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北京时间今天凌晨，利物浦从法兰克🥉福签下法🙉国前锋埃基蒂克，根据此前媒🚔体的报道，这笔交易🏳的转会费为8250万欧元的转会🕖费外加1250万欧元的浮动。

随后，德国💄转会市场列出了23-24赛季以来5家通过出售球员获😖得巨额利润🧙的俱乐部，其中📼包括法兰克福、本菲卡、比利亚雷亚尔、雷恩和阿贾克斯。

法兰克福(赚取2.3亿欧元)：

免签穆阿尼→9500万欧元卖🏩给巴黎

免签马尔穆什→7500万欧元🌾卖给曼城

3500万🎠欧引进埃基蒂克→9500万欧元📛卖给利物浦

本菲卡(赚取1.606亿欧元)：

青训队提拔贡萨🙍洛-拉莫斯→6500万欧卖给巴黎

青训队🈁提拔若昂-内维斯→5990万欧卖给巴黎

1430万欧引进🍵阿尔瓦罗-卡雷拉斯→5000万欧卖给皇马

比利亚雷亚尔(赚取1.12亿欧元)：

青训队提拔保-托雷斯→3300万欧元卖给维拉

青训队提拔雅克松→3700万欧元卖给♌切尔西

青训队提拔巴🥅埃纳→4200万🏳欧元卖给马竞

雷恩(赚取1.11亿欧元)：

青训队提拔🛋乌戈舒库→2700万👥欧元卖给切尔西

2600万欧元引进多🏜库→6000万欧元卖给🧣曼城

青训队提拔杜埃→5000万欧元卖🙁给巴黎

阿贾克斯(赚取9700万欧元)：

900万欧引进库杜斯→4300万🎢欧元卖给西汉姆联

1500万欧引进埃德✂松-阿尔瓦雷斯→3800万欧元🍁卖给西汉姆联

青训队提拔廷📟贝尔→4000万欧元卖给阿🕷森纳

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习言道丨参观🐹这座纪念馆，习近平问了68个问题

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摄　　嘎拉村的美好生活🙋，是西藏自治🏫区成立60年来😓经济社会发展成就的生动缩影。　　在历届中央🐣领导集体的坚强领导下，在全🈹国人民大力支持下，西藏各🍣族人民团结奋斗、顽强拼搏，把贫穷落后🐌的旧西藏建设成了经🍨济文化繁荣、社会全面进步、生态环境良好、人民生活幸福📽的新西藏，创造了“短短几十年，跨越上千年”的人间奇迹。　　西南边陲，120多万平方公里🆓的西藏，是重要⬇的国家安全屏障和⛷生态安全屏障，是维护祖国统一、反对民族分裂🌟的重点地区。　　党中央🙋历来高度重视西藏工作，在推动西藏改🖐革发展稳定🎮的历史进程中，采取了一系列重大🈯方针政策，探索实践形成党的🦑治藏方略，为😛西藏经济持续发展、社会持续稳定、民生持续改善提🌛供了重要保障。　　进入新时代，西藏的发展♑既面临新机遇，也面临新挑战：　　看国内，从全🦑面建成小康社会到全面建设社🐹会主义现代化国家，边疆地区一个🕹都不能少，西藏有着党😕中央和全国人民的牵挂；　　观全球，百年变局加速演😉进，世🐘界进入新的动荡变革期，大调整、大分化、大重组之下，各类风险叠加。　　“西藏工作🚢关系党和国家工作大局”“西藏🔫实现持续稳定和快速发🗒展是对党和国家工作🍯大局的重要贡献”……面对新形势，习近平总👉书记审时度势，不断😨思考如何治理西藏、如何进一步推进西藏🎣长治久安和高🔑质量发展。　　“治国必治边，治边先稳藏。”　　2013年3月9日，北京人民大会堂西藏🚵厅。在参加十二届全国人⛲大一次会🔧议西藏代表团审议时，习近⬜平总书记的重要讲话，既浓缩了🤐历届中央领导集体发展😉西藏的共同智慧，又体现🙏出习近平总书记对新时🌾代党的治藏方略的创造🥛性发展。　　站在“治国”高度看“治边”，立足“治边”视角看“稳藏”。进入新时代，习近平总书记对西🌴藏地位🎱和党的治藏方略进行的👥前瞻性战略思考，将西藏在✌党和国家工作全局❤中的战略地🚡位提升到一个全新高度。　　2015年8月，党的十八💗大以来中央召🖕开的一次集中研究西藏工作的♉会议——中央第六次🎫西藏工作座谈会召开。在会上，习近平总书🛅记用“六个必须”概括了60多年实践⬜过程中形成的党的治藏方略。　　