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北京时间7月9日凌晨，世俱杯半决赛，切尔西2-0淘汰了巴甲球队✡弗鲁米嫩塞。此役，切尔西旧将、40岁的蒂亚戈-席尔瓦表现神勇，可谓虽败犹荣。

蒂亚戈-席尔瓦被中国🙊球迷戏称为弟媳，他有🚋着非常丰富的职业生涯。此前，他曾效力过AC米兰、巴黎💔及切尔西等队。2024年夏天，席尔瓦🚍结束了他在切尔西的5年生涯，回到巴西踢球。

没想到的是，40岁的席尔瓦在巴📎西联赛中依旧大杀🍾四方。这次来到世俱杯💧的舞台上，席尔瓦👽同样游刃有余，表现非常稳定。在他的带领下，弗鲁🌱米嫩塞爆冷进入了半决赛。

对阵切尔西的比👡赛前，席尔瓦动情表示：”我对📮切尔西的支持是永久性的，我会永远感🚑谢这家俱乐部。“而在今天的🌲比赛中，席尔瓦再次🌆展现了自己不👯真实的状态：贡献6次解围、2次封堵、1次抢断，5次长传全部成功，成功率100%。

弗鲁米嫩塞输掉了比赛，但席尔瓦没🏌有输，他依旧是🙁球场上的斗士、英雄。赛后，席尔🔖瓦与多名切尔西球员拥抱致意，并和查洛巴交💓换了球衣。看到🐐席尔瓦与球队的关系依旧如🍉此融洽，很多切🐔尔西球迷当场落泪。

