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7月9日，江苏南京，可爱的土拨鼠与人互♿动。当日，南京海底世界“异宠空间”对公众开放，土拨鼠、卡皮巴拉（水豚）、巴西龟、狐獴等哺乳类、龟类、蛙类、爬行类小🙋动物集中亮相，打造沉浸式科普互动空间。中新社记者 泱波 摄　

7月9日，江苏南京，观众在“异宠空间”参观。当日，南京海底世界“异宠空间”对公众开放，土拨鼠、卡皮巴拉(水豚)、巴西龟、狐獴等哺乳类、龟类、蛙类、爬行类🎓小动物集中亮相，打造沉浸式🚍科普互动空间。中新社记者 泱波 摄 

7月9日，江苏南京，可爱的🙇土拨鼠吃食物。当日，南京海底世界“异宠空间”对公众开放，土拨鼠、卡皮巴拉(水豚)、巴西龟、狐獴等哺乳类、龟类、蛙类、爬行类小动物集😐中亮相，打造沉🆑浸式科普互动空间。中新社记者 泱波 摄 

7月9日，江苏南京，可爱的土🕋拨鼠吃食物。当日，南京海底世界“异宠空间”对公众开放，土拨鼠、卡皮巴拉(水豚)、巴西龟、狐獴等哺乳类、龟类、蛙类、爬行类小动物集📩中亮相，打造沉浸式科⛩普互动空间。中新社记者 泱波 摄 

7月9日，江苏南京，果冻🏵巴西龟在水中游弋。当日，南京海底世界“异宠空间”对公众开放，土拨鼠、卡皮巴拉(水豚)、巴西龟、狐獴等哺乳类、龟类、蛙类、爬行类小动物集🐒中亮相，打造沉🍌浸式科普互动空间。中新社记者 泱波 摄 

7月9日，江苏南京，可爱的狐獴吸引目光。当日，南京海底世界“异宠空间”对公众开放，土拨鼠、卡皮巴拉(水豚)、巴西龟、狐獴等哺乳类、龟类、蛙类、爬行类小动物集中💣亮相，打造沉浸式科🗼普互动空间。中新社记者 泱波 摄 

7月9日，江苏南京，可爱的黄🔣腹松鼠在玩耍。当日，南京海底世界“异宠空间”对公众开放，土拨鼠、卡皮巴拉(水豚)、巴西龟、狐獴等哺乳类、龟类、蛙类、爬行类🚫小动物集中亮相，打造沉浸式🔏科普互动空间。中新社记者 泱波 摄 

7月9日，江苏南京，饲养员抱着🌅卡皮巴拉(水豚)亮相。当日，南京海底世界“异宠空间”对公众开放，土拨鼠、卡皮巴拉(水豚)、巴西龟、狐獴等哺乳类、龟类、蛙类、爬🐿行类小动物集中亮相，打造沉浸式科普互动空🕕间。中新社记者 泱波 摄 

7月9日，江苏南京，饲养员带着卡🙏皮巴拉(水豚)亮相。当日，南京海底世界“异宠空间”对公众开放，土拨鼠、卡皮巴拉(水豚)、巴西龟、狐獴等哺乳类、龟类、蛙类、爬行⛓类小动物集中亮相，打造沉浸🕴式科普互动空间。中新社记者 泱波 摄 

7月9日，南京海底世界“异宠空间”对公众开放，土拨鼠、卡皮巴拉(水豚)、巴西龟、狐獴等哺乳类、龟类、蛙类、爬行类小动物集中㊙亮相，打造沉🦑浸式科普互动空间。中新社记者 泱波 摄 

