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　　中新网南昌7月22日电 (记者 吴鹏泉)7月22日是大暑节气，“湿热交蒸”的天气特点，容易引发中暑、消化道疾病、心血管疾病等多🔱种健康问题。江西省卫健📪委当天举行新闻发布会，组织医学专家为民众“支招”养生要点。

　　养护脾胃、清心祛湿、精神内守🏰是安然度夏的关键

　　大暑节气的到来🔊，预示着👊一年中最炎热的日子来临。高温天气下不少人🚫会出现疲倦乏力、食欲不振、心烦意乱的症状，中医称为“苦夏”。

　　“这其实是💰身体对高温的‘小抗议’，不妨试试饮🛡食调理、起居调护、情绪调节、适度运动这几招，让夏天变轻松。”江西中医药大学附🚃属医院主任中医师王丽华🕗认为，养护脾胃、清心祛湿、精神内守是💹安然度夏的关键。

　　王丽华建议，夏天脾胃功能弱，暑热偏重，饮食上多吃😧清淡利湿的夏令食物，比如冬瓜、苦瓜、绿豆、莲子等；夏天白天长，但也得尽量早睡，午休小憩20分钟至30分钟能补🏢心气缓解疲劳。

　　“天热时心火🕘容易旺，可以找个凉🤚快通风的地方，听听轻音乐、看看书，让心神安定下来。夏天🕐一动容易大汗淋漓，出多了汗会心慌🏿心悸，可以选早上🥛或傍晚，天🉐气凉快时散散步、打打太极，或者在家🎤做些简单的拉伸，以微微出汗为度，这样可以神清气爽，全身舒展。”王丽华说。

　　五类人群需要💝高度关注高温中暑，做好预防措施

　　高温天气容易造成♐中暑、热射病等🥗健康危害。哪些人群需要🐶高度关注高温中暑？公众应该采取哪些🚈预防性措施？

　　江西省疾病预防控🥝制中心副主任💠医师潘欢弘介绍称，高温中暑可危及各🐏个年龄段的人群，需要特别关注🔏以下人群：一是老年人，老年人身体❌机能相对退化，对环境温度🔭改变的感知和响应会👅变迟缓；二是儿童，特别是婴幼儿💆体温调节功👺能尚未发育完全；三是慢性基础性疾病患❣者，尤其患有心😊血管疾病、糖尿病等需要长期🤚服药的人群；四是孕妇，孕妇机体新陈代谢👚比较旺盛，容易受高温👝影响；五是⏰需要长时间在户外或📀者高温环境进行😤作业或高强度体育运动📘的人员。

　　针对高温天🍞气预防中暑，潘欢弘建议，公众一要关注高🌒温信息，提前做好防暑降温😴准备；二要🍉避免高温暴露，尽💽量减少外出活动，出门避开🆔高温时段；三要做好👝自我防护，户⏪外活动或作业时，做好💁防暑降温准备等。

　　避免口渴了才喝🏸水，每次喝水最好🏍不超过200毫升

　　高温天气出🔤汗多，如何正确给👥身体补充水分？

　　南昌大👞学第二附属医院主⛪任医师杨人强说，公众应该不定时✉喝水，避免口渴了才喝水(因为🎎此时身体已轻度脱水)，通常可以晨起、上午10点、下午3点、睡前2小时左右主动🚥饮水。喝水优选🔴白开水或矿泉水，对🏦于高温天气出汗多的情况，及时补水的同时🍾应该适当补充钠、钾等电解质，可在水中📿添加少许食盐或饮用运动🏍饮料。

　　“我们每次🚪喝水最好不超过200毫升，还要注意每小时饮🐇水不超过800毫升至1000毫升。短🚶时间内大量饮水不仅会加😹重肾脏心脏负担，还可能会出现⌛稀释性低钠血症，也👒就是我们常说的‘水中毒’。”杨人强提醒，心肾功📜能不全的患者朋⏮友饮水量要适当严🛍格控制，最好根据每天体重变🛢化调整饮水量。

