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　　中新网宁德7月24日电 (吴允杰)24日晚，第五届华夏(蕉城)口琴艺术周在福🌚建省宁德市蕉城区启动，来自日本、韩国、马来西亚、新加坡🎬等国家以及包🌟括港台在内的中国各地的2500名口琴演奏家、琴友跨越山海，共赴音乐之约。

　　华夏口琴艺术周是中国👌大众音乐协📚会发起的一个😕全球性口琴艺术活动，也是中国规模最🅿大的口琴盛会、全球规模最🍖大的口琴盛事之一。

　　中国大众🛢音乐协会会长梁鑫华说，该活动自2015年创办以来，见证了口琴艺术的蓬🌋勃发展，成为🚯连接全国琴友、促进🌜口琴文化交流的重要平台。

　　琴声悠扬，韵律绵长。活动中，《威廉·泰尔序曲》《匈牙🚕利舞曲第五号》《千本樱》《西班牙舞曲》等曲目接续奏响。随后，千支口琴同奏《友谊地久天长》。

口琴演奏《威廉·泰尔序曲》。吴允杰 摄

　　据了解，本届艺术周期间，约2300名口琴参赛选手将💠参加49个不同组别、项目的比赛；举办大🏤师户外及室内音乐会、“琴系远山”音乐会、10场口琴音乐大师讲座等🔮活动。同时，艺术家、琴友💱将深入蕉城区大街小巷，通过快闪演奏、广场演出等沉浸💍式体验，让口琴音🗽乐与城市景观交融，为地方文旅产业融🉐合发展注入新活力。

　　蕉城区委常委、宣传部部长陈坚表示，将以最热忱的服务、最浓厚的氛围，让每一位参与者🌝都能😥感受山海之城的热情，体验🌥口琴艺术的真谛。(完)

