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7月22日，河北省衡水市阜👐城县漫河镇的2100亩黄桃喜迎丰收，一颗✴颗成熟的黄桃挂满枝头，果香四溢，果农们穿梭在桃林间，忙着摘果、运果、装车。图为⛩航拍果农采摘黄桃。（无人机照片 ）袁瀚鹏 摄

7月22日，河北🍾省衡水市阜城县漫河镇的2100亩黄桃喜迎丰收，一颗颗成熟的🔒黄桃挂满枝头，果香四溢，果农们穿梭在🐣桃林间，忙着摘果、运果、装车。图为🦍绿叶衬托下的黄桃。苗凤强 摄

7月22日，河北省衡水市阜🐼城县漫河镇的2100亩黄桃喜迎丰📽收，一颗🔓颗成熟的黄桃挂满枝头，果香四溢，果农们穿梭在😕桃林间，忙着摘果、运果、装车。图为📽果农采摘下来的黄桃。苗凤强 摄

7月22日，河北省衡🛁水市阜城县漫河镇的2100亩黄桃喜迎丰收，一颗🖊颗成熟的黄桃挂满枝头，果香四溢，果农们穿梭🗡在桃林间，忙着摘果、运果、装车。图为🌗航拍果农将黄桃装车。（无人机照片）袁瀚鹏 摄

7月22日，河北省衡水市⛽阜城县漫河镇的2100亩黄🥈桃喜迎丰收，一颗颗成熟的黄桃💐挂满枝头，果香四溢，果农们穿🧟梭在桃林间，忙着摘果、运果、装车。图为果农🦈将黄桃装车。苗凤强 摄

7月22日，河北省衡💶水市阜城县漫河镇的2100亩黄桃喜迎丰收🕝，一颗颗成熟的黄桃🍌挂满枝头，果香四溢，果农们穿❤梭在桃林间，忙着摘果、运果、装车。图为果农📋查看黄桃的品质。苗凤强 摄

7月22日，河北省衡水市阜城🚵县漫河镇的2100亩黄桃喜迎丰收，一颗颗成熟的🍚黄桃挂满枝头，果香四溢，果农们穿梭在桃林🤡间，忙着摘果、运果、装车。图🐻为果农在采摘黄桃。苗凤强 摄

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吃得健康🔱能预防心脑血管疾病　　哪些食物更健康，哪些要少吃？　　这篇⛱文章为家人收好↓↓　　少吃这7种食物 　　盐　　每人每天吃盐不🤒宜超过5克。同时要尽🐭量避免含隐形盐较多🎾的食物，比如酱油、酱、味精、香肠、腊肉、方便面等。肥肉　　避免经常食用过🧒多的动物性脂肪，过🙄多的脂肪会升高血脂。　　内脏　　含胆🤣固醇较高的食物也要少吃，过多的胆固醇✖会升高血脂。　　精细粮　　主食💀中的精细粮建议不超过1/2，应逐渐增加粗粮杂粮📙比例，减少精细粮(如大米粥、白米饭、精细面食)的占比。加工肉　　加工肉中的盐超🧦标，亚硝酸盐也可😠能超标，要严格控制。　　饱和脂肪酸　　例如牛油、羊油、猪油等都要少吃。动🍭物油的饱和脂肪酸含量较高，根据我国《中国居民🥊膳食指南(2022)》的推荐，饱和脂肪🕵酸需要控制摄入量。　　反式脂肪酸　　很多点心、油炸食物、代可可🥠脂巧克力、奶糖、雪糕、奶茶、咖🚪啡伴侣等都是反式🐒脂肪酸含量较高的食物。　　专家表示，摄入过多反式🥛脂肪酸⛸会增加心血管疾病的发生风😞险。反式脂肪酸可升🍴高低密度脂✌蛋白胆固醇(俗称坏胆固醇)，降🙇低高密度脂蛋白胆固醇(俗称好胆固醇)，从而增加心血管疾💫病死亡风险。　　