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　　多学一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚持合理饮👓食和运动？

　　1.以低嘌呤饮食为🤧主，严格限制动物内脏🗽、海产品和肉类⛑等高嘌呤📰食物的摄入。多食用新鲜蔬菜，适量食用😰豆类及豆制品(肾功能不全🏖者须在专科医生指⛔导下食用)。最新研究提示，适量🐪食用豆制品对血尿酸影响相对较小，但仍需🚥注意总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正🤯常者需维持适当的体内🔭水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全😬或心功能不全者，需根🧘据医生建议调整饮水量，避免过量饮🔣水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需🤼严格限制，虽然其嘌呤不高，但酒精本身对🐻健康不利；戒烟，同🔔时避免被动吸烟。

　　4.适量摄入🥁富含钾元素及维生素C且果🔅糖含量较低的水果，可能有助于降📛低痛风发作风险。如高尿酸😸者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重✅控制在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周🔬至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的有氧运动。运动中应当🤭避免剧烈运动或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言⭐终结站科普小组

　　审核：国家健康科普专🦃家库成员、河北北方学🏝院附属第一医院内分泌🌳科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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中新网巴黎8月23日电 法国邮政当地🚍时间8月22日宣布，将从8月25日起暂停向美国寄👝递包裹。　　法国邮💣政当天发表的声明说，将从8月25日起暂停向美国🌫寄递包裹，个人之间不超🛷过100欧元😃的礼品仍可寄递。　　声明称，由于有关包💎裹方面的新规则刚✒刚制定，相关🏭文件仍然需要进一步澄清，此外技术🐛规范和程序并不完整，留🍢给邮政服务部门调整业务服🏻务范围的时间非😗常有限。声明还透露，欧洲邮🏇政部门曾与🥚美国海关方面就寄递包裹的相⏳关议题进行过接触，但😣未能解决问题。　　据法国💉媒体报道，法国邮政♍部门每年向美国发送大约160万个包裹，其中商业包🎟裹占八成，个人包裹占两成👖。德国、比利时、奥地利、西班牙等多个欧洲〰国家🛄邮政部门也分别相继宣布😒暂停向美国寄递📽包裹的类似措施。　　美国政府此前宣布，将从8月29日起暂停对价值800美元及以下的进口🐌包裹给予免税待遇🍕。(完)【如何选择女🏰优片单】热门社🎳会话题片《2025年大🎎阪世博会中国馆宁夏活动日举办🎮》聚焦类似猫咪的看片app“偷拍牟利工厂”，拍摄💾地为大量岱山农村房车💥夜市，融合影视聚合推荐💿兴起“互联网+偷窥经济”、4大无码资源站推💠荐“十万次点击”数据、情色中也🎞有温度“羞耻+愤怒”双重体验。呈耕🥕电梯客服中心正式上线，赶快72小时内免费观看！注册解锁内容点😏我进场，速来围观！中新网首尔8月24日电 (记者 刘旭)为纪念光复80周年，韩🔝国国家记录院以“光影相续的80年记录”为主题，自8月23日至31日在首尔光化🗣门广场举办国家🧠档案特别展。8月23日至31日，韩国国家档案特🦔别展在首尔光化门广👬场举办。图为22日拍摄的展览现场🌨。中新网记者 刘旭 摄　　据韩国国🥩家记录院院长李庸哲🐲介绍，本次📒特别展在外观上由80件独立展品有机融🚈合，构成一座象征80年辉煌历程的😠大型展览装置；内容上划分为五大🚆展区，依次呈现光复的喜悦、战后🤗废墟与重建挑战、经济成长、民主化，以及走向世界的韩😠国，浓缩🏪展现国家发展的历程。8月23日至31日，韩国国🏄家档案特别展在🕐首尔光化门广场举办。图为22日拍👀摄的展览现场。中新网记者 刘旭 摄　　李庸哲表示，此次🌅特别展旨在通过丰富多样🤓的档案记录，让广🚕大国民亲身感受自光📓复以来，韩国国📻民不畏各种艰难险阻，勇于挑战，最终铸就辉😮煌历史的全过程，并以此为契机，共同展望未🏬来韩国🙇的发展与希望。(完)新川優里出道作《时政微视频丨山👲河铭记》已售出版权。“北溪”天然气管道爆🔁炸后，德国🍬方面就进行了调查，但是近三年来🙅其所公布的进展并不🙇多，俄罗斯也多次😈指责其隐瞒信⏲息并故意拖延。从表面上来看，德国是爆🚎炸事件的主要受害者之一，为何不积极进行调查？现如今事故调查似乎又取得🛺进展，与当下的俄乌局势变化🗽是否有关联？　　事件🐔相关方展开博弈 调查难以👼正常进行　　北京外国语大🏭学区域与全球治🕡理高等研究院教授 崔洪建：自从2022年9月发生“北溪”天然气管道爆⚾炸事件之后，引起👼了当时各方及国🍰际社会的关注。这个事件🤐进一步恶化了俄乌冲🛢突的形势，同时也导致欧🤼洲和俄罗斯之间的能源联系进🎠一步受到冲击。事发之后，作为🍌当事方的丹麦、瑞典和德国都分🔭头展开了调查，但是瑞🧖典和丹麦方面很快就单方面宣🍏布终止调查，只🔳有德国仍在持续调查。　　这个事件除🔋了本身调查难度比🍯较高之外，从一开🥙始它就和俄乌冲突📳及各方的激烈博弈相关，它是一个🏢涉及国际政治非常🥥重大的事件。在这个过程中，整个调查的程🧜序和过程并不🥌正常，一方面调查各方披🦔露的相关信息很少，另一方面📴各方包括俄罗斯、乌克兰🏸以及一些欧洲国家，还不断利用这个事🚇件作为外交博弈的🍾工具和手段。所以在这样的背景下，我们看到尽管爆炸事件发生以💇来经历了这🤨么长的时间，但是有关的调🔨查结果迟迟没有公🗃开，确实♏没有一个结果。　　事件关注度上升🤽与当前俄乌局势密切🅰相关　　北京外国语大学🌵区域与全🚥球治理高等研究院教授 崔洪建：最近之所以“北溪”爆炸事件又🦁浮出了水面，一方面是在德国持续的调查🚴中，锁定了🍒一些乌克兰身份的嫌疑人，让这次🌬事件再次成为关注点的是🛴德国此🌓前通缉的一名乌克🥄兰方面的嫌疑人🏔被意大利警方抓获，然后被移送到🙇了德国。从目前各方的信息可以看出，现在😭基本上可以确定当年发动“北溪”天然气管道爆炸🌀事件是来自📃乌克兰的一个行动小组。尽管目前落网💲的嫌疑人不多，但是整个🚲事件的基本脉络应该比🤛较清楚了。　　另一方面，除了这个嫌疑📀人被抓获🍉被引渡以外，最近一段时间关于“北溪”天然气管道📨爆炸事件的热度上升和💴当前俄乌😒冲突的政治解决进程密切相🌄关。美国方面显然也想把这🎐些事件相关细节的曝光👗作为向乌克兰施压💺的一个手段。　　与此同时，围绕“北溪”爆炸事件的各方博弈，实际上💃并没有终结，而且还会随着🚾乌克兰危机的政治☔解决进程的变化，而不断出现🦌新的变化。

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（青岛日报／观海新闻记者 三浦愛里）