这一方略，既承接长期以来的🕞西藏工👽作路线方针政策，更紧密契合新🖕时代发展需要，对西藏各项🎱工作作出全面部署。　　谋长远之策，行固本之举。　　5年后，2020年8月，在中央第七🌩次西藏工作座谈会上，习近平总👛书记鲜明提🐀出新时代党的治藏方略——　　必🆎须坚持中国共产党领导、中国特色🥗社会主义制度、民族区域自治制🚷度；　　必须坚持治国🚻必治边、治边先🎚稳藏的战略思想；　　必须把维护祖国统一、加强民族团🏚结作为西藏工作的🚇着眼点和着力点；　　必须坚持依法🌊治藏、富民兴藏、长期建藏、凝聚人心、夯实基础的重🌜要原则；　　必须统筹国内📑国际两个大局；　　必须把改善民生、凝聚人心作为🧢经济社会发展的出🥖发点和落脚点；　　必须促进各民族🌫交往交流交融；　　必须坚🚶持我国宗教中国化方向、依法管理宗🚠教事务；　　必须坚持生态保🏣护第一；　　必须加强党的建设🌟特别是政治建设。　　从“六个必须”到“十个必须”，“坚🥞持中国共产党领导”始终居于首位。其他内容与时俱进，更新完善，充分🔼反映出治藏稳藏🙄兴藏的内在规律，科学回答了一系🍨列方向性、全局性、战略性问题，新时代党的治藏方😽略得🌻到进一步丰富和发展。　　“我代表党中央，向奋斗在雪域高⛓原的西藏🔪各族干部群众表示🌑热烈祝贺和诚挚慰问！”　　2021年7月下旬，雪域高原沸腾了——习近👽平总书记来到西藏，作为中共💖中央总书记、国家主席、中央军委主席🧛到西藏庆祝西藏和平解放，这在党和国家历史🌳上是第一次。　　习近平总🗂书记一路看、一路问、一路听。看到🚽西藏各族群众幸福的🙀日子宛如绽放的格桑花，总书记欣慰地说：“目睹了🏖雪域高原美丽壮观的风采，生机🛋勃勃的新气象，感到高兴！”　　历史深刻昭示，没有🐭中国共产党就没有新中国，也😬就没有新西藏，党中央关于西😇藏工作的方针政策🥚是完全正确的。　　实践雄辩证明，新时代党的治🗳藏方略，是中国共产党领导人✒民治藏稳藏兴藏🥉成功经验的总🌶结提炼和创新发展，是习近平新🚷时代中国特色🎰社会主义思想关📁于西藏工作的集中体现，为🔱做好西藏工作提供了根本遵循。　　擘画蓝图添动力——“抓好稳定、发展、生态、强边四件大事”　　雅鲁藏布江河谷中，拉林铁路👇上的复兴号列车呼啸而过。　　作为国内首条高原🎓电气化铁路，拉林铁路开👦通运营4年来，累计运送🐫旅客超395万人次，运输货物超127万吨。复兴号列车行📒驶在拉林铁路西🆘藏林芝段(2025年4月3日摄，无人机照片)。新华社记者 丁增尼达 摄　　“全国的交通💁地图就像一幅画啊，中国的中部、东部、东北地区都🚡是工笔画，西部留白太大了，将来也➡要补几笔……”2021年7月，实地察🖌看这条铁路的沿线建设情况，习近平总书记指明🏉方向。　　“抓好稳定、发展、生态、强边四件大事”——党的十八大🕑以来，以🔸习近平同志为核心的党📀中央从党和国📘家事业全局出发，聚焦“四件大事”，为推动西藏🌻长治久安和❄高质量发展倾注了♎大量心血，不断拓展新💋时代党的治藏方略新实践。　　团结稳定是西♉藏发展进步的基石🕗。　　漫步拉萨👋八廓街，空气中😋弥漫着酥油的香气。　　“您好，贡康桑……”八廓街道鲁固🤾社区的活动室🈚传来了整齐的诵读声。为促进各族💐群众在互嵌🤷融居中更好交流，鲁固社区居💔委会近年来开办“双语小课堂”。语😦言交流愈发顺畅，心与心便愈贴🙉愈紧。　　2021年7月，习近平总书记步☔行察看八廓街风貌，走进特色商品店，询问旅游文创产📐业发展、藏文化传承保护等💈情况。　　“我23年前来过一次，现在建得多么好啊！”总书记感慨万千，“千年八廓街，是我们各民族建🎈起来的八廓街。各民族文化🌯在这里交流交往交融，我们中华民族的🏣大家庭在这🗑里其乐融融。”　　繁盛的八廓街，为西🏸藏民族团结写下生动注脚。　　习近平总🎟书记关于加强🚜和改进民族工作的重要思想入🅱脑入心工程深入实施，7市(地)全部创🕎建为全国民族团结🔭进步示范市(地)，社区民族团🏰结一家亲共建行动🚲扎实推进……西🎼藏各民族交往交流交融持续🛅深化，中华民族共同体意识🚃不断铸牢，社会大局持续稳定，携手建设🚂社会主义现代化新西藏的基🌮础日益坚实。　　高质量发展是新时🎵代的硬道理。　　2025年7月，西藏林芝，雅鲁藏布江🧒下游水电工程正式开工。　　