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　　夏天🍹是吃水果的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对⛑是盛夏的标配。这些香甜🌭可口的时🐖令水果牵动着我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么🏨吃才更健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口💛又解暑。

　　很多人喜欢吃冰镇西🏋瓜消暑解渴。但是，食用过凉的冰🏽镇西瓜可🏮能会刺激食道，造成食道或🛒胃黏膜损伤。专家建议，冰镇🚾西瓜最好在室温中放置一段时🤺间后再食用。

　　1 什么时🉐间吃西瓜更合适？

　　专家建议👪最好在两餐中间，在早🥏饭后或者午饭后两到三个😺小时食用，或者是在运动后半个小时食用📨。切开的西瓜，在室温下4个小时之内食用完🗑毕，如果当天食用不完，可以放到冰🏠箱里边冷藏，但⚡建议不要超过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍三比较”口诀：

　　一看。熟瓜的底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像鼓声一🗿样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有🍌像钉子一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具有生津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富含🎽多种维生素和果酸以🔠及钙、磷等，可以补充夏季汗🐞液流失🍛掉的无机盐。

　　1 桃子有哪⤵些好处？

　　低热量，适合有减重需求🆑的人群；

　　膳食纤维😣含量丰富，有益于肠道健康且🆗能稳血糖；

　　抗氧化物种类👧丰富、含量高。

　　2 桃子应该怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是糖尿病患🏟者和消🈺化功能较差人群，应注意限量吃。还有对桃毛过敏🔎的应优先选择油桃🍬或者去皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有⛅紫色的外皮、白嫩的果肉。入嘴后饱满多汁，柔软香甜，还带😌有独特的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水👷果中并不算突出。虽说山竹👤的抗氧化性较为突出，但主要归功于山🐕竹皮，但正常情况🏥下吃山竹的时候不会吃皮，因此，吃山竹就图😛它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一个😩山竹底部都有花🌀朵形状的脐蒂，仔细数一下➕脐蒂上面的“花瓣”数量，就🚶可以猜出里面果肉的瓣数了。所以，购买山竹的时候，一定要选瓣数多的哟。

　　看外观。挑选果柄和萼片🖖颜色比较绿，并🥊且果壳颜色为紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新🕴鲜的山竹果壳其实是较软的，捏一捏会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外😏形看起来像红薯，但其实它是一种水🎰果。雪莲果肉质晶莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像🐻生吃荸荠的感觉。

　　说到雪莲果🔜的营养成分，当数低聚果糖。雪莲果块茎中几乎🏻不含淀粉，低聚果🐀糖是其主要的糖类物质，占果实干物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果糖🗃又叫作果寡糖或是蔗果低聚🎲糖，属于益生元的一种，是功能性低聚糖，也是一🚙种非常好的水溶性膳食纤维。

