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直播吧7月24日讯 据《米兰体育报》报道称，迈尼📼昂目标对阵利物浦时复出。

迈尼昂因为身体原因👙缺席👊了对阵阿森纳的热身赛，米兰🛍方面对迈尼昂的缺席并未🍉感到担忧，尽管他前一天仍💹正常参加了赛🚮前训练，但甚至🛺连替补名单都未进入。

根据报道，这是出于预防🌕性考虑，原因在🌱于迈尼昂的身体🖇状态尚未恢复到最佳。不过，迈尼昂依旧在新👰任门将教练菲利皮🎁的指导下保持高强度训练，目标是在本🐊周六对阵利物浦的😕比赛中复出。

在迈尼👲昂缺阵的情况下，队长袖标暂🐶时由好友莱奥佩戴，象征性的传承🍀也成为外界关注的焦点。与此同时，米⬅兰派出的门将表现不俗：新援P-特拉恰诺迎来👰首秀表现稳健，而小👄将托里亚尼则在比赛中多次神扑，成为对阵🐂枪手时的亮点之一。

迈尼昂仍🐵然是米兰门将位置上的🗃绝对核心，这也是为✉何主帅阿莱格🌹里曾明确要求俱乐部留下他的原因。预计在下场关闭后，米兰将重新🍔开启与迈尼昂🔶的续约谈判。

此外，还有🌀一项利好消息：福法纳的膝盖不🤨适已痊愈，现已恢复高强度训练，将能出战🌉与利物浦的比赛。同样，A-希门尼斯在🎲肌肉小伤🤨势后也恢复训练，可以出场。

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随着健康理❗念的传播，很多人🚣都开始关注养生了。关于如何养生，有很多流🥛传甚广的说法，这些说法你要真🍱的跟着做了，养生不成反而损☕害健康。　　■ 晨起喝蜂蜜⏯水防治便秘 ❌　　蜂蜜中70%以上的成分其🥦实都是糖，晨起后直接喝🗼蜂蜜水，容易使人体血🍼糖浓度上升，对糖尿病患🌬者十分不利。　　如果果糖不耐受，喝点蜂蜜容易轻💤微腹泻，促进排便；但⏭是只有少数人存在果糖不耐受，大部分🌞人喝蜂蜜水不仅对防治便秘🌾没用，还会增加添加糖的摄入，也容易长胖。　　■晨起喝🥖淡盐水排毒❌　　身体的各种代谢废物，大家称其为“毒素”，各种“毒素”会通过尿液、粪便和汗液排出体外，我们正常吃饭😔喝水的过程就能顺利进行，没必要喝淡盐水。　　晨起喝淡盐水，容易使一天内盐的🎗总摄入量超标，增加患骨质疏松😬症、高血🚰压等疾病的风险。　　白开水是晨起第🧟一杯水的📳最佳选择。水温最好控制在😿20℃～40℃，因为过🥗烫的水会增加患食管癌的风险。　　■喝白粥养胃❌　　很多人🏐都喜欢喝白米粥，觉得好消化又热乎👎。然而，白粥的营养🈁价值相对单一，尤其是和📚其他粗细搭配的主食相比，膳食纤维等营养🐳素含量相对较少。　　对于肠胃不好的人🚨群来说，往往本♉身各类食物的摄🚈入量就比其他人群要少，如果😣再长期选择甚至只喝营🏢养单一的白粥的话，还可能会加剧营养🍑不良的风险，而且血糖反应👪也会比较高。　　如果真的喜欢喝粥，建议粗细搭配，放一些杂粮杂豆📂，如小米、荞麦、燕麦米、白扁豆、鹰嘴豆、红豆、绿豆等，不仅有利于🥀平稳血糖，还能增加其他营养🕑成分的摄入，比如膳食纤维、维生素B族、蛋白质等。　　■喝骨头汤补钙❌　　传统观念中，一直认为骨头🔪汤是个好东西。骨头、骨油富含钙质，拿来熬汤岂不是大补？实际上，骨头汤味道鲜美，其补钙效🐳果却微乎其微。　　