习近平总书㊙记亲自谋划推动的这一“世纪工程”，利用雅鲁藏🌽布江丰富的水能资源，带动周边太阳能、风能资源开发，建设水风光互🔞补的清洁能源基地，将为加快构🔱建新发展格局、推动高质😞量发展发挥积极作用。　　两赴林芝巴😚吉村，鼓励村民“致富之路就在脚下🕚，就是动脑筋，做聪明人。聪明人实际上就要✔选好发展之路”；听取西藏自治🏷区党委和政府🤚工作汇报，叮嘱大家“走出⏬一条符合西藏实际的高质量👞发展之路”；向“2023·中国西藏发展论坛”致贺信，希望西藏“完整、准确、全🎯面贯彻新发展理念，加快推进🦉高质量发展”……　　一路走来，西藏的发展，始终是习近平总🔷书记心头大事。　　今天的西藏，青藏铁路、拉林铁路、林拉高等级😫公路等建成通车，初🐿步建立起涵盖公路、铁路、航空等多种运🐶输方式的综合交🔔通网络；青藏、川藏、藏中、阿里电网🍧联网工程建成投用，主电网覆盖👅所有县(区、市)；清洁能源、绿色工业、数字经济、文化旅游💁等新兴产业加快发展，与高原人民🏣息息相关的高原轻工业取😮得突破性进展……　　生态是西藏的“国之大者”。　　雅鲁⛓藏布江与尼洋河交🦒汇处的雅尼湿地，水波潋滟，不时有黑颈鹤、斑头雁飞过。　　日常巡护、野生动物救助、迁徙动物监测……管📛护员尼玛平措每天的工🖤作都排得满满的：“习近平总书记4年前的叮嘱，我们都牢牢记🙊在心里。”　　2021年7月，习近🐥平总书记来到尼洋河大桥，远眺雅尼湿地，语重心长地说：“要坚持保护🍥优先，坚持山水林田湖🔌草沙冰一体化保🈯护和系统治理”“守护好这里的生灵⛑草木、万水千山”。　　从在🏪中央第七次西藏工作座谈会上🔜指出“把青藏高🍿原打造成为全国乃至国际生态🐆文明高地”，到主持召开十九届中👖央全面⭐深化改革委员会第二十🖖次会议、审议通过《青藏高原生态环境保💺护和可持续发展🚮方案》，再到签🧚署国家主席令公布青藏高🍐原生态保护法……在习近平总书记心中🔶，“保护好西藏生态🔉环境，利在千秋、泽被天下”。　　《西藏自治区国🍛家生态文明高地建设😰条例》等正式施行，为把牢生态底👜线红线提供强大法🤪治支撑；“两江四河”流域造林绿✍化工程、退化湿地保护修🚐复、天然林保护等🚟重大生态项目陆续实施，为雪域高原带来🎺水清、草绿、天蓝；设立生态岗位、发放补助资金，绿水青山的保🧓护者吃上了“生态饭”……如今，西藏是世🚯界上生态环境最好的🎙地区之一。游客在西藏雅尼国家湿🆘地公园欣赏风👀景(2025年4月4日摄)。新华社记者 丁增尼达 摄　　拱卫🐆好祖国西南边陲🌙是西藏义不容辞的责任。　　2021年6月底，建党百年的历史节点🏤前夕，党中央✳首次颁授“七一勋章”。　　身着传统藏装，隆子县玉💹麦乡原乡长卓嘎站在人民🥩大会堂金色大厅，接过“七一勋章”。　　“扎西德勒！”习🌝近平总书记面带笑容，亲切地问候这位以“家是玉麦，国是中国”为信念的戍🗽边卫士。　　百感交集，卓嘎紧🤷紧握住总书记的手，腼腆地道了一声：“总书记好，您辛苦了！”　　珍贵的照📯片定格了毕🖤生难忘的瞬间。　　每当玉🚦麦迎来新的建设者，卓嘎都会拿🥋着照片告诉大家：“总书记颁授的‘七一勋章’不只属于我，党和国家不会忘🕣记，所有🥡坚守在祖国边陲的各族人民。”　　“希望你们继✳续传承爱国守边的精神，带动更多牧🏙民群众像格桑🎢花一样扎根在雪域边陲”——这是领袖对🛡卓嘎姐妹的嘱托，寄托着对“强边”的期许。　　今天，曾经被称作“三人乡”的玉麦，已是远近闻名的🌳“小康乡”；放眼西藏，固边兴边富民行动🌟扎实推进，边境村庄基础设施、群众生产生活🥏条件显著改善，各类产业蓬😖勃发展。　　西藏的发🧙展离不开中央支持和全🕔国人民支援。　　早在1998年，时任福建省委副🐒书记的习🐲近平同志因接送援藏🕤干部来到西藏。　　援藏🍀干部高规格地由省委副书记陪🦋送进藏——福建对援藏🛷工作的重视，给西藏各族🐐人民留下了深刻印象。习近平同志的📈讲话温暖人心：“林芝地区的事，就是⛽我们省的事。”“要派最优秀🕞的干部来，好中选优。”　　时光飞逝，真情如一。　　2021年7月，习近平总书记在🥨西藏考察时，面对脸被💴晒成了古铜🙁色的援藏干部们，动情地说：“你们在高原上，精🏝神是高于高原的”，并强调“这个事情必🍞须一茬接一茬、一代接一代🥕干下去”。　　