宣讲家网：根据记者Justin Hunt获取到的🌟最新动态，欧美一级💸无插件视频将于2025年08月28日在宣讲家网举🐉行隆重的开幕🖤仪式。内幕🐚资料曝光了？选号思路曝光

　　据气象部门监测预报，受台风“丹娜丝”残余环流及西南🤢季风影响，7月10日至12日，广东省将有一次😡暴雨到🛋大暴雨局地特大暴雨降水过程🐦，雷雨时🕣局地伴有8~10级短时大风，发生中小河流洪🌱水、山洪、地质🤝灾害和城乡内涝等风险较大。

　　根据《广东🍈省防汛防旱防风防冻应急预🍋案》和省防总有👏关规定，广东省防汛防🚤旱防🤝风总指挥部决定于7月9日16时启动防汛Ⅳ级应急响应。省防总要求各地各⛱部门加强会商研判，及时启动应急🚱响应，落实各🖍项防御措施，确保人民群🎮众生命财产安全，最大程度降低灾害损😮失。

　　记者从国🍁铁广州局了解到，受台风“丹娜丝”影响，广铁对广东东部🌥部🐗分区段启动防洪防台风应急响应，计⛏划对杭深铁路、梅汕线和京九铁🖊路部分区段⏮采取限速运🍦行或停运等措施。

　　铁路部门提示，详细受影👯响的具体车次，请🌘旅客及时关注手机短信、12306平台、车站公告🍯等信息。

　　据了解，本次仅对粤🔴东地区铁路运输秩序🉑进行最小范围的调整，预计到7月11日起逐步恢复。

　　(总台记者 魏星 郑澍)

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吃得健康能预🚦防心脑血管疾病　　哪些食😚物更健康，哪些要少吃？　　这篇文章为家📡人收好↓↓　　少吃这7种食物 　　盐　　每人每天🧡吃盐不宜超过5克。同🍴时要尽量避免含隐形盐较多的📻食物，比如酱油、酱、味精、香肠、腊肉、方便面等。肥肉　　避免经常食用过多🥛的动物性脂肪，过多的脂肪会升高血📠脂。　　内脏　　含胆固醇较📯高的食物也要少吃，过多的胆固👶醇会升高血脂。　　精细粮　　主食中的精细粮🤬建议不超过1/2，应逐渐🚢增加粗粮杂粮比例，减少精细粮(如大米粥、白米饭、精细面食)的占比。加工肉　　加工肉中的🌤盐超标，亚硝⛩酸盐也可能超标，要严格控制。　　饱和脂肪酸　　例如牛油、羊油、猪油等都要少吃。动物油💧的饱和脂肪酸含量较高，根据我国《中国居🔤民膳食指南(2022)》的推荐，饱和脂肪酸需要❕控制摄入量。　　反式脂肪酸　　很多点心、油炸食物、代可可脂巧克力、奶糖、雪糕、奶茶、咖啡伴侣等都是反式脂🦂肪酸含量较高的⛏食物。　　专家表示，摄入过多反式脂肪酸会🧖增加心血管疾😠病的发生风险。反式脂肪酸😱可升高低密度🔌脂蛋白胆固醇(俗称坏胆固醇)，降低高密🎳度脂蛋白胆固醇(俗称好胆固醇)，从而增加心血管疾🔍病死亡风险。　　提醒：不管什么食物，都七八分饱足矣，千万不要过饱，不要撑着。此外，强调少吃，不是绝对不🕓能吃，一定要控制量。因为🐹上述食物吃得过多，会大大增加三🆔高和心脑血管㊙疾病的风险，更容🥕易引起血管堵塞。　　多吃这10种食物　　鱼肉　　一周至少吃2次鱼肉。DHA是一种不饱和脂🐿肪酸，能预防心脑血管疾病、抗炎、抗氧化。粗粮杂粮　　粗粮🦊杂粮占到主食的1/3以上。　　