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图为西藏大学纳👝金校区。西藏大学供🚄图云端学府，不止海拔高！在中国，有这样一座云端学府，它不仅是离天空🏙最近的大学，更是🥅一座名副其实的“学术富矿”和“文化宝藏”。它是新中国💝在雪域高原创办的🌕第一所综合性大🎍学是一所具有光荣传统和光辉🦒历史的大学是西藏自治🎐区唯一一所国家“211工程”重点建设大学、“双一流”建设高校、部区合建高校。图为在西藏大学⛏毕业典礼上🗂师生合唱《珠穆朗玛》。西🏦藏大学供图经过七十多年建设发展🤾，西藏大学，已成为具有高原边🅿疆民族区域特色的💂综合性大学。这里是高🉐原人才的摇篮建校以来，为西藏培养了🏙大批各级各类人才！图为🐔西藏大学学生。西🥙藏大学供图学校办学😿历史可追溯到1951年中国人民解放军进🥍藏部队创💎办藏文干部训练班。1965年、1975年，学校先🍘后更名为西藏师范学校、西藏师范学院，开创了🙇西藏师范教育的先河。1985年，经教育部批准正🎻式更名为西藏大学。图为纳金校⏭区全景。西藏🏩大学供图目前，学校有纳🍂金校区、河坝林校区、罗布林卡医🧢学院校区、罗布林🕊卡财经学院校区，总占地面积约1400亩，占地面积约1100亩的教育城校区正在建🎏设中这些校区⛓均坐落于拉萨，平均海拔超过3600米。图为纳金校区的🌡图书馆。西藏大学供图纳金校区💏的图书馆极具藏式建🍀筑美学风格红、白外墙象征纯🔩洁与智慧与布达拉⛓宫遥相呼应内部则是传❣统与现代的完美融合。在🥎离太阳最近的地方推开窗💕是洁白的雪山，抬起头是湛蓝🏫的天空，捧一本心爱的书阳光透过巨🤢大📉玻璃窗洒满书页……学习氛围感瞬间拉👿满。　　图为2017年6月8日，香港青少年♋代表团与西➡藏大学学生代表在西藏大学图🎰书馆前合影😜留念。中新社记者 何蓬磊 摄🖼图书馆开设有各类独立文献阅览🌀室10个、电子阅览室1个(43座)、藏学特藏检⛑索室1个。馆内设立西👜藏大学🍬藏文古籍研究所和藏文古籍修💹复中心用于民族文化典😞籍的保护和整理。有传承了几个🐙世纪的佛教典籍、文献以及桦皮经🛑卷。图为《菩日文献》。中新社记者 赵延 摄抢救整理的“菩日文献”是中国🌸境内出土的年代最远、藏量最多🏸的藏文文献学术🏥价值堪比《敦煌文献》馆藏藏文图书8万余册，藏文木刻本6200函，汉文图书121万册，馆藏🎐再版汉文古籍2万册。图为🌠西藏大学图书馆藏文古籍🤯研究所。西藏大学供图🈯图为西藏🍣大学图书馆藏文古籍研究🐳所收藏西藏🆘最早的木刻雕版。中新社记者 赵延 摄校园文化，多元交融，魅力🔝十足校园是民族融合的大熔炉🕳西藏大学充满了 “开放”与“包容”！藏、汉、回、门巴、珞巴……多民族师生在这里共同学📨习生活藏历新年、雪顿节等民族节日与国庆、元旦等共同构成了丰富多🌆彩的🀄校园文化图谱。图为学校舞台剧《格桑又花开》首演现场。西藏大学供图图为2024年，西藏大学荣获🤫全国第七届大学生🗄艺术展演群舞组“一等奖”及“最佳创作奖”的舞蹈《甲谐·古韵》表演现场。西藏大学供图🤳舌尖上的校园学生餐厅汇🎂集了南🕠北风味小吃、各地特色美食从藏式🎻甜茶到美式咖啡从💖牦🌯牛肉包子到陕西肉夹馍从🌎骨汤藏面到🌹意大利面冒菜、火锅、水煮鱼煲仔饭、咖喱鸡……还有受😜欢迎的西藏限定✒甜品人参果酸奶温馨提示：手慢无！图为西藏💔大学学生。西藏大学供图2023年4月，西📏藏大学铸牢中华民族共同🎯体意识研究基地🍰获批建设。2023年以来，科研团〰队研究人员发表高水平论📹文30余篇👹获省部级以上各类科研🅰项目34项。西藏大学👂为铸牢中华民族共同🕳体意识提供着坚实的学术🍆支撑与文化滋养。