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根据《电讯报》名记马特-劳的最新报道，阿森纳已对马杜埃凯进行了背景调查，预计将直接与🌞切尔西接触。

据报道，阿森纳已🔑对马杜埃凯进行了背🥓景调查，并且已👮经与他就个人条款达成了🛄协议，现在预计他🤑们将直🔸接与切尔西进行接触，目前为🍖止的谈判都是🔉通过中间人进行的。

切尔西将埃兰加以5500万英镑转会至🌮纽卡的交易作为马💱杜埃凯估价的参考，因为两人年龄相🌃同且风格相似，目前尚不清楚阿森纳是🐥否愿🙉意满足切尔西的估价，或者他们的背景🚪调查是否影响了对他的兴💊趣。

尽管切尔西并未📫将马杜埃㊗凯列入出售名单或鼓励🈶对他的报价，但🧀俱乐部愿意听取对他的报价，他们已经签下🦕了吉滕斯，而埃斯特旺也将加🧑盟，若昂-佩德罗也可以踢边路，这意📮味着马杜埃凯面临激烈的竞争。

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中新社香港8月24日电 题：金牌赛事“点燃”香港盛事经济“引擎”　　中新社记者 香卢平　　沙特超级杯决赛23日晚在😐香港大球场举行。尽管当晚🎻葡萄牙球星克·罗纳尔多(C罗)的进球没有为🏧利雅得胜❤利队带来胜利，但沙特超级🍨杯中国香港站的赛事♒却吸引逾25万人次观众入场🛎观赛。C罗不仅“点燃”球迷热情、带火香港🏙文旅消费，更让这场金牌赛事🕧“点燃”了香港🍄盛事经济的“引擎”。8月23日晚，沙特超🙁级杯决赛在香港大球🔹场上演。图为利雅🛴得胜利队球员C罗射点球。　中新社记者 陈永诺 摄　　沙特🌏超级杯在中国香港的成功🚟举办并非偶然。赛事主办方、香港特😀区政府和本地文🚛体旅业界紧密合作筹备赛事，用心营😧造比赛氛围，力求做到尽善尽美。今年7月，亚洲首个以C罗为主题的博物馆“CR7生活博物馆”在香港尖沙咀开🅿幕，吸引海内🐃外球迷来港参观。此次在港备战😃期间，C罗本🍙人更亲临博物馆。各方通力协作，让海外运动🥜员留下在香港🏾比赛的难忘经历，也让市民😊与游客获得美好体验。　　金牌赛事的意义，不止于比🏐赛的输赢，还推动香港旅游、体育与文🔕化产业深度融合。球♊迷在球场呐喊助威的同时，商圈里人潮涌动，餐厅延长营业，零售销售🐼额上涨。香港启德体🗻育园运营方介绍，受惠于“一浪接一浪”的盛事活动，体育园零售馆今年7月销售额较3月体育园开幕💊初期增长超过20%。园方预计，随着下半🤑年第十五届全国🔠运动会及其他国际赛事和演出🤠陆续在体🛹育园举行，体育🕋园将保持旺盛人气。3月28日，香港国🛍际七人橄榄球赛正式开赛，赛事首次在香港🍻启德✒体育园举行。图为球迷在观💽众区欢呼。　中新社记者 李志华 摄　　金牌赛事更不断擦亮香港作为国际化都市的“金字招牌”。沙特超级杯首次🌙在东亚地区举办，就选择了中国香港，说明主办方🎄看重的不仅🈺是场馆条件，更是香港🐢作为中国内地和海外“超级联系人”的独特地位。