国际在线：根👘据记者筒井優花获取✂到的最新动态，殴美性交aa直播将于2025年08月31日在📻国际在线举行隆重的开幕仪🎫式。99%人不知道选🚸号思路曝光

　　夏😟天是吃水果的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是盛🌔夏的标配。这些香甜🍛可口的时令水果牵动着🐮我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃才更健✝康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又解暑。

　　很多人喜欢吃🎫冰镇西瓜消暑解渴。但是，食用过凉的冰镇🥚西瓜可能🎎会刺激食道，造成食道或胃黏膜损伤。专家建议，冰镇💐西瓜最好在室温中🚆放置一段时间后再食用。

　　1 什么时间吃西👄瓜更合适？

　　专家🤨建议最好在两餐中间，在早📽饭后或者午饭后两到三🍐个小时食用，或者是在运💏动后半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时之内食🔷用完毕，如果当天食🎼用不完，可以放到冰箱🛵里边冷藏，但建议不要超过一♏天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看💰二拍三比较”口诀：

　　一看。熟瓜的底部发🗑黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像鼓💞声一样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像钉子一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子🧙具有生津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富含多🍷种维生素和果酸以及钙♈、磷等，可🔎以补充夏季汗液流失🙈掉的无机盐。

　　1 桃子🎂有哪些好处？

　　低热量，适合有🎋减重需求的人群；

　　膳📠食纤维含量丰富，有益于肠道健康且🛃能稳血糖；

　　抗氧化物种类丰富、含量高。

　　2 桃子🤽应该怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧😡化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别🥧是糖尿病患者和消化功能📌较差人群，应注意限量吃。还有💥对桃毛过敏的应优先选🔬择油桃或者去皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有紫色🎛的外皮、白嫩的果肉。入嘴后饱满多汁，柔软香甜，还🚖带有独特的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果中并🍏不算突出。虽说山✈竹的抗氧化性较为突出，但主要归功于山🤪竹皮，但正常情况下🐔吃山竹的时候不📔会吃皮，因此，吃山竹就🐀图它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一个👄山竹底部都有📃花朵形状的脐蒂，仔细数一下脐🗝蒂上面的“花瓣”数量，就可以猜出里面果肉的瓣数了。所以，购买山竹♓的时候，一💻定要选瓣数多的哟。

　　看外观。挑选果柄🌈和萼片颜色比较绿，并且果壳颜色为🕐紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜🏕的山竹果壳其实是较软的，捏一🌆捏会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看起🏍来像红薯，但其实它是一种水果。雪莲果肉质晶莹📻如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像生吃荸荠的感🧝觉。

　　说到雪莲果的营养成分，当数低聚果糖。雪🍀莲果块茎中几乎不含淀粉，低聚果糖🦇是其主要的糖类物质，占果实干物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果糖又叫作😋果寡糖或是蔗果低聚糖，属于益🐀生元的一种，是功🚹能性低聚糖，也是一种非常好💻的水溶性膳食纤维。

　　当我们摄入🌭低聚果糖后，它会💝被肠道中的有益菌利用，促进双歧杆菌🛌等有益菌的增殖，发挥🤳调节肠道菌群的作用。

　　另外，还有一项动物实🍢验发现：以✏患有糖尿病的大鼠为试验对🔩象进行研究，证明了✉雪莲果低聚果糖还可以🚞辅助降血糖。

　　需要提醒的是：不要一次吃太多🍐雪莲果，否则可能🌺会腹泻，建议一天顶多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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稲叶果织/小川瑞希/Ajaa/Nancy (IV)

（青岛日报／观海新闻记者 筒井優花）