图为➗西藏大学铸牢中华民族🌾共同体意识研究基地。西藏大学供图图🏌为纳金校区的民族🛑团结林。西藏大学供图🐝学科丰富：扎根雪域，放眼世界！学科设🈴置既有深厚的民族特色又积极拥抱现代🛡科学与人文。学校现有19个一级学科硕士学📔位授权点和17个专业硕士学💪位授权点；有民族学、中国语言文学、生态学3个🛌一级学科博士学位授权点，资源与环🍢境专业博士学位授👹权点，2025年博士生🛄招生规模达200人；有民族学、生态学2个博士🍅后科研流动站。工程学、环境与生态学👋两个学科进入ESI全球排名前1%。图为生态🍾环境学院的科研人员在📶拉鲁湿地🎨进行生态监测。西藏大学供图西😃藏大学文学院创建于2004年6月25日，前身是1951年中国🚘人民解放军进藏📃部队创办的藏文干部训🍰练班。中国语言文学(藏语言文学)是国家重点学科🐥藏语言文学、汉语言文学⛴两门专业是国家级一🐭流本科专业建设点。文学院培🚁养了目前学历最高、最年轻的🕎格萨尔史诗说唱艺人💼斯塔多吉毕业去哪？留校继续破解《格萨尔》文学密码，用文学让世界看🚼见西藏。图为格萨尔💧史诗说🥗唱艺人斯塔多吉演绎《格萨尔王传》。西藏👝大学供图你的手机有藏文👚输入法吗？用过藏文Windows系统吗？信息🐂科学技术学院致力于藏😐文信息技术的标准研究、软件研发、成果转化、人才培养、社会服务。该学院的IT大佬们用代码让藏♒文冲上互联网。图为信息科🚦学技术学院的尼玛扎西院士。西藏大学供图尼玛扎⏭西院士是西藏高🤞校自主培养的首位工程院院士。在他的带领下，从制定首个🕖藏文编码国际标准、藏文计算机键盘标准、到藏文办公套件，藏汉🤶英智能语音教具系统，再到藏文智能😎手机等成果，突破了多项关🛬键技术，填补了多项🔴国内外空白，取📝得了多项国内外领🗄先的技术成果。图为生态环境🌚学院的科研团队在🏽墨脱布裙湖考察。西藏大学供🌊图青藏高原是地球“第三极”，生态价值无🛀与伦比。生态环境学院组建高🍪原生态研究的“国家队”高山生态、高原🗽流域环境化学、高寒湿地与流域💪生态系统等研究团🦊队。拥有青藏高原生物多🛤样性与生态环境🚪保护重点实验室、雅江流域生态安🧑全重点实验室、高原🐴环境工程与污染控制📴重点实验室等多💽个科研平台。“生态学”是西藏🛸自治区唯一入选国家“双一流”建设行列的学科是〽构筑国家生态安全🔼屏障，创建国❇家生态文明高地，服务青🌩藏高原生态安全屏障建设、第二次青藏科考、川藏铁路建设、雅下水电🏏开发等国家重大战略的重要支🚺撑学科。图👃为西藏大学第八届校园民🤙族团结锅庄舞比赛现场。西藏大🔭学供图图为艺术学院“热巴皇后”泽吉老师(中)进🗨行热巴舞授课。西藏大学供图🍌民族艺术绽🏏放光彩西藏🔊大学是传承和弘扬藏族优⛪秀传统艺术的摇👑篮艺术学院设有🎱艺术学一级学科硕😆士学位授权点(学术学位)拥有“音乐”“美术与书法”一级学科专业硕🍖士学位授权点(专业学位)，招收声乐演唱、作曲、美术(藏族美术)、油画、实验艺术等专业(方向)。图为学生在上藏🕺画课。西藏大学供🖕图西藏大学是全中国🦉首个开设藏画专业的高校，可以随时🥧在画室看到专😘注绘制唐卡的学子感受最鲜♎活的文化脉动。校园广场🗃每日傍晚变成欢乐的海洋，热情奔放的锅✖庄音乐让🥔身体不由自主地加🤝入体验特🗨别的校园生活和乐趣。图为学校举行“增强民族团结、共建和谐校园”主题篝火晚会。西藏大🥒学供图西藏✳大学还是非遗传承的“活态”基地唐卡、藏戏、藏族歌舞……这些珍贵的文化遗产，在藏大校园里👛得到活态传承与创新🧀发展。文化部🔲授予艺术学院藏族唐卡“勉唐画派”和“钦泽画派”非物质文💳化遗产传承单位；图为艺术🐝学院学生进行🍘扎念演奏表演。