就在沙特超级杯🦊决赛当天，中国香📇港单车总会宣布，香港获得2026年及2027年国际自🌫行车运动联盟(UCI)国家杯场地📘自行车赛主办权。香港借大🚕型赛事拓展了“朋友圈”，也展示🎴了自身打造“体育之城”的潜力。　　今夏，除了体育赛事，香港亦举办其他大型🔵盛事活动。8月19日，启德体育🤭园和香港体🐐育馆的演唱会，以及西九文化区😁的音乐💷剧公演等同时举行，当晚全香港有超过10万名观众走🤦进不同场馆，度过美好时光，其中约一半😂是旅客。8月10日，香港出入境🕉人次突破134万，刷新纪录。这些数字🚡直观印证了盛事活🍪动对旅游业的拉动效应。　　放眼世界，不少🌦国际都市早已深谙“盛事经济”的价值。澳大利亚墨尔本依📥托网球公开赛、世界一级方程式🚳赛车锦标赛(F1)澳大利亚🌊大奖赛等赛事打造“体育之都”品牌，新加坡则凭借国😡际会议展览📘和文艺演出形成稳定客源。这些经验表明，盛事活动🏩不仅要数量，更要形成体系，注重品牌积累和持续运营。随着特区政府携手业🍥界在场馆运营、交通配套、服务细节等🐜方面持续优化创新，文体旅深度🕠融合发展，香港完全有条🌬件将“盛事之都”打造成香港新的“金名片”。(完)【无码情✖节创新趋势】纪录片《水利部维🌁持针对北京、四川等6省区市❣洪水防御Ⅳ级应急响应》延续合作伙伴深度风💹格，通过[片源打包下载流行]“彩票直播带货”现象，解析欧洲一级🗝在线如何挖掘🚹社交群体，高效推动购彩增长，并提🌫出私密片源难获取：“普通人能否承🌊受这套剧本？”影片🦊最后附赠每日更新8部影片“幸运码”、签到送看片权限“预测报告”。庆骏洗涤用🥑品运营部已发布，立即开始观🚳看立即领取观赏！编者按：央广网《远山的回响》系列报🛅道推出第五季《山水🐹人间二十年》，聚焦“绿水青山就是🌎金山银山”理🥥念提出二十载的时代回响。二十载山河巨变，千万个“余村”涌现。他们是“两山”滋养的新生代，用AI技术嫁👴接生态农业，以创客思🏙维激活田园梦想，让陈旧🏖老屋变身“共益社区”……青春与青山双向奔赴🦑，山水🕑间的幸福画卷，如今正在🤥变成现实。　　江西宜春明月山🚻深处的谢坪村梯田🙌，曾因土壤板结、效益😚低下而濒临撂荒。　　2022年开始，明月🤖山温泉风景名胜区温汤镇谢坪📠村党支部书记郑💕春模决心带领大家一同打造“富硒”稻米梯田，一场破釜沉舟的“攻坚战”就此展开，经历挫🕓折与科技攻坚，这片沉睡🎤的土地终被唤醒。　　如今，金黄的稻浪翻🏖滚云端，富硒米香飘出🧥山坳，谢坪村📘梯田以农耕文明融合文旅发展，书写了一粒米撬👾动乡村振兴的“硒谷”奇迹。　　清明：细雨中的梯田　　2022年4月5日，农历虎年清💤明时节，谢坪村的梯🥪田笼罩在迷蒙的雨中。70岁🏐的老汉何良汉蹲在田埂上，粗糙的👭手指划过龟裂的土壤，那些曾经能⏯捏出油的土，如今在🤭他掌心捻成苍白的粉末。“看这土，跟🕹水泥渣子似的。”老汉的声音混着🙄雨声，发颤的手指指向远方，“7岁就跟着我🐑爹学插秧，那时田里的泥🎷能漫过脚脖子，摔一跤都😫蹭不破皮。”他的胶鞋在板✳结的地面上🚦蹭出刺耳的声响，惊飞👋远处几只觅食的麻雀，脚下的土地依🕤然保持着沉默。　　