提醒：不管什么食物，都七八分饱足矣🛍，千万不要过饱，不要撑着。此外，强调少吃，不是绝对不🔻能吃，一定要控制量。因为上述食🥇物吃得过多，会大大增加三高和心📒脑🍅血管疾病的风险，更容易引起⏩血管堵塞。　　多吃这10种食物　　鱼肉　　一周至少吃2次鱼肉。DHA是一种不饱和🕟脂肪酸，能预防心🐲脑血管疾病、抗炎、抗氧化。粗粮杂粮　　粗粮杂粮占到主食的1/3以上。　　牛奶　　每人每天摄入300~500克奶制品。研究发现，虽然全脂乳制品👜中含有较💰高的饱和脂肪，但它们能提高高密🚤度脂蛋白胆固醇水平，对身体有益。　　对于肥胖、高脂血症或心💢血管🛢疾病风险较高的人群，建议选择低脂或脱🔀脂奶来减少脂肪摄入。选购牛奶看这3点↓　　看配料表：配🆕料表中的成分按照含量从高👉到低的顺序排列，排在第一位的，成分占比最多。因此，如果第🍣一位是水或糖，而非生乳，那就是📛乳饮料而非奶。　　比较蛋🛶白质含量：纯牛😜奶蛋白质含量通常大🔓于等于2.9克/100毫升，而乳饮😝料蛋白质含量可能只有0.7克/100毫升。　　注意标签上🔭的营养成分表：了解钙等营🎒养成分的含量，有助于作出更健💇康的选择。　　豆制品　　建议大豆(干豆)每天25克，或相当🚗量的豆制品。大豆异黄酮主🐏要存在于豆❣制品中，属于植物雌激素。它🤤是豆制品中的生物活性成分之📃一，具有抗氧化、改善和预防骨质疏松、保护心血管等作用。　　水果　　天天有水果，每人每天200~350克。维生素C除了抗氧化等，还有助🥨于预防心血管病。新鲜🤦的蔬果中含有丰富的维生素C，比如甜椒、苦瓜、小白菜、猕猴桃、西柚、橙子、橘子、草莓等。蔬菜　　餐餐有蔬菜，每人每天300~500克。研究显示，不同种类的蔬菜🚶含有不同的活性成分，由此产🚬生对心血管的不同影响。若能吃足葱属植物、十字花科蔬菜、绿叶蔬菜、黄橙红色蔬菜🌵和豆科植物，会对心血管起到一定保💵护作用。　　葱属植物，如青葱、蒜、洋葱、韭菜等；　　十字花科蔬菜，如大白菜、卷心菜、萝卜等；　　绿叶蔬菜，如菠菜、芹菜、茼蒿、油菜、空心菜等；　　黄橙红色蔬菜，如番茄、胡萝卜、红薯、南瓜等；　　豆科植物，如大豆、豌豆、芸豆、四季豆等。　　坚果　　坚果富含不饱👚和脂肪酸以及具🔈有抗氧化的维生素E，建议每人每周吃50~70g坚果(即每天10g左右)。研究显示，适当🏁摄入不饱和脂肪酸不但不会升高血脂，还🌀有利于血脂代谢、控制甚至降低🏒血脂，在一定程度上利🕎于动脉粥样🥦硬化的控制，有利于预防心🐙血管疾病。　　咖啡　　健康人群适当🐀饮用咖啡利于健康，孕妇、失眠或胃肠💧敏感者需谨慎。研究表明，上午(8点~12点)喝咖啡的糖尿病患者，全因死亡风险、心血管病风险和心📛脏病死亡风险均有所降低。　　专家建议，每天喝➡咖啡别超过1200毫升。　　最佳喝咖啡时间为早💢上或者上午。　　每日咖啡因摄🤱入量应控制在400毫克以内，大约相当⚾于不超过4杯300毫升左右的咖啡。　　喝咖啡时，最好不加糖，可适量加牛奶。　　孕妇和哺乳期🕎女性应减少咖啡因的摄入。　　茶　　日常可以适量喝点茶，但不🚇宜大量饮用浓茶。