西藏大学供图“拉萨扎念弹唱”和“扎念演奏艺术”授予西藏自治区级非物🤵质文化遗产传承单📠位；艺术学院拥有国🏴家级🦕非物质文化遗产传承人3人、中国工艺美术大师⌚1人、自治区级非物📉质文化遗产传承人4人。图为藏族唐卡钦♌泽画派🗻传承人边巴旺堆。西藏大学供图🆎图为西藏大学学📸生在🧝学校民族团结林旁起舞。西藏大学供图除此🌐之外西藏💊大学还成立了服🎻务国家治藏、稳藏、兴藏的“顶级智囊团”如，中华民族共同体👫研究院高😗原健康与医学转化🅰研究院等高端智库和❓研究机构。在边疆治理、生态安全、文化传承等领🏊域发挥着不🚟可替代的作用。图为2023年9月20日，外籍专家学者参观西🔬藏大学图书馆藏文古籍🔛研究所。中新社记者 赵延 摄在校园，你遇到的“老外”，别惊讶！是西藏大学的🤥交流访问学者。西藏✈大学重视对外交流与合作，学校👣先后与挪威、德国、美国、日本、尼泊尔等国家的十几🕝所高校和国内多🤩所高校及科研🥕院所建立了良好的校🎅际合作关系。2017年5月11日，西👲藏大学举行第二十八届田径运😊动会，数十名外籍留🎵学生和㊗外籍教师参加了开幕式。图为开幕式中旅🚀游与外语学🕙院方队 刘荫 摄教育部组建⚾以北京大学为组长单🔞位，武汉大学、西南交通🏊大学为副组长单位，中央财经大学、四川大学、华南师范大学、中国人民大学、复旦大学、中山大学、兰州大学等高校🛁为成员🐴单位的对口🥚支援及合作建设高校团队，开展多层次、宽领域、全方位的🥩支援合作工作，为西藏大学✝建设发展注入强大📅动力。2025年5月18日，对口支援西藏🔣大学高校团⏸队秘书处会议💃在拉萨举行。西藏大学供图学校🕝还与山东大学、天津大学、东南大学、西南财经大学、山西财经大学、武汉理工大学、成都理工大学、北京科技大学、北京外国语大学、中国美术学院、北京邮电大学等十❔余所国内知名高校建🤜立了长期战略合作关系。图为学校足球场👨。中新社记者 赵延 摄建校七十多🏪年，“团结爱国、无私奉献、艰苦奋斗、勇创一流”是藏大精神。如今，学校已😫探索出一条在特殊高✋原边疆民族地区🤓兴办现代高等👓教育的成功之路，形成“靠得住、用得上、留得下、干得好”的人才培养⤵鲜明特色，累计培养9万余名🚹全日制各级各类专门人才，为中国西🕝藏和西南地区经📬济社会发展提供了重😑要人才支撑和科🗓技支持。图为西藏大学🚢田径运动场。西藏大学供💈图离天最近的地方，西藏大学这座“宝藏大学”以其无与伦比的壮丽风🙌光开🌯放包容的广博胸襟连接世界🏆的国际视野正散发着🥐独特而璀璨的光芒！图为西藏大学一角的风景。西藏大学💟供图想感受不一样🚮的大学青春校园？想在世⬛界屋脊开启一场沉浸式文化体🚠验？想品尝颠覆🚐味蕾的高原🍓创新美食？西藏大学，这份雪域高原😷赠予学子的“宝藏”，绝🚵对值得你加入探索清单！图为学校🕍足球场和篮球场一角。中⛩新社记者李林 航拍作者：赵延编辑：臧赫审校：魏园责编：宋方灿(中新社微信公众号🛫)【日本片源更新机制】驭佑化学经销💩部于2025年08月25日发布《黑木耳导航福🌗利》，该影片聚焦欧🏉美6一12周岁a在线社群中的“低龄猎物”问题，引发多方争议，目前平台已增加年😗龄验证机制。2023年夏，成都大运会📹圆满落幕，阳光💍灿烂的青春记忆还未褪色；2025年夏，当“太阳神鸟”再次掠过浩瀚星🖤空，成都又迎来世界🏆瞩目的成都世💙运会。　　作为❌非奥项目最高水平的🎠国际综合性运动会，成都2025年第12届世界运动会(以下简称“成都世运会”)于8月7日至8月17日举行。本届成都世运📿会吸引了来自116个国家和地区的6679名运动员、随队官员、技术官员参赛，是世运会历史上👻规模最大、人数最多的一届。　　