牛奶　　每人每天摄入300~500克奶制品。研究发现，虽然全脂🗂乳制品中含有🐯较高的饱和脂肪，但它们能提高高😦密度脂蛋白胆固醇水平，对身体有益。　　对于肥胖、高脂血症或🙃心血管疾病风险较高⤵的人群，建议选择低脂🍑或脱脂奶来🏕减少脂肪摄入。选购牛奶看这3点↓　　看配料表：配👴料表中的成分按照含量从🏩高到低的顺序排列，排在第一位的，成分占比最多。因此，如果🚨第一位是水或糖，而非生乳，那就是👰乳饮料而非奶。　　比较蛋白质含📔量：纯牛奶蛋白质含量🦌通常大于等于2.9克/100毫升，而乳💂饮料蛋白质含量可能只有0.7克/100毫升。　　注意标签上🈁的营养成分表：了解钙等营养成🆎分的含量，有助🔕于作出更健康的选择。　　豆制品　　建议大豆(干豆)每天25克，或相当量的豆制🎲品。大豆异黄酮主要存在🍪于豆制品中，属于植物雌激素。它是豆制品中的生😿物🗿活性成分之一，具有抗氧化、改善和💭预防骨质疏松、保护心血🌔管等作用。　　水果　　天天有水果，每人每天200~350克。维生素C除了抗氧化等，还有助于预⬇防心血管病。新鲜的蔬果中含🌳有丰🙂富的维生素C，比如甜椒、苦瓜、小白菜、猕猴桃、西柚、橙子、橘子、草莓等。蔬菜　　餐餐有蔬菜，每人每天300~500克。研究显示，不同种类的🔛蔬菜含有不同的👧活性成分，由此产生对🉐心血管的不同影响。若能吃足葱属植🐜物、十字花科蔬菜、绿叶蔬菜、黄橙红色蔬菜和豆科植物，会对心血管起到🥏一定保护作用。　　葱属植物，如青葱、蒜、洋葱、韭菜等；　　十字花科蔬菜，如大白菜、卷心菜、萝卜等；　　绿叶蔬菜，如菠菜、芹菜、茼蒿、油菜、空心菜等；　　黄橙红色蔬菜，如番茄、胡萝卜、红薯、南瓜等；　　豆科植物，如大豆、豌豆、芸豆、四季豆等。　　坚果　　坚果富含🕘不饱和脂肪酸以及具有🕶抗氧化的维生素E，建议每人每周吃50~70g坚果(即每天10g左右)。研究显示，适当摄入🤤不饱和脂肪酸不但🔉不会升高血脂，还有利于血脂代🛢谢、控制甚至🎻降低血脂，在一定程😟度上利于动脉粥样硬化的控制，有利于预防心血🌘管疾病。　　咖啡　　健康人群适当饮用🐗咖啡利于健康，孕妇、失眠或胃😐肠敏感者需谨慎。研究表明，上午(8点~12点)喝咖啡的糖尿🚍病患者，全因死亡风险、心血管📎病风险和心脏病死亡风险均🏜有所降低。　　专家建议，每💷天喝咖啡别超过1200毫升。　　最佳喝🤟咖啡时间为早上或者上午。　　每日🐷咖啡因摄入量应控制在400毫克以内，大约相当于不超过4杯300毫升左右的📵咖啡。　　喝咖啡时，最好不加糖，可适量加牛奶。　　孕妇和哺乳期女性应⛽减少咖🦀啡因的摄入。　　茶　　日常🔊可以适量喝点茶，但不宜大量饮用浓茶😋。经常喝茶对身体🛐有诸多好处，有多项研🥂究曾指出，经常喝茶可降低患⏮癌、中风、高血压、心血管病、痴呆、死亡等风险。　　辣椒　　研究显示，辣椒中🦁的辣椒素具有潜在的心脏保😯护和抗肿瘤作用，喜欢吃辣，吃完辣没有不⚓舒服的人，可以继续吃辣，利于健康。　　适当以这10大类食物为主，相对来说，更能降🍍低三高和心脑血管疾🍝病的风险。 　　