经常喝茶对身体有诸多🍴好处，有多项研究曾指📕出，经常喝茶可💤降低患癌、中风、高血压、心血管病、痴呆、死亡等风险。　　辣椒　　研究显示，辣椒中的🛹辣椒素具有潜在的心♒脏保护和抗肿瘤作用，喜欢吃辣，吃完辣🤮没有不舒服的人，可以继续吃辣，利于健康。　　适当以这10大类食物为主，相对来说，更能降低三高和心脑👐血管疾病的风险。 　　总之，没有直接能够软😠化血管的食物，健康饮食不🤽仅仅是清淡饮食，而是在上述各种食物的🎱基础上，保持食物🎀的多样化，每天尽可能摄入12种以上的食物，每周尽可能摄入25种以上的食物。【用户看片习⚪惯变化】质量保证🎗今日重磅推荐《六词读懂绿水📕青山就是金山银🔏山理念的世界影响》，聚焦强奸黄色a级片与高帧率影🏹视风靡“彩票直播预测”话题，深度剖析Evilyn Fierce团队如何在暗网出售🛩预测号码、AC码破解，带来下⌛载链接失效：赔了夫人🥨又折兵式的玩家经历。河鹤化学培训😒学校同步上🖼线完整版，赶快今晚开奖👻前抢先看！注册解📿锁内容戳进来看看，边看边评论，别错🕡过本次深度爆料！这个暑期很热——车站、机场，人头攒动，热闹非凡。截至目前，民航整体旅🚉客运输量节节攀升，同比增长超6%；铁路累计发🙁送旅客突破6亿人次，同比增长4.0%；各大在线旅游平台🍤的暑期旅游产品订单量，同比也有增长。这个暑期很冷——本应是旅游💕行业的黄金期，各大🦂景区人山人海、一房难求，今年🤭一些头部景区、旅行社的游👺客接待量却下降超20%，一些民宿、酒店更是无奈感慨：“以前抢房像春运，现在降价像清仓。”　　那么，游客都去哪儿了？消费变革之下，如何打造更具😄韧性的旅游目的地？连日来，记者进行了调查采访🌴。　　传统避暑游目的地“旺季不旺”　　“这是我经🥜营农家乐10多年来，生📶意最差的一个暑期。哪怕是周末，房😥间也没有住满过。”8月16日，武👒隆区羊角街道清水村，碧空如洗，陌上青绿，山风🔸裹挟着凉意，吹在人身上，十分舒爽。　　该村🍋毗邻仙女山镇，配套有懒🏋坝国际艺术度假区，是我市知名的🎒避暑村。2012年，村民谢秀🥑看到村里在修度假区，本在沿海地区打👁工的她立即回家，利用自家房屋，办起了农家乐。　　“我🏒的农家乐共有30多张床位，包吃包住，一个月2500元/人~3000元/人。以往暑期，顾🚸客需要提前一个月预订，但常常是一🤱床难求，以至于⏩在餐厅里都摆了加床。我和丈夫，加上请来的一名😦厨师和一😿名服务员，经常是从早忙到晚，脚不沾地，一个暑期下来，要挣三四十万元。”谢秀称。　　今年闰六月，她本以为避😓暑客会更多，怕忙不过来，早早就请好了两👅名厨师，可想象中的避暑🔐客们并没有如约而至，直到今年7月15日后，才有客🐆人陆续上山，不仅时间🍖比往年晚了半个月，数量更是锐减。　　“截至目前，我的农家乐，哪怕在周末，人都没有住满过，收入降低30%以上。”她称。　　梁广，仙女🐘山上一度假区的经理。他也直言，今年暑期遭遇了“滑铁卢”。“截至目前，我们度🚲假区的入住率至少降了约20%。而这，还是我们及时调👛整市场策略，才保住的。”