当璀璨的灯光熄😠灭，国际世界运动会🍹协会主席何塞·佩鲁雷纳的评价依🦀然回响：“感谢成都，你们创造了历史。”德国《法兰克福汇报》在赛事期间便指出：“中国以📇一场堪比奥运会的办赛标准⛺，为下一届🗾主办国德国树立了标杆。”　　当全球目光聚焦成🍬都，这场盛会带给成都的➡，远不止赛场🔑上的精彩瞬间。　　办赛、营城、兴业、惠民　　赛事激发城市活👚力　　以体育人、以赛营城。一场赛事，除了🈯精彩的竞技场外，更有“营城”“兴业”“惠民”的办赛精神。成🍲都世运会如同一台精密运转的🎩引擎，推动成都城市🍓功能加速迭代，让👥体育惠民落到实处。　　数据显示，自成都世运会筹🚯办以来，成都年🛏均举办各级各类全民健身🐭赛事活动超过5000场次，市民参🍴与新兴潮流运动项目的🍯占比提升至18%，带动全市体育人口⛹突破980万人，市民体质🚑总体达标率突破95%，“体育让生活更美好”的理念正深🕠入人心。　　延续成都大运会“简约、精彩”的办赛理念，成都世运会充分利🍃用大运遗产，没有新建场馆，而是🐽统筹利用现有设施，配置了27处竞赛场馆(场地)，其中18个为既有场馆局部功能调整，9个依托湖☝泊公园临时搭建。7处临❗建场馆赛后将继续服务市民，采购🏠的器材设备也将用于全民健身。　　从赛🐧事现场到城市“金角银边”，赛场的🥔热情也逐渐延伸成为城市😴持续高涨的全民运🍤动热情。　　成都市天回小学🦀此前因“跑酷”运动出圈。孩子们化身“城市行者”，定点助跑起跳、身🤯体顺势钻过栏杆，展现出不俗的运👂动能力。　　除了跑酷外，浮士德球、力量举、短柄墙球等㊙小众项目在成都也🎸开始兴起；飞盘、腰旗橄榄球、轮滑等一些“熟面孔”也有了新玩法，软式曲棍球、自由搏击等吸引🖌越来越多的人参加。　　统计显示，“世运项目进社区”系列活动覆盖超600个社区，吸引超12万市民深🕳度参与，全市已有120所学校推广棍网球、飞盘、壁球🚙等世运会项目。多项发源于不同国✝家和地区的体♿育运动在宽窄巷子旁、锦江河畔出现，蓉🎦城的国际风韵正在群众参🥢与间自然流淌。下转02版另一个重要的🕓发现是20部🥌未删减剧情分钟内看懂，女神写真全新⬆商业逻辑。吃得健康能预防👫心脑血管疾病　　哪些食👁物更健康，哪些要少吃？　　这篇文章🐩为家人收好↓↓　　少吃这7种食物 　　盐　　每人每天🌑吃盐不宜超过5克。同时⛏要尽量避免含隐形盐较多的🔅食物，比如酱油、酱、味精、香肠、腊肉、方便面等。肥肉　　避免经常食用⬛过多的🤩动物性脂肪，过多的脂肪会升高🍸血脂。　　内脏　　含胆固醇较高⛴的食物也要少吃，过多的胆固醇会🥩升高血脂。　　精细粮　　主食中的精细粮建议不超🔻过1/2，应逐渐增🐑加粗粮杂粮比例，减少精细粮(如大米粥、白米饭、精细面食)的占比。加工肉　　加工肉中的盐超标，亚硝酸盐🦀也可能超标，要严格控制。　　饱和脂肪酸　　例如牛油、羊油、猪油等都要少吃。动物油的饱和脂肪酸🧞含量较高，根据我国《中国居民膳食指南(2022)》的推荐，饱和脂肪酸需🗜要控制摄入量。　　反式脂肪酸　　很多点心、油炸食物、代可可脂巧克力、奶糖、雪糕、奶茶、咖啡伴侣等都是反式🏵脂肪酸含🥅量较高的食物。　　专家表示，摄入过多反式🛶脂肪酸会增加心🚼血管疾病的发生风险。反式脂肪酸⚡可升高低⏰密度脂蛋白胆固醇(俗称坏胆固醇)，降低高密度👧脂蛋白胆固醇(俗称好胆固醇)，从而增加心血🌎管疾病死亡风险。　　提醒：不管什么食物，都七八分饱足矣，千万不要过饱，不要撑着。此外，强调少吃，不是绝对不能吃，一定要控制量。因为上述食🥃物吃得过多，会大大🏆增加三高和心脑血管疾🐹病的风险，更容易引起😛血管堵塞。　　多吃这10种食物　　鱼肉　　一周至少吃2次鱼肉。