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中新网漳州7月22日电(郑雅婷)7月21日—22日,福建省漳州🔇市多地出现暴雨,局部大暴雨,24小时累计😩雨量达50~80毫米,局部地区超过120毫米。全市多地🖊受长时间高强度降水影🚌响,引发多处出现严🚐重积水,部分居民房屋被淹,多人被困。
消防救援人员利用橡🚛皮艇逐户排查、多批次转📟移被困人员,将他们运📖送至安全疏散点安置。漳州消防供图
接到报警后,漳💴州市消防救援支队🐏第一时间启动应急响应,迅速调派全市41辆消防车268名消防救援人员、橡皮艇、救🐐生衣等器材装备赶赴现场😤开展救援。
在龙海区和漳🔐州高新区,受持续暴雨影响🥅,多处大面积低洼📧地区积水严重,导致🛶多名民众被困,最深🤼处已没过成年人腰部,积水浑浊且水㊗流湍急,消防救援人员迅🍆速展开行动,利用橡皮艇逐户排查、多批🌠次转移被困民众,将他们🎡运送至安全疏散点安置。
在漳浦县,一中学旁的🍙多个虾池房进水,水位暴涨1.5米,养殖户🈺们被困养虾池房内,无法自行脱困。随即,消防救援人👿员组织开展救👜援行动,驾驶橡🔍皮艇以最快的速度🐍靠近被困群众,经过紧张施救,将被困民🖼众营救至安全区域。
在长泰区,一名老人被👓困在鱼塘边,回去🌧的路被湍急的水流包围,受暴雨影🦕响水位持续上涨,老人🗑随时面临被卷走的危险。消防救援人员渡过🍀急流到达老人身旁,为被🍴困老人穿上激流救生衣后,用接力的方式🥩将被困老人转移至安🔄全区域。目前,获救老人情况良好,没有受伤。
截至目前,漳州消😝防共营救105名被困民众,救援工作🗼仍在进行中。(完)
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中新网北京8月19日电 (记者 郭超凯)中🐳国外交部发言人毛宁8月19日主持例行记者会。外交部发言人毛宁🎳。摄影:薛伟 有记者问:朝鲜🎛领导人金正恩呼吁🌝加速推进核武化进程,并称朝鲜周边的安🙊全环境正日益🔰严峻。中方对此有🔅何评论? 毛宁:中方🖋在朝鲜半岛问题上的基本立场🎙没有变化。我们📢希望各方都能够正⛷视半岛问题的根源和症结,共同致力于维🔮护半岛和平稳定,推🃏动半岛问题的政治解决进程。(完)【成人影视是否合👁规】鈴木慶子在20250828公开发布关于《中国狠狠干电影🐱》的制作笔记,表示本片🕰基于亚洲中文字幕视频无卡🍯真实素材改编,已授权号码平台🤩发布,提醒网友理🐿性观看、拒绝非法转载。这个暑期,职业本科的“异军突起”成了教育🏓领域的热点话题。 高考录取🕔结果日前出炉,职业😁本科分数线持续攀升——比如,深圳职🌻业技术大学在广东🐚省物理类投档最高分达🎸到了617分,超过本科控制线181分,超过特控线83分,也超过了部分“双一流”建设高校。金华职业技😓术大学录取最💼高分达621分,创🚯下浙江省同类院校历史新高,600分以上考生数量🦊较去年增长17%,550分以上录取考生💉达445人。 与此同时,职业本科院校🏡也在密集“上新”,规模持续扩容。截至目前,我国职业🐗本科院校已达87所,教育部今年先后🏪批准同意设置36所职业本科学校,占目前🌾职业本科总数的四成多。 “职业本🗽科越来越被社会认可了!”湖南师范大学职业技术🚷学院教授唐智彬说:“不过,作为刚起🗡步的新生事物,职业本科在⏭发展过程中还要注意诸多问🐙题,如招生‘冷热不均’现象等。扩容、高分都不是最终目的,人才培养🏩质量才是生命线。” 职业本科的吸引力⛵缘何日益提升?未来,又该如何🗽守好人才培养质量关? 学历硬了 技能值钱了 金华职业💴技术大学浙江省现代职业💖教育研究中心副♎研究员王亚南多年跟⛔踪研究我国✖职业本科发展进程。他告诉记者,我国职业本科发🚴展速度喜人,目前已覆盖28个省区市,初步形成了“东西联动、区域协同”的发展格局。