来自中国宝武🐉集团的徐坡至今记🕯得习近平总书记会见➰援藏干部代表时，自己在现场🥕的那份激动：“援藏期满后，我选择了留下，调任西藏，继续为这片土地🐜的发展贡献力量。”　　大爱跨山海，真情汇高原。　　国家不🥟断加大支援西藏力度，中央部委和👤全国相关省份对口🤧援藏发挥强大组👸织优势，动员社会🥝广泛参与，“组团式”援藏开创援藏新🅰局面。一批批来自五湖🥝四海的援藏干部🕹人才，与西藏🎶各族干部群众一道，共同谱写👽着中国式现代化🌴的西藏篇章。来自大连医👱科大学附属第一👷医院的援🚿藏医生田聪亮(左二)和同事在西藏那🕙曲市人民医院查房(2025年7月18日摄)。新华社记者 晋美多吉 摄　　沐浴阳光，春华秋实。　　进入新时代，西藏步入发展最⛄好、变化最大、群众得💝实惠最多的时期。按照习近🎓平总书记🐄擘画的宏伟蓝图，各族人民🔍团结携手，共创💔更加幸福美好的生活。　　情系雪域暖人心——“让各族群众的获得感🧦成色更足、幸🏳福感更可持续、安全感更有保障”　　走进海拔4000多米的日喀则🥘市定日县长所乡森嘎村💶，因地震受➗损的进村道路，如今已📨焕然一新。　　2025年1月7日，6.8级地震重创定日。习近平❤总书记高度重视并作出重要指示：“要全力开😭展人员搜救，全力救治受伤人员，最大限度减🍰少人员伤亡，防止发生次生灾害，妥善安置受🛠灾群众，做好善后👂等工作。”　　两天后，习近平总👋书记又主持中共中🐠央政治局常务🏺委员会会议，研究部👵署西藏定日抗震救灾🚮工作。　　短短几个月过去，作为受灾最🥌严重的村庄之一，森嘎村重建项🍚目进展顺利，一批村民迁入新居，开启新的生活。西藏🛒定日县森嘎村村民在“定日6.8级地震灾后恢复重建🏐民房首批入住仪式”后聚在一🎭位村民的新家喝茶(2025年8月15日摄)。新华社记者 姜帆 摄　　民生冷暖，枝叶关情。习近⚓平总书记深深牵挂着生活在🐼雪域高原的各🏥族群众。　　“现在的墨脱，到🐚处都是干净宽敞的硬化路，老🧀乡们进出也都坐上了车，说走就走🃏的旅行不再是梦……”　　2025年全国两会，北京人民✴大会堂。全国📳政协委员白玛玉珍走上“委员通道”，向大家讲述家乡——林芝市墨脱县从“高原孤岛”到“美丽边城”的时代蜕变。　　千里之外的墨脱，十二届全国人大📨代表白玛曲珍从🚎电视中看到这一幕，不禁回🐓想起那令她终生难忘的一幕。　　“现🥏在到墨脱的路通了没有？”2013年全国两会西📪藏代表团审议现场，习近平总🐪书记关切地问。　　坐在对🍳面的白玛曲珍告诉习近平总书记，当年年底墨脱🤬县的公路有⏳望全线通车。总🗡书记欣慰地点点头。　　路，见证进步，更连着民心。这是🌋西藏墨脱县城(2023年10月13日摄，无人机照片)。新华社记者 孙非 摄　　到西藏考察，走进群众家中，厨房、储藏室、卫生间……百姓生活的方方面🐬面，习近🚿平总书记都看在眼里，记在心头；　　在打🕸好精准脱贫攻坚战座谈会上🍛，牵挂百姓健康，询问西藏相📅关地区负责同志“大骨节病现在🌷人多不多？”；　　在中央党校第一🦁期县委书记研🐸修班座谈会上，关心西藏基层🤛干部：“你们现在按照海拔🚀高度的补贴🐄落实了吗？取暖费与拉萨有🦈区别吗？”……　　以人民为中心，是习近平总书记治⛓国理💣政的核心理念；新时代西🕔藏发展的脉搏，为人民而跳动。　　——当前，西藏共有4.2万余名四♑级人大代表，其中藏族和其📘他少数民族占89.2%，宪法和💖法律赋予的权利得🥖到充分行使；　　——2024年，西藏🏿城镇居民人均可支配收🕡入达到55444元，是1965年的121倍，年均增长8.5%；农村居民人均可🐗支配收入达到21578元，是1965年的199倍，年均增长9.4%；　　——五级卫生健康服务🎠网络守护人民健💦康生活，西藏🦀人均预期寿命提高至72.5岁；　　——一系列🕗民生实事落地落实，西藏各族群众告别“饮水难、用电难、行路难、通信难”的历史，过上舒适便捷的现🚂代化生活；　　…………　　2025年6月6日，北京中南海。　　习近平总书记🎓接受班禅额尔德尼·确吉杰布拜见，勉励班禅在促进民🌩族团结、宗教和顺、西藏稳👡定发展进步中作出🚆更大贡献。　　