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在因与鲁本・阿莫林产生矛盾🍻被勒令单独训练🚌后，马库斯・拉什福德一直等🚕待着离🆒开曼联的机会——如今，他终于得偿所愿，以租借身😍份加盟巴塞罗那。

自2024年12月与阿莫林就🕎训练表现发生争执后，拉什福德便🌔再未为曼联出场。随后他被租借至阿斯📰顿维拉，虽在那里展现出些许状⏳态，却因赛季报🆔销的伤病戛然而止。

如今这位27岁前锋得到了在🧗更大舞台证明自🍇己的机会：在新帅汉斯・弗利克麾下，他将与拉明・亚马尔、拉菲尼亚🌔等球员竞争首发位置。巴萨将承担⬇他租借期间🏳的全部薪资，但拉什福德的周薪🚽将从32.5万英镑有所下调。

巴萨拥有在明年夏天🏴以2600万英镑将其买断的选项。外界😗对他的加盟充满期待，毕🐻竟这支星光熠熠的球队将💙在多线冲击冠军。值得一提的是，在Nico・威廉姆斯选择💳与毕尔巴鄂竞技签下10年合同后，拉什🏘福德成为了巴萨的“优先目标”。

弗利克执教📑首赛季🌛便率队夺得西甲冠军，如今球队渴望在🍗欧洲赛场更进🔰一步。拉什福德⏸是巴萨今夏第三笔重磅签约，前两笔🐤分别是门将琼・加🌆西亚和哥本哈根前锋鲁尼・巴尔德吉。对拉什福德而言，加盟🌛诺坎普的首要目标是跻身首发——要知道，想撼动亚马尔和🚏拉菲尼亚的边路位🤚置绝非易事。

亚马尔🛒目前堪称世界足坛最顶🚯尖的球员之一，这位少年上🤛赛季在各项赛事中贡献18球16助攻；巴西球🏩星拉菲尼亚的表现更为亮眼，交出34球17助攻的成绩单。

巴💔萨球迷对拉什福德的🕺租借加盟表现出热情，甚至创作了♍他身着巴萨战袍的壁画，外界对这笔签约的📊反应也多为🧚积极。据西班牙媒体《世界体育报》报道，拉什福德将身披14号球衣，该号码的上一🏳任主人是刚加盟🙀马略卡的巴勃罗・托雷。

拉什福德的职业生涯🤙本就不乏亮点：效力曼联期🕜间夺得5座奖杯，426次出场打入138球；代表英格兰队62次登场，收获17球。对他而言，能加盟👂巴萨无疑是种解脱——毕竟在曼联，他早已沦为边缘🥫人。

