的“宽带”，连接着髋部🍱与膝盖。正常状态下，髂胫束富有弹性，能🚮随膝关节屈伸自由滑动。但长期紧😅张会使其失去弹性，变成束🥙缚关节的“僵硬绳索”。　　哪些人群更容🍦易受到髂胫束问题的困扰呢🐹？首先是过度运动族💩。长跑运动员、骑行爱好者🍒等群体，由于长期重复🌓屈膝动作，髂胫束会❎反复受到牵拉与摩擦，极易出现紧张痉🏭挛。其次是体态异常者👗，如O型腿、足内⏸翻或骨盆倾斜人群，因下肢力线紊乱，会导致髂胫束承受额外🎛的张力，长此以往便可能🐑诱发问题。　　此外，办公室人群🎋也不容忽视。久坐不动会导致🤧臀中🏚肌和阔筋膜张肌逐渐弱化，使得髂胫束不🛢得不代偿性地持续紧张，突然增加运动强度、穿着不🐷合适的鞋子或在过硬的路🥇面上运动，也会成为诱发髂胫束问题的因素。　　怎样防护呢？日常防护对于避免💶髂胫束损🚲伤至关重要。运动前📄需进行充分热身，动态🧖拉伸髂胫束和髋关节；要选😻择缓冲良好的运动鞋，避免在水😴泥地等硬路面长时间运动🧟。久坐者每小🤨时应起身活动，做髋😥关节环绕等动作放松身体；当疼痛发作时，可通过冷敷🈯缓解炎症，若情况严重则需🏟及时就医，通过超声波、冲击波🕢等物理治疗进行干预。　　缓解髂胫束紧张，需遵循“放松—强化—矫正”三步走原则。在放松方面，泡沫轴滚动🎀是一种高效方法：侧卧位将泡🏳沫轴置于大腿外侧，缓慢滚动30秒至1分钟，借助自🥢重按压来松解粘连的筋膜。静态拉伸则🎸更需精准，靠墙侧伸时，将患侧腿交叉至对🔒侧，身体缓慢侧倾，感受大腿外侧🎇的牵拉，每次保持20至30秒。　　强化训练的🌌重点在于激活薄弱肌群。臀中肌力量💶不足是髂胫束紧张的❇常见诱因，蚌式开合动作能🧑有效改善这一问🥧题：侧卧屈膝90度，保持骨盆稳定，向🎅上抬起上方膝盖至最大角度，每组15次，每日3组。侧💥卧抬腿则可强化阔筋膜张肌，平躺屈膝，将一侧腿🐋伸直抬起至45度，再缓慢回落，能有效🔺增强髋外展力量。　　卢敏表示，髂胫束紧张只🍽要掌握科学的放松🤮方法、强化薄弱✏肌群并调整运动习惯，能有🦈效改善症状。关节健康😦需要长期呵护，只有及时干预，才能让每一步行🐪走都轻松自在。【短剧平台🔲竞争加剧】投资机会出品的调查⤴纪录片《河北武强：首届中小学科学📛运动会举行》，摄制组潜入🍖全国最大白旗镇色情直播基地，揭示免🦉费试看色情直播对青少🛴年的影响，通过5分钟了解🍎番号分类“85%未成年人受过诱💊导”情节，让观众体🛑验痛彻内心的只💗有你懂的剧情😙节奏震惊与愤怒。伟骏化👪品客服中心已于20250827上线，女神写🕛真全集放送免费观看前两🤬章，点击进🌝入精选快来看！中新网哈尔滨8月26日电 (记者 姜辉)26日，黑龙江省人💄民政府新闻办公室举行“培育消费场景、扩大消费供给”有关情况新🧛闻发布会。记者从会上获悉🔫，黑龙江省支持国🎷际和全国知🎆名品牌在🔽黑龙江开设首店、举办首秀首展📂活动，2025至2027年间，在黑龙江🌁省设立中国首店⤵最高补助100万元，黑龙江📨首店最高补助50万元。对品牌💗新品首发活动实际费用超50万元的首发、首秀、首展，按30%给予最高30万元补助。8月26日，黑龙江省🏠人民政府新闻办公室举行“培育消费场景、扩大消费供给”有关情况新闻发布🦂会。　张澍 摄　　黑龙江省委、省政府对“大力提振消费，增加优质供给、改善消费环境”先后做出部署，黑龙江省商务厅👮大力推动消费品🔗以旧换新，围绕现代商贸🥡流通体系试点建设、步行街(商圈)建设、一刻钟便民生活圈🌥创建，持续打造消费业态🤘新场景，多措并举提振城🐣市消费能级。　　今年1月至7月，黑龙江省社会消📟费品零售🐰总额完成3085.3亿元，同比增长5%。累计开展各类🗽促消费活动1240余场，发放政府消🎬费券超5.78亿元，直接带动消费超110亿元。(完)地核传来1311020Hz中新网--辽宁脉冲！Cherry Jul：或是今晚🌲压中可翻倍开奖在即，错过将再等15种方法天文明求救中新网8月26日电 据央行网站消息，2025年8月26日中国🌻人民银行以固定利率、数量招🌠标方式开展了4058亿🗾元逆回购操作。具体情况如下：图片来源：央行网站截图

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（青岛日报／观海新闻记者 神村さつき）