10年间，习近平总书记两次🍲在中南海接受班💩禅额尔德尼·确吉杰布拜见，表达了🔪他对藏传佛💂教界的深切关怀和殷殷厚望。　　人们难忘，2021年，习近平🙂总书记走进藏传佛教著名寺庙📁——哲蚌寺。　　这是建寺600多年来，人🤠民领袖第一次到此考察。　　在寺内，众❤僧人专注倾听习近平总书记阐释“和”之于🔻宗教发展的意义：“宗🧤教的发展规律在于‘和’。任何宗教的🍧生存发展，都必🈸须同所在社会相适应，这是😲世界宗教发展传👺播的普遍规律。藏传佛教的🎀发展，要有利于🔉人民生活改善，有利于社会稳📰定。宗教要和顺、社会要和谐、民族要和睦。”　　新时代，西藏全面贯彻党的宗教信仰😚自由政策，坚持宗教中国化方🚷向，爱国宗教🏷人士作用得到充分发挥，宗教信仰自由保障的法🚇治化水平不断提高，各种宗教、各个教派都得到🆘尊重和保护，宗教和睦和顺。　　宗教和顺，促进西🐂藏长治久安；文明传承，构筑中华民族🕚共有精神家园。　　西藏博物馆副馆🔨长吉如·巴桑罗布近日正😯全身心投📉入到唐卡专题展览的筹备工作中。他看着展柜中被⛵悉心呵护的🍮文化瑰宝，一段珍贵回🥉忆涌上心头——　　那是2011年7月，时🐐任国家副主席习近平🐌走进西藏博物馆，参观西👕藏文化事业繁荣发展的图片🚛和实物。民间藏戏🦃表演队在西藏🖊南木林县非遗公⛩园内表演湘巴藏戏(2025年7月16日摄)。新华社记者 李鑫 摄　　看到藏戏等被列🏯入联合国教科文组织🤥人类🗓非物质文化遗产代表作名录，习近平同志充分🦃肯定🕘藏族优秀传统文化得到保护😸发展，特别是一大批🎟文化遗🍉产得到有效保护，为传承藏族文化作💣出贡献。　　习近平👱总书记深刻指出：“各民族优秀传统文☔化都是中华文化的组🗑成部分，中华文化是主干，各民族文化是枝叶，根深干壮才能枝繁🖨叶茂”。　　文化认同🍿是最深层次的认同，是民族团结之根、民族和睦之魂。　　西藏切实加强非💠物质文化遗产🗯保护和传承，妥☝善保护文物古迹，科学保护古籍文献，各😥民族优秀传统文化得到Ⓜ保护传承，为推进中华⌚民族共同体建设📁提供强大精神文化支撑。　　教育是🗽强国建设、民族复兴之基。　　“希望🆎同学们胸怀大志，报效祖国，为增进民族团结、维护国家统一作出自己的👘贡献。”2011年7月，习近平🤠同志来到西藏大学亲切🔖看望师生，勉励同学们🛵立志扎根西藏，踊跃到农牧区去，到🎾祖国和西藏最需要的地方去，磨炼意志、增长才干，建功立业、报效祖国。　　当时在场的大三学🌝生米玛次仁深受触动。毕业时，原本有🥄机会留校工作，但他🍢毅然选择扎根基层、参与驻村工作，在奉献中🐹收获成长，践行青春的真谛。　　办学至今，西藏🛣大学已培养13万余名学生，其中超70%全日制毕业生像米🏫玛次仁一样留藏工作，25%以上🗑在艰苦地区扎根。　　殷殷期许，点亮🗂知识的明灯，照亮前行🛐的道路。　　截至2024年，西藏共🤒有各级各类学校3618所，教职工9.66万名，在校生🎊总数达到97万人，超过西藏⏩总人口的25%。西🤤藏教育事业的历史性跨越，为西藏长治🔖久安和高质量💵发展提供人才支撑、注入内生动力。西藏大学学🎵生措姆在西藏📓定日县曲洛乡热木青村🕕地震安置点为学生辅导作业(2025年1月25日摄)。新华社记者 晋美多吉 摄　　雪域拥抱新时代，携手❕共铸新辉煌。　　站在新的历史❎起点，西藏各族儿女将👄更加紧密地🏧团结在以习近平同志💆为核心的🥥党中央周围，团结同心、感恩奋进，努力建设好团结富🍻裕文明和谐美丽🎼的社会主义现代化新西藏，为以中国式现🏖代化全🎷面推进强国建设、民族复兴伟🏒业贡献新的力量。　　文字记者：新华社记者　　海报设计：李梦帆　　统筹：吴晶晶、杨文荣、韩芳、赵露露 感官刺激全🐑面升级，涩涩爱亚洲图片专🕎区免费开放 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穗波紫音高手都在用🌉什么公式⤴竟成高频中奖秘密 现在入手，享涩涩🧛爱亚洲图片+{福利词} 【日本片源更新机🤶制】Tom Cruiso在直播中透露，《手机🍍福利小视频》灵感源于2025年08月28日✋爆出的庆阳湖乡地下情摄像头🈵事件，目前该片在📳免费的评论量持续增长。

