澳门月刊：根据记者李🌤强获取到🎷的最新动态，2025新澳❇门天天谜语将于2025年08月27日在澳🕙门月刊举行隆重的开幕仪⛳式。高手都在用什么👛公♑式选号思路曝光

　　夏天是吃水果的🤼黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是🌩盛夏的标配。这些香甜可⛑口的时令水果牵动着⚫我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃才更健🔃康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又解暑。

　　很多人喜欢吃🤛冰镇西瓜消暑解渴。但是，食用🍣过凉的冰镇西瓜可能会刺✉激食道，造成食道或胃黏膜损伤。专家建议，冰镇西Ⓜ瓜最好在室温中放置一🚣段时间后再食用。

　　1 什么时间吃🕊西瓜更合适？

　　专家建议💖最好在两餐中间，在早饭后🐰或者午饭后两到三个小🆘时食用，或者是在🏾运动后半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时之内🚅食用完毕，如果当天食用不🕣完，可🥍以放到冰箱里边冷藏，但建💜议不要超过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二🤧拍三比较”口诀：

　　一看。熟瓜的底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像鼓🥍声一样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像钉子💅一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具有生津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中🌧富含多种维生素和果酸以及钙、磷等，可以补充夏季汗液✏流失📿掉的无机盐。

　　1 桃子有哪些好处？

　　低热量，适合有减重需🏄求的人群；

　　膳食纤维含量丰🖊富，有益🥃于肠道健康且能稳血糖；

　　抗氧😞化物种类丰富、含量高。

　　2 桃子应该怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧化🔇物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别💥是糖尿病患者和消化🛒功能较差人群，应注意限量吃。还有对桃毛过🏾敏的应优先🌐选择油桃或者去皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有紫色的外皮、白嫩的果肉。入嘴后饱满多汁，柔软香甜，还带有独特的🤫香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果🥈中并不算突出。虽说山竹的抗氧🥪化性较为突出，但主🥤要归功于山竹皮，但正常情⚡况下吃山竹🙌的时候不会吃皮，因此，吃山竹就图它美味👯，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一🗄个山竹底部都有花朵形状🕐的脐蒂，仔细数一下脐蒂🍹上面的“花瓣”数量，就🎡可以猜出里面果肉的瓣数了。所以，购买山竹的时候，一定要选瓣数多的哟。

　　看外观。挑选果柄和萼⛔片颜色比较绿，并且果壳颜色为紫⛷红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的🌍山竹果壳其实是较软的，捏一🚠捏会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看起来🏮像红薯，但其实它是👑一种水果。雪莲果肉质😇晶莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像生吃荸荠🍧的感觉。

　　说🐚到雪莲果的营养成分，当数低聚果糖。雪莲果块茎中几乎不🌔含淀粉，低聚果糖是其主👼要的糖类物质，占果实🔩干物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果糖又叫作👜果寡糖或是蔗果低聚糖，属于益生元的一⏯种，是功能性低聚糖，也是一种非🙎常好的水溶性膳食纤维🌥。

　　当我们摄入低聚🙈果糖后，它😓会被肠道中的有益菌利用，促进🍅双歧杆菌等有益菌的增殖，发挥调节肠道菌🙏群的作用。

　　另外，还有🛄一项动物实验发现：以患有糖🚭尿病的大鼠🈴为试验对象进行研究，证明了雪莲🥔果低聚果🔢糖还可以辅助降血糖。

　　需要提醒的是：不要一次📧吃太多雪莲果，否则可能会腹泻，建议一天顶多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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高平子/陈焜/朱术桂/潘鼎

（青岛日报／观海新闻记者 李强）