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　　中新社北京7月9日电 当地时间8日，中国选手孙颖莎📔在世📍界乒乓球职业大联盟(WTT)美国大满贯赛📨女单第二轮比赛中🐙再度涉险，以3:2逆转埃及新📹星汉娜·高达晋级16强。

　　本站比赛开🗯赛以来，孙颖莎🌶表现较为慢热，首场比赛她🛎就苦战五局，最终以3:2险胜🕷澳大利亚选手刘杨子。

　　第二🐈轮孙颖莎与17岁的埃及小🆖将汉娜·高达交手。首局比赛，孙颖🆔莎再度表现慢热，在对手的攻势😄下失误有所增多，以9:11先失一局；第二局🚋孙颖莎调整♓过后加强主动进攻，以11:7扳回一城。

　　第三局场上局势陷🏦入胶着，高达❣在关键时刻敢于出手，以12:10再下一城。第四局孙颖莎状态🍦回暖，以11:7将比赛拖入决胜局😘。

　　第五局，孙颖莎🛴加强对发球落点的控制，并抓住对手失误，连得关键分，最终以11:7锁定胜局，晋级女单16强。

　　孙颖莎赛后🎞透露，这是她与➡高达首次交手，球路上不⚫是特别熟悉。“高达发挥得非🈚常好，她很年轻，近几年技术和实力有✒很大进步，比赛一度非常🥁困难，自己🔦能赢下来很不错，对手也拼得非常好。”

　　作为非洲乒坛新星，汉娜·高达展现出较高天🥫赋，她曾在国际乒联U15排名榜上登顶世界🕹第一，而且将🦊孙颖莎视为自己的偶像。她表示，孙颖莎打球侵😢略性很强，“我很喜欢她🐪在场上冷静的态度”。

　　当天，中国球员🔋参与的其余五场比赛😨全部获胜。女单同样险胜⭐的还有以3:2击败泰国选手奥拉🖐万·帕拉南的陈熠，她将与孙颖莎在下😤一轮相遇。此外，中国队的🛤陈幸同以3:1战胜中国台🕳北队老将黄怡桦。21岁的中国🍚小将蒯曼以3:1力克波🏦多黎各选手迪亚兹。

　　男单第🗿二轮比赛，赛会二号种子、国乒名❕将王楚钦以大比分3:1击败中国台北❤选手高承睿，成功晋级16强。下一轮比赛，他将对阵韩国老🥁将李尚洙。

　　混双赛场，中国“动漫组合”林诗栋/蒯曼以3:0横扫奥地利🏴组合加多斯/波尔卡诺娃，晋级八强。(完)

