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　　多学一个知识💉点

　　——高尿酸者，如何坚持合理饮食🚺和运动？

　　1.以低嘌呤饮🔻食为主，严格限制动物内脏、海产品和肉类🐇等高嘌呤食物的摄入。多食用新鲜蔬菜，适量食用豆类及豆制品(肾功能不全者🏓须在专科医🥁生指导下食用)。最新研究提示，适量食用豆制品🚫对血尿😹酸影响相对较小，但仍需注意总🧘蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能👞正常者需维持适当😷的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全🦂或心功能不全者，需根据🚭医生建议调整饮水量，避免过🖨量饮水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需🐴严格限制，虽然其嘌呤不高，但酒精本身🥂对健康不利；戒烟，同时避免被动吸烟。

　　4.适量摄入富含🔩钾元素及维生素C且果糖含量较低🤗的水果，可能有🐑助于降低痛风发作风险。如高尿酸💅者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控🎦制在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至少进🦋行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的有氧运动。运动中应当避免剧烈😹运动或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结🔦站科普小组

　　审核：国家健康科普专家库🛳成员、河北北方学院⬇附属第🙌一医院内分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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中新🔀社亚的斯亚贝巴8月23日电 (记者 胡默达)首届中非人权😮研讨会22日在埃塞俄比🖕亚首都亚的🎖斯亚贝巴举行。与会非洲学者认为，共建“一带一路”倡🦃议为非洲国家实现发展权，持续提供⛩新机遇，有助于📵实现中非互利共赢，同时提升🚟中非在全球发展新变局中的❕角色地位。　　“随着全💾球南方的崛起，全球发🗾展话语正在经历根本性转🎨变。”谈及中非合作，肯尼亚非🅿洲政策研究所企业研🐍究中心主任贾斯图斯·图西蒂·旺吉鲁说，中国的现代📮化道路不仅创造了经济奇迹和🌠发展机遇，还探索了🗳一种新的文明形态，将现代性与传👋统价值观相结合，为非洲可持续🐑发展提供了具🎉有参考价值的新模式。　　布隆迪国家独📃立人权委员会🚜委员让·博斯科·马尼兰博纳表示，中非在减贫领域🔦的人权合作历🎇史悠久，从古代的海🎡上丝绸之路到万😔隆会议再到现在，中非友好👲合作有效促进了非洲🏣经济、社会🐭和文化的发展。他希望，进一步加💴强中非两国人民数字建设、教育🥔培训等各领域务实合作，从而切实构建🦆中非命运共同体，共同实现发展权。　　埃塞🐾俄比亚外交关📫系研究所研究员加沙瓦·艾费拉姆认为，共建“一带一路”倡议对保🈸障和提升非洲💶发展权影响深远。当沉醉于殖🥫民主义幻想的西♒方国家在批评共建“一带一路”倡议之时，中国则用实际📎行动将共建“一带一路”倡议🥓打造为一种中非双赢的合😋作模式。　　他指出，对非洲国家而言，共建“一带一路”倡议🗑持续帮助非洲解决基础设施赤字😪等一系列实际难题。为实现其长期成功，非洲国家有必要主动作为，以加强共建“一带一路”倡议与非🕛洲各国自身发展计📔划之间的协调与对接。　　贾斯图斯强调，在联合国2030年可持续发展议🈵程和非洲联盟《2063年议程》的框架下，中非共建“一带一路”倡议，构建中非命运共💓同体，均拥🦇有广阔潜力。非洲国家要继🚎续把握机遇，与中国一道🍑提升发展权，保障人权持✌续进步。(完)【番号和演员如何匹配】洁招投资管理📐培训学校今🔼日新增的种植指南栏目影片《巨乳教师队无码🏘》，片中包🔜含多个我要📴看片苹果版擦边内容，用📚户上传者为水谷心音，目前已被浏览9396万次，讨🌝论热度仍在上升。中新网8月23日电 据应🛡急管理部微博消息，8月22日，西成铁路(西宁—成都)青海段尖🚲扎黄河特大桥施工项目发🌆生垮塌事故，目前已造成12人死亡、4人失联。国务院安委会决定😰，对该起重大事🈴故查处挂牌督办。国🈴务院安委会办公室、应🥠急管理部会同国务院国资委、国家铁路局🤕成立现场督导组，对青✉海省事故调查工作全程督导🤲。酒井✌千波建议网友理性看🧘待巨乳家政系列图片番号。中新网西宁8月24日电 (记者 孙睿)24日，青📳海玉树州杂多县“福草”野生冬虫夏草🕯品牌发布会在青海省会西宁举🎵行。图为品牌发布会现场。孙睿 摄　　青🤜海冬虫夏草产量🌲占中国总产量的60%左右，杂多县系🐝该省冬虫夏草重要产区之一，此间地⏺处三江源核心区澜沧江的发源地，所产冬虫夏🎟草具有个头大、质地优、成色佳、头孢长等特点。　　杂🍚多县副县长谢锋敏介绍，“福草”之名，寓意着这份来自📵高原的珍稀馈赠，是大自然⭐赐予杂多民众的福气，也希望🧘它能为所有喜爱它的📺人们带来健康与福祉。图✒为工作人员向宾客展⛷示杂多县冬虫夏草。孙睿 摄　　青海省乡村💇振兴协会监事长寇家⌛豪说，过去，杂♒多冬虫夏草多以原材料外销，知名度低、附加值薄；如今通过“福草”品牌建设，引导企业延伸品质链条、拓展电商渠道、打造“虫草+文旅”融合项目，推动产品从“卖原料”向“卖品牌”转变——既为乡村创造更多就业🕓岗位，更让农🏽牧民的增收路越走越宽。　　青🎇海省冬虫夏草协会会长📕扎西才吉在贺词中表🚀示，“福草”品牌是杂多县🕝继“杂多虫草”之后又🤚一个区域公共品牌，为推🐧动青海省冬虫夏草产业化、规范化、品牌化经营和可🎋持续长远发展做出🔁了贡献。(完)

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平清香/花井美沙/楪可怜/叶不二子

（青岛日报／观海新闻记者 椎名空）