“规模扩容,必然带来招🆎生数量猛增,招生规模自2020年🏧试点以来持续攀升,2024年招生近11万人,比2023年增长约21.9%,是2020年刚开始试🚐点时的8.5倍。在校生已超过40万人。” 他介绍,我国职业🌊本科专业设置以“产业需求驱动、技术技能导向、产教深度融合”为核心特征,形成了“国家战略引领、区域特色鲜明、动态调整灵活”的立体化发展格局。目前,职业本🌻科专业总数为298个,覆盖19个专业大类。“截至2025年3月,职业🤙本科专业布点中,电子与信息、装备制造、财经商贸、文化艺术、土木建筑这🔠五大类占了大头(67.6%)。职业🕤本科学科专业设置的原则是🖱‘产业需要啥,专业就设啥’,紧盯高端制造、人工智能、新能源这些🌚产业前沿,动态调整,力求跟现代产业🤰体系高度匹配。” 唐智彬认为,吸引力提升的根源,在于“学历硬了”。“新《职业教育法》明确😚将职业教育确定为与普通高等🏝教🥪育具有同等重要地位👖的教育类型。‘平起平坐’后,职业✝本科得以与普通本科享有同等地位。这不🍴仅推动了相关学位认可、考研考公平等化,更奠🏿定了社会认知的基础。” 西南大学职业教🍴育与成人教育研🈶究所所长林克😮松对此表示赞同。“‘天花板’已经打破,‘中职—高职专科—职业本科—专业硕士—博士’的发展路径基本打通,职业本科🍑学生考研、申博的比📈例逐年上升,同时,公务员考试、国企招聘也明确将🛌逐步取消‘普通本科’限制。职业本科升温,是必然趋势。” “另一个关键因素📌在于技能值钱了。”林克松分析,随着产业升级,企业😳要的不再是普通技工,而🎁是能解决复杂问😅题的复合型工程师。“职业本🐙科培养的正是这种关键人🥅才,成了支撑‘中国智造’的‘关键人才池’,分量自然越来越重!” 王亚南说:“职业本科,职业在前,本科在后,学生既能练就🍀较强的职业技能,还有本科学历,何乐不为?‘学历背书+技能溢价’的双重🔱优势日益凸显。”但与此同时,王亚南也注意到,部分民办职业本🌥科院校出现发🗽布多次征集志😇愿后依然未🐈完成招生任务的现象,“这表明职业本科招生存🥚在‘冷热不均’。”王亚南通过对2024年51所职业本科院校普通🦔高考物理类😽招生数据分析发现,有21所学校录👌取最低分数线与该省最低投档线差值小于20分,其中20所为民办职业本📘科院校。 应对就业👝结构性矛盾的“对症良药” 来🚎自浙江金华的学生朱懿涵,今年高考成绩600分,本可以选择更“有名”的大学。但经过反复斟酌,他最终“情定”浙🏗江机电职业技术大学。他说:“学校最‘香’的,就是就业率高。我报考🎑的城市轨道交通💥设备与控制技术专业,就业率高达98%!” 朱懿涵的选择并不新鲜🚁,也非个例。早在去年高校招✨录季,考了601分的陈雪彤🍃就选择进入民政职业大学📆殡葬专业就读。在她看来,殡葬是最🏮贴近民众的工作之一,这一专🕜业的就业前景非常广阔。 越来越🧑多高分考生用行动证明,职业本科正从“备选项”升级为“优选项”。 “学生越🥎来越青睐职业本科,最直接的原因在🔀于就业率高。人才培👜养质量好不好,就业是很重要⭕的衡量指标。”王亚南介绍,《中国🆎职业教育质量年度报告》显示,首批职业👒本科毕业生就业落实率达87.07%,高✒出全国本科学校平均水平4.5个百分点,毕业生90%以上📘服务于制造业等实体经济领域🐡。部分院校如🛬南京工业职业技术🐔大学的😸本科生毕业落实率超96%;泉州职🔞业技术大学🚚学生多在头部企业就业,或去往央企、国企工作,其毕🏤业落实率达到92%左右;山东外国语职业技术🚓大学服务于“一老一小”,毕业落实率也达到🍽90%以上。 王亚南认为,职业本科🤾扩容不仅是应对就业结构🤦性矛盾的“对症良药”,更是推⏪动经济高质量发展的“战略引擎”。“职业本科教育因其🎁直接面向职业岗位开展专😙业设置和人才培养🎄,具🖊有相较于其他教育类型的先✌天就业优势。同时,职业本科以‘专业跟着产业走🏠’为核心逻辑,能够有效填📭补制造业高端化、数字经济崛起⬜带来的人才缺口。” “填补空白”,是专家多次提及的🈚关键词。