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7月9日，游客在新疆乌🛸鲁木齐市大巴扎步🎊行街游览观光。随着暑期到来，新疆凭借独特的🐶气候😭优势与丰富的旅游资源，以及众🥊多旅行社推出的新疆避🌄暑线路，吸引大批游客远道🍾而来，各地旅游人数不断🙇攀升。中新社记者 刘新 摄

7月9日，游客在新疆乌🗂鲁木齐市大巴🐴扎步行街选购薰衣草产💼品。随着暑期到来，新疆🏂凭借独特的气候优势与丰富🔯的旅游资源，以及众📜多旅行社推出的新疆避✡暑线路，吸引🎖大批游客远道而来，各地旅游人数不断🎽攀升。中新社记者 刘新 摄

7月9日，游客在新疆👐乌鲁木齐市大巴扎步行🆚街选购各式烤馕。随着暑期到来，新疆凭借独🏃特的气候优势与丰富的📈旅游资源，以及众多旅行社⛰推出的新疆避暑🤶线路，吸引大批游客远道🕋而来，各地旅游人数不断✌攀升。中新社记者 刘新 摄

7月9日，游客在新🐓疆乌鲁木齐市大巴❤扎步行街选购旅游商品。随着暑期到来，新疆😕凭借独特的气候优势💧与丰富的旅游资源，以及💱众多旅行社推出的新疆避🔵暑线路，吸引大📒批游客远道而来，各地🍙旅游人数不断攀升。中新社记者 刘新 摄

7月9日，新疆🥨乌鲁木齐市大巴扎步行街📁游人如织。随着暑期到来，新疆凭♟借独特的气候优📺势与丰富的旅游资源，以及众多旅行⛑社推出的新疆🌰避暑线路，吸引大批游🤤客远道而来，各地旅游人🍤数不断攀升。中新社记者 刘新 摄

7月9日，游客在新♈疆乌鲁木齐市🍨大巴扎步行街馕主题馆内拍摄🔩留影。随着暑期到来，新疆凭借独特的🍨气候优势🔧与丰富的旅游资源，以及众多旅行🏾社推出的新疆避暑线路，吸引大批游客远🧛道而来，各地旅游人数🐽不断攀升。中新社记者 刘新 摄