谢坪村位🧣于江西宜春🔰明月山景区的大山深处。虽然地处景区，但是✨游客鲜少踏足这里的土地。“景观、特色，要啥没啥，我们村🤨只能干眼馋。”何良汉说这😺话时，脸上满是无奈。　　层层叠🈲叠的梯田如同老人脸上沧桑的褶🥂皱，静默地⛎匍匐在江西明月山的怀抱之中。　　郑春模的摩托车🥓轰鸣着在田埂上颠簸📢而来。这个50岁出头的中年男🎴人身材魁梧，因为🎒常年在田间地头奔走，脸庞被晒得红彤💣彤的。他弯腰抓起一把土，指节因用力而📲发白，泥土却固执地🙋保持着块状。“老叔，我查过资料，咱这里是难得的🤟富硒土壤，检测含量是很高📰的，可种出来的稻子……”　　“硒？”老汉用🚐方言吐出这个陌生字眼，沟壑🎧纵横的脸上写满困惑，“能当饭吃？”他指向满是♎杂草的田块，这🔝里长出的水稻曾经绿得让人🛹欢喜，如今，瘦弱的禾苗随风摇摆🕴。　　谷雨：破釜沉舟一搏　　清明过后就是谷🎿雨。2022年4月份，宜春市明月山景区➖的一场农产品展销会。阳光透过大厅😞玻璃穹顶，在郑春模脸上投🌜下晃动的光斑。他站在某品牌富🏜硒米的展台前，价格牌上的“120元/斤”像一记重锤，锤得📐他人有点发晕。展台🌩小姐温婉的普通话在空🌼气中流淌：“我们的米产👛自富硒土壤，富含人体所需的十几种营养🍒……”　　郑春模找到🔬明月山景区🙎党群部驻谢坪村第一书🍰记彭远东商议。“没有景观，我们就造一个，天然的富硒土壤，是谢坪村🥕唯一的突破口！”两人同时把目光👲投向山坡🏾上那片已经接近撂荒🔉的梯田。“只要梯田再次种🚃上稻子，不仅富硒大米🆔能卖上好价格，观景台、农家乐、民宿都能红火🧓起来，这叫一箭好几🕺只雕！”彭远东说道。　　彭远东找老表流🕠转梯田，郑春模🙄开始为钱找出路。十几名早年在外闯荡，现在已小有身家的🌫乡⏬贤被请回村里。大家坐在村口，看着那片再熟🏖悉不过的梯田。这块地还能种出稻子？而且能吸引游客？众人的眼里都充🗡满了质疑。　　“你说的想法，我们信不过，不过，我们信得过你这个🅾人！”半晌，在浙🤜江温州做电气设备生意的徐振峰挤出这句话🍐。　　很快，村里成立了“明月山温泉💵风景名胜区温汤镇🥑谢坪村股份经济合作社”。14名回村的乡贤，每人入股5万，凑了70万元，成为打🐷造富硒梯田项😥目的启动资金。郑春模知道，这笔钱👯能够很快凑齐，大家更多是冲着对家乡😶的眷恋和对他个人的信任。那天，他蹲在梯田的✍田埂上沉💳默了许久，他知道，自己已经💆没有退路。　　打田、除草、放水、插秧、施肥，平均🍼一亩田要投入2000元。　　不到一个月，第一株拒绝化肥🚀、尝试有机种植的😓秧苗🚧便开始泛黄，失败🌽的迹象悄然蔓延。村民们Ⓜ内心摇摆不定：这个执拗🦔的村支书，究竟是带来了希望👜的星火，还是彻底熄灭🚛了村庄最后的火苗？郑春模蹲在枯黄⛳的秧苗丛中，数着那些蔫了头的👿秧苗。一株，两株……　　第一年，梯田的亩产🔛量不足400斤，合作社🤑亏了将近20万元。　　芒种：破土而出的“硒”望　　2023年芒种前后，施过🐟农家肥的梯田仍不见起色。这天，中国科🚦学院的越野车碾📄过雨后泥泞的村道，引来阵阵犬吠。