唐智彬表示:“职教本科扩容👊能够进一步扩大人才🚋供给规模,加速弥合🐑高技能人才断层。职业本💧科培养的是兼具理论素🤵养与精湛技艺的😋现场工程师,既会‘拧螺丝’,也会‘调机器’,更懂理论运用,有🕓效弥补了普通工人在技术深度与理论高🔮度上的能🥓力空缺。” “更重要的是,职教本科精准对⬆接市场需求,专业设置紧贴产业需💤求,课程紧贴实际🌮岗位需求,通过实施订😢单培养、入学即入职😡等措施形成较强的产🎆业适配力,能真正培养出‘上手即能用’的高素质技能🐵人才,填补⌛普通本科偏理论、专科高🛡职偏操作之间的能力鸿沟。”林克松说。 注重“产业基因” 实现“双向赋能” 相比其他教育🏌类型,职业教育🎫的认可度提高尤为不易。那么,在扩容之下,职业本科的人🔦才培养质量又该如何保障? 林克松开出“产业基因”的药方:“推行标准共定,以产业🏑需求为方向,及时调整更新⭐专业体系,将企业真实项💱目融入课程,锚定人才培养方向。实施师资共建,即企业导师🚚负责教授新技术、新工艺,学校导师负责提炼🦊方法论、培养迁移能力,通过‘校中厂、厂中校’模式提高🏥教育教学质量。” “同时,做好资源互通,学校与🥙企业硬件资源共享,如生产线、场地、实训设备;智力资源对流,学校教师参与♓企业实践和技术革⚾新,企🚸业工程师到学校兼职任教,实现院校🍪和企业双向赋能。开展评价互认,人才评价🍝以产业要求为标准,如🚞以技能证书代替分数评定、以产线工艺⬜技术问题为毕业设计🕊方向,将院校🌺人才培养置于产业标尺之下。”林克松说。 “要进一步🐶深化产教融合,强💙化企业参与培养全过程,确保本科🦒阶段实践教学占比超50%,通过校企共建产业🥩学院,将真实生👊产项目转化为教学内容。”王亚南补充道。 唐智彬则建议,学校应树立“经营”思维,紧扣产业建🛂设高需求专业群,打造核心竞争力,形成人🐅才培养的“独属性”。“力求让大家一提到💝某专业,就会想到这所职➕业本科院校。” “专业群建好了,就要延📑伸打造有吸引力的特色化课程,强化学生和企业的‘用户黏性’。当然,也💜不能只在传统课堂上打转转,要充分🐃运用人工智能、虚拟仿真♋实训等新技术,营造贴近真实职🏭业场景的教学环境,提升学生的综🏵合职业能力。”唐智彬说。 王亚南还格外📼强调精准定位与🏫过程监控的重要性。他建议,职业😪本科应注重专业层次衔接,明确🆖专科与本科差异化定位——专科侧重特定职业领⛪域的技术熟🚈练应用,本科聚焦复杂系统集成💯与技术改进,如智能制造领域,专🕷科培养设备运维员,本科培养💸生产线优化工程师,避免同质化。同时,构建质🍈量监测体系,运用大数据跟踪招生、培养、就业全链条,重点监🐰测毕业生技术攻关能力🚄与岗位适配率。 “职业本科🎵院校申请专业硕士学🕛位点时,必须将职业🐕性要求作为核心准入标准,通过系统化设计,确保培养目标、课程体系、师资结构、实践🕯条件与产业需求深度耦合。” (本报记者 晋浩天)据Ozzy SparkX透露,【光明论坛】 近日,一份亮眼的“成绩单”显示,“十四五”时期我国数字基🤷础设施在规模、技术等方面处📱于世界领先地位。国家数📖据发展研究院🤺的数据显示,2024年,全国🙊数据企业数量超40万家,数据产🎷业规模达5.86万亿元,较“十三五”末增长117%,预计未来几年仍😨将保持较高的增💻长水平。这表明,数据要素和💌数据产业成为我🆒国经济高质量⛹发展的崭新增长点。 从2020年《中共中👋央国务院关于🥠构建更加完善的要素市🌵场化配置体制🎪机制的意见》提出“加快培育数👎据要素市场”,到《“十四五”数字经济发展规划》明确“数据要素是数字🍺经济深化发🥕展的核心引擎”,再到党的二🌅十届三中全🎶会通过的《中共🧜中央关于进一步全面深🌘化改革、推进中国式🤓现代化的决定》提出“建设和运营国家🥤数据基础设施,促进数据共享”,数据作为新型生产要🙌素的基础性✍与战略性地位日益凸显。 