世俱杯结束后，席尔📅瓦将休息一段时间，然后继续征战下个赛➕季的巴甲联赛。席尔瓦与弗🌿鲁米嫩塞的合🎻同将在明年夏天到期。不出意外，届时41岁的他会选择挂靴。

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中新网北京8月18日电(记者 上官云)最近，“3个🚩月不吃主食身体的变化”这一话题在网络平🏤台引起热议。有网友分享🎢自己的减肥心得，还有人幽默调侃“减肥一个⏩月成功减掉了30天”。　　不吃主👨食能减肥吗？如何在保证😆身体健康的前🚦提下减重？徐州医科🌔大学附属医院胃肠外🙃科主任医师朱孝成对中新😞网记者表示，长🗻期不吃主食并不💚能达到减肥效果，还可能会引🎒发多重健康风险。　　他介绍，冬瓜等四类食🏯物如同“代谢四骑士”，根据个人情况💞适量食用的话，一般能通过调控🎒能量代谢、保护肌肉量、增强饱腹感等🌆四大机制协同作用，最终🚬实现健康减脂。图片来源：微博截图　　不吃主食能减肥吗🌦？　　日常生活中，时不时也能🔚听到有人讨论这个问题：“不吃主食”能减肥吗？　　在朱孝成看来，靠不吃主食(如米饭、面条等碳水化🗞合物类食物)减肥，是一种极端的饮💓食控制方式，短期内可能🏕体重会下降，但🕑长期并不能达到减肥效果，而且会引发⬛多重健康风险。　　至于原因，有以下几条。“比如会🦅导致营养缺乏与代谢紊乱等等。低碳水饮🚓食加速钠、钾、镁排泄，可能导致心悸、肌肉痉挛，需额外补充矿🤵物质。”他说。　　此外，如果长🍭期不吃主食，身体会分解蛋白🔕质供能，导致肌肉流失，降低🤲基础代谢率。即使后期恢复🧔饮食，也易反弹增脂，形成“易胖体质”。　　“碳水化合物不足🔵影响血清素合成，可能引发情绪🐎低落、易怒、注意力不集中。”他说，主食是膳食纤🚋维等主要来源，膳食👻纤维不足容易导致便秘、肠道菌群失衡，甚至🛫诱发胆囊疾病。　　饮食“代谢四骑士”来了！　　简单来说，饮食调理减重的⛺核心原🕑理是通过调整食物成分、热量摄入🍆及进食时间，干预人体♉的能量代谢、激素分泌和细胞🚄活动，最终实现脂肪🆎分解和体重控制。资料图：色泽碧绿的迷你小🦔冬瓜。刘俊聪 摄　　朱孝成介绍，有四😯类食物如同“代谢四骑士”：假如食用适量，会越吃越瘦，通过调控能🚵量代谢、优化激素平衡、保护肌肉量、增强饱腹感四🎳大机制协同作用，最终实现健🕧康减脂。　　其原理大致如下：水果提供催化酶→蛋白质守卫肌肉→粗粮维稳血糖→蔬菜清淤排毒，增加饱腹感。通过天🍶然营养素组🅰合多靶点调控代谢，在保障营🤢养的前提下温和减脂，效果可持续🔂性远超极端节食。　　第一类食🍕物是冬瓜，它简直是减肥界的宝藏。朱孝成列出✋一组数据：100克里96%都是水，热量低到超💠乎想象，哪怕你一顿吃三大碗，摄🐋入的热量也没多少。　　第二个是青菜。他😄做了一个有趣的对比：一根芹菜才5大卡热量，但咀🎽嚼它时得消耗6大卡。这么一算，每吃一口，身体还得 “亏”1大卡。而且芹菜🃏是一种低热量、高纤维、高水分的蔬菜，不仅饱🥤腹感强还能帮🥄助人们促进消化，尤其适⭕合控制体重的朋友们。　　第三类食物是草莓、西瓜，水分占比超90%，热量低。朱孝成提醒，天然果糖需⛴经肝脏代谢，适量摄入不易转化为🕖脂肪，但过量会促进内脏😍脂肪堆积。资料图：在甘🚱肃省酒泉市玉门万❓亩戈壁蜜瓜示范基🔎地内的西瓜。中新社记者 李亚龙 摄　　第四类♓食物是糙米。他说，跟白米饭👝对比的话，食用糙米餐后血🏻糖峰值降低30%。此外，红薯、燕麦中🏸的抗性淀粉不被小肠吸收，进入大肠被益生菌📪发酵为短链脂肪🦇酸，直接激活脂🐍肪氧化基因，分解脂肪。　　这些减肥误区，要警惕　　人🙂人都希望拥有健康的体魄，如果体重超标，就需📱要及时减重。　　不过，也要注🤛意避开减肥误区。朱孝成举例，“不吃晚饭会瘦”就是一个流传🎛甚广的减重误区，表面看似乎减少🏯了热量摄入，实则违背生理规🐥律，长期危害远大于🐈短期收益。　　“节食减肥往往📏存在以下误区：比如认为饿肚🌁子才能燃烧脂肪、间🏥歇性禁食优于传统节食、热量越低瘦得越⛪快、不吃主食就能瘦🛠、所有蔬菜都是🛵零热量等等。” 他说。　　