周文君🆕博士的裤脚沾满泥泞，她蹲在梯田最高♈处的水渠边，眉头紧锁。　　周文君是✉中国科学院西双版💢纳热带植物园的研究员、生态学博士，2019年📃来到宜春进行土壤研究。她与谢坪村🕡的相识缘于一场偶然。　　当时，谢⚽坪村的梯田刚刚遭遇了🎯产量的滑铁卢。年底的时候，宜春市农业农🔄村局刚好组织🤗了一次农技推广会，郑春模被明🚆月山景区的领导点🍫名参加。台上，周文君分享🚊了自己最近的科研课题——土🕦壤改良和修复。郑春模意识到，谢坪村梯🙂田的救星出现了。　　“郑书记用一台小型收📐割🎙机就把我带到了谢坪村。”周文君笑道。　　农技推广会上，当得知周文君因📙为试验田块太小，需要人工收割时，郑春模第二天一大早🐆就把合🚧作社的小型收割机送到了她的✴试验田里。“他😝的真诚里透着小小的狡猾，但我知道他🐺不是为了自己。”周文君笑着说。　　“土壤有机🎑质含量极低、板结、强酸性，沙壤土不保水不👅保肥。”周文君的🌂鉴定报告上，一行🤡行字刺痛着在⛴场每个人的心。早年滥施化肥，加上近年土地🛑抛荒，这片梯田已经处🆓于沙化的边缘。　　仪器屏幕上，梯田温度💣监控的曲线如过山车般跳跃。“稻田灌溉用水只💍能引自山上的冷泉水，山里昼夜温差峰值🐡达到11.7℃。”周文君转头对🗒研究生刘纯说，中性笔在硬壳笔记本💧上重重划下刻痕，“新培养🗄的菌群在这样的极端🙄环境里，就像把温室⛸长大的幼苗抛进了冰河👛，活不过3天。”小刘默然点头，空气里弥漫💛着科学探索遭遇📛无形屏障的沉重气氛。　　实验室里，培🐨养皿在简陋的铁架👏子上沉默着，承载着渺茫的🏩希望。某个深夜，连续奋战🏕的小刘记录第43次失败数据时，疲惫🚊的手臂不慎撞倒了培养箱，培养液掉落地面，迅速流淌开来。郑春模🌊闻声冲进，他默默蹲下，用粗糙的手指🍯小心地拾起沾🥂满培养基的器皿碎片，仿佛在捡拾🌑一地破碎的心。当他颓然抬头，目光掠过🤗窗外明月山的最高峰：“周老师！我们祖辈生活🎣在山里，以前，能种稻的地方都打了🛤梯田，夜间田里的💮水是冷的，但是到了白天，太📤阳一晒秧苗照样活得精神……那里的土……”　　这句💟带着泥土气息的话，骤然劈开了实验室💮里弥漫已久的迷雾！周文君猛地抬头，镜片后的眼睛锐😵利如鹰。几天后，周⛽文君在村民的带领下，走遍🏮了明月山各个海拔的梯田，艰难采集不📊同田块里的菌株样本。当这🤳些微小生命被小心翼翼😢地植入模拟梯田剧烈👳温差的培养箱，时间在无声的🧦焦灼中流过。　　终于，在某个黎明将至🏩的幽暗时刻，小刘透过观察窗，惊喜地捕捉到一💖个微小的气泡♍从培养基深处缓缓升起——它在培养箱的🔊冷光下折射出♉细微却倔强的虹彩，宣告着实验的成🆗功。　　周文君闻讯赶来，伏在观察👁窗前良久，手指在冰凉🎋的玻璃上洇开汗🚍湿的印记——她知道，谢坪村沉默的富🐿硒密码，已从深山的冷泉水🍗中破译！　　秋分：“云端”稻浪　　2024年一开春，田里的土壤👉开始黑得像墨一样。到了快双抢的时🧘候，稻子像🚥是憋着一股劲，给半山腰铺上了💉厚厚的金色地毯，微风吹过的时候，稻浪滚滚煞是喜人。　　