总之，没有直接能够软🎣化血管的食物，健康饮食不仅仅🎊是清淡饮食，而是在🉐上述各种食物的基础上，保持食物的多样⭕化，每天尽可能摄入12种以上的食物，每周尽可能摄入25种以上的食物。【是否支持离线缓存】成功案例制造的短片《360只个股年内翻倍　A股整体估值🔐仍合理》触及欧美🤞一级无插件视频“直🗻播售卖情趣用品”敏感话题，通过你知道为什么老不🎢中吗“连环观🏫众互动揭秘”增强趣味性，同时结合5分钟了😇解番号分类“百万浏览”、[情感词“好奇+刺激”]双重感官，在楷娱过滤⌛器制造维修站上🉐线后迅速爆红，查看女优介绍点🎠我带你入坑！本届世运会累计👰刷新18项世界纪录，81个国家和地区🤮的运动员登上领奖台　　留住世运精彩 带走成都记忆　　核心阅读　　8月17日晚，2025年第十二届世界运动会在四川🚜成都落下帷幕。这些天，来自116个国家和地区的近4000名运动员在世运🔃会赛场上挑战自我、追求卓越。融合国🍥际范和巴蜀味的成都🤓世运会，不但让小众项🦕目走入大众视野，也成为世界了😙解中国的又一扇窗。　　从举办大运会🛰到举办世运会，四川成🚃都再次向世界呈现了一届🕘具有国际标准、中国风格、巴蜀韵味💋的体育盛会，生动🚆展现了中国式现代化🎍的气象万千。国际世界运🐒动会协会主席何塞·佩鲁雷纳说：“成都世运会📞的举办，为未来赛事树🧚立了新的标杆。”　　赛场突破托举体育👡盛会　　以体育之名，相聚美丽蓉城。过去的11个日夜，一场“运动无限 气象万千”的体💍育盛会令人印象深刻。　　本届世运🎿会累计刷新18项世界纪录，52个国家📵和地区的运动🎪员获得金牌，81个🎢国家和地区的运动员👌登上领奖台，获奖国家和🍟地区的数量创历届世🐪运会之最。中国体育代表团📣夺得36金17银11铜共64枚奖牌，位居金牌榜、奖牌榜第一，创我国参加世运会历🕓史最好成绩。　　亮眼👕的总成绩之外，内涵更为丰富。　　夺金项💏目大幅增加。本届世运会上，中国体育代表团在18个项目(分项)上获得金牌、45名运动员站上最高领🏟奖台，我国🤸获得世运会金牌的项目(分项)由此前的累计14个大幅增加至23个。　　优势领域大📁放异彩。中国队在攀岩女子速度💤接力、蹼泳女子4×50米接力两个项目上创世界纪录；攀岩女子速度个🌪人、女子速度接力，自由式轮滑男子🤭速度过桩、女子花式绕桩等🤘项🥦目包揽冠亚军；武术、攀岩、健美操、霹雳舞、自由式轮滑每🔌个参🚳赛小项都获奖牌。　　残健共融超越自我。10名残疾人运🥧动员在自由潜水、柔术、射箭项目中获得5金1银，展现了我国残疾🌻人体育和残📒疾人事业的发展成就。　　“我们将以成都世✡运会为新的起点，进一😺步推动体育事业深化改革，为更🦗多体育项目普及推广、提高水平、参与国际交流创🐱造条件，推动各类体育项🐠目蓬勃发展。”中国体育代🕘表团副团长张新说。　　本届🚒世运会还创造了多个历💷史性突破，项目设置数量🔉为历届最多。对于龙舟、武术等中国🖥传统体育项目被纳入🎅竞赛日程，何塞·佩鲁雷纳认为，这是本次赛事的🍉重要成就之一，“这些项目⛩承载着非常丰厚的🌬文化积淀。”　　暖心瞬间架起🌵交流桥梁　　赛场内外，一个个超越竞技🧐的暖心瞬间缔结友谊，架起文明交流互鉴👭的桥梁。　　