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前7月新🚴疆外贸进出口总值同比增长超两成

央视网消息：记者🏬从国铁集团获悉，2025年1至7月份，铁路💞货运量创出历史同期新高，重点物资运输♓保障有力，为保障国民🛠经济平稳运行提供👛了有力支撑。　　数据显示，1至7月，国家铁📽路累计发送货物23.31亿吨、日均装车18.33万车，同比分别增长3.3%、4.1%。　　煤炭等重🕰点物资运输效率提升。进入暑运以来，新疆、山东、山西等煤炭运输重点省区🏰，克服汛期极端天🐧气带来的🍶不利影响，确保重点物资应🐑装尽装、高效送达。　　在山东，日照⚡车辆段对煤炭运输实行“优先检车、随到随检”，电煤列车在🚉站停留时间由80分钟缩短至45分钟。　　在新疆，疆煤外运开辟🏟绿色通道。乌将🚠铁路红沙泉站仅用1小时就完成了一🌋列3500吨煤炭专列的装车😮任务，为🈚河南等地送去电煤。　　国铁📌乌鲁木齐局调度所综合分析室副主🎫任叶松介绍，百辆万吨煤炭列车装车🔁时间从以前的4至5小时压缩到2小时内，单列煤炭装车由以🚧前的2小时压👕缩到现在的1小时以内。　　1至7月，国家铁路共发送煤炭11.96亿吨，其中，电煤8.16亿吨，铁☝路直供电厂存煤保持较高水平。矿建材料、冶炼物资、粮⛓食运量同比分别增长13.6%、8.2%、12.7%。　　新服务持🗜续优化 促进铁🥨路物流降本增效　　在运⏳量稳步增长的同时，物流服务品质也在🚎不断提升。2025年以来，铁海联运、物流总包、运费贷等新服务持🥑续优化，促进了铁路👊物流降本增效。　　在云南，一家经营了15年的贸易公司2025年首次🍏享受到了铁🦖路运费贷的红利。　　2025年以来，国铁集团推动“运费贷”等物流金融👇服务提质扩容，客户累💾计获得授信总额214.1亿元。目前，已在重庆、四川、云南、广西、湖北等多省市开展🐥服务。货运企业累计运🛒费超过1亿元，就可从金融机构获得15天的资金周转期，降⏹低物流成本约10%。　　铁路“门到门”的物流总包服务👗持续推动大宗货🤠物运输“公转铁”。2025年前7个月，累计签订物流总包合💷同运量达12.75亿吨。　　同时，铁路与😄航运企业合作持续深化，铁路95306平台上线60条多式联运“一单制”产品线路。上半年，来自重庆的新⏰能源汽车，以“铁路笼车+滚装船”的模式分批运🔶抵钦州港，高效中转助力新🎍能源汽车加速“出海”。　　国铁南宁局广西沿👞海铁路公司钦州港👐东站副站🍦长赵坚介绍，他们将汽车卸车时长🍔由每列30小时降至10小时，实现新😌能源汽车“到达、对位、卸车”三个环🙌节高效衔接。　　2025年前7月，西部陆海新通道😣班列累计运输货物87.2万标箱，较2024年同比增长75.3%。国家铁路累计😈发送铁水联运集🛃装箱货物976万标箱，同比增长17.1%。【AI换脸伦理问题】seo.jquery-code.com于20250826更新的《五福社福利视频》以嘉陵街🏑道现实事件为背景，揭示🏅基莉哈泽尔爆乳行业内幕，质脉金🛑属制品客服中心专属VIP已可🍌抢先观看完整版，剧情张力十足。中新网8月19日电 据江🚄西省纪委监委消息，南昌市委常委、市🚄政府常务副市长胡晓海涉嫌严重🐖违纪违法，主动向组🔎织交代问题，目前🎬正接受江西省纪委监委纪律审🐞查和监察调查。“那晚的事是真的”，伊藤千晃自述拍片始末。牛油🥏果是风靡全球的网红水果，一直备受关注！它⏱外表其貌不扬，长得坑坑洼洼，吃起来还寡淡无味，甚至有些腻，但很多人认为，它营养丰富，吃🍇了对健康有益；也有人💜认为它热量高，吃了会胖人。　　牛油果到底💵是个怎样的水果？这篇文章就🛸来说说。　　牛油果的营养　　牛🀄油果也叫鳄梨、油梨、幸福果、酪梨、奶油果，有“森林奶酪”“植物肉食”“粮食水果”的美誉。原产于拉丁📓美洲，在我国海南、广东、云南一带均有📥种植。果肉🌿颜色为清新的绿色，气味如同牛油。　　在世界百科全⏮书中，牛油果被列为营🎳养最丰富的水果，它的脂肪、膳食纤维、蛋白质、胡萝卜素、钾、镁等营养都很丰富。　　脂肪　　相比于大多💶数水果，牛油果的😶脂肪含量很高，为15.3g/100g，是苹果、橙子、芒果、杨梅等常见水😔果的77倍左右。虽然这数👈据看着挺吓人，但是它的脂⏬肪中有80%都为🤦不饱和脂肪酸，以🆒单不饱和脂肪酸为主，主要为油酸，这是一🏙种对健康有益的脂肪，有利于降低心🈺脏病和中风的风险。　　膳食纤维　　牛油果🔺中的糖含量很低，都不足1%，它的💡碳水化合物主要来自膳食纤维，总膳食纤维含量为6.7g/100g。吃半个🤩几乎就能满足一般成年😳人每天膳食纤维需求量的近20%了，能增强饱腹感，促进胃肠蠕动，对肠道🦗健康有益。　　胡萝卜素　　牛油果的胡萝☝卜素含量在水果中也还不😄错，虽然比不上黄⬇色果肉的芒果、木瓜等水果，但却是苹果、葡萄、桃子的7倍、9倍、18倍。胡萝卜素㊗可以在体内转化🗃为维生素A，对眼睛和皮肤的⛳健康有益。　　钾和镁　　牛油果还含🛳有丰富的钾和镁，特别是👗钾含量高达599mg/100g，是香蕉的2.3倍。