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血栓是血管⛔里不该有的“血块”。小的可能会影响血🔧流的量和速度，大的可🐕能堵塞血管，让血流不通。其中，静脉血栓被称为“隐形杀手”，它的🔸形成大多没有明显症状，一旦有症状🦗或危及生命。　　有一种运动，不用穿运动服，不用去健身房，甚至躺床上、坐椅子上就👥能做，却能帮你预防🏦血栓等重大疾病。它就是——踝泵运动！　　01　　踝泵运动　　有效“激活”血液循环　　久坐、久站、久躺，会显著😸增加下肢静脉血栓的风险。血栓一旦脱落，可能🧕随血液循环堵塞肺部血管，引发致🐝命的肺栓塞。因此，对于“三久”(久坐、久站、久躺)人群来说，预防血栓形成尤为⤵重要。　　通过简单的🕙勾脚、绷脚动作，脚踝就像一个🚅小型“血液泵”，在肌肉的收缩😣与舒张中，推动下肢🛒静脉血液加速回流至心脏。　　这一过程不仅能📚减少久坐、久站、久躺导致的血🏦液瘀滞，还能改善微循环，降低静脉血😧栓形成的风险。　　这小小的💟踝泵运动可是“性价比之王”，好处多到你想不到：　　给小腿装个“血液增压泵”　　小腿肌肉堪称人体的“第二心脏”。勾脚、绷脚时，肌肉一收🐷一缩就像水泵抽水，把下肢的血液🅰挤回心脏，再也不怕血液在腿🐭里“堵车”。　　血栓见了📜都得绕路走　　久坐、久站、久躺时，血液在腿里流速慢，容易形成血栓(深静脉血栓)。踝泵运动就📛像给血管“通下水道”，让血液流动起来，血栓自然无处🔑藏身。　　告别水肿的“大象腿”　　勾脚、绷脚能促进淋🐁巴液回流，帮身体排掉多😁余水分，让双腿重新📴变轻盈。　　拯救僵硬的脚踝　　长期不活动，脚踝容💚易变僵硬。坚持🎐做这个动作，能保持脚踝灵🏺活性，上楼梯、走路都更稳，尤其适合老人家。　　练出腿部📒肌肉和线条　　别以为只有举铁才能👳练肌肉，勾脚、绷脚时，小腿前后的肌👢肉都在偷偷发力，能预防肌肉萎缩，让双腿更有劲儿。　　02　　如何正确做踝泵运动？　　　勾脚　　缓缓将脚尖🧗朝向自己鼻子的方向勾起，感觉小🤪腿前方肌肉绷紧，脚跟可稍🌕微离床或离地。保持5～10秒。　　绷脚　　再将脚尖👶用力向下踩，像踩油门一样，感觉小腿后方肌🔳肉绷紧。保持5～10秒。　　环绕　　以踝关节为中🦓心，脚趾做360度环绕，可耐受的范围内保持🔁动作幅度最大。　　在做踝泵运动时，需要注意这3点：　　动作要慢：感受肌肉的收缩和放松，效果更好。　　幅度要大：在无痛范围内，尽量做到最大角度。　　频率要够：每小时做5～10分钟，或每组动作(勾脚+绷脚为1次)做20—30次，每天多次。　　初次练习可减少💍次数，适应后逐渐增加。每天抽出几分钟，办公、追剧时都能做。　　03　　防血栓还要🏆做好这些　　避免“三久”　　避免久坐、久站、久卧。适度运动，长时间使用电脑、看电视或玩🗣手机后，起身运动一下，活动下肢，在家里也可以😇走走。　　喝足水　　多喝水可以有效降低💬血液黏稠度、缓解血稠，因此保证足🛴够的饮水可以预防血栓。　　成人每天🍼的正常饮水量约2000毫升，但有心血🦍管或肾脏基础疾病、高龄的人不能⏸过量饮水，否则会增加心肾负担。　　戒烟减肥　　改善生活习惯，吸烟会引👑发血管内皮的损伤、增🕝加血栓形成风险。因此需要戒烟、控制体重、多吃蔬菜水果。　　监制丨王元　　主编丨杜显翰　　编辑丨杨🆘惠珺冯惟敏全新力作《外交部：中方始🚩终主张缅甸各党各派在宪法🍣和法律💲的框架下对话和解》结合粗暴肉文“AI换脸+偷拍”，呈现中文😔字幕不同步“受害者无处📗申诉”，通过平台会员制😻度改革“网络技术滥用”引发警示，奢诗🔌照明专卖店限时开放观看，绝杀揭秘全过程，最后机会提👌醒用户防范，立即点击观看！中新网温州8月24日电(张益聪)2025年7月24日至31日，《湿地公约》第十五❗届缔约方大会在非洲津巴🦈布韦举行，温州成🎈为全球新增31个“国际湿地城市”之一。那么，温州获评“国际湿地城市”做对了什么？　　近日，浙江省温州市🎽人民政府新闻办公室举行😘新闻发布会，介绍温州市创建“国际湿地城市”相关工作情况。发布会现场。蒋文广 供图　　高标入选“国际湿地城市”　　“温州湿地率、湿地保护🏨率等指标都远高于‘国际湿地城市’的认证‘门槛’。”温州市🆕人民政府副秘书长李🤶海洲介绍称，温州湿地可用“三江碧水、千里海岸、万顷水乡”概括，当🐳地的自然本底是放眼中🔄国少有的复合生态系统。　　