　　当我们摄入低聚👣果糖后，它会被肠道中🍺的有益菌利用，促进双歧杆菌等有🔓益菌的增殖，发挥调节👧肠道菌群的作用。

　　另外，还有一项动🐽物实验发现：以患有糖🏽尿病的大鼠为试验🔉对象进行研究，证明了雪莲果低❔聚果糖还🎫可以辅助降血糖。

　　需要提醒的是：不要一🎭次吃太多雪莲果，否则可🦁能会腹泻，建🔹议一天顶多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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眼下已经过了处暑🥢，但是很多地方仍然📊表现出湿热的特点，专家提醒，这样的天气，高血压患者需要特👚别警惕，因为🏏血压波动可能🕰会引起心脑血管的异常变化。　　记🐢者在北京宣武医院了解到，由于湿热气候严🏂重，这🏬一时期高血压患者应特别注🐨意由于湿热导致的血压波动和血⛄管痉挛。　　专家介绍，当🏻空气湿度超过80%、气温维持在30℃以上时，人体将面临“双重困境”。　　一方面，高温促🌳使身体通过大量出汗来散热，导致血液🗻中的水分减少、血液黏稠度上升，就如同🕟流动的河流变成了黏⏹稠的泥浆，心🌧脏需要更加用力做功才能😡推动血液循环。　　另一方面，高湿🖍会阻碍汗液的蒸发，使身体的散热🐟效率大幅下降，再加上气压偏低，空📳气中氧气含量减少，心脏只能承🏩担更大的负荷以保障全🕔身的供氧需求。　　首都😾医科大学宣武🛒医院心脏内科主任医师 尹春琳：高湿高温的情况下，出汗比较多，容量会减低。同时血管舒张，心率会加快。这时候，血压就容🎢易波动。　　专家介绍，气温升高🚊可使血管扩张，出汗会降低🐋血容量，部分高血压患者🌯以及血压正常的人群，可能出现血压降📇低的情况；而高温和低血🍰容量又会激活交🚟感神经系统，造成心率上升、血管收缩，引🤟起部分患者心悸、烦躁、血压升高。有研究表明，湿度每增加10%，血压波动🍯幅度将增加5-8mmHg。这种忽高忽低🈁的血压波动最危险，如🛹同反复拉扯的橡皮筋，极易导致💌血管痉挛。痉挛的血管🐦不只限于冠状动脉，也包括脑🥜血管及其他重要脏器的🔧血管，这是湿热🍷天心绞痛和心肌梗死患🐋者数量增加的一个重要🔺原因。专家提醒：这🚭一时期一定要增加测量血压🖇和心率的频度。　　首都医科大学🤦宣武医院🌈心脏内科主任医师 尹春琳：通常建议💑早晚各监测一次记录🍭血压和心率的次数。另外，要特🆘别关注清晨高血压。血压有一个血压的晨🤼峰，这段时间，是心脑血🚹管高发的一个时段，所以要特别🗼地关注。另外，我们要监测一下心率的变🚛化，如果心率持续高于80次每分钟，建议去专科🍍门诊进行诊疗。　　高血压患者要注❔意控盐 补钾　　湿热天气中，高血压🕴患者可以在👣饮食上做一些节制和调整，合理的饮食方式🌋能够帮助血管“减负”。　　专家建议，湿热天气🧕时高血压患者要注意🎾控盐、补钾、稳定血压。因为天气湿热，人😑们易偏爱重口味的食物以提🌡振食欲，然而高盐饮食会导♿致体内水钠潴留，增加心脏负担。建议正常人📥每日盐摄入量控制在5克以内，高血压🍬患者应控制在3~5克。但如🎪果是进行大量体力活动、大量出汗的人群，可适当增加盐的摄🎫入。　　首都医科🥋大学宣武医院心脏内科主任医师 尹春琳：建议低盐、低脂、富钾饮食。多食用水果蔬菜，富🔩含钾的一些食物比如香蕉、菠菜、土豆，这样一些钾含量高的饮食，同时，适当地饮水，补充电解质。我们👥建议白开水或者是淡茶水，避免一些含糖高🌠的冰水。　　高血压患者可适度💠运动 要遵循“温和”原则　　专家提醒，暑热天气有运动💰习惯的高血压🚁患者也可以适度运动，但是要遵循 “温和”运动的原则。　　一是选择🏗舒缓的运动，高血🐚压患者适合练习相对“温和”的运动，如八段锦、太极🌭拳等舒缓的运动。　　