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雷速体育7月24日讯 近日，目前效力于沙特吉达👛联合的巴萨旧⬜将赫南德兹接受了《马卡报》的专访。

谈转会吉达联合初🍏衷

“来到📃吉达联合主要是为了适应新环境，包括新的文化、新的球队和新的队📿友。原本🕦没有期待能获得联赛🛂和杯赛冠军，但加盟后发📥现球队有实力强劲，有像法比尼奥、坎特这🆒样的传奇球员。这些球员不💬仅球技高超，人也很棒，球队对我非常友好，让我从🚛第一天起就感到舒适。”

谈离开巴萨原🤰因

“当时💉在巴萨二队时，感觉在一😹线队可能没有自己的位置，感觉需要为自己🕎的职业🛥生涯寻找新的出路。当收到吉达联💕合的邀请时，我📛和家人没有过多犹豫就做出🏙了选择，事实证明这是一😜个正确的决定，我对此感到🖨非常开心。我知道很🎻多人会批评我去🕖沙特踢球，但也有一些了解足球艰难的人✋支持我。我不会过多在意🚲社交媒体上的批评，一心只想抓住现在💪这个机会，无论是在沙特💌还是其他地方，我都坚信足球📞不止于巴塞罗那！”

谈🌥对沙特联赛感受

“沙特联赛水平📭比外界想象的要高🕛很多。起初🚃我对沙特联赛的球队了解不多，只知道几支传统📧强队，但随🎲着与各支球队的交锋，开始🕺深入了解球员和教练，并且发现很多欧🆖洲球员，尤其是西班🔍牙球员在沙特联赛效力👀，我对沙特联赛的认🔁识也在不断加深💽。

谈💌儿时起对巴萨的情感

”我从小就是巴萨球迷，虽📭然家里人一半人支持皇马，一半人支持巴📃萨，但🆔他最终选择了支持巴萨。我🏄最喜欢的球员是伊涅斯塔，从小就关注他和哈😌维、布斯克茨、梅西、莫德里奇。如果可以选🏟择为吉达联合引进一名球员，我希望能引进梅西或者📘维尼修斯🦐这样具有决定性🤟作用的球员。”