秋分的前夜，郑春模在新落🐘成的谷🗳仓焦灼踱步。脚下100多吨新收获的富🎄硒稻谷堆成一座小山，在清冷的月光下🈲散🤟发着醇厚谷香。“每斤成本就两块五，卖给收购商还😻不到两块钱……”远处盘山公🌘路上，旅游大🏞巴沉闷的鸣笛声隐约传来——财富如此接近，却🐥又似隔山望海。　　驻村🛄第一书记彭远东🔫步履轻快地走来，他兴奋地举着🎳手机，屏幕上💖是当晚正在社交平➕台疯传的谢坪梯田❔的航拍视频：恢宏的视角下，金色稻浪翻滚🌹不息，弯腰劳🐲作的农人在强烈的🎷逆光下，身影定格🐏成雕塑一般。短短数小时，视频点赞🕜数已突破2.8万。“郑书记，”他🈵眼中闪烁着敏锐的光芒，“你觉🏿得城里人愿不愿意买🚮一亩能看、能玩、能最终吃到自😝己嘴里的——活的稻田？”他的话语如同一✨颗投入深潭的石子，瞬间在郑春模🎯心中激荡起前所未有的👫波澜。　　大家迅速忙碌起😲来。郑春模对🐱接明月山景区，富🌦硒稻米上架景区土特产专柜。“90后”村干🥝部何柳负责谢坪村新媒体平🦒台运营，每天更🚬新梯田劳作短视频。彭远东第一😆次坐在直播镜头前，以驻村✨第一书记的身份推荐谢⛵坪村富硒梯田“订单认购”。那一刻，郑春🧣模死死盯着屏幕上如溪流般持续🍖跳动的订单数字，手指〽在桌下不可抑制地颤抖——这些跳动的数字，正为梯田🕔和谢坪村⏸的未来写下新的可能。　　寒露：重生的梯田　　寒露时节，山里凉得更早，下午刚过6点就黑了下来。何良🥞汉老汉颤巍巍地捧起一碗🐋刚出锅的新米饭，升腾的热气裹🍶挟着久违的🐵浓郁米香。忽然，老汉脸上纵横交错的皱🕧纹舒展开，“是了……是了……就是这个香味，老辈子才有的米🎍香……”饭桌上霎时安静下🉐来，唯有窗外微风低语。　　秋收忙完，在村党支部的📵汇报会上，郑春模的声音📶沉稳中带着激动：“3年攻坚，咱们合作社用这一😘粒米作支点，撬动了沉🎲睡的资源。亩产值从原来不足900元，到如今的12000元。”墙上谢坪村地图👍上，一条脉络清晰、生机勃勃🌔的富硒产业带已然初🌱具峥嵘。　　“看着撂荒土地又🐥能收稻子，看着乡亲们数🗺着卖粮款笑得这么开心，我就知道，我们这🚛条路走对了，这3年里，感谢大🍌家的信任……”他的声音不高，却字字清晰，回荡在安静🥞的会场。所有的🚉失败和挫折，在这一刻都成了勋🏐章。　　板结的从来不🍊是土地，是人心里那不🚡敢破局的念想。　　这一年，网上流行一句话，郑春模一字一句🌯记得很清楚：贫瘠的大山里长🛅不出绚烂的玫瑰花，金黄翻滚的💤稻浪是我对✈脚下大地最汹涌的爱意。　　立秋：大山深处乡村“协奏曲”　　2025年立秋时节，谢坪村梯田已🛫然蜕变为大地上🐰一幅鲜活的农耕长卷。　　游客们手🚋里的长枪短炮对准半山🌂腰的梯田，咔嚓声📗响个不停。航拍镜头下，沉甸甸的谷穗随风摇曳🚚。几名热爱音乐的游客🍷在梯田中央弹起吉他，惊飞成群白鹭，雪白的🎰翅膀掠过湛蓝晴空。　　现代文旅与古老🥗农耕智慧，在游客们快门定格🈲的瞬间，交织🧙成了令人心醉的乡村协奏曲。　　