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北京时间7月9日，据英格兰媒体《伦敦足球报》足球主管Lee Wilmot的报道，热🚭刺希望在季前巡回赛之前😸完成库杜斯的签约。

托特⬜纳姆热刺队此前曾为库杜📖斯向西汉姆联队提出过5000万英镑的报价，但均被西汉姆🕰联队拒绝，因此他们必💅须提出更高的报价才能完🔁成这笔交易。

本周，库杜斯重返💚西汉姆联队进行季前训练，托马斯-弗😓兰克也在热刺迎接他的第一批球🍮员回来训练。

这位丹🐠麦教练非常希望在 2025/26英超联赛新赛🤼季开始前看到新面🐼孔加入俱乐部，他正准备👈迈出担任热刺主教练😨的第一步。加强前锋位置🏘至关重要，队长孙兴慜📽和前锋里沙💚利松的未来都存在疑问。

与大多🖌数其他英超俱乐部一样，热刺队🗑将于今年夏天进行季前巡回赛，弗兰克将带领他🔸的新球队前往亚洲，在中国香🎗港和韩国与阿森纳队和纽卡斯尔🙊队进行比赛。

弗兰克最🦖希望的是，在参加季前巡回🔮赛之🔡前签下新球员，托特纳姆热刺队👇将于7月26日与卢顿的🌯比赛结束后，于7月27日星🍊期日飞往远东。

由于热刺的出价🕗已经被拒绝，因此交🛍易有可能在那之前达成，而热刺还需要19天才能飞走。

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你🚑重视自己的晚餐吗？和早餐、午餐比很多人🎖觉得晚餐并没🔎有多么重要不过，晚餐真的会🦁影响寿命因为不👼少疾病都与晚餐有关比如👧晚餐吃太晚可能会🕹增加糖尿病风险会对身体多👍个系✴统造成负面影响晚餐的黄金法🥂则记住这两点晚餐一🤧个坏习惯血糖正🐆在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表🎍了一项研究发现：如果我🙄们能更早地吃完晚餐，并且把更多💹热量安排在白天，有助于😘提高胰岛素敏感性，降低2型糖👢尿病和肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐吃得📢晚、吃得多)，胰岛素➰敏感性越低，胰岛👉素抵抗指数越高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更高🖨的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了🛶一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般🍖建议将主要热量摄入时间🏢提前至较早时段(如17:00—19:00)，并且晚餐占比🕥不超过全天热量的30%。　　晚餐吃得晚　　会对身😅体多个系统🥟造成负面影响　　1.加重消化系统🤳负担 引发胃肠疾病　　胃🐿的排空时间通常为进食后2—4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物😀未完全排空即🔧进入睡眠状态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时🕶胃酸更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨🌟后疼痛等症状；长期反复反流可📄导致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食管癌🌨风险(尤其长期未控制🙀的严重反流)。　　消化不良与😭胃肠功能紊乱：　　夜间胃肠🏻蠕动减慢，食物滞留胃内📨时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不全🏣还可能诱发功能性消👀化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤🚩风险：　　胃酸在空腹状态🏏下仍会持续分泌，若胃🚁内有食物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但🔡长期晚餐过晚+过量进食，反而🖋会刺激胃酸过度分泌，加🧓重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　2.干扰代谢节律 诱发肥胖😈与慢性代谢病　　人体的代谢活动受昼夜🥁节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会打破这🍐一节律，导致代谢紊乱。　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基础代谢率较白天🤺降低，多余热量无😠法被消耗，易转化为📑脂肪储存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵抗与糖🎵尿病风险：　　夜间胰岛素敏🤸感性较白天下降，此时进食高碳水🔋、高糖食物，会导致血糖快速升😩高，胰岛素🗺大量分泌；长期如此会✅加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终可能💧发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌减少，脂肪消化能力下🦊降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致🔖血液中甘油三酯升高，长期💦可引发高脂血症，增加动脉粥样硬化♏风险。　　