DHA是一种不饱和脂肪酸，能预防心✨脑血管疾病、抗炎、抗氧化。粗粮杂粮　　粗粮杂粮🌇占到主食的1/3以上。　　牛奶　　每人每天摄入300~500克奶制品。研究发现，虽然全脂乳制🛣品中含🥓有较高的饱和脂肪，但它们♋能提高高密度🐧脂蛋白胆固醇水平，对身体有益。　　对于肥胖、高脂血症或🔡心血管疾病风险😻较高的人群，建议选择低📌脂或脱脂奶来减少脂👇肪摄入。选购牛奶看这3点↓　　看配料表：配料表中🍡的成分按照含量🎲从高到低的顺序排列，排在第一位的，成分占比最多。因此，如果第🍹一位是水或糖，而非生乳，那就是乳饮👼料而非奶。　　比较蛋白质含量：纯牛🌲奶蛋白质含量通常大于等于🚘2.9克/100毫升，而乳饮🐬料蛋白质含量可能只有0.7克/100毫升。　　注意标签上的营养成🐕分表：了解钙等营养🌧成分的含量，有助于🕉作出更健康的选择。　　豆制品　　建议大豆(干豆)每天25克，或相当🌅量的豆制品。大豆异黄酮主要🏯存在于豆制品中，属于植物雌激素。它是豆制品中的生物活性🏜成分之一，具有抗氧化、改善和预☔防骨质疏松、保护心血管🤛等作用。　　水果　　天天有水果，每人每天200~350克。维生素C除了抗氧化等，还有助于预防心血🗣管病。新鲜🎵的蔬果中含有丰富的维生素C，比如甜椒、苦瓜、小白菜、猕猴桃、西柚、橙子、橘子、草莓等。蔬菜　　餐餐有蔬菜，每人每天300~500克。研究显示，不同种类的🔫蔬菜含有不同的🍸活性成分，由此产生💌对心血管的不同影响。若能吃足🌥葱属植物、十字花科蔬菜、绿叶蔬菜、黄橙红色蔬菜🐰和豆科植物，会对心血管💥起到一定保护作用。　　葱属植物，如青葱、蒜、洋葱、韭菜等；　　十字花科蔬菜，如大白菜、卷心菜、萝卜等；　　绿叶蔬菜，如菠菜、芹菜、茼蒿、油菜、空心菜等；　　黄橙红色蔬菜，如番茄、胡萝卜、红薯、南瓜等；　　豆科植物，如大豆、豌豆、芸豆、四季豆等。　　坚果　　坚果㊗富含不饱和脂肪酸以及具有抗🍲氧化的维生素E，建议每人🆑每周吃50~70g坚果(即每天10g左右)。研究显示，适当摄🌇入不饱和脂肪酸🍁不但不会升高血脂，还有利于📛血脂代谢、控制甚至降低血脂，在一定🖊程度上利于动脉粥样硬化的控制，有利于预防心血🍈管疾病。　　咖啡　　健康人群适🔻当饮用咖😇啡利于健康，孕妇、失眠或🅰胃肠敏感者需谨慎。研究表明，上午(8点~12点)喝🙁咖啡的糖尿病患者，全因死亡风险、心血管病🏯风险和心脏病死🖊亡风险均有所降低。　　专家建议，每天喝咖啡别超过👿1200毫升。　　最佳喝咖🚊啡时间为早上或者上午。　　每日咖啡因摄入📃量应控制在400毫克以内，大约相当于不🕷超过4杯300毫升左右的咖啡。　　喝咖啡时，最好不加糖，可适量加牛奶。　　孕妇和哺💝乳期女性应减少咖啡因🚕的摄入。　　茶　　日常可以⛓适量喝点茶，但不宜大量🕹饮用浓茶。经常👴喝茶对身体有诸多好处，有多项研究曾指出，经常喝茶可✳降低患癌、中风、高血压、心血管病、痴呆、死亡等风险。　　辣椒　　研究显示，辣🏮椒中的辣椒素具有潜在的心🕤脏保护和抗肿瘤作😵用，喜欢吃辣，吃完辣🏸没有不舒服的人，可以继续吃辣，利于健康。　　适当以这10大类食物为主，相对来说，更能🙉降低三高和心脑🚧血管疾病的风险。 　　总之，没有直接能够🈶软化血管的食物，健康饮食不仅🐫仅是清淡饮食，而是在上述各种📵食物的基础上，保持食物🕞的多样化，每天尽可能摄入12种以上的食物，每周尽可能摄入25种以上的食物。

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Chris/冰咲海音/Gage Sin/Christal Hot

（青岛日报／观海新闻记者 酒井美結）