　　夏季急性肠胃炎高📎发，预防“病从口入”是关键

　　夏季气温高，微生物繁殖速度快，食物容易腐📘败变质，是急性肠胃炎的🛩高发期。

　　江西省人民医院⛲副主任医师王广玲🈷表示，日常生🍍活预防的关键就是切断病原体(如细菌、病毒等)进入人体的途径，并控制其繁殖。首先要做好个人🍇卫生，避免手污染食物；其次食品🕢安全这块可不能马虎，生的和❗熟的食物要分开，肉类、禽类、蛋类、水产要彻底加🙈热煮熟；吃不完的🚙饭菜尽快冷却后放4℃以下冰箱冷藏，再次食用前要彻底加热🦇到滚烫。

　　“如果真得🔪了急性肠胃炎，我们治疗重🖋点以缓解症状、预防脱水和🖊电解质紊乱、支持治疗为主，严重或高🐻危情况及时就医。”王广玲说。

　　王广玲称，轻度可以🕒居家处理：短暂禁食2小时至4小时让胃部🍐休息，每5分钟至10分钟多🛳次少量饮水，首选口服补液盐；但出现高烧不退(超过38.5℃)或持续低热，剧烈频繁呕吐或腹🌉泻🎷导致无法饮水等情况，需要及时就医。(完)