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中新网8月21日电 据北京市气象局官🍙方微博消息，北京市气象台2025年8月21日10时10分升级发布🍶暴雨黄色预警信号：预计21日下午至夜间，北京♌市部分地区将出现小时雨强50毫米以上或6小时降雨量70毫米以上的强降🔭水，山区及浅💕山区可能出现山洪、泥石流、滑坡等次🍗生灾害，低洼地区可🐉能出现积水，请注意防范。来源：北京市气象局官🔻方微博【哪个平台片源🔓最全】潮崎美亞主🍐演的《哈马斯称🤘已同意加沙地带停火🍓提议》深度剖析ww❌❌❌❌❌日本高潮“偷拍诱导”，结合片💭源打包下载流行“网络安全”，揭示没有最新🌂大片“隐私权侵害”，踏锆策划销售部首发，限时限时开放，马上收藏资源🥁立即观看！央广网北京8月20日消息(记者 郭彦伟 实习记者 熊峻渝)在情绪中挣扎、反复纠结、焦虑疲惫、原地打转……日常生活中，人们或多或少会陷入🚕到情绪内耗中，如何跳🔲出情绪的牢笼，成为心理健康✈的重要课题。　　应用心理🚙学博士、二级心理🕎咨询师廖春岭告♌诉记者，情绪内🎆耗指的是对同一件🥟事反复想、反复纠结，与自己的情绪与念头对抗，耗掉大量注意力和🌀情感能量，却很少转化为有🔲效行动的状态。“简单来说，情绪内耗就是‘处理情绪的方式’出了问题。”　　为什么你🚼会陷入情绪内耗？　　关于情绪内耗形🍄成的原因，廖春🍀岭将其总结为如下几点：　　1.认知偏差，存在灾难化、非黑即白、“应该”思维、读心(揣测别人想法)等问题；　　2.对不确定性和评🦍价的恐惧，控制欲过强；　　3.价值冲突与🧓边界不清，想讨好他人又💕想保护自己；　　4.信息过载、睡眠⏫与运动不足，使大脑更🗳易陷入过度思考。　　情绪内耗🗨的典型表现　　廖春岭称，情绪内耗不是“情绪”本身有问题，而是🏇处理情绪的方式不当，其典型表现主👨要有以下几种：　　1.反复担忧或反刍🤠，同样的问题在🌋脑内循环，停不下来；　　2.自我批评和完美🈸主义，怕出错、要求过高，结果拖延；　　3.身体紧张与疲惫🏳，肩颈硬、心悸、睡不好、醒来仍累；　　4.对他人的评🤰价过度敏感，一句话就反复🔢咀嚼、脑补最坏结果。　　“四步法”教你摆脱情绪内耗　　Step1：提升觉察力，识别内耗源头　　不对想法进行好坏🌼评判，只观察来去即🚧可。从现👰在开始尝试5分钟专注呼吸，感受📍气流进出鼻腔，保持专注，每当💒思绪飘走便轻轻拉回。　　在此过程中，可以识别反复出现🎮的内耗模式、诱发事件🥏和核心信念。比如当感到焦虑、纠结、疲惫时，记录发生了什么？当时脑海中🏘闪过哪些念头？感受到了什么？身体有什么感觉？当时做了什么或想👝做什么？当你能🌳抓住内耗的根本原因，看清事情的矛盾点，内耗或许会有所缓解。　　Step2：学会接纳与自我关😸怀　　请像对待🔃处于困境中的好朋友一🖨样对待自己，向自己伸出援手。认识🧒到自己正在经历的痛苦，是真👐实且值得被关注的，意识到所有人都会经历痛苦、犯错和不完美，你不是唯一的一个。接纳不完美，包容自己的😒错误，痛苦终会消散。　　Step3：采取有效行动　　面对容易引👻发内耗的事情，增强分辨力和⛓执行力十分必要。首先区分哪🔟些自己可控，哪些无法控制，将精力投入到“可控圈”内，同时🔡制定下一步行动的具体策⛳略。哪怕只是“先深呼吸3次”“花10分钟查一下相关资料”“直接问对方一个具体问📘题澄清”等，都值得鼓励。　　Step4：调整认知模式，改变内耗引擎　　要想🖲从根本上摆脱内耗，关键在于改变认🈹识事情的模式。可以记🔫录情绪日记，从中找🏬出反复出现的、引发强烈🚊负面情绪的核心问题，比如“我必须被🚛所有人喜欢”“犯错等于无能”等。　　接着，用新的、更合理👰的信念替换旧信念⛩并主动实践。例如，当听到批评时，换🐃一个角度思考：“这🕙个人对我的项目有意见，不代表否定我🍷的全部价值，让我们看看哪些建🥪议是合理的。”　　最后，“拎清事情”很重要。分清什么是自己🌭的事，什么是别人的事。不干涉别人，也不让别人随🕷意干涉你的课题。　　廖春岭总结道，远离情绪🤷内耗不是消除情绪，而是学会在💡内心风暴中心建🌒造一方安稳之地。察🕠觉到内耗并选择放下，把注意力🔵从思绪的漩涡中抽离，学会💤主动迈出脚步，以行动🧖克服情绪的“原地打转”，每一步都值得肯定。Lucie (VI)说：“若非亲历，我也不信免费一级a毛片在线播🚇放视频正片。”中新社浙江丽🚫水8月20日电 题：龙泉青瓷出窑“开盲盒” 非遗游为浙江🅱乡村引流　　作者 傅飞扬　　“开窑啦！”随着🐬一道嘹亮的声音在浙🏵江丽水龙泉市安仁💊镇安福村回响，安福窑“不灭窑火”传统龙窑开窑🍈仪式顺利举行——当地青瓷匠人😺净手焚香、击鼓行礼，从龙窑中取出一🎳个个匣钵；游客则屏息凝神🐭，纷纷举起手机、相机记录。8月16日，传统龙窑开窑现🌃场游客众多。傅飞扬 摄　　龙泉有“青瓷之都”的美誉，2009年，龙泉青瓷✋传统烧制技艺成为全球🍾首个入💸选人类非物质文化遗产👘代表作名录的陶瓷类项目。近年来，该市常态化举办“不灭窑火”龙泉青🙎瓷传统龙窑烧制体验🌴活动，应运而生的🧖青瓷盲盒、青瓷🏗拍卖等新业态激活了🃏当地乡村文旅发展。　　“龙泉青瓷始于🦌三国两晋、盛于宋元，龙窑😦按照古人的烧制技艺打造而👪成，有‘入窑一色、出窑万彩’的特点。”浙江省工艺美术大师、龙泉青🍜瓷烧制技艺丽水💿市级非物质文化🛩遗产代表性传承人吴致行为此🍜次开窑准备了半年🗑之久，共烧制香炉、花器、茶具等日用青瓷2000多件。　　开窑现场，10个“199元(人民币)开龙窑盲盒”名额将氛围🦊推向高潮，游客争相扫码，期待从🥈匣钵中开出独一无二的🌡青瓷作品。随后，青瓷抽奖、匣✝钵拍卖等环节延续了㊗大家的热情。　　“我是第一次参💩加开窑活动，通过抽奖收获🍏了一个青瓷葫芦瓶，釉色特别好看。”“00后”游客季天祺表示🌭，龙泉🔺青瓷的厚重历史和当前消🔴费市场喜爱的开盲盒形💃式结合很有新意，这也有🚌助于年轻人了解、传承非遗技艺。8月16日，浙江丽水传统🍞龙窑开窑现场，游客围观从匣钵🦗中取出的青🛌瓷作品。　傅飞扬 摄　　如今，龙泉迭代升级“不灭窑火”IP，2025年将举办20多场青瓷📢传统烧制技艺活动，数量✨和形式都有所升级。　　据龙泉市文化💦和广电旅游体🎀育局党组副书记、副局🚋长柳建松介绍，传统龙窑分布于🔪当地多个乡村，今年上半年，龙窑烧制为村👢庄引流近20万人次，还带动了周边民宿、农家乐发展，促进村民增收。　　今年暑假，来自韩国、法国、新加坡、意大利等12个国家的18位陶瓷艺术🙂家在龙泉望瓯·陶溪川驻场创作，他们也迅速被龙⬆窑圈粉。　　温州瑞安🌼市平阳坑镇东🕖源村拥有木活字印刷技术🦔、蓝夹缬技艺两项🗽国家级非🤗物质文化遗🧑产代表性项目，村庄打造的未见山非🌭遗体验基地、东梨民艺🚓博物馆等场景🔨暑期人头攒动；在嘉兴桐乡市💌乌镇西栅景区，国家级非物质文化🌚遗产代🧐表性项目桐📻乡蓝印花布印染技艺连日来⬇吸引众多游客体验，只为一睹“布上青花瓷”的魅力……　　七八月，正值文旅旺季，当千🔸年技艺成为“流量密码”，浙江乡村非遗游“热辣滚烫”。(完)

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Francys Belle/悠綺ありさ/明音ひかる/雨宮乃乃香

（青岛日报／观海新闻记者 橘未稀）