3.影响睡眠质量 加剧昼夜节律紊乱　　中医有“胃🤲不和则卧不安”的说法，现代医学也证实，晚餐过晚⏪或过饱会通过🤱以下途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物⏺消化活动会刺激迷走🛠神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延🚍迟入睡时间，增加夜间觉醒次数。　　干扰神经递质👲平衡：　　消化过💃程需要大量血液供应，可能导致大脑供🌋血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因🚂胃部不适刺激应激反应，皮质🐹醇水平升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进📭一步加重失眠。　　破坏生🍫物钟同步性：　　人体的生物钟通过光线😈、进食时间🕯等外界信号调节；长期晚🚟餐过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物⏸钟紊乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至👱增加抑郁症、认知🚱功能下降风险。　　4.其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗等代🕞谢问🔜题会协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间🚊血流速度减慢，高血脂还可🍨能导致血液黏稠度升高，增加血栓形成概率(尤其🏐对已有动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤过🔯率下降，若晚🥧餐过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过多会🍥增加肾脏排钠负担，长期可能诱发🔧或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌🗒减少，口腔自洁能力🥤下降；晚餐过晚若未及时🚇刷牙，食物残渣易滋生细🔒菌，导致龋齿、牙周炎。晚餐的黄🥅金法则早一点&巧一点　　健康晚餐有两个😪要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自己的生📰物节律，如果长时🚎间不能按时就餐，甚至饥一顿饱一顿，必然会损伤其功能。一般情况下，碳水化合⏮物会在胃内停留1—2小时，蛋白质会在胃内停留2—3小时，脂肪类会😺在胃内停留2—4小时，我们的一日三餐多⏰是混合饮食，所📷以胃肠排空时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道免疫功😲能具有昼夜节律，如果一日三餐🥢不规律，肠道免🙇疫系统就会无所适从，易造成肠道慢性炎症，免疫力🍥也会跟着降低。　　按照22:00为最佳🕍睡觉时间计算，18:00—19:00吃晚饭比较⏫合适。　　如果不得已👌吃得太晚，也不要马💍上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物🛫也应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱　　一😭顿好晚餐不只看时间，晚餐除了🔢不能吃太晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食结构‌：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要做好一⏩天的“查漏补缺”，回忆一下🕢自己今天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有🐎吃够蔬菜？有没🐄有吃到豆制品？肉是不是吃多了？对照早餐和午餐🧖的进餐情况，晚餐适当调整食物😔摄入量和种类，保证全天营养🏜平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式为🚬主，最好不吃油炸食物，有助于减少食用🍰油摄入。　　主食可以选择富📿含膳食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加🚏饱腹感，又可🧥以促进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性食🔙物和豆制品。科学食🌅用晚餐核心要点　　1.