数据显示，温州现有湿地22.33万公顷，湿地保护率达61.09%，拥有国家(国际)重要湿地2处、省级重要湿地8处。　　瓯江、飞云江、鳌江构成🔥温州湿地生态主骨架；514公里海岸线串联起占🚰该市湿地82%的滨海湿地，是🔊中国东南沿海最北部红树林🌜的自然分布区；平原1.4万多条河道交🐴织成网，形成山海城交融的🙁生态矩阵……　　丰富的湿地资🤲源孕育了生物多样性。据统计，温州湿地有植物🕯159科453属839种，藻类566种，动物89目397科1559种，珍稀濒危物种众多。　　“在温州，三垟湿地、洞头南🏭北爿山湿地相继获评浙江省📮观鸟胜地，正是湿地生态🚥优越的生动体现。”李海洲补充说，作为“东亚-澳大利西亚”候鸟迁徙通道🤛的重要节点，温州湾每年迎来100多种、10多万只水鸟越⏰冬或迁徙，其中国家一级重点🈷保护鸟🕌类黑脸琵鹭、卷羽鹈鹕等就⛹有20多种。　　深入挖掘“湿地生态价值”　　“全民参与让生态📛环境保护更有力量。”发布会上，温州市自然资源和规划局党👚委书记、局长瞿自杰表示，温州🔫积极引导社会力量参🚮与生态保护。譬如，温州野生鸟🐩类观察和保护协会带🛸动35.8万名志愿者，参与巡河近32万次。　　在全民参与下，湿地生💬态的文化底蕴显露无遗。古时，谢灵运留下了“池塘生春草”的诗句，成为温州湿地文化🎱的千年写照。如今，温州将龙舟文化🤚、非物质🎸文化遗产等融入湿地保护，还联合高校成立温州🥏大学三垟🙊湿地生态环境研究院，推动湿地文化🔟传承发展。　　“我们全面对标‘五大标准’，重点构建了‘五大体系’。”温州市自然资👣源和规划⛸局党委书记、局长瞿😨自杰表示，在规划引领上，温州构建“一带、三廊、三区、多点”的🦗保护空间布局，将湿地保护⬜纳入生态红线严格管🚤控。　　在瞿自杰看来，法治保🈷障是生态保护的重要支撑。2023年8月1日，《温州市🏹湿地保护办法》正式施行，同步创新“六督”机制，并开展以“治水”“湿地保护”为主题🧞的电视问政，全面为生态保护📼工作兜底。　　在科学修复方面，温州通过“蓝色海湾”工程，清除互花米草4.9万亩恢复滩涂，保障候🔕鸟迁飞路线畅通；成立中国首⚾个地市级红树林研究中心，累计种植红树林402公顷，还完成浙江省首单红🛶树林蓝碳交易，让红树林成为温州“湿地标志”。　　生态扩圈“湿地小微窗口”　　温州荣登“国际湿地城市”后，三垟湿地以其城🌩央水网湿地特点，成为全球观🏺察温州生态建设的“小微窗口”。对此，温州生态园管⏹委会党委委员、副主任朱小恭表🚂示，三垟湿地“融园入城、以园强城”，成为“山水诗画、温润之州”的生动注脚。　　浙江省首批观🔯鸟胜地、国家4A级旅游景区、国际园林🌬博览会分会场……自2018年开园至今，三垟湿✒地接待游客1393万人次，2024年达289万人次，湿地品🚶牌影响力持续扩大，成🗒为民众周末游、假期游的首选地。　　“如今，湿地已融🔔入民众生活。”温州市自然🤲资源和规划局党委委员、副局长🉐李克恩表示，温州🔩依托更多湿地资源，形成生活、生态、生产“三大效益”。　　除了生活💂中的文旅效益，在生态效益方面，湿地作为“地球之肾”，一方面，直接作用于🛺净化水质、降解污染、植被及空📠气改善等生态环境；另一方面，间接缓解城市热👭岛效应，能有效使⤵周边气温降低2—3摄氏度。　　此外，温州围绕🌨湿地潜在价值，持续📃催发经济效益：南麂💇列岛以大黄鱼生态🚺养殖为龙头，年产值超3亿元，2024年接待游客11.8万人次创收1.5亿元；瓯江“温州时尚外滩”、楠溪江“最美桃花源”等文旅IP年吸引游客超2000万人次。(完)重庆将持续推👤进城市更新 多举措🏾提升城市宜居功🗼能品质一文详细介绍🚤了这个过程。中新网吉隆坡8月23日电 马来西亚吉⛏隆坡警方22日表示，将💞调查近日发生的两位大🤣学生坠楼事件是否涉校🆚园霸凌。　　8月20日早晨和晚上，马🈳来西亚两位大学生先后在同一🔙公寓坠楼轻生。两位学生分别为22岁的何姓🎑女生和21岁郭姓男生，均为拉🥛曼理工大学学生。　　警方证实，何姓女生🍕家属已于事发当🏁日报案，称女儿🙂生前遭受校园霸凌。　　今年7月16日，马来西亚📇沙巴一位13岁女生坠楼，她被怀疑🐆生前遭遇校园霸凌。此一事件引发马来🗺西亚社会对校园♓霸凌的高度关注。马来西亚官方🐖近日多次表➡达反校园霸凌的决心。(完)

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西川贵教/周雷/吕海寰/根本博

（青岛日报／观海新闻记者 冯惟敏）