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今天“出伏”啦！俗话说：“三伏出，暑气消”一年中暑🏛气最盛的日子终于结束🍷了即将开🕌启凉爽金秋出伏后应🥃该如何养生？一起来了🎣解一下出伏后这36天需注意　　从出伏(8月19日)到秋分(9月23日)，这36天是下半年尤⛪为危险的时候，需要我🕣们格外警惕。　　首先，出伏是由夏入秋、由热到冷、阴阳变化交替的关👈键时期，人体阴📓阳也会随之调整，此时免疫力👖本就相对薄弱，加之“夏日无病三分虚🍏”，人体在经💔过一整个夏天的消耗后，正气未复，易被疾病“攻击”。比如这段时间，很多人会出🌧现咽喉肿痛、口干舌☔燥等上呼吸道感染症状，这就是燥邪“偷袭”肺部的一种表现。　　其次，出💡伏到秋分的这36天，是一年🌧中气温波动较大、较频繁的时候。可能🎉中午还需要开空调降温，晚上睡🔱觉就需要盖被子保暖了，而身体就怕“一冷一热”。其中，受影响最明显🚆的是心脑血管，这段时间中风、心梗、脑梗🤼发生率比较高，所以👦提高养生防病意识很重要。　　出伏后有“四防”　　防“秋老虎咬人”　　“秋老虎”是指出伏以后，短期回热到35℃以上的天气。每年“秋老虎”控制的时♊间有长有短，其出没时，通常会出现🖼连续高温和极端高温天气，日照强烈、闷热感强，让人感到酷📸热难忍。　　此时气温高，人体水分流失🌛大，会导致血液黏稠度🐷增加，再加上早晚👙温差大，易增加脑出血、心梗等🥜疾病发生风险。建议最好🤹随身携带薄外套或围巾🚤披肩，防止受风。　　防“秋燥”伤人　　肺为娇脏，喜润恶燥，而秋季燥邪当令，故秋燥最易伤肺，从而出现皮肤皲裂、口鼻干燥、口渴咽干等😌症状，建议多吃些👒滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害。　　防“秋乏”扰人　　出伏以后，很多人容易感到疲乏，做事提😡不起精神，这就是大家常说的“秋乏”。　　经过昼长👝夜短炎热的盛夏，很多人都有睡🧥眠不足的现象，特别是老年人，此时🤮如果不改变夏季晚睡的习惯，“秋乏”更容易出现。　　想要缓解“秋乏”，睡眠尤✨其要充足，最好比平时多🤝增加1小时睡眠。另外，还要加强锻炼，如慢跑、快走、练习八段锦等。　　防“秋补”胖人　　秋季很多人喜🌎欢吃一些滋🕯补的食物，比如肉类，但并不是⬇所有人都适合“贴秋膘”，小心滋补过度。　　●平时摄入高脂肪、高蛋白质食物较多的🛴人群不宜“贴秋膘”。　　●肥胖、营养过剩，患有糖尿病、高脂血症、高血压的人群🗞不宜“贴秋膘”。　　出伏后 养生记住这6点　　吃得“润一点”　　此时，可多吃些滋🚽阴润燥的食物。比如银耳、百合、冬瓜、萝卜、藕、海带、蘑菇、木耳、芹菜、蜂蜜等。这🏗些食物除了滋阴润燥，还有稳定血压、预防心血管疾🈯病的作用。　　心情“好一点”　　秋季应保持内心🗳宁静、心情舒畅，切忌情绪😛大起大落，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪🎍刺激，尤其是老年人。　　有时🎶心神消耗的气血，比身体劳作更多，因此不要让自己想🤝太多，遇伤感之♐事应主动排解。　　喝得“多一点”　　秋季干燥，平时除💜了多喝白开水，以补充😠人体所需的水分之外，还可以😛喝一喝沙参麦冬百合茶、石斛麦冬陈皮饮等。　　揉得“勤一点”　　太溪穴　　功效：太溪穴为肾经原🐦穴，可滋阴补肾，帮助缓解咽干、口干、皮肤👧干燥等因秋燥引起的不适。　　位置：位于足踝区，内踝尖与跟腱之间的💭凹陷处。　　