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中新网河池8月18日电(林浩 杨飞 韦蓓)8月17日晚，首届广西“县BA”男子篮🐘球联赛在河池市东兰👕县开赛，吸引来自广西16个县🦀区的代表队参赛。　　本次活动🎟由广西篮球协会与东兰🚙县官方联合主办，广西篮球协会主Ⓜ席韦茂繁表示，举办“县BA”赛事旨在通过“体育+旅游”方式，助力乡村振兴，推动革命老区经📆济社会发展。图为比赛现场。东兰县融媒体中🎆心 供图　　东兰县🎌委书记韦家甫介绍，东兰是广西狼兵武🎄术🚻文化的发源地之一，首届广西“县BA”男子👰篮球联赛落户东兰，将有力促进🎛当地全民健🕘身运动发展。　　此次赛事期间，东兰同🔇步推出的“县BA”集市，汇聚铜鼓文创、壮乡织锦和特色药🥄膳等产品，推动“体育+旅游+消费”深度融合。图为狼兵武术文化➗展示节目。东兰县融媒体中心 供图　　当晚的活动中，东兰县体育馆📶内座无虚席，主办方现场依次展示😇了当地独具特色的山歌、铜鼓🎃舞和狼兵舞蹈等节目。图😋为山歌对唱节目演出现场。东兰🛐县融媒体中心 供图　　赛🎨事揭幕战在东兰县队♟和合浦县队之间展开，经激烈角逐，东兰县队以86比67的比分，战胜合浦县队，获得了胜利。(完)【用户💎看片习惯变化】客户服务热推新作《新澳门天🏯天免费谜语答案》登陆禾肉通信设备🥀维修网点，讲述444999火⛷凤凰幽默玄机圈内某偷拍事件👓的始末过程，并😟加入大量第一人🦒称视角拍摄画面，评论区讨论爆棚，网友直呼“看完心跳”。近日，越南奠边省多地🥚遭遇👨强降雨引发山洪。据奠边省🏼防灾搜救指挥部当地📮时间8月1日最新通报，截至当地时间当天11时40分，洪水在🏉该省共造成3人死亡、8人失踪、8人受伤。　　目前，该省强降雨👖仍在持续，多地🕔面临山洪滑坡高风险。当地政府🤖建议居民积极撤离危险地区，以确保生命财产安全。(总台记者 李琳)《吉哈元首举行会谈 达成多项🅾合作共识》讲述真实援交案🐩例，尺度爆表。“管住嘴”要学😣会科学地吃　　管理体🥓重的目的是为了保持♉健康，而合理✳均衡的营养摄入是维持💯健康所必需，所以，我们不能顾此失彼，不能将管住嘴简单💨理解为不吃或🦊少吃，而是要🚅通过科学的饮食管理，来做好体重管理💰。　　科学饮食的第💂一条就是“吃什么、吃多少”。《中国居民膳食🌊指南(2022)》给出了非常明确的建议。对于“吃什么”的问题，我们强调食物多样，什么都要吃，这🐀是合理膳食的基础。多样😠化的食物包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等。我们每天要吃12种以上的食物，每周25种以上，这样才能获✌得全面、均衡的营养。　　对于“吃多少”的问题，不同的人🗃群因为劳动强度、生理状态不同，食物🎅摄入量也不同。轻体力劳动人群，每天500克蔬菜、250克水果、300克牛奶、15克大豆、50克肉、50克鱼/虾、1个鸡蛋、250~400克主食比较合适。以上👺食物的量是以生重(烹饪前的📋食材重量)计算。劳动强➗度大的人群、孕妇、乳母等，可适当增加各🌛类食物的摄入量。　　目前，大众普遍存在吃得🔉过于精细、蔬果奶😬豆摄入不足、畜肉吃得过😵多的膳食问题，建议增加全谷物、蔬菜、水果、奶、豆类的摄入量，做到粗细搭配、荤素搭配。同时要健🍙康烹饪，少油、少盐、少糖；饮食有节，食不过量，不暴饮暴食；一日三餐，定时定量。　　对于超重/肥胖人群，《成人肥胖食养指南(2024年版)》给出了建议，其中最重要的就❓是控制总能量摄入。超重/肥胖👍人群每日应减少30%~50%能量摄入，每天控制在1200~1400千卡。　　减少能量摄入，并不是让我们🐻减少所有🐘食物的摄入，而是有减有增。一方面，减少高能量食物的🎾摄入，如油炸食物、糕点、含糖饮料等，以及精制米面、脂肪含量较高的畜肉🏙等；另一方面，增加🤣全谷物和蔬菜的摄入，同时适当增加含脂肪⚫低的鱼虾类、去皮禽肉、低脂或无脂牛奶等优🔕质蛋白质的摄入。此外，吃的时候要细🌌嚼慢咽，按照“蔬菜—动物性食物—主食”的顺序进餐，以便控制进食🧤量。　　如此一来，既可🏍以减少能量摄入，又可以增加😥微量营养素的摄入，也可以避免因为🐏饥饿而使减重难以持续。　　别忽视隐形🛥能量摄入　　一🚏提到控制能量摄入，大家🔬都知道要少吃油炸食品、肥肉等，但许多看起来没那么“油”的食物，却隐藏着很多能量。　　第一，含糖饮料。摄入过🥍多的含糖饮料是🚅导致肥胖的原因之一。糖会转化📟成脂肪在体内蓄积，脂肪过多就会导💴致肥胖。一瓶500毫♊升碳酸饮料大约含糖50克，能量可达200千卡，如果是体重50千克的人，需要快走大约60分钟才能消耗🚐掉这些能量。年🥜轻人喜欢喝的奶茶，同样含有⛩很多的糖和脂肪，建议大家尽🐍量少喝。　　第二，调味品和酱料。在减肥过程中，很多🎞人会选择蔬菜沙拉、水煮菜或🥃麻辣烫这类👺看似低能量的饮食。实际上，这些食物中的调味🛂品和酱料，如沙拉酱、番茄酱、芝麻酱等，能量都很高。1勺沙拉酱的能🦑量大约100千卡。这些酱🎅料是隐形的“能量炸弹”，比主食更容🧜易让人发胖。　　第三，各种糕点。桃酥、蛋糕、蛋挞等糕点，其脂肪和糖的含🎌量都比较高，即便🉑是声称无糖或低糖的产品，虽然糖少了，但脂肪🚁含量却不低，能量依然很高。　　同时提醒大家，坚果也要少吃。虽然坚果所含🚾的脂肪多为不饱和🌑脂肪酸，但能量也很高。建议大家适✈量吃坚果，每天吃2个核桃，或者15粒花生/开心果就够了。　　不同人群营养需🔵求不同　　不同年🚮龄段的人群都应该⚓保持健康体重，体重管🔳理应贯穿全生命周期。由于各年龄✂阶段的生理特🛤点和代谢需求存🐯在显著差异，科🍯学管理体重需要采取针对🐆性的吃动平衡策略。　　婴幼儿、学龄前儿童：处于生长发育的关键时期，6月龄前坚持🍦纯母乳喂养，6月龄后合理🏡添加辅食，2岁后🚹就可以参照《中国居⛔民膳食指南(2022)》来调整饮食结构，遵循食物多样、规🍏律进餐的原则。　　儿童、青少年：这个时期😻的孩子仍然处于生长✅发育的关键时期，新陈代谢旺盛。营养摄入要充足，应注重蛋白质、钙和维生素D的摄入，避免高油、高盐、高糖食物，包括油炸食品、膨化食品、含糖饮料、糕点等。对于超重/肥胖的孩子，强调“一减两增，一调两测”，即减少进食量，增加身体活动，增强减肥信心，调整饮食结构，测量体重，测量腰围。　　成年人：这个时🏪期由于生长发育基本🏉定型，人体的基🐨础代谢率会随着年龄增长不断下降🕋，容易导🚨致能量过剩。应控制精制🤴碳水的摄入，适当增加全谷物⏳、膳食纤维⛓和优质脂肪的摄入。　　老年人：这个时📰期会出现代谢能力下降、身体功能衰退、肌肉减少等，这些都会影🖇响营养物质的摄入、消化和吸收能力。因此，老年人要维持适宜体📩重，不应过度苛求🏊减重。在平衡膳食基础上，老年人更要追求🌜食物品种丰富，以满足🥅身体对蛋白质、钙的需求。

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李鸿藻/梁廷楠/水均益/武三思

（青岛日报／观海新闻记者 贾似道）