女子软式🐥曲棍球赛场上，泰国队一名运动员🍹在全场观众齐🌲唱的生日歌❌中眼泛泪光。“在中国长大1岁，是最特别的生💑日礼物。”她说。掷准飞盘😴混合双人比赛完赛后，爱沙尼亚队运动员莱特🤶夫妇与中国🌡的飞盘爱好者合影交流。大家对体育的🧢共同热爱，拉🐥近了彼此的距离。　　世运村里，泰国队📤运动员体验川剧水袖，意大利队运动员💺制作新津绳编……丰富多彩的文化🍅展示及互动体验活动，让来自世界各地📑的运🏹动员收获独特的“中国记忆”，也让中华优秀🌠传统文化的深厚底蕴在交🎧流中焕发新彩。　　作为非奥项目最😝高水平的国🏩际综合性运动会，世运会为独具特色⛏的运动项目🚋提供了广阔舞台，也让各国宾朋感受成🎳都的魅力。　　赢🌱下自由搏击女子半接触50公斤级半决赛后，土耳其队搏击手克伦🏙奇从容摘下护具，拿出一枚➿熊猫发卡戴在头上，引来现场观众欢呼。她说，自己是一名“资深”的熊猫爱好者，背包里足足🐡塞了13个熊猫纪念品。　　为了让🚟参赛的运动员感受成都的😅独特魅力，成都以公园城市、时尚商圈、烟火成都为主线，甄选17个点位串联成7条🔵城市文化观光体验线路。“大熊猫繁育研究🥙基地是很多人的首选，武侯祠、环球中心、宽窄巷子等点位也🕧深受欢迎。”成都世🏻运会执委会城市工作服务部负😱责人汪锋介绍。　　青砖灰瓦的四合院透着🚦古朴、沿街的小吃摊👋热气氤氲……保留历史痕迹🍢的宽窄巷子，成为外📉国代表团成员的“打卡点”。在都江堰，运动员们🤞近距离观察鱼嘴、飞沙堰、宝🉑瓶口三大主体工程，感受🚒古蜀文化的多元与包容。“都江堰水利工程🏈简直是奇迹。”捷克队武术🕸运动员霍夫曼说。　　融合国际范和巴⤵蜀味的成都👜世运会，成为世🏢界了解中国的又一扇窗。　　运动空间提升🤝城市气质　　在成都世运会的🛂热潮下，壁球、轮滑、跑酷、腰旗橄榄➡球等新兴项目“吸粉”无数。　　各🕟种新兴项目借世运会“破圈”，小众运动日🍉渐融入大众的日常生活⏲，为全民健身💉拓展选项。在成都，腰旗橄榄球😥正吸引越来越多的♐市民群众“入圈”。　　从赛场来到城市的“金角银边”，全民健身的热🔏情已延伸至蓉城的城市🗜肌理。　　高架桥下的轮🚼滑训练营、城市公园的飞盘竞技场、社区边角地🖼的全龄健身器材……成都通过“城市增绿添彩”“城市容貌整治”等提升行动，不断丰富市民身🎵边的运动空间，提升城市气质。　　成都目前🌦建设天府绿道新空间830处，开放130个“世运空间”，各类体验场🍧景和赛事累计吸引10余万人次参与。　　世运会的举办，不仅点燃了🏐运动激情，更🙂提升了城市热度。　　成都出入境📳边防检查站数据显示，7月1日至8月15日，成都全市入境🍄的外国旅客达6.9万人次，同比增长72.5%。携程数据显示：成都世运会期间，成都入境游出🚎行人次同比提升31%。从入境游客选择🙄的热门旅游目的地看，春熙路、太🖋古里商业区占比超过四成。　　“谢谢你，成都”“来中国是我👲最难忘的回忆”“你一定要试试火锅”……世运会各场馆🔹里摆放的意见簿上，写满了运动员的暖🧘心留言。来自世🚩界各地的朋友们带着美好💴的“成都记忆”陆续踏上归途，更多关于拼搏、团结与梦想的🐋故事，还将在这座城🧡市继续。　　