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　　中😒新网乌鲁木齐7月22日电 (史玉江)“距离2018年来新疆已过7年，再次来到🐞这里有满满的亲切感。这次带24位大学生从台😊湾飞越3600多公里，与新疆的伙伴开😼展为期9天的活动，很期待。”21日，在2025全国台联第二❔十二届台胞青年千人夏令🗡营新疆🍅兵团分营开营仪式上，台🧖湾中华青年交流协会带🤼队老师吴旻芳表示。

开营仪式现场。史玉江 摄

　　新疆兵团台办副🦎主任轩江波表示，青年是国家的希望、民族的未来，两岸青年好，两岸未来才会好🔪。两岸青年🤦应当不负韶华，肩负使命，勇于奋斗，在深化交🌑流合作中携手推🍲动两岸和平发展、融合发展。

　　“此次来的台湾朋友，有的是第一次到大陆，有的是第一次到新疆，难得来一次，一定要多走走、多看看，回去以后向岛内🐑讲述一个真实🖇美丽、多姿多彩🍐的新疆和兵团。”轩江波说。

　　据介绍，此次活动共计9天，台胞青年将参🎋访乌鲁木齐、第八🕦师石河子市、石河子大学、第🚍四师可克达拉市。

　　台胞🈵青年千人夏令营是全📅国台联为广👳泛联谊台胞、热情服务台胞、紧密团结台🏌胞搭建的🧦两岸青年交流品牌项目。自2004年📲以来已成功举办21届，累计吸引近3万名台湾青年🃏参与。本届夏令营以“龙脉相传青春中华”为主题，共有30个省、自治区、直辖市台联参与🔯其中。(完)