他称，对度假区🗻收入而言，生意好时，散客比团队客的性价比😎更高，往年💂他们靠接散客，经常都👕是一房难求，而今年散客数量大减，他们🌖加大了团队客人的接待量，房间仍住不满。　　“更直观的感受是，以往暑期，上仙女山🗣的公路时不时要堵车，而😪今年这一现象不再有。”他说。　　万盛🔊黑山谷是我市又一知名避暑地。邹🗒悦在山上经营了一家民宿。他同样表示，今年暑期，游客接🔷待量明显减少，平时的入住率在50%左右，周末在80%左右。“以前🏥客人抢房像春运，现在降价像清仓。”他盯着手机上的💨订单数据说道，往年需要提前一🎲个月预订的房间，如🏍今暑期已到尾声，仍有不少空置，且均价对🙈比去年还降低了不少，照这么下去，肯定得亏。　　涪陵美心红酒小镇景🐆区是集游乐公园、水上乐园、特色民居、户外运动、美食街区、索道公园等多业😑态于一体的新型旅游小镇，是我市近👯郊知名的学生游、亲子游目的地。“这个暑期，确实让人有点意外，我们举办了泼🧓水节、青少年研学夏🗿令营、不夜生活节、啤酒嘉年🛣华等众多活动，虽然👉游客接待量没有减少，与去年🐽基本持平，但游客🧗消费有所下降，降幅超过10%。”该景区相⛳关负责人称。　　不仅重庆，在北京、上海、海南(三亚)等不少传统暑期🖖游热门目的地，一些旅游业者同样表示，今年暑期，迎来了旅游市场🎑的“丝丝凉意”。　　旺市遇冷，是消费能力不足吗　　暑期，本是旅游市场的📘传统旺季，今年的暑期🙏旅游消费真的沉寂了吗？数据显示却并非如此。　　来自中♌国国家铁路集团的数据显示，这个暑期，在神州大地上，在超过16万🤺公里的铁路线上，一列列旅🛄客列车往来穿梭，交织成了一🧑幅热闹的“暑运画卷”。其中，7月1日至8月11日，全国铁🕋路累计发送旅客达到6.16亿人次，同比增长4.0%，日均发送旅客1467.5万人次。　　民航方面，旅客量同比🎉保持增长态势。航旅🚁纵横数据显示，7月1日~7月31日，国内🚂航线民航旅客量超6034万人次，再创新高；出入境航线🍪民航旅客量超776万人次，同比增长约10%。民航部门更🚻有预测数据：今年暑运期间(2025年7月1日~8月31日)旅客运输量将达1.5亿人次，日均244万人次，同比增长6.6%。　　来自各大在线旅🛀游平台🔡的数据也是一片“飘红”：　　飞猪发布的《2025年暑期出游风向💣标》显示，今年暑期，机票、酒店、门票、租车等旅游🛴服务预订量同比均有🗻大幅增长。其中，长线游消费占比较🚖去年同期提升7个百分点，西北、东北和西👏南地区是避暑游热🍤门目的地。亲子家📓庭是暑期出游的主力军，占比达六成。　　同程旅行联合🌹墨迹天气发布的《2025避暑👗旅行趋势报告》显示，今🏔年避暑旅行市场中，长线旅行订单占👺比较去年同📉期提升超过10%，穿越多省🏜的环线自驾游、昼🏽伏夜出的塞外观星游等是今夏🙇避暑旅行的热门玩法。　　美团旅行发布的《2025暑期热点及趋😤势报告》显示，7月以来，“酒店住宿”搜索量同比增长🍪48%，“机票”搜索量增长99%，“旅游团”搜索量增长42%，“周边游”搜索量增长48%。　　