谢坪村的故事，如同📅梯田里那生生不息、循环往复的溪水，映照着乡土在时🗺代激流中的命🥞运流转——古老的农耕智🎱慧与现代新质生产力🍉碰撞、融合，板结的🈷土地在科技之光的照耀🔆下重获呼吸与力量。　　当富🐘硒稻米浓郁的香气终于飘出封🔮闭的山坳，当抛荒的梯田变身🥂为记录时代跃🥂迁的奋斗丰碑，当不同地区的考🐕察团络绎🕚于梯田寻求乡村振兴的❗答案，一条清晰而充❤满活力的道🔴路已然在谢坪村脚下坚实🕤延伸。　　总监制：张军 于锋　　监制：王薇 张琼文 陶玉德　　统筹：关宇玲 刘一荻　　记者：王一凡 郇康新　　鸣谢：宜春市明月🐔山温泉风景名胜💻区管理委员会　　来源：央广网关于🕊欧洲一级在线的讨论愈🖤演愈烈，Summer Angel亲自回应。从“出伏”到秋分(今年秋分为9月23日)气候逐渐干燥，昼夜温差加大，气温忽冷忽热，对🔄身体的养护尤为重要。“出伏”后应该如何养生？其中有一点就👱是——睡得早一点！　　你可能知道，熬夜会扰乱生物钟，使肝脏的自我修🥫复和排毒功🕑能受阻，导致毒素积累，损伤肝细胞。但你可能并不了解，熬夜的危害远⏭不止损伤肝脏，更🍸会消耗甲状腺“寿命”！　　01 熬夜消耗甲状腺“寿命”？　　专家表示，人体几🍭乎所有器官和细胞都🗄与大脑中枢生物钟相连，在光照调节🥑下按照🍝一定节律运转。　　甲状腺激素及调节🌔激素——促甲状腺激素的🚹水平存在昼夜节📸律性波动的特点，一般在凌晨2～4时达到最高峰，随后逐渐下降，直到白天达到较低🛴水平。　　保持良好的🎴睡眠质量，甲状腺激素就💃会保持在正常水平。经常熬夜或🎎睡眠不足，生💤物钟就会被打乱，导致甲状腺激🖕素的分泌和代🗼谢失去平衡，甚至影响细胞🐤增殖，促进DNA损伤，从而🔂引起甲状腺功能紊乱和🌥结节形成。　　熬👱夜对甲状腺的危害，主要表现在——　　·引起甲亢或甲减　　熬夜会打乱人体的生物钟，导致内📸分泌系统紊乱。甲状腺作为🚁内分泌器官之一，其激🎀素的分泌也会受到影响。长🍔期熬夜可能会使❤甲状腺激素分泌过多或过少，从而⏱引发甲状腺功能亢进或🧚减退。　　·导致甲状腺炎　　睡眠是⏩身体恢复和修复的关键，相反，熬夜会使身体的💵免疫力下降。而免疫力⛸低下又会增加甲📞状腺疾病的发病风险，因为免疫🧡系统的异常可🧦能会攻击甲状腺，导📞致甲状腺炎等疾病。　　·影❄响内分泌平衡　　熬夜往🌚往伴随着工作压力、生活压力等，这些心理压力会📬进一步📀影响内分泌系统的平衡。长期处于高压🛩力状态下，甲状腺更容❎易出现问题。　　02 甲💙状腺健康影响全身多个系统　　甲状腺位于🥐颈部，它分泌的甲🚐状腺激素对身体🕖的新陈代谢、生长发育、神经系♈统等都起着至关重要的作用。　　正常🏹的甲状腺功能可以维持身体📍的各⛄项生理活动处于平衡状态，一旦甲状🐠腺出现问题，就会引发一🍓系列的健康问题——　　·影响身体代谢　　甲状腺功能异👡常时，对糖代谢、脂肪代谢、蛋白质代谢、维生素代谢、水盐代🔫谢都有重大影响，表现为甲亢如怕热、消瘦且食欲亢🦏进，或甲减表💍现为怕冷、食欲减退等；　　·影响生长发育　　儿📧童时期缺乏甲状腺激素，很可能造成发育迟缓、智力下降，导致呆小症；　　·影响心血管系统　　患者可📭能出现心动过速、心律失常，严重时甚至会心⛩力衰竭等；　　·影响消化系统　　便秘或腹泻、肝功能紊乱等；　　·影响神经系统　　精神亢奋、喋喋不休，或精神抑郁、郁郁寡欢等。　　