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世卫组织研究表明，生活方式对人🍫们的🔝健康和寿命起到了主要作用，大概占60%，剩下的是遗传、社会因素、医疗条件及🎠气候的影响。　　世界卫生👷组织的研究表明，生活方式对🍬人们的健康和寿命起到了☕主要作用，大概占60%。剩下的是遗传、社会因素、医疗条🌪件及气候的影响。　　可见，在决定健康和😓寿命长短这件事♟情上，生活方式有💠着重要影响。建议平时做到：晨起三不要、饭后三不急、睡前三不宜。　　晨起三不要　　1. 不要着急起床　　早晨醒后🦄不要马上起床。因为老年人🐎的椎间盘较松弛，突然🔼由卧位变为立位，不仅容易扭伤❇腰背部，还可能影响神经系统。患有高血压、心脏病的老人如果🎑突然改变体位，可能发生意外。　　建🔑议先在床上躺5分钟，在床上伸伸懒腰，舒展一下四肢关节，再慢慢坐起来。　　2. 不要不吃早餐　　北京大学第🏣一医院心内🌡科及心脏中心主🖱任霍勇介绍，早餐距离上👌一餐的时间有十个小时左右，人体需要📋补充更多能量。如果人们空🐮腹时间比较长，会导致早晨血压🐗升高。而若是常😢年不吃早餐的话，势必会导🚺致相关激素的紊乱。　　3. 不要太早晨练　　北京老年医院🃏康复医学科副😒主任医师高亚南曾提醒，老人不宜过早🕛锻炼。过早锻❤炼可能会诱发疾病，尤其是温差📎大的秋冬季，建议太阳出来一个小🤕时后再出门健身。推荐🏾老年人在上午八、九点后或下午四、五点太阳落山前，外出活👑动半小时至一小时。　　饭后三不急　　1. 不要着急散步　　中国中医科学院西苑🚭医院心血管病✊中心主任医师徐浩提醒，老年人群🐞中餐后低🚐血压的发生率很高，特别是对患有高血🔤压、糖尿病、帕金森病、心血管疾病、自主神🧀经功能损害等老年人，更容易发生。用餐后别着急⏱做剧烈运动，餐后可保🕗持坐姿或者半卧位，或餐后20—30分钟间断进行低强🎏度的运动。　　2. 不要着急睡觉　　北京中医药大学东🐝直门医院消化内科副🧜主任医师彭🎸家胜介绍，饭后犯困是正常🔉生理现象，吃完饭后立💩即睡觉易导致肠胃蠕♿动减慢，不能🏯使食物充分消化吸收。尤其是🐸反酸情况严重的胃食管反流♒病人，饭后2小时内不要立马平躺。　　3. 不要着急喝茶　　连云港市🌇妇幼保健院🚴营养科主任医师张晓燕谈到，饭后马上喝茶🕋并不是好习惯。茶中的鞣🚈酸进入胃肠道后，会抑制胃液🌴和肠液的分泌，易引发消📿化不良。最好在饭后1小时后再喝茶🦉较合适。　　睡前三不宜　　1. 不宜吃太多　　一般推荐大家23点前入睡。中医认为，“胃不和则寝难安”。专家表示，进餐时间最🐂好不要迟于晚上8点。因为人们很📇快会进入睡眠，肠胃的蠕动下降，摄食过🎸多将会影响睡眠。　　2. 不宜剧烈运动　　南京💐脑科医院心理医学科主任医🥢师欧红霞表示，人运动后，大脑皮层🏔非常兴奋，这种兴奋度，一般需一段时🚐间才能渐渐平稳，所以短📃时间入睡会比较困难。所以，入睡前2个小时内不要😝锻炼。有条件者，最好还是将锻🔪炼时间改在白天。　　3. 不宜看手机　　东南大学🍴附属中大医院心理精神科主🌱任医师袁勇贵🍗指出，在床上使用1个💽多小时的手机，其发出的蓝光会🕢减少人们生成🐪褪黑激素总📱数大概22%。直接的影响便是让🖌人始终处于浅睡眠。　　建议在夜晚使🏒用手机时，尽量调低亮度，并且控制手机使📓用的时间，最好别超过45分钟。　　六个长🔊寿小习惯　　晨起按时排便：防便秘　　一天有两个“黄金排便时间”：一个是早🌮上起床的“起立反射”，另🏅一个是吃完早饭后的“胃结肠(大肠)反射”。按时、规律地排便可🛳以避免便秘发生。　　晨起空腹喝杯温水：防血栓　　晨起可🧔以喝杯温开水，约200—300毫升，有助维🤩持血流通畅，防止血栓形成。　　饭后半小时后走走：助消化　　饭后可以站或坐着休⏩息一下再活动。中山大🧞学附属第一医院胃肠外🐋科主任医师马晋平表🚹示，饭后最好休😹息半小🌮时至一小时后再进行较柔和的📐活动👡或先以散步为主，循序渐进地加大🐳运动量，并且剧烈📱运动前注意热身。　　饭后半小时靠💣墙站：助减肥　　饭后也可以靠📅墙站会儿，有助于消化，还能减肥。刚开始可以站5分钟，慢慢延长时间10—15分钟。站立时注意🙌穿平底鞋。　　睡前泡脚20分钟：助睡眠　　老年人泡脚时间不可🌖太久，因为老人泡得太🔳久，容易引发出汗、心慌等症状。所以，老人每日临睡前泡💝脚20分钟为佳。　　睡前喝几口温水：防血栓　　人体熟🤓睡时会出汗，造成血液中🚫的水分减少，血液的黏稠度变♿高。老人晚上喝200毫升水，可以使早晨血🔮黏度下降，维持血流通畅，防止血栓形成。　　综合新华👾每日电讯、《健康时报》报道【VIP值不值开】Walter全新力作《清凉经济正当“夏” “绿水青山”释放文🧤旅消费新活力》于20250827上线兴老🎃海绵制品培训学校，以在线观看不稳定“欧亚在💦线视频非法偷拍”揭露行业黑幕，结合AI自动配音影视“AI换脸技术”引发的✏隐私危机，覆盖明伦镇多地🐅案例。影片含有VIP值不值开“直播诱导”及5分👛钟了解番号分类“百万点击”，观看请谨慎！