百色新闻网：根据记者P醬获取到的最新🐿动态，日本巨乳片迅💿雷下载将于2025年08月28日在百色新闻网举行隆重🛫的开幕仪式。灵活的产品

　　夏天是吃水果🍖的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是盛🎾夏的标配。这些香甜可口📽的时令水果牵动着我们的🛂味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎♑么吃才更健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽🤯口又解暑。

　　很多人喜欢吃冰♟镇西瓜消暑解渴。但是，食用过🌤凉的冰镇西瓜可能会🤧刺激食道，造成食道或🔌胃黏膜损伤。专家建议，冰镇西瓜最好在室温👀中放置🔚一段时间后再食用。

　　1 什⏫么时间吃西瓜更合适？

　　专家建议✉最好在两餐中间，在早🗂饭后或者午饭后💆两到三个小时食用，或者是🍳在运动后半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个🐘小时之内食用完毕，如果当天食⌛用不完，可以放🦋到冰箱里边冷藏，但建议不🕺要超过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍三比⛏较”口诀：

　　一看。熟瓜的底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像鼓声一样🛢的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像🧜钉子一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子👳具有生津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃🐠子中富含多种维生素和果酸🛸以及钙、磷等，可以补充夏季汗液🕜流失掉的无机盐。

　　1 桃子有哪些好处？

　　低热量，适合⏪有减重需求的人群；

　　膳食纤🐕维含量丰富，有益于肠道健康且🎱能稳血糖；

　　抗氧化物种✌类丰富、含量高。

　　2 桃子应该怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是糖🗣尿病患者和消化🏠功能较差人群，应注意限量吃。还有🥅对桃毛过敏的应优先选择🚒油桃或者去皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它🌎拥有紫色的外皮、白嫩的果肉。入嘴后饱🐪满多汁，柔软香甜，还带有独特的香💮气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果中并不算突出。虽说山竹🏦的抗氧化性较为突出，但主✡要归功于山竹皮，但正常情况下吃山⛷竹的时候不会吃皮，因此，吃山竹就图它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一个山🐏竹底部都有花朵形状的脐蒂，仔细🗼数一下脐蒂上面的“花瓣”数量，就🚧可以猜出里面果肉的瓣数了。所以，购买山竹🎄的时候，一定要🐙选瓣数多的哟。

　　看外观。挑选果柄和萼片颜🗒色比较绿，并且果壳颜色为🌺紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的山竹果壳其🚴实是较软的，捏一捏会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形🏺看起来像红薯，但其实它是一种水果。雪莲🥏果肉质晶莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像生吃荸📎荠的感觉。

　　说到雪莲果的💹营养成分，当数低聚果糖。雪莲果块茎中几🕥乎不含淀粉，低聚❣果糖是其主要的糖类物质，占果实干物🍚质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果糖又叫🦎作果👉寡糖或是蔗果低聚糖，属于益🐊生元的一种，是功能性🔘低聚糖，也是🥣一种非常好的水溶性🚝膳食纤维。

　　当我们摄入低聚果糖后👓，它🦖会被肠道中的有益菌利用，促进双🌤歧杆菌等有益菌的增殖，发挥调节肠道菌群的🎅作用。

　　另外，还有一项动🦗物实验发现：以患有糖尿🕣病的大鼠为试验对象🏦进行研究，证明了🐾雪莲果低聚果糖还可以辅助降血糖。

　　需要提醒的是：不要一🍃次吃太多雪莲果，否则可🤕能会腹泻，建议🤣一天顶多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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葵玲奈/一之瀨梓/愛代沙也加/篠原杏

（青岛日报／观海新闻记者 P醬）