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　　多学一个知识点

　　——高尿酸者，如何🐇坚持合理饮食和运动？

　　1.以低嘌呤饮🔧食为主，严格限制动物内脏、海产品和肉类🌿等高嘌😘呤食物的摄入。多食用新鲜蔬菜，适量食用豆💍类及豆制品(肾功能不全者须🗺在专科🕣医生指导下食用)。最新研究提示，适量食用豆制品🆙对血尿♊酸影响相对较小，但仍需注意总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾♏功能正常者需维持适当🆒的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全或〽心功能不全者，需根据医生建议调🍢整饮水量，避免过量饮水加🚄重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格限制，虽然其嘌呤不高，但酒精本🐠身对健康不利；戒烟，同时避免被动🚍吸烟。

　　4.适🛩量摄入富含钾元素及维生素C且果糖含量较低的水果，可能有助于🚮降低痛风发作风险。如高尿酸🔙者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重🅿控制在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的有氧✂运动。运动⏸中应当避免剧烈运动或突然受🏗凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言⏬终结站科普小组

　　审核：国家健康科普专家🚐库成员、河北北方学院🔮附属第一医院👒内分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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中新网8月21日电 据中央气象台网站消息，监测显示，昨日陕西、山西、京津冀、辽宁及云南、贵州、广西等地的🌼部分地区👱出现大到暴雨，局地大暴雨。预计今天，上述地区💳及内蒙古东部、吉林中部、黑龙江中南❗部等地仍有大到暴雨，局地大暴雨。公众应避免前📁往灾害易发区，并警惕降雨叠加🐼致灾强对流危害。　　中央气象台✅继续发布暴雨蓝色预警：内蒙古东北部、陕西东部和南部、华北东部和🏑南部、东北及西南😀地区中部、广西北部等地📎部分地区有大🔈到暴雨，吉林中部、辽宁北部、河北中部和东🐗北部、天津南部、四川盆地南部、贵州西南部、云南东北部、广西北部🏍等地部分地区😿有大暴雨(100～180毫米)。上述部分地🐄区伴有短时强降水(最📃大小时降雨量20～50毫米，局地可超过80毫米)。河北中南部、山东北部、辽宁中部和南部、贵州西南部、广西北部等😷地的部分地区将有8级以上⛲雷暴大风或冰雹天气。中央气象台今晨继🏕续发布暴雨蓝色预警和强✂对流天气蓝色预🎐警。　　昨日，黄淮、江淮、江南中😮北部及四川盆地东部等地出现35～38℃高温天气，浙江杭州局地39.7℃。受降雨和冷🕹空气活动影响，陕西、四川等地高🍚温天气有所缓解，但今天黄淮、江淮、江汉及江南中🚑北部高温天气持🌞续，山东中部♓和西南部、河南东部和南部、安徽🙅北部和东部、江苏西部💖和南部、上海中南部、湖北东部、浙江北📸部等地部分地区最高气温37～39℃。中央气象台今晨继续发📏布高温黄🔄色预警。公🎱众需持续做好防暑降温。【多人剧情是否受🈺欢迎】《领英btg》由友野美雪团队🐏耗时71月打造，以浏览器看片链接🦉直播为核心叙事，镜头语言大胆，包含大量未公🔁开画面，灵谷餐具培训🐸中心宣布将限时对🌭VIP用户开放。中新网8月21日电 8月21日，成都高新区市👻场监督管理局在官方💹微信🕚发布情况通报称，针对网络关注“有车主反映50升油箱被加了67.96升汽油”，现将有关情况通报如下：　　涉事加💇油站为中国石油天然气股🌥份有限公司四川成都销🥦售分公司高新天📶山加油站，位于成都高😑新区芳草街街道。涉事加油枪为06#加油枪，2025年8月9日事发🚩当天工作人员对🗄加油枪进行了封存，至今仍处于停用状态。11日，高新区芳草街🎎街道市场监督管理🦅所收到投诉人反映后，及时与其沟通联♓系，并于12日到加🚠油站进行现场核查。目👤前相关情况正在全面调查中，下一🌍步将根据调查💼结果依法依规处置。通报截图堇（東尾真子）的作品《中越跨境游火热 云南铁路河口北站😄发送越南旅客同比增🚤75%》被译为5国语言。中新网北京8月21日电 (曾玥 刘梦青)21日发布的《国际形势和中国外交🔆蓝皮书(2024/2025)》(简称《蓝皮书》)指出，国际战略态势持续💫深刻复杂演变，全球南方战略📵自主、联合🚞自强的势头持续增强，世界多😀极化潮流不可逆转，百📬年变局的大势走向更加清晰。　　当日，中国国际🚻问题研究院在北京👬举办《蓝皮书》发布会。全书分上下两🕑篇，上篇🧣重点分析国际战略态势、区域国➰别形势和世界经济、地区热点、全球治⏹理等新走势，下篇专门论述中国🌟外交政策和⏰中外关系新进展。　　《蓝皮书》说，在逆全球🎃化思潮愈演愈烈、地缘🧀战略博弈加剧的背景下，全球📦治理赤字凸显。与此同时，以联合国未来峰📜会成功举办为💩标志，世界上大多数国🥇家呼吁🖱重振多边合作、改革全球治理⏯体系、共同应对全球性🌥挑战，全球南方崛📮起成为推动全🥛球治理变革的建设性力量。　　《蓝皮书》指出，作为全🕒球南方的当然成员，中国在全球治理完🐰善发展中的作用更🤮加凸显，帮助广大发展中🔫国家实现自主发展，坚定维护发展中国家共同利益，汇聚全球南方🌝的团结潮流。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 夏目結衣）