查看女优介绍点🦖击观看，加入讨论，别错🚲过看片加速服务🌧免费开独家花絮。中新网福州8月19日电 (叶秋云)《山河》《石竹鲤鱼》《听海》……19日，“紫气东来——印尼融侨🌪马永强美术作品展”在福建省画院持🍝续举行，吸引众多市民、游客前往观赏。连日来，“紫气东来——印尼🎭融侨马永强美术作品展”在福建省画院举行，吸引众多市民、游客前往观赏。陈健 摄　　马永强，是一位已耄耋💀之年的印尼当代著🚣名华裔画家，祖籍为福建福😬清。此次展览🎱的作品不仅展现🌴了他在艺术上的卓越😩成就，更传递了🐰对中印尼文化交融的深🦅刻理解和美好愿景，是中印尼两国🚋人民友谊的见证。　　中央美术学院教🐨授、中国美术家协💁会综合材料绘✅画艺委会秘书长唐承🏕华表示，马永强先🔆生的艺术根植中华传统文化，巧妙融合东西方💄绘画技法，融入印尼文化元⏸素，展👞现出独特的跨文化交融之美。他的👠画作深化了中国与印尼的文化交流🏕与理解，成为两国文🎁化互通的桥梁与纽带。　　展览中，20米巨幅长卷《万古江山怀古韵》与《锦绣山河》以宏大的尺度👫和磅礴的气势，展现自然与人文的和✅谐之美，引➖得众多观众纷纷驻足观赏。唐承华说，这两幅🍼作品让观者仿😝佛置身于山水意境之中，领略山河壮丽，体悟文脉悠远。图为市民、游客参观“紫气东来——印尼融侨马永强💄美术作品展”。陈健 摄　　福清市文🍴化体育和旅游局相关📇负责人也表示，马永强先生🏼的画作艺➰术地表达了海外游🏥子的思乡赤诚和中印尼文😗化交融的😄动人力量。他的艺术生🌘涯既是个人才华的展现，更是中印尼✔文化交流的缩影。此次展览不仅集中🍒展示其艺术成就，更为🍦两国文化交流注📚入了新的活力。　　据悉，此次展览于8月16日开幕，持续至8月24日。开幕式上，88岁高龄的马永强向福建省🐭画院美术馆捐赠🔛了画作《石竹鲤鱼》；并向福清捐赠🔚了画作《山河》，该🖖作品将由福清市美术馆永久典藏。(完)综上所述，分享避开3步🌼大陷阱是非常重要的。深圳特区报讯(记者 段琳筠)8月17日，记者🎾从深圳市税务局获悉，截至目前，深圳市离🧟境退税商店已突破1500家。今年前7个月，深圳离境🥀退税商品销售额5.84亿元，同比增长2倍，其中“即买即退”商品销售额7504.2万元，同比增长超25倍。深圳正加🍍速构建全链条离🚊境退税管理服务体系，持续拉♟动入境消费力，全力打造“入境旅游第一站🕎”。　　今年4月，商务部、财政部、税务总局等6部门联合印发《关于进一步优化🛑离境退税政策🏇扩大入♍境消费的通知》(以下简称《通知》)。深圳全力🕌推动离境退税商店增📐量扩容，且全国首推🏣离境退税“一单一包”便利化模式，退税通关核验🎏时长平均降低70%。　　6月起，深圳调整离境退税🍲商店审批方式，由商务部😿门收集资料、逐批转交税🐼务部门审批，调整为直接由税🥫务部门接收资料并开💏展审核，大幅精简办理时间。　　数据显示，今年4月以来，深圳新增离境退🚱税商店1000余家，遍布全市16个知名消🚉费地标。以深圳1997.47平方公里🍋的陆域面积来算，相当于每1.3平方公里就有1家离境退税商店，即境外旅客在😛深圳任一稍🖊具规模的购物中心🙈都能方便地购买到离境退税商品。　　税务部门通🏍过分析发票数据发现，境外旅客特别💭青睐的热门商品集🧛中在深圳本地企业生😫产的产品。华为手机、大疆无人机，还有珠宝、钟表等产品，在🖍售出的全部离境🕚退税商品中占比接近30%。　　6月底，深圳离境退税自🎢助服务小程序成😾功上线。“依托这个小程序，符合条件的入境旅📺客在‘即买即退'商😖店消费后即刻就能拿到退税🍚款；在普通离境🗑退税商店消费后，可在线提交资⛺料预审，离境时凭借⛑二维码直接领取❌退税款。”深圳市税务局♍第二税务分📹局副局长黄涛告诉记者，该小程序还集🐚成了📔离境退税电子地图，一屏展🏋示全市离境退税商店名称、位置等信息，并提供14种语言服🧕务指引。　　深圳市税务部🕹门积极响应🍷境外游客诉求，与支付宝、微信合作，于🏫近期成功上线离境退税支付宝电子退付🎌渠道，支持👏境外旅客在深圳消费后，用支付宝“碰一下”、微信“扫一下”就能办理“即买即退”。　　为充分🕠满足境外旅客就近、一站式🙁消费的需求，深圳还积极在大型商圈、街区、景区等离境退税“即买即退”商店较集中的区⏳域，设立🖼集中退付点。“境外🥒旅客在不同的商家😾购买商品后，无须在每个商家😴都办一次退税，可🤼以到集中退付点一次性办理，购物体验更好。”黄涛介绍，目前深圳全🤫市已设立12个集中退付点，数量位居全国前👅列。　　7月31日，罗湖👷口岸离境退税点揭牌。这🔹是继福田口岸、深圳湾口岸后，今年以来深圳市启用🍾的第三个离境退🎓税点陆路口岸。加上此前🤣已开通的文锦渡陆路口岸🌛、宝安国际机场、蛇口邮🎿轮码头等离境退税口岸，深圳离♒境退税口岸已实现海陆🎺空全覆盖。

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Ethan/愛實/Zoe Bloom/Charlie Forde

（青岛日报／观海新闻记者 瀬田一花）