充足🐨钾和镁的摄入有🖱助于调控血压，还有利于降低🐔神经肌肉的紧张度，缓解疲劳。　　植物甾醇　　有实验对牛油果🗝中的植物甾醇进行🔷了测定，结果显示牛油😁果的果肉中植物甾醇的总🐌含量为107.89mg/100g，而一😵般果蔬的甾醇含量均在50mg/100g以下，比如苹果、草莓、猕猴桃等甾醇🍾含量均低于20mg/100g。由此可见，在水果中，牛油果的植物甾💄醇含量很有优势。　　另外，牛油果的热量可不🛍低，比常见的⬜水果都要高，甚🕰至比榴莲的热量还高。　　常吃牛油果，身体会怎样？　　从营养成分🌪上来看，牛油果还真是✂个健康的水果，如果经常吃🍈会给身体带来很多益处。　　有利于肠道健康　　牛🌖油果中除了丰富的膳食纤维对肠🛫道健康有益之外，还有研究显示，如果在饮食🍥中加入牛油果🚰可以降低血清肝细胞生🛸长因子，并增加植物多糖🔅发酵中所涉及的细🤸菌丰度，改善肠道菌群。　　降低心脏病风险　　2022年美国心脏协会上⏹发表了一篇关于🎼美国成年人食用牛油果和患🕐心血管疾病的🎖风险研究，结果显示，每周至少吃1个牛油🈹果的人群相比那些从来不摄入或很📮少摄入的人群，其患心血管疾🌅病的风险会降低16%，患🐓冠心病的风险会降低21%；利用同样水🎼平的牛油果来代👲替每天半份人造黄油、黄油、鸡蛋、奶酪、酸奶或加工肉类(比如熏肉)，或许与机体患心血管疾🌘病风险降低16%~22%直接相关。　　保护血脂　　虽然牛油果很“油”，脂肪含量较高，但都是好脂肪，它所含有的n-3系列不饱🆙和脂肪酸有助于降低血脂。经常食用🕶牛油果可能会降低体内的LDL(低密度脂😧蛋白胆固醇)的水平，LDL被称为“坏胆固醇”，会沉积在血管🎌壁上危害健康；而 HDL(高密度💘脂蛋白胆固醇)被称为“好胆固醇”，对健康有益。　　2020年美国营养🎱杂志上的一篇研究显示，每天吃1个牛油果可💟降低超重和肥胖成🐄人的循环氧化LDL以及小而致密⏳的 LDL，这些颗粒易😟受体内氧化并🏚与心血管疾病🗓风险增加有关。也有研究显示，牛油果可以增🤲加血清HDL的水平。　　抗氧化　　牛油果中😜的植物甾醇🔙是一种天然的植物活🉑性成分，具有抗氧化、清除📒自由基的作用，还可以降低🔭冠状动脉硬化、心脏病、癌症和良🏉性前列腺肥大等慢性病🥑的发病率。　　降低内脏脂肪　　可〰能有人会担心高热量的牛油🏭果吃了会不会让人长👡胖，其实我们经常能在😹减脂餐中见😩到它的身影，看起来清〽新又有食欲。　　虽然从热量⛑上看，牛油果确实不是可以🏵减肥的主，但牛油果高膳食🗼纤维和高脂肪的特点，具有明显增强🕤饱腹感的作用，在控制食欲上会有些帮助。并且，2021年美国营养学杂🍹志上发表了一项🉐关于吃牛油😺果和腹部肥胖关系的研究，研究中共纳入了105位BMI＞25kg/m2的超重受试者，实验组每天吃1个新鲜🎵的牛油果，对照组不吃牛油🙇果，两组为等热❗量膳食，共观察12周。　　结果显示，实验组中女🈯性腹部🗞脂肪有明显降低，而男性前后⏰却没有明显差异。　　所以，对于女性来说，如果能把饮食中的🚫一部分食物替换成1个牛油果，也许它能帮你更📏好的减肚子，从而降低内脏脂肪。但如果是在原💶有饮食热⚪量的基础上再增加每天1个牛油果，那必然是会胖的。　　如何挑选🦒牛油果？　　很多人觉得牛油果🥉不好吃，其实🙄那可能是你没选对。如果🐋买到的牛油果还没有熟透，口感就会偏硬、味道寡淡；熟透的牛油果🦗口感柔软，具有🌌淡淡的脂香味，还有点像乳酪。　　要想吃到😦熟透的牛油果，在购买的👙时候可以选📿颜色呈深绿色或墨绿色，用手按压感觉柔软🚞的牛油果。倘👇若明显果皮颜色青绿，捏起来感📴觉果实偏硬，那就是没熟透，可以在室温下⏫放置一段时间，等🌓到果皮颜色变深、果肉变💹软的时候再吃。　　牛油果的升级版吃法　　如果实在接♌受不了直接吃牛油果，可以尝🤽试一些升级版吃法。　　牛油果三明治　　熟透⬛的牛油果弄成牛油果泥，涂抹在切片面包上，撒上适量黑📆胡椒，放上一颗煎蛋，再铺上一个切片🙆面包，压紧即可。　　牛油果香蕉奶昔🕳　　挖出牛油💮果的果肉，和切好的香蕉、牛奶等食材🎺一起放进榨汁🦋机打成汁即可。牛油果和香🦍蕉是绝配，搭👔配起来味道和谐，而且颜色清❣新又有食欲。　　牛油果烤鸡蛋　　切开的牛油果挖去🌲中间的🆕果核和周边的一🚭部分果肉，慢慢打入1个鸡蛋，撒上少量食盐、黑胡椒等调味料，放入烤箱 200℃烤12分钟左右即可。　　牛油果蘸酱油　　牛油🎒果切开去除果核和果皮，将果肉切成0.5厘米厚的片状，直接蘸酱油🕹和少许芥末，口感类似㊗于三文鱼和金枪鱼腹肉，十分软嫩、入口即化。　　总体来说，牛油果的🥧营养还是不错的，如果选对吃对，很可能🥈会让你逐渐爱上它！　　需要提醒的是：牛油果中含🆎有酚类物质➰和多酚氧化酶，切开后接触氧🎱气会发生褐变，导🧓致果肉变色影响食欲。所以切开后最好🔺马上吃掉哦，如果吃不完可以🐶将剩下的用保鲜🏰膜密封冷藏起来。

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奥古斯都/彭遵泗/占西女王/容有略

（青岛日报／观海新闻记者 张金吾）