骨头确实含有大🕛量钙质，但难以溶解，人😨体吸收更是困难。据检测，1公斤排骨⛸熬成的骨头汤中，钙含量只有15毫克，不及骨头中🍥的万分之一。至于骨髓和骨油，它们的💖主要成分是脂肪，过多摄取反而容🏔易导致体重增加。　　■吃猪蹄补胶原🔃蛋白❌　　猪蹄📠确实富含胶原蛋白，但遗憾的💻是吃下肚它并不会直接🌉跑到人的脸上。胶原蛋白的🌙利用率远低于肉蛋奶豆中💜的优质蛋白，如果要想给胶原💔蛋白合成🚳提供原料，还不如吃肉蛋奶豆。　　猪🧞蹄这块肥肉里主要是饱和脂肪酸🐣，对心血🔱管健康很不友好，所✅以还是少吃为好。　　■喝糖水缓解痛经❌　　“痛经喝红糖水”是许多🐏女性的习惯。红糖🚐的主要成分是蔗糖，也含有少量🤸的果糖和葡萄糖，含糖总量为96.6%，经期喝红糖水可以补🌧充能量。但从营养学的角度🍢来看，红糖并不含有💅任何对缓解痛经有效的🕺特殊成分。　　喝完红糖水后，部分女性确⛄实会感觉疼痛有所缓解。但这并非红糖的“特殊功效”，一部分可能是心理🐄作用，另一部🌠分可能与温度有关，这种效果🎃与喝一杯热水、热茶或使用📄暖宝宝敷在腹部🤘是类似的。　　对🕷于由子宫内膜异位症、子宫肌瘤等🧛器质性病变引起的痛经，红糖水更是👍无济于事，应及时就医。　　■喝果汁补🛫维生素C❌　　水果榨汁后，营养成🈂分会略有损失，比如维生素C会降低。　　数据表明：水果酸性越强，维生素C损失率越小。如果榨汁后丢掉渣子🍕，膳食纤维也💺会进一步损失。最关键的是，水果榨🚿汁后对血糖很不友好。　　原本新鲜水果中的糖都存📞在于细胞内，叫作“内源性糖”，榨汁😺后细胞壁被破坏，糖分游🤣离到细胞外，变成游离糖，对血糖的影🛵响很大，容易导致血糖♎升高。　　所以，喝果汁不能🎬等同于吃水果。　　■油冒烟再炒菜❌　　油🥉冒烟就会产生反式脂肪酸和致🌆癌物，正确的做法是热锅凉油🚊放葱花，葱花冒泡不焦之前就下菜。并且，做菜一🚘定要开油烟机。　　■趁热吃❌　　口腔和食道能承受👭的适宜温度一般是10~40摄氏度，50度以上可能🥠就会产生热伤害，而65度以🦊上的热饮是明确的致癌物。减少“趁热吃”，避免过烫的食物🐻刺激本就脆弱的食管黏膜😱上皮，减少食管癌风险。　　食物📬温度会影响淀粉糊化程度，从而影响升糖指数。趁热吃的话，淀粉糊化程度高，易消化吸收，“血糖生成指数”(GI)就会升高。　　■饭菜放凉再放🌿冰箱❌　　很多人觉得饭菜🦇放凉再放冰箱省🍯电，但是食物在室温下🥨放凉的过程，容易滋生细菌；如果吃之前还🌎没彻底加热，就很容易🔓食物中毒，保险的做法是👋热的饭菜放进消毒过🎙的保鲜盒，盖上📁盖直接放冰箱。　　你还知道哪些🗣伪养生做法，欢迎留言分享~　　监制丨李浙　　主编丨张志达　　作者丨谷传玲 注册营养师　　审核丨阮光锋 科信食品与👗健康信息交流中心副主任　　编辑丨秦📇静迅锦设备培训中心最新🔟上线《台风“剑鱼”致险情 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周年钧　　记者：蒋芳　　执行：王浩程　　设计：马发展

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若宮莉那/瀧川索菲亞/八掛海/八乃翼

（青岛日报／观海新闻记者 櫻花繪里）