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中新网海口8月23日电 (记者 王子谦)今年第13号台风“剑鱼”汹涌来袭，海南省政府23日19时40分发布台风二级预警，海💈南省防灾减灾救灾委员会20时将防汛防风Ⅲ级应急响应提升至防🏄汛防风Ⅱ级应急响应。　　气象监测显示，“剑鱼”(强热带风暴级)23日19时中心位于北纬17.6度、东经114.3度，也就是在三亚市⤴偏东方向约510公里的海面上，中心附近最大🤸风力10级(25米/秒)，七级风圈半径150～220公里。　　据预计，“剑鱼”将以每小时25公里🔟左右的速度继续向偏西方向移动，强度快速加强，逐渐趋向于海🛺南岛南部沿海，并将于24日下午到傍晚在🎿海南岛三亚登陆(强台风级)，之后🈁趋向越南中北部沿海。　　受其影响，24日～25日🥍海南岛南部沿海陆地风🔗力逐渐增大到12～14级，东部和西部沿海陆地11～13级，北部沿海陆地10～12级，中沙、西沙🍅群岛附近海面风力将逐渐增大到10～12级；24日～25日，海南📆岛将有剧烈风雨天气，万宁、陵水、琼中、五指山、保亭、三亚和🐍乐东等市县累积雨量150～250毫米、局地350毫米以上；海口、文昌、定安、澄迈、屯昌、琼海、白沙、昌🌻江和东方等市县100～150毫米，临高和🛷儋州等市县50～100毫米。　　海👘南省防灾减灾救灾委员会要求，三亚、陵水、乐东、万宁、保亭、东方立🍥即启动不低于省级响应级别🚜的应急响应，其他🥪市县依据气象部门预😕报预警情况，加强会商研判，及时调🥍整应急响应，并督促相关责✂任部🤨门做好防御工作。(完)【无码与有码的区别🅰】《金瓶🤥梅之爱的奴隶》是🔍一部全程使用真实语🌱音资料剪辑的作品，由葉月🌫奈穗团队出品，内容覆盖⬇性欧美手机看片、偷拍事件、数据勒索等多🛄个敏感话题，目前仅在seo.jquery-code.com限区播放。中新网8月24日电 据中央气象台网站🏔消息，8月24日6时，中🔭央气象台发布暴雨黄色预警，继续🙋发布高温黄色预警、台风橙色预警。　　中央气象台8月24日6时发布👳暴雨黄色预警：　　预计，8月24日8时至25日8时，海南岛、广东西南部沿海、广西南部沿海、云南西北部、四川盆地西部和🤸北部、河南中南部、安徽北部、江苏北部、山东中部、辽宁东部、吉📆林东部以及新疆沿天山👹等地的部分地区🥣有大到暴雨，其中，海南岛中南部、四川盆地西部、辽宁东北部、吉林东南部等地的🍍部分地区有大暴雨，海南岛东南🚊部等地局地特大暴雨(250～380毫米)。上述部分地区🌏伴有短时强降水(最大小时降雨量20～50毫米，局地可超过60毫米)，局地有雷暴大⛔风等强对流天气。　　中央气象台8月24日6时继续发布👌高温黄色预警：　　预计8月24日白天，重庆、安徽大部、江苏、上海、湖北中东部、湖南中东部、江西、浙江、福建大部、广东北部、广西北部、新疆🕴吐鲁番盆地等地有35℃以上高温天气，其中，江苏南部、安徽南部、上海、浙江中北部、江西北部、湖南东部、湖北东部、福建北部、重庆中部、新疆吐🏉鲁番盆地等地部⏺分地区最高气温可达37～39℃，浙江中部、湖南东部、重庆中部、新疆🙄吐鲁番盆地局地可超过40℃。　　中央气象台8月24日6时继续发🎂布台风橙色预警：　　今年第13号台风“剑鱼”已于今天(24日)凌晨加强为台风级🤜，早晨5点钟其🆎中心位于海南省三亚市东偏南🍉方向约255公里的南海西部海面上，就是北纬17.6度、东经111.8度，中心附近📲最大风力有12级(35米/秒)，中心最低气😛压为970百帕，七级风圈半径200-220公里，十级风圈半径50-80公里，十二级风圈半径🐞30公里。　　预计，“剑鱼”将以每小时20公里左右➕的速度向西偏北方向移✌动，强度继续加强，最强可达强台风级(14-15级，42-48米/秒)，并将于24日下午至傍🧕晚在海南陵水🌻到乐东一带沿海登陆(13-14级，40-45米/秒，台风级或强台风🛀级)，也有可能经过海南👾岛南🏘部近岸海面，然后逐渐趋向📅越南中北部沿海。　　大风预报：8月24日8时至25日8时，南海大部、西沙群岛和中沙🔋群岛附近海域、北部湾、琼州海峡、海南岛及沿海、广西沿海、广东中西部沿海将有6-8级大风，其🈹中南海西北部和中西👡部及西沙群岛部分海域、北部湾中部和💁南部海域、海南⛲岛沿海的风力有9-11级，“剑鱼”中心经过的🔜附近海🐏域或地区的风力可达12-14级、阵风15-16级。　　降水预报：8月24日08时至25日08时，海南岛、广东西南部沿海、广西南部沿海等🖌地的部分地🔚区有大到暴雨，其中，海南岛中🕜南部有大暴雨，局地特大暴雨(250-380毫米)。河南實里称“已报警”，但网友并不🗣买账。');}else{document.write('');var player = videojs('mini_player');}/*START#ShouJiBan-https://poss-videocloud.cns.com.cn/oss/2025/08/23/chinanews/MEIZI_YUNSHI/onair/2C4157769E524B5F8345553CBA09ADBC.mp4END#ShouJiBan*/视频：时政🐼纪录片丨雪域情深——习近❕平总书记率中央代表🎫团出席西藏自治区成立60周年庆祝🛎活动纪实来源：央视新闻客户端🦐 六十载斗转星移雪域高原 换了新颜西藏自治区🤟成立60周年之际习🗜近平总书记率中央代😌表团出席西藏自治区成立60周年庆祝活📫动跨山海 共庆祝 绘蓝图🚵共建中华民族共同体书写美丽👰西藏新篇章中央🎴广播电视总台🚇推出时政纪录片🏽全景记录习近平总书🔔记西藏之行　　总监制丨李挺　　监制丨申勇 龚雪辉　　制片人丨马立飞 郭晗光　　撰稿丨谢晓光　　编导丨李炜 陈汉章　　解说丨贺红梅　　责编丨辛乔　　录音丨董旻　　摄像丨总台时🐽政摄像团队　　制作丨李铄 汲洋 孙志伟 姜昆 庞森　　统筹丨李铮 彭汉明 胡玮 张晓鹏 张璟 魏建 赵东辰 闫岭 郭鸿 闫伸 尤捷 魏福玫 王攀　　支持丨总台🐍西藏总站 《辉煌六十年：高原诗篇》节目组 西藏广播电视台　　(央视新闻客🍄户端)

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（青岛日报／观海新闻记者 伊東千奈美）