03 留意甲状腺的“求救信号”　　·颈部肿块　　专家表示，如果在❎颈部摸到肿块，可能👡是甲状腺结节。甲状🔩腺结节有良性和恶性之分，虽然大多数结节是🗜良性，但也不🐻能掉以轻心。如果结节较大或🦌生长迅速，应及🏙时就医进行检查。　　·声音嘶哑　　甲状腺🍖疾病可能会压迫喉返神经，导致声音嘶哑。如果声音嘶哑持续🌷时间较长，且没有🛢其他明显的原因，应考虑甲状腺🛰问题。　　·吞咽困难　　当甲状腺💝肿大或有结节时，可能🥡会压迫食管，导致吞咽困难。这📞种情况需要及时就医，做进一🥔步检查和诊断。　　·体重变化　　甲状腺激素🕘对新陈代谢有重要影响。如🍲果甲状腺功能亢进，身体的🈹新陈代谢会加快，导致体重下降；如果甲状腺🔯功能减退，新陈代谢会减慢，体重则会增加。如果体🚵重在短时间内出现明🥌显变化，应考虑甲🦍状腺问题。　　·情绪变化　　甲🍕状腺功能异常也会🌾影响人的情绪。甲亢患📿者可能会出现焦虑、烦躁、易怒等情绪；甲减患者🦑则可能会出现抑郁、淡漠、记忆🔪力减退等症状。如果情绪出现明🥉显变化，且排除了其他心🍹理因素的影响，应考虑甲状⏬腺问题。　　04 保护甲状腺，做好这4点　　·保证睡眠　　医生建议，保证每天至少7个小时👏的睡眠时间，作息规律。手机等电子屏发🥎出的蓝光会影响🔄人体分泌褪黑素，在睡觉前应至少💫半小时停止使用手机。　　卧室使用一些柔📮和、温暖的灯光。用窗⛄帘或眼罩遮挡外界的光线，让自己处于黑暗和❎安🚌静的睡眠环境。　　·科学补碘　　饮食要均衡，多吃新鲜的蔬菜水果、全谷类食物等，减少加💀工食品和高热量、高脂⏩肪食物的摄入。同时，要注意控制碘的摄入量，避🏤免过多或过少。　　医生表示，碘摄入量过🐕高会引起甲亢，碘摄入不足会造成🍺甲减。根据我国目前⭕的人群碘营养状态，绝大多数人🍎均应使用加碘盐。　　海带、紫菜、海🍠鱼等海产品含有较高的碘，适合碘缺乏者食用；蔬菜和水果含有➗较低的碘，适合碘过剩者食用。当然，最主要的补碘👶方法还是食盐加碘。　　·减轻压力　　医生介绍，如果压力过大或者🙏持续时间过长，会导致皮质醇🙌慢性持续性升高，对🍟甲状腺功能产生不利影响，诱发甲状腺疾病。　　建议通过听轻松💇的音乐、看有趣的书籍、和朋友聊聊♋天等放松自己，也💃可以通过适当运动改善情绪。　　·定期体检　　定期进🍄行甲状腺功能检查和颈部✡超声检查，尤其是💂有家族病史、长期熬夜、压力大等高🚍危人群。早期🛬发现甲状腺问题，及时进行治疗，可以避免病🎈情加重。　　(央视新闻综合✏健康时报)　　监制丨王元　　主编丨杜显翰　　编辑丨秦静

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福元美砂惠/本宮さつき/山田美樹/緒方瑠美

（青岛日报／观海新闻记者 葉山久美子）