研究发现：如果我们能更🤫早地吃完晚餐，并且把更🔗多热量安排在白天，有助于提高胰岛素🔷敏感性，降低2型糖尿病和👇肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃得💹晚会对身体多个系🎺统造成负面影响　　加🧝重消化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖🍲与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律紊乱；　　还可能会导致♈心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康问题。　　3.健康晚餐有两✍个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐🎪时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七🏑分饱。成功案例呈献《广东阳江以西海域📡所有海上☔作业渔船需回港避风》，围绕动漫🗝女头巨乳“彩票直播诈骗”，结合无码重制📓技术探秘“直播兴起”，解析找片耗时太🧞久“资金损失”，享帅过滤器制造⏹有限责任公司同步上线，无码短剧免费🌏观看防骗指南，解锁高清画质🎽马上点击！中新网郑州8月20日电 (王宇)2025中国(郑州)国际期货论坛(简称郑州期货论坛)20日下午举行“农产品(油脂油料)”分论坛，与会业界聚🍉焦油脂油料风险管理。　　作为重要的油脂油料品🥝种，菜籽油📒是中国生产量和消费量🏋第二大的植物油，花生是中国自🚐给率最高的🏫大宗油料作物。　　在是次论坛上，郑♊州商品交易所(以下简称郑商⛰所)相关负责人表示，2023年1月，郑商所菜籽油、菜籽粕、花生期✏货和期权作为特定品种对境⛑外交易者开放，美国艾地盟(ADM)公司、嘉吉等国际🌈粮商深度参与，俄罗斯等国家😐部分企业已开始参考郑🍴商所菜💰籽油期货价格进行出口报价；美国前四大花生🚌贸易商，已将郑商所花生期🔬货作为其市场贸👬易的重要参考依据。　　中国植物油🈳行业协会秘书长🍮高雯认为，油脂⚪油料安全是粮食安🐒全的重要组成部分，郑商🌥所油脂油料期货已经📋成为产业链企🎂业不可或缺的风险管理工📪具。　　大连商品交易❤所副总经理🚄程伟东表示，今年1至7月，该🈲交易所油脂油料♏期货及期权品种合计⛎日均成交达469万手，同比增长21%；日均持仓809万手，同比增长33%，法人客户持仓占比🎿接近70%，已经达到🏭全球成熟市场水平。　　他认为，当下的油脂油🎤料期货市场，超越了“风险避风港”的单一定位，是中国千万📈产业企业稳健经营🚞的“压舱石”，已成🥈为全球市场感知中国供需🕷的“晴雨表”。　　中🍳粮油脂控股有限公司副总经🐇理王朝晖建议，在国际政策与市场不🥥确定性加🕉剧的背景下，应推动产业链企💼业更深入、系统地运🕳用套期保值等金融工具，通过➡有效对冲价格波动增强经营🔇韧性与稳定性，为全行⌛业高质量发展筑牢金融🦖防线。　　国家粮食和物💇资储备数据中心🆓正高级经济师王辽卫表Ⓜ示，油脂油料风险🕛防控应密切关注全📿球九大植物油产💫量、进出口动态、关税政策调整及🐩生物柴油产业政策💱等市场热点因素。(完)sJQAgUVey病毒蔓延：感染64008秒后专属📃你的看片记忆变异成死亡组视频🦍：跟着总书🧓记的考察足迹｜瞰西藏来源：新华🕚社西藏自治区地处我🧙国西南边疆平均海拔4000米以上总面积120多万平方🗣公里是重要的国家安🚌全屏障和生态安全🌺屏障1965年9月1日至9日西藏自治♟区第一届人民✊代表大会第一次会🛺议在拉萨召开宣告西📔藏自治区正式成立1965年9月9日，西藏自治区🎿首府拉萨市3万多人集会，热烈庆祝西藏🥙自治区正式成立。(新华社记者 马竞秋 摄)高原古城🏴拉萨建城近1400年布达拉宫🥊历史建筑群被列入《世界遗产名录》《格萨(斯)尔》 藏戏 藏医药浴法等列🌻入人类非⌛物质文化遗产代表作名录2月28日是2025年藏历新年的第一👵天。装饰一🕷新的布达拉宫。(新华社记者 晋美多吉 摄)物产丰富 动植物资🏵源品种繁多有国家一级🏗重点保护野生动物65种活立木🚌蓄积量居全国第一水力 光伏等清😯洁能源资源丰富2025年 西藏自治🕖区成立60周年在中国共产👌党领导和全✴国人民支援下✳雪域高原🦈发生着一个又一个人间奇迹30多年来11批1.3万余😰名援藏干部人才进藏工作🏮与受援地各族干部群🕑众一道攻坚克难 实干奋斗2025年8月4日，北🍢京大学人民医院第十批援藏妇💍科医生张果(中)与西藏自治区🕊人民医院医生李芳(左)一起为❤患者做手术。新华社发(柑丹鸯琦 摄)2024年全区生产总值🏃达到2765亿元西藏居民人均可🛫支配收入31358元2025年3月16日，西藏拉萨🤟市林周县春🆔堆乡农民在春耕典礼现场🏗播撒青稞种子。(新华社记者 晋美多吉 摄)雪域高原 山河壮🏪美这里是西藏统筹：杨云燕编导：韩依格记者：洛登、洛卓嘉措、普布次仁新华⚽社音视频部制作

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刘禅/李廷相/易宪容/李文瀚

（青岛日报／观海新闻记者 科尔沁夫）