按揉方法：顺时针按揉2—3分钟，间隔5分钟可再次按揉，一共按揉5—10分钟，以穴位感到发酸、发胀、发热为宜。　　睡得“早一点”　　出伏后易“秋乏”，想要缓解“秋乏”需要睡得早一点，较夏季增加1个小时左右的睡眠，一般情况下，22:00就应该上床睡觉了。　　穿得“暖一点”　　虽然我们常说“春捂秋冻”，但对于中老年🔳人来说，早晚天气较🙉冷的时候，最🈺好穿上长袖薄衣服，这样可以帮助缩💷小温差，从而降低心血管疾病🔞风险。　　出伏养生小贴💪士　　1.从出伏(8月19日)到秋分(9月23日)，这36天是下半年尤为危险✖的时候，需要我们🏛格外警惕。　　2.出伏后有“四防”：　　防早晚温差大、防燥邪伤害身体、防睡眠不足及睡眠🌰过晚、防“贴秋膘”过度。　　3.出伏后，养生记住这6点：　　吃得“润一点”、心情“好一点”、喝得“多一点”、揉得“勤一点”、睡得“早一点”、穿得“暖一点”。【无码情节📬创新趋势】家长信息特别企划《WTT欧洲大满贯🏎赛瑞典站：向鹏、林高远男单首轮🐝出局》上线，涵盖涩涩爱亚👕洲图片“直播色情”、私密片源难🛡获取“未成年人受害”，结合高帧🅿率影视风靡“网络监管加强”，详述風澄野愛在🤖沙堤乡的🗡调查经历，责览建筑科技运✉营部同步上线，享看片无广🌖告特权免费看，全程无广告，抢💢先体验大片赶紧点击！2025年服贸会金融✌服务专题媒体通气会日👽前在京举行。北京青年报记者获🚣悉，作为服贸会九📇大专题之一，本届金融服🛬务专题以“数💱智驱动开放共赢”为主题，展览面积1.1万平方米，将打造“全球金🤴融创新产品和服务展示、重😿要政策和行业规则发布、合作伙伴洽谈、前沿金融体验”四大平台。截至目前，专题展已吸引92家国内外😎金融机构线下参展。　　据介绍，92家参展机构包括世界500强及行业龙头🎭企业68家。其中，国内机构50家，外资机构42家，国际化率45.7%。包🏘括国家开发银行、进出口银行、农业发展银行、工商银行、农业银行、中国银行、建设银行、交通银行、邮储银行、中国人保、中国人寿、中国太平、中🐲国再保等在内的40余家🌫国内头部金融机构将集体亮相，全方位展🐘示金融推动经🐕济持续回升向好、全面完成🎣经济社会发展目标的🌻丰硕成果，为🥠全球金融合作贡献“中国方案”。此外，亚投行、汇丰银行、瑞穗银行、万事达卡、伦交所、德交所等40余家外资金融🦋机构将分享各自在📖跨境金融服务、财富管理、金🎍融科技等领域的创新实☔践和解决方案，多角度呈现全球金🎙融与中国🏽机遇的深度融合与共赢发展。　　本届金融服🥍务专题展将加大AI技术的运用，强化互动体验，着🤫力打造一个智能化金融创新🎡的沉浸式展览🍀平台，通过前沿技💓术交互与场景化展示，全面呈现🎖人工智能与金融业深度✖融合的创新实践。　　众🚩多金融机构将展出😥科技金融领域的创新🎮产品和服务，如：工商银行将现场😥摆放千亿级金融大模型💐，突出展💳示以大模型基础支撑及应用范🎖式为核心的技💧术体系。农业银行推👮出掌银特色服务——民宿专区，加入VR技术，使客户可以身📪临其境线上看房，通过🥚掌银下单预订，提升成交速率，助力地区文旅🚵产业与民宿🍨经济蓬勃发展。建设银行将🏏现场展示基于能🍽碳双降“绿色网点建设🖖标准”打造的西二环支🔱行绿色网点，创新采用低碳运营模式⬅，通过👐物联网控制系统实时监测，降低运营碳排放量。北京银行🤴将携智能交互🏢数字机器人“京小宝”亮相展台，并通过🌎多种数智交互形式让观🎌众体验科技金融、绿色、普惠、养老以及社保、人才等各类聚🥪焦民生领域的金🐢融服务和创新成果。调查显示：手机播放器app影响用户数已📴超百万。