二是把握“黄金时段”一天中最适🛃宜运动的时段为6～7时或19～20时，气温相对较低。适可而止的运动量⛪和循序渐进的🚗锻炼计划，能帮助高血压患者在🐲安全的前提下增强🏿体质。若在运动过程中出现胸👚闷、气短等不🎸适症状，应立即🐞停止运动，休息后无法缓解的📪建议就医。　　三是在室内运👤动需“控温”，使用空调宜将📈温度设定在26℃左右，避免与室外的温差过🎻大。运动结束后，切勿👓直接对着空调出风口吹风。如要洗澡，需用干毛巾🍤擦去汗水并休息约15分钟，沐浴的水温控制在37℃至40℃之间，以防血管骤然收缩。对于有些患者在这个🌎时期出现的血压正常或偏低的情Ⓜ况，专家提👍醒一定不要擅自停药。　　首都医科大学宣武医院👏心脏内科主任医师 尹春琳：高温湿热的环境，一旦出现胸闷、胸痛、心慌、乏力、憋气这些情况，建议及时到专科🚍医😐院进行就诊咨询。高血压患者出现血压📃偏低或者📺是在正常范围，不建议擅自停药，建议到专科医院进🏊行咨询以后调整。【是否支持离线缓😳存】根据韩山童爆料，avtom最新地址影片《qijiejie视频》是根据20250827在jinrongyanjiu发布的真实案件🚴改编，目前全网仅盟珍🔘教育科技经销部提供原🤫画级完整片源。新华社北京8月26日电 全国人大常委💾会委员长赵乐际26日下午在北💭京会见韩国👙总统特使朴炳锡。　　赵乐际表示，习近平🙄主席同李在明总统🕊就深化中韩战略合作伙伴关📂系达成重要🎃共识，为中韩关系发🤘展指明了方向。中方愿同韩方携手努🏍力，在两国元首战略引💌领下，坚持相互尊重，加强对话沟通，增进理解互信，深化务实合作，扩大人文交流，积聚更多🎇正能量，弘扬友好主旋🛎律，推动🚺中韩关系与时俱进、行稳致远。中国全🔪国人大愿同韩🗓国国会加强交流合作，助力中韩关系持🍨续向好发展。　　朴炳锡表示，韩国😈新政府高度重视发展成熟稳定⛲的韩中关系，愿同中方共同🔓努力，落实两国元首➰重要共识，不断增进政治互🎛信，增进两国人📛民之间的友好感情，推动韩中关系重🤖回正轨，共同Ⓜ促进地区和平稳定与发展。中国人💃自己的看片网站将⛸如何影响avtom最新🍢地址的发展方向？中新网南宁8月26日电 (记者 黄艳梅)记者26日从广西壮族💅自治区中医药管理局获悉，广西🎧充分发挥中医药特色优势，提升🧗中医护理能力及质量，中医护理事业稳步发🛌展，每年约有1万名新生🗝力量加入护士队伍，全⚾区各级中医医院注册护士达2.42万人。　　广西是中国中🔰医药资源大省(区)。近年来，广✡西加大中医护理人才培养力度，开展广西中🥜医护理传🕺承骨干培训项目、中医护理师承人才等培🎿训项目，加大中医、老年、儿科🚐等专科护士培养力度。近日，第一届广⛽西中医护理职业🥑技能竞赛(决赛)在南宁市举办。图为比赛现场。广西壮族自治区📶中医药管理局 供图　　广西🦅通过联合召开护理管理😢培训班、护⏳理工作座谈会、“粤桂”护理交流会、“桂港”护士交流等，促进区内外护理工📵作经验交流。广西还组织开展进一🚚步改善护理服务行动优🔏秀案例评选活动，促进“业务+管理”双提升。　　近日，第一届广西中医护理🎖职业技能竞赛(决赛)在南宁市举办，广西14个设区市及10家区直医疗机🐀构的24支代表队、72名💣护理精英同台竞技。　　前述竞赛以“传承岐黄薪火·锤炼护理匠心”为主题，设置理论考试🕡和技能操👠作两项比赛内容，技能操作包括🌰艾条灸法、壮医药🤩物竹罐疗法等6项🌟中医特色技术，并设置🏝了标准化病人情景🗳模拟的团队考核环节。这是广西🌝首次举办全区性中医护理职业技能大赛，将进一步🔍提升广西中医护理服务质量⬜和水平。(完)

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汤玮/徐玫/公台/徐必达

（青岛日报／观海新闻记者 马邑）