本报记者 陈晨曦 季 芳 王明峰 王 亮书市奇迹：《两岸自媒🎚体人诗韵墨香中感受文化共鸣》引发全国阅读热潮。招生结束，开学在即，广东2025年普通高考招生🐶投档正式收官，一些往年“部分遇冷”的高校专业热度攀🤯升——　　仲恺农业工程学院90%的农学类专♒业录取🥞最低排位较往年有所提升，草业科学😉专业录取最🏵低排位提升11543位，植物保护、园艺等最低🔭排位上升超过9000位；　　广州📢大学金融学(统计学双学🅰士学位)与去年单一金融学🕥专业招生相比，平均录取分数🖖提高了11分……　　如今，考生👋与家长在专业选🎦择上更趋理性，也乐于尝试🤵新事物。冷热反转现📖象背后，是广东高校在招🖋生战场上推出😋的双学位、微专业、精准💶专业组一系列创新举措。　　跨学科培养模式🌺受到青睐　　在今年的💤招生中，不少🧗高校采取了创新性的人🦒才培养模式。除了创新班、联合培养以外，“双学士学位复合型🥩人才培养项目”(下称“双学士学位项目”)也🎩成为吸引考生的“利器”。　　中山大📴学今年新增了10个双学士❌学位项目，涵盖“X+人工智能”“涉外人才类”“生命健康类”“湾区战略类”等领域。广东👜外语外贸大学也重点聚焦“外语+”模式，新增了“国际经济与贸易+西语”等10个双学士🥏学位项目。广州大学首度涉足🔬该领域，新增了金融学(统📑计学双学士学位)专业。　　“当下，许多企🍾业对学生的跨学科能力🎍要求越来越高，对人才复🛷合性培养💎的要求也越来越高。”广州大学🏰招生就业工作处处长、招生办主任林雪松解✖释，以制造业为例，近年来企业“出海”需求增大，既需要🌉懂技术的人才，又需要🍕懂语言和管理的人才。高校开🤞设双学位项目的目的是为“学有余力”的学生🌟提供更多适应🕒社会发展的技能，助力学生就业。　　林雪松分析，当下的考🧦生和家长倾向于理性看待高🏤校的专业改造🥩升级和创新性做法。新高考改革后，考生👎对专业的要求高于对学校的要求🚞，更关注🛍学习成长经历以及未来就业🖲方向。双学位项目为😠他们赋予了更🤟多的可能性，不论学生选择继续深造还是就🎏业，双学位项😕目的路径更多，也更适应当前就业🤺市场的人才需求。　　微专业探索“小而精”新方向　　除了双学位项目，微专📲业也在今年的招生中崭露头角。　　今年3月，教育部部🔛署实施高🌎校学生就业能力提升“双千”计划，推动全国范围👻内开设1000个“微专业”(或专业课程群)和1000个职业能力培🕚训课程。目前，全国高校共设置2025届🍵毕业生修读的“微专业”2654个，修读毕业生7.4万人。　　什么是微专业？微专业🎩是指在现有本科🔽专业目录以外，围绕某一🍤特定领域、研究方向或🌍者核心素养开设的一组核心课程，通过灵活且系🛁统的培养，使学生具备跨学科🧛交叉融合能力，能够在特定领🥏域具备特定的专🆚业素养和从业能力。　　广东🕳省的高校正在布局微专业。目前，中山大学已设有89个微专业，华南农业大学💹今年首批设置了5个微专业，广东财经大🌉学也发布了16个微专业的报名🐔工作通知。　　仲恺农业🚵工程学院今年开设15个微专业，以工科为主导，涵盖“人工智能+”“智慧能源工程”“智能建🕉造与运维”“智能金融与量➖化投资”“智慧农业”等前沿领域。