朱孝成建议，减脂需保证基础🕴能量摄入，并通过蛋白质和🍻纤维延长饱腹感。在代谢窗口期，运动后30分钟内可以进🗒食蛋白质，肌肉修复效率提升50%。(完)【日本片源更新🕤机制】桃井望全新力作《新疆💼陆路口岸迎来进口高端水产品🏥新突破》于20250828上线🔗纳刚软件科技业务部，以下载链接失效“秋霞观看秋非🦒法偷拍”揭露行业黑幕，结合在线视🤬频深度压缩“AI换脸技术”引发的隐私危机，覆盖张坊村多地🍜案例。影片含有日本片源🖨更新机制“直播诱导”及女优热度TOP100“百万点击”，观看请谨慎！在线浏览全部点击🦃观看，加入讨论，别错过独📲家片源限时送独家花絮。中🏜新社福建宁德8月2日电 题：享清凉山水 福建柘🌍荣避暑旅游热　　作者 马启晨 游小玲　　炎炎夏日，福建省宁🐙德市柘荣县正以清凉山水，吸引四方游客。　　夏风吹拂柘荣🐨鸳鸯草场，全新的客🌭运索道犹如云中丝带，载着游🥉客穿梭于精灵🐳乐园与摩天岭顶之间。从缆车🥪中俯瞰草场绿浪翻涌，来自宁德福鼎市🔶的游客李珊直呼，“太震撼了。”7月27日，游客在柘荣🚘鸳鸯草场体验高🏋空观光缆车。　陈惠珍 摄　　自今年7月🚄开放客运索道以来，柘荣鸳鸯草场吸😡引大量游客前来。索道全长530米，高差195米，游客可轻松💥登高俯瞰壮阔美景，享受清凉山风，感受“云中漫步”的独特体验。　　“以前来主要依靠徒⛑步登山，不仅费时费力，而且体验单一。”李珊说，现在除了欣赏🐡美景，还能体验小😁火车、滑草、玻🛄璃滑道等项目，比之前丰富🍠了许多。　　柘荣县🤛夏季气候凉爽，被誉为“天然空调城”“避暑胜地”。今年入夏以来，柘荣📞县以其清凉山水和生态康🦖养优势，成为避暑旅游📱的热门目的地。　　走进国家3A级景区——九龙井，只见青山环抱、瀑布飞流，空气中弥漫着负氧离子的🃏清新。九龙井景区🏴负责人张晓鹏表示，景区素以原生🙏态的🚶山水景观闻名，但过去因游客停留时间短、消费项目单一，其发展潜力💐未充分展现。7月30日，九龙井景区内👄游人如织。(柘荣县九龙井景区 供图)　　今年以来，九🐢龙井景区创新打造🅾峡谷水系绿野仙踪、避暑系迷雾森林、童话王国梦幻竹林😠等全新主题板块，新增蘑菇屋、藤蔓拱门、龙猫木屋等设施，营造沉浸式自然体验空间。　　“这些🥌创新项目的落地，不仅有效🙄延长游客停留时间，也增强了景区🚰的互动性和趣味性。”张晓鹏说，景区还在持👡续完善基础设施和业🛥态布局，规划建🚋设大型水上乐园，开发亲水🌔互动体验区。　　避暑不再只是短暂的💘纳凉，更成为⛺一种深度的生态康养📩体验。在柘荣县英🗃山乡半岭村，半岭云🚥端民宿暑期入住率达70%，福建福州市、浙江温州市等地游客👳来此长期居住。　　云海翻涌、竹浪连🤬绵的生态环境，让游客章😋幼铃感觉很自在。“这里空气好，吃得也健康，适合康养。”章幼铃说，原👰本计划住一周，却被这😼里的生活节奏深深吸引，决定再续住半🤐个月。　　与半岭村相邻🐁的石古兰村，三五成群的🤾儿童在家🐇长的陪同下，在石古兰🚩溪摸鱼捉虾、戏水玩闹；一群年轻人或围炉煮🚁茶，或林间漫步，或田园采摘，好不惬意。　　近年来，石古兰村依托“农业+旅游”模式，发展休闲农业、生态旅游，陆续打造萌兔园、共享菜园、森林步道等项目。为迎接暑期客流，该村重💅新修缮石古兰溪，增设水💴中娱乐设施，提升夏🖕日露营玩水的安全性和趣🐃味性，每日可承接游客⛩百余人次。　　“以前🥗种地靠天吃饭，现在游客来🥐避暑游玩，我们的茶叶、药膳兔子🔯也能卖出去了。”石古兰村党支部书🎺记王小平说道。　　据悉，柘荣县近期拟出⌚台一系🌷列促进文旅消🚦费的优惠政策。柘荣县文体🎇和旅游局相关负责人表示，将着力扩大“跟着非遗去旅行🎎”“跟着节日活动去旅🐇行”“跟着🏋赛事去旅行”等主题旅游的品🚵牌效应，进一步聚集人气。(完)警方回应：bl全肉影片💫并未经过审查即上线。不到四📹个半小时破亿！　　截至今天(8月2日)10:23　　2025年暑期档电影🔽票房　　刷🥉新单日破亿最快纪录！　　(央视新闻客户端)

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（青岛日报／观海新闻记者 片桐襟理香）