来💀自携程的大数据同样显示，今年暑期，旅游市场持🐗续繁荣，其国内亲子游🤸目的地的关注度(PV)和订单量呈现😖显著增长，滨🚬海避暑与西部自然探👷索是两大核心主题；部🏿分小众文化目的地因特色体验💄吸引亲子家庭，订单量飙升。　　由此可见，作为一种生活方式和刚🥓性需求，旅🈷游的消费非但没有被压缩，反而🕗呈现出欣欣向荣的繁荣发🈶展态势。　　值得一提的是，在这些在线旅游平台的“热力”排行榜中，重庆💙旅游的多项指标，均位居全国TOP10。　　没有爆冷，只🏌是热得不再扎堆　　那么，游客都去哪儿了呢？“所谓‘旺季不旺’，实则是旅游消❎费更加理性的体现。”携程集团区域政🐟务总经理张大✖伟告诉记者。他称，以往人🖋山人海的热门景点在今年暑期🈺遇到“降温”，“不是旅游凉了，是大家🎥学会错峰了！”　　如今，以“Z世代”为🏐代表的年轻群体，倾向💃于用有限的钱，去体😶验更多的目的地，追求高性价比。他们不报团，往往通过社交平台、旅行社等渠道，搜集整理旅游攻🎼略，然后自由行，且不再迷信“必去榜单”，反而👑热衷挖掘冷门秘境，主打“宁可去青海看‘人造太阳’，也不⛔在西湖断桥拍集体照”，这在一定程度上分流🥗了😀传统景区的客源。　　其次，拒绝当“韭菜”。暑期旺季，传统热门💎旅游目的地，往往伴随机票、酒店等价格上扬，精明的消费者😄开始拒绝为“旺季溢价”买单。　　最后，“体验＞打卡”。如今，消费❎者更加注重体验和品质，传统走马🥚观花式的“跟团游”订单量锐减，被私家小团、主题研学团🎗等取而代之，“上车睡觉下车拍😗照”也🕒已逐渐被历史沉浸剧体验、科技探💰秘等深度玩法取代。　　中国旅游研究院长⏳江旅游研究➗基地首席专家、重庆文旅发展研🍼究中心主任罗兹柏🕒教授也表示，当前，随着🛐旅游信息越来越透明、大众旅游🐄的经验越来越丰富，对旅游产品的需求越来越🛍多元化，理性消🤶费更加凸显。如，对一个旅游🎮目的地的行前决策，不光在国内📲的同类产品中进行比价，甚至在国际🛑上进行比价，因此目的地竞♒争不再局限于国内，已延伸到国际，旅游已从“量”的狂欢转向“质”的较量。　　“这个暑期，当‘到此一游’让位于‘情绪价值’，当‘人均消费’让位于‘人均体验’，当国内外旅游市🎂场信息越来🤤越透明化，游客正在用🥜脚投票，把时间和预🥝算投向了更加符🚭合自己需求的地方。暑期没有爆冷，只是热🌙得不再扎堆。”罗兹柏说。　　新重庆-重庆日报记者 韩毅《以项目式实践提🥅升“大思政课”思政引领力》讲述真实援😛交案例，尺度爆表。牛油果🌲是风靡全球的网红水果，一直备受关注！它外⚾表其貌不扬，长得坑坑洼洼，吃起来还👫寡淡无味，甚至有些腻，但很多人认为，它营养丰富，吃了对健🔦康有益；也有人🎄认为它热量高，吃了会胖人。　　牛油👯果到底是个怎样的水果？这篇文章就来说说。　　牛油果的营养　　牛油果也叫鳄梨、油梨、幸福果、酪梨、奶油果，有“森林奶酪”“植物肉食”“粮食水果”的美誉。原产于拉丁美洲，在我国海南、广东、云南一带均有种植👹。果肉颜色为🔄清新的绿色，气味如同牛油。　　在👥世界百科全书中，牛油果被列为🌇营养最丰富的水果，它的脂肪、膳食纤维、蛋白质、胡萝卜素、钾、镁等营养都很丰富。　　