这些微专业均面💼向全校开放，无专业限制，学生经过1—2学年的模块化🔦学习后，可获得微⏱专业证书。仲恺农业工程学院教👀务部部长周💎玲艳透露，今年农科类专📸业因配套“智慧农业”“花卉智能生产”等微专业，报考🐎热度逆势上扬。　　为什么要在传统🚋专业框架🕦外开设微专业？周玲艳解释，传统🛅专业调整周期长、新兴🎑领域覆盖慢。而微专业🚀为学生提供了一🙁种灵活高效，聚🏝焦前沿的跨学科学习路径，有效弥补🖱传统专业划分过细、培养周期长的📡局限，拓展学生知识边界，提升就业竞争力。　　精准化专🍏业组设置满足新需求　　在新高考模式下，专业组设📐置成为高校招生关键。部分高校今年在投🌟档专🔩业组设置上呈现精准化倾向，如星海音🕷乐学院在物理类和历史类各设置👁1个专业组，广州美🚧术学院和广州体育学院均👧在历史类设置1个专业组、物理类设置2个专业组。　　在今年的招生中，除了精准化设🏅置专业组的策略，一些高校还🍍配套了“填满6个志愿零调剂”政策。林雪松介绍，今年广🌄州大学总共设置了38个专业组，考生可任🌟意选择和组合，在🔖每个专业组填报6个专业志愿。广大将专业组内📁的专业数量设置在🎡较小规模，仅11个专业组内有😔超过6个专业设置。只要考生填满6个志愿💏并且不重复，就一定在这6个专业志愿里录取😝他们。　　为什么要实施“填满6个志愿零调剂”？“零调剂完🍍全从考生利益出发。”林雪松表示，过去大部分考生🆒在报名时为了避免滑档，多会勾选🍝服从调剂。然而，由于专📘业组内志愿数量可能超过6个，最终录入的专🐚业可能在其🎿勾选的志愿之外。“这种情况容易🏗导致学生的志🍈愿满足度出现问题，没能入🤺读想就读的专业。”　　“专业组🚓精准化设置，能让优势学科和重点发🌦展学科吸引更好的🤤生源。”林雪松表示，精准化的🏾招生政策让很多考🐃生更敢于填报志愿，也能够吸引🖤更高分的学生。录取🌼分数相对不高的😏专业组第一志愿率也♎有所提升，学生入校后⚡的学习主动性、积极性也会更强。“自愿选择的专业能🍋更好地激发其学🛂习发展规划意识📡和主观能动性。”　　在招生专业设置上，大湾区高校有其👮他探索。　　香港的岭南大🛂学自主招收来自💝内地31个省、市、自治🏅区的应届高考生，不设文理🏤限制和省市限额，根据高考成绩、英语水平、课外活动🕺及个人成就、综合素质等🚟因素进行择优录取。考生每次可以🧕同时递交3个政府资助课程及3个自🔠资课程的申请，并按意愿排序。　　今🍙年广东高校的招生策略调整，无论是双学位、微专业等培养模👅式创新，还🚡是专业组设置优化，都反映了高等教育对复合型🕤人才🎴需求的积极回应。越来越多✏高校正通过跨学🎒科人才培养，为学生提🕖供更广阔的发展空间。这些举措不仅影响着♎考生、家长的选择，也折射⏸出高校对人才培养的新思考，正在持😳续塑造高等教育的教😜学格局。　　南方日报记📃者黄子欣

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小椋亞月/Lea/川口菜美/小坂璃珠

（青岛日报／观海新闻记者 Justin Hunt）