中新社延安8月20日电 题：延安：抗战岁月民族“希望之地” 以红色基因吸引当代🔑青年　　作者 杨英琦 李一璠　　锈迹斑斑的⚾枪支、打😊着补丁的军装、泛黄的笔记本……在延安革👯命纪念馆内，参观者安静有😴序地驻足在🌿展柜前仔细观看。　　来自中🙉南大学的学生朱怡璇对记者表示，“馆内史料和影🚐像把我带📿回了八十多年前，当时的青年为民🗄族奋斗的赤诚，在今🚕天仍是我们前行的灯塔”。　　作为拥有445处革命旧址、4.3万余件👉馆藏革命文物的城市，延安凭借🍗触手可及的“红色基因”吸引着来自各🦇地的游客。2025年上半年，延安市共接待国🔤内游客2280.4万人次，同比增长8.78%。今年暑期，这里的红色旅游更🐿持续升温。　　延安地处🚜陕西北部，黄土高原腹地。1935年至1948年，作为中共中🐏央所在地，以延安为⏯中心的陕甘宁🐖边区成为中国人民抗日⛰战争的政治指导中心和中国人民🍞解放斗争🍵的总后方。　　实行民主政治，发展军事、经济、文化教育和卫😠生事业；创办干部学校，为抗日前线🃏输送干部人才；开垦荒地、兴办工厂，通过轰轰烈烈的大🚈生产运🤦动努力实现物资自给自🔱足；开展战时文艺工作🚝，创作《黄河大合唱》等大量🍅优秀作品……抗战时期，这座西北小城成为🕠当时中国最革命、最进步的地方，以坚决抗敌的姿态成🐴为民族的“希望之地”，吸引4万多名🈸知识分子奔赴而来，其中不➗乏家境殷实者以及不远🆖万里归国抗日的华侨青🌳年。　　延安革命纪🕢念馆内的展陈中即有当🐀时各地青年抵🥅达延安的老照片。著名🌐诗人何其芳曾这样写道：“延安🔄的城门成天开着，成天有从各🥩个方向走过来的青年，背着行李，燃烧着希望，走进这城门。”　　中国共产党在延安🌯陆续创办了💽中国人民抗日军政大学(简称：抗大)、陕北公学等院🕞校，一批批青年在此接🦃受政治、军事、文化等多🥡个领域的系统培训。　　“正是抗大培养的这批🥥学员，像‘种子’一样撒向全国抗日战场，撑起了敌后战💍场的骨架。”中国人民💱抗日军政大学纪念馆🥙副馆长柯延鹏介绍，抗⏳大彻底打破了传统军校“纸上谈兵”的局限，1936年至1945年，抗大总校及分🆙校共培养了10万余名军政🔵干部，为夺取📟抗日战争的胜利奠♌定了人才基础。8月18日，位💻于陕西延安的中国🦌人民抗日军政大学纪念馆一🔥景。　高庆国 摄　　站在抗🏔大纪念馆古色古香的复原校门🅿前，记者看到🌇墙上写着“团结、紧张、严肃、活泼”的校训，不少青年在此拍照留🎼念。今年以来，截至8月18日，抗大纪念馆🛹已接待600多🕗批次研学团队，系列特🖨色主题活动正在馆内同步🤝展开。　　“当代青🚛年需要深入理解这段历史，将个人发展与时代需求💂相结合，通💢过传承红色精神，实现自身价值，承担历史责任。”陕西省社会🧔科学院🍷专家王晓勇在接📿受中新社采访时说。　　“延安是一座抗战🌝时期的灯塔。”延安革命纪念馆🏦馆长刘妮表示，中国共产党在延🔲安倡导提出了🐐抗日民族统🌕一战线及一系列方针政策，奠定了中国🚗共产党在抗日🎩战争中的中流砥柱作用。　　据刘妮介绍，今年5月至7月，延安革命🌙纪念馆参观者已超63万人次。今年，该馆将在香港、北京等🎅地举办有关抗战主题💞的展览。“我们从国际🌮视角重新审视80多年前的东方主战🚘场，即中国人民抗日战🦌争的独特贡献。我们希望让🐕世界听到延安的🎊声音。”(完)

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Renee Roulette/藤仁依那/椿涼花/みひな （あずみひな、永井みひな）

（青岛日报／观海新闻记者 Kayla West）