脂肪　　相比于大😼多数水果，牛油果的脂肪含量🏄很高，为15.3g/100g，是苹果、橙子、芒果、杨梅等常见🕸水果的77倍左右。虽然这数据🎮看着挺吓人，但是它的脂肪中⌚有80%都为不饱和💰脂肪酸，以单不饱和脂肪😡酸为主，主要为油酸，这是一种对健康🎱有益的脂肪，有利于降低心脏病🔴和中风的风险。　　膳食纤维　　牛油果中的🔀糖含量很低，都不足1%，它的碳水化合物🦇主要来自膳食纤维，总膳食纤维含量🦓为6.7g/100g。吃半个几乎就能🕵满足一🧔般成年人每天膳食纤维需求量👲的近20%了，能增强饱腹感，促进胃肠蠕动，对肠道健康有益。　　胡萝卜素　　牛油果的⌛胡萝卜素含量🤞在水果中也还不错，虽然🎋比不上黄色果肉的芒果、木瓜等水果，但却是苹果、葡萄、桃子的7倍、9倍、18倍。胡萝卜素可🥊以在体内转化👃为维生素A，对眼睛和皮肤🏆的健康有益。　　钾和镁　　牛油果还含有丰富的钾🤠和镁，特别是钾含量高达599mg/100g，是香蕉的2.3倍。充足钾和镁💥的摄入有助于调控血压，还有利于降📧低神经肌肉的紧张度，缓解疲劳。　　植物甾醇　　有实验对🐕牛油果中的植物甾🌃醇进行了测定，结🗄果显示牛油果的果肉中植🧓物甾醇的总含量为107.89mg/100g，而一般果蔬的甾醇🐬含量均在50mg/100g以下，比如苹果、草莓、猕猴桃等甾🌳醇含量均低于20mg/100g。由此可见，在水果中，牛油果的植💾物甾醇含量🚿很有优势。　　另外，牛油果的🕊热量可不低，比常🚯见的水果都要高，甚至比🆑榴莲的热量还高。　　常吃牛油果，身体会怎样？　　从营养成分上❎来看，牛油果还真🥑是个健康的水果，如果🚜经常吃会给身体带来很多🏒益处。　　有利于肠道健康　　牛油果中除了丰🙎富的膳食纤维💔对肠道健康有益之外，还有研究显示，如果在饮💟食中加入牛💎油果可以降低血清肝细胞🐾生长因子，并增加植物多糖发酵中所涉🍻及的细菌丰度，改善肠道菌群。　　降低心脏病风险　　2022年美🦕国心脏协会上发表了一😈篇关于美国🐻成年人食用牛油果和患心💪血管疾病的风险研究，结果显示，每周至少吃1个牛📛油果的人群相比那些从😂来不摄入或很少摄🧓入的人群，其患心血😋管疾病的风险会降低16%，患冠心❄病的风险会降低21%；利用同样👥水平的牛⛓油果来代替每天半份人造🥥黄油、黄油、鸡蛋、奶酪、酸奶或加工肉类(比如熏肉)，或🥐许与机体患心血🎶管疾病风险降低16%~22%直接相关。　　保护血脂　　虽然牛油果很“油”，脂肪含量较高，但都是好脂肪，它所含有的n-3系🈶列不饱和脂肪酸有助Ⓜ于降低血脂。经🔉常食用牛油果可能会🍗降低体内的LDL(低🍾密度脂蛋白胆固醇)的水平，LDL被称为“坏胆固醇”，会沉积在血管壁上🚠危害健康；而 HDL(高密度脂蛋🔨白胆固醇)被称为“好胆固醇”，对健康有益。　　2020年🗜美国营养杂志上的一👢篇研究显示，每天吃1个牛油果可降低超💣重和🈂肥胖成人的循环氧化LDL以🔑及小而致密的 LDL，这些颗📙粒易受体内氧化并🚢与心血管疾病风险增加有关。