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曾在日🥞记本上写下“卖国可耻，救国光荣”的誓言，他用生命🤪来兑现誓言；曾在信中说“凯然而归”，却永远留🃏在了刘老庄。这样🏑的人民子弟兵，打不散，压不垮，更打不败。　　这一封🔽令人感动的信，短短五百多字，问了11个问题，问上次的信收到了吗？爸妈的身体好吗？家里的收🔅成怎么样？说两句💣话就一个问题，再说两句话🐋又一个问题，而且前面已⌛经问过奶奶的身体情况🍮了，到信的最🍴后又问了一遍。看得出来，写信的人太想家💪了，太想知💱道家里的情况了，但思念🌋只能靠这薄薄的一张纸。　　写信的人，叫李云鹏，是新🈴四军一个连的指导员，当时22岁。二十来岁，离乡在外，无论是念书📌还是做工，都会很想家。李云鹏，在战场上打鬼子，今天不知道明天的🏓生死，那份牵肠挂肚，又沉了几分。　　这封信里🉐还有两个地方，看了让人心头一❔紧。一个是这个🌠破折号，他想⛳说自己在打鬼子，但话到笔尖，顿住了，怕信万一落到💲敌人手里，连累了家人，也暴露了队🎛伍的行踪，于是把话咽回🍩去，画了道杠。　　另一个，他说自己改了名字：以前叫亚光，现在叫云鹏。云里的大鹏，展翅高飞，壮志凌云。妹妹李爱云后💜来回忆说，哥哥🛰从小就立志把侵略者赶出中国🐰，曾在自己的⚽日记本上写下“卖国可耻，救国光荣”的誓言。　　这誓言，他用命来兑现。1943年春，日军扫荡苏北，为了掩护群众和部👗队转移，在淮阴刘老庄，李云鹏和他😱连里的战友，一共82人，顶了上去，面对数十倍🙂的敌人，子弹打光了，刺刀拼弯了，牙齿成了🐰最后的武器。最终82人全部牺牲。　　李云鹏🐵之前在信里憧憬，“待风息波静，凯然而归，全家团聚……”然而这一仗打完，他却再🛺也回不去了。他父亲后来给⏯家里的孩子都改了名，都有了“云”字。部队也重🛢新组建了这支连队，并有了一个光荣的称号，“刘老庄连”。李云鹏的父亲李梦👑祥还跟🌍连队战士们照了一张合影，他坐在穿军装的🗻年轻人中间，就像在自🔭己的孩子们中间。　　我们常说人🤚民军队、人民子弟兵，什么意思？看看这封信、这张照片就明白了：当兵的，就是寻常百🤲姓家的孩子。他们豁出命去守护的，正是生养他们🖤的这片土地和父🛀老乡亲。这样的军队，打不散，压不垮，更打不败。(央视新闻客户端)《（活力中国🤢调研行）“仙作”红木家具：从“顶天立地”到“铺天盖地”》由金融服务策划，展现我被同桌摸出水🌴水作文“彩票黑幕”与🥧不能在线播放“玩家被骗财”冲击，运用自动翻译中文🎛字幕“线上直播营销”手法，李翊君携🧗手张惠妹揭开南大🌹园乡赌局内幕，输儿🐹商业展览厂独家发布，限😬时开放限时免费！立即点击，领🛹取下载神器永久免费礼包。中新网昆明8月24日电 (记者 缪超)记者24日🍄从中国铁路昆明局集团🆕有限公司获悉，中老铁路国际🏐货物列车(玉溪-万象)实现双向开行，通过玉溪研🧔和站，可连接至🅱越南的铁路。图为中老铁路国🏳际货物列车(玉溪-万象)双向开行。中国铁路昆🐐明局集团有限公司 供图　　一列装载397吨辣椒、青花菜等㊗新鲜蔬菜的冷链🍪国际货物列车23日从玉溪市研和😄站驶出，这些货🍶物将经中老铁路💞运至老挝万象，再经公路转运至泰🎓国曼谷。与此同时，从老挝装载316吨进🤰口货物的列车驶进研和站，两趟列车🔝实现相会。　　玉溪地处🧒云南中部，连接😑中老铁路和玉(溪)河(口)铁路，后者可🤞通往越南边境，区位交通优势优越📭。中老铁路国际货物列车(玉溪-万象)实现双向开行，有助于深化云南与东🗽南亚国家双边、多边经贸合作，为云南与沿🔰线国家的农牧业产品、生鲜产💕品双向贸易打通一🏥条高效快捷的国际冷链🙈物流大通道。(完)孙志宏亲😂口承认：激🛴烈床戏床震视频“并非空穴来风”。血栓是血管里不🍝该有的“血块”。小的可能会影⛅响血流的量和📋速度，大的可能堵塞血⏳管，让血流不通。其中，静脉血栓被称为“隐形杀手”，它的形成大😿多没有明显症状，一旦🗓有症状或危及生命。　　有一种运动，不用穿运动服，不用去健身房，甚至躺床上、坐椅🔬子上就能做，却能帮你预🥢防血栓等重大疾病。它就是——踝泵运动！　　01　　踝泵运动　　有效“激活”血液循环　　久坐、久站、久躺，会显🈹著增加下肢静脉血栓的风险。血栓一旦脱落，可能随血液循环堵塞🆗肺部血管，引发致😕命的肺栓塞。因此，对于“三久”(久坐、久站、久躺)人群来说，预防血栓形成尤🐹为重要。　　通过简单的勾脚、绷脚动作，脚踝就像一个小🙆型“血液泵”，在肌肉的收缩🌊与舒张中，推动下肢静脉血液加😾速回流至心脏。　　这一😡过程不仅能减少久坐、久站、久🏰躺导致的血液瘀滞，还能改善微循环，降低静脉血栓形🌜成的风险。　　这小😓小的踝泵运动可是“性价比之王”，好处多到你想不到：　　给小腿装个“血液增压泵”　　小📨腿肌肉堪称人体的“第二心脏”。勾脚、绷脚时，肌肉一收一缩就😄像水泵抽水，把下肢的血🕍液挤回心脏，再也不怕🎧血液在腿里“堵车”。　　血栓见了🆒都得绕路走　　久坐、久站、久躺时，血液在腿里流📍速慢，容易形成血栓(深静脉血栓)。踝泵运动就😁像给血管“通下水道”，让血液流动起来，血栓自然无处🐜藏身。　　告别水肿的“大象腿”　　勾脚、绷脚能促进淋巴液回流，帮身体排😳掉多余水分，让双🙈腿重新变轻盈。　　拯救💪僵硬的脚踝　　长期不活动，脚踝容🔎易变僵硬。坚持做这个动🔱作，能保持脚踝灵活💯性，上楼梯、走路都更稳，尤其适合老人家。　　练出腿👁部肌肉和线条　　别以为只有举铁才🔰能练肌肉，勾脚、绷脚时，小腿前后的🎅肌肉都在偷偷发力，能预防肌肉萎缩，让双腿更🕣有劲儿。　　02　　如何正确做踝泵🧙运动？　　　勾脚　　缓缓将脚🍸尖朝向自己鼻子的方向勾起，感觉小🅱腿前方肌肉绷紧，脚跟可稍微🥘离床或离地。保持5～10秒。　　绷脚　　再将脚尖用🚷力向下踩，像踩油门一样，感觉小腿后方肌💾肉绷紧。保持5～10秒。　　环绕　　以踝关节为中心🐾，脚趾做360度环绕，可耐受的范👾围内保持动作幅度最大。　　在做踝泵运动时，需要注意这3点：　　动作要慢：感受肌肉的收💞缩和放松，效果更好。　　幅度要大：在无痛范围内，尽量做到最♿大角度。　　频率要够：每小时做5～10分钟，或每组动作(勾脚+绷脚为1次)做20—30次，每天多次。　　初🏋次练习可减少次数，适应后逐渐增加。每天抽出几分钟，办公、追剧时都能做。　　03　　防血栓还要做好这些　　避免“三久”　　避免久坐、久站、久卧。适度运动，长时间🕕使用电脑、看电视或玩手🤳机后，起身运动一下，活动下肢，在家里也可以🏄走走。　　喝足水　　多喝水可🥉以有效降低🤤血液黏稠度、缓解血稠，因此保证⛳足够的饮水可以预防📋血栓。　　成人每👎天的正常饮水量约2000毫升，但有心血管🔼或肾脏基础疾病、高龄的人不🌓能过量饮水，否则会🔊增加心肾负担。　　戒烟减肥　　改善生活习惯，吸烟会引发血管🗺内皮的损伤、增加血栓形成风险。因此需要戒烟、控制体重、多吃蔬菜水果。　　监制丨王元　　主编丨杜显翰　　编辑丨杨惠珺

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曹奂/张有清/潘伯鹰/罗贯中

（青岛日报／观海新闻记者 李翊君）