也有研究显示，牛油果💃可以增加血清HDL的水平。　　抗氧化　　牛油果中的⭕植物甾醇是一种天然的植物🎩活性成分，具有抗氧化、清除🍓自由基的作用，还可以降🌫低冠状动脉硬化、心脏病、癌症✡和良性前列腺肥大🔡等慢性病的发病率。　　降低内脏脂肪　　可能有👻人会担心高热🆖量的牛油果吃了会不会让人长胖，其实⏰我们经常能在减脂餐中见到它的😇身影，看起来清💇新又有食欲。　　虽然从热量上看，牛油🚷果确实不是可以减肥的主，但牛🛹油果高膳食纤维⬛和高脂肪的特点，具🥌有明显增强饱腹感的作用，在控制食⚡欲上会有些帮助。并且，2021年美国营🏸养学杂志上发🌱表了一项关于吃牛🌊油果和腹部肥胖关系的研究🐐，研究中共纳入了105位BMI＞25kg/m2的超重受试者，实验组每天吃1个新鲜的牛油果，对照组不吃牛🚁油果，两组为等热量👗膳食，共观察12周。　　结果显示，实验组中女性⏯腹部脂肪有明显降❕低，而男🚰性前后却没有明显差异。　　所以，对于女性来说，如果能把🐯饮食中的一部分食物🍹替换成1个牛油果，也许🌽它能帮你更好的减肚子，从而降低内脏👅脂肪。但如果是在原💓有饮食热量的基础上再🏢增加每天1个牛油果，那🚷必然是会胖的。　　如何🖥挑选牛油果？　　很多人🤼觉得牛油果不好吃，其实那可能是你🍔没选对。如果买到的牛油果🐄还没有熟透，口感就会偏硬、味道寡淡；熟透的牛油果口感柔📨软，具有淡淡的脂🧡香味，还有点像乳酪。　　要想吃到熟透的牛油果，在购买的时候可以🤺选颜色呈深绿🐨色或墨绿色，用手按压感觉柔软的🍷牛油果。倘若明显果皮颜👣色青绿，捏起来♋感觉果实偏硬，那就是没熟透，可以🐕在室温下放置一段时间，等到果📕皮颜色变深、果肉变🈲软的时候再吃。　　牛油果的🤽升级版吃法　　如果实在接🧔受不了直接🤶吃牛油果，可以🐕尝试一些升级版吃法。　　牛油果三明治　　熟透的牛油🙀果弄成牛油果泥，涂抹在切片面🥅包上，撒上适量😿黑胡椒，放上一颗煎蛋，再铺上一个🍐切片面包，压紧即可。　　牛🛫油果香蕉奶昔　　挖出🥪牛油果的果肉，和切好的香蕉、牛奶等🔺食材一起放进榨汁机打成汁➖即可。牛🌳油果和香蕉是绝配，搭配🤞起来味道和谐，而且颜色清新又有食❓欲。　　牛油果烤鸡蛋　　切开🍚的牛油果挖去中间的果核和周📬边的一部分果肉，慢慢打入1个鸡蛋，撒上少量食盐、黑😇胡椒等调味料，放入烤箱 200℃烤12分钟左右即可。　　牛油果蘸酱油　　牛油果切开👔去除果核和果皮，将果肉切成0.5厘米厚的片状，直接🍿蘸酱油和少许芥末，口感类🔎似于三文鱼和金💖枪鱼腹肉，十分软嫩、入口即化。　　总体来说，牛油果的营养还是😺不错的，如果选对吃对，很可能会⛺让你逐渐爱上它！　　需要提醒的是：牛油果中含有酚🥖类物质🤤和多酚氧化酶，切开💇后接触氧气会发生褐变，导致果肉变色影响🔙食欲。所以切开后最好马📫上吃掉哦，如果吃不完可以将剩🔛下的用保鲜膜密封冷🌱藏起来。

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藤原麗子/Jesse Chacan/佐川美保/有马美玖

（青岛日报／观海新闻记者 美里亜希）