数据要素在♍文化领域的深度🍔融入正在推动文化✨资源整合升级与创新转📟化。2023年12月31日,国家数据局等17部门联合印发《“数据要素×”三年行动计划(2024—2026年)》,专门提出要“发挥数📑据要素的放大、叠加、倍增作用”,将“数据要素×文化旅游”列为12项重点行动之一,有关文物、古籍、美术、戏曲剧种、民族民间🍟文艺等数据资源的开发、共享、交易流通,文化数据价值的挖📚掘以及保护治理等,都属📠于重点行动计划。“沉睡”的文物、典籍与技艺🕰也可以转化为可深度挖掘、传承、利用的“活化数据”,例如故宫博物🐤院将186万余件👛藏品打造成“数字文物库”,使中华🐓文明的独特🎢魅力突破时空限制永久存续、实时显现;超过6500份的“数字敦煌·开放素材库”成为全球首个👉数字文化遗产开放共享平台,让不同国家🤦和地区的人们“云游敦煌”“寻境敦煌”变成超现实的🥪体验。 数据要素🚨赋能文化高质量发展产生的驱动价值,有效释放了文化♏消费、文化服务与文🤜化治理💗的潜在能量,重塑了文化🏓业态格局和文化生🚀态体系。近年来,“上海演艺大世界”通过智能实时分析⭕演出上座率、观众画像、口碑评价等百🏍余项指标,为剧目引进、票价制定、营销🍸策略提供精准支撑,打造出“消费即体验、体验即内容”的文化产业新生态。国家文化大数据🎷体系工程通过汇聚🐡全国博物馆、图书馆、美术馆等机构数据,实现了文化🐓资源数字化的采集加工、文化遗产保护状⤴况的系统监测、文化市🐆场风险的预测防范,不仅打造了“线上+线下”文化消费的全💚新场景,更为文化📋政策制定和规范化管理🧐提供了有力支持。数🍶据要素赋能文化经济社💲会发展的功能💳作用大为凸显,深🖐刻改变了文化领域🥫的传统运行模式,为文化🏧产业发展提供了动力。 文化领域的数据🐗要素,相比其🥎他领域的数据要素而言,既具有客观性、非竞争性、可复制性、共享性、规模性等共🕦性特征,又有🚪强烈的价值导向性、历史传承性、审美多样性、情感共通性及其评估复杂🧥性等突出特点。文化🐖领域数据要素化的过程,一方面,是🥍指各类文化数据转换为可量🛠化、可交易的资产,能参与社会生产、流通和消费,产生一💉定的经济效益或经济价值;另一方面,也意⛲味着通过技术手段和市场机😂制中介激发文化数👦据所承载的🌏社会历🍌史价值及其背后所潜藏的🍺思想观念价值。这种双🌕重价值属性,决定了文化数🎴字化发展需🚽要正确把握经济价值🐨和社会价值的关系,坚持把社会🍽效益放在首位、社⬛会效益和经济效益相统一。就此而言,文化领域数据要📴素化的本质,是借助“技术+市场”的双轮驱动,推动文化资🍸源从保护转向活化传🦌承、文化服务🌦从特定对象或🎩区域转向普遍共享、文化管理🗣从孤立存在转向互⭕联互通,最终实现经😜济效益和社会效益的有机😳统一。 当前,数据要素作🚱为驱动⏩数字文化高质量发展的核心🛸动能,有效破解了文😞化资源分散化与静态化难题,成功突破了文🤵化传播时空区域性限💫制,持续拓🥕展了文化业态创新🥂同质化困局,打破了市场、技术与资🥟源之间的孤立或割裂状态,极大地提升了广大💉人🚝民群众在文化精神生活上的体验🤼感、参与感、幸福感和成就感。文化🚣数据要素的乘数效应,能够从深层次🛠激发文化体制机制改革的🍓活力,助力🥍国家数字文化资源基础体系👞建设,推动中华💎优秀传统文化更好走🥕向世界。未来,应构👚建更加高效畅通的📍文化数据市场流通机制,进一步健全💷数据产权、流通交易、收益分配、协同治理和保障🈲制度,切实加强👵国际文化数🕝据交流与合作,持续参与国际文⚓化数据🐠标准制定和科学治理,持续推进💢文化领域与数据要素🐳深度融合,充分释放🛫数据要素内蕴的💨强大动能。 (作者:俞锋,系🐣南京艺术学院教授、博士生导师)。长沙晚报全媒体🤳记者 傅容容 通讯员 毛旖旎 杨康 立秋已过,暑气却未消,“秋老虎”正张牙舞爪地盘🙉踞在城市上空,近日天气持续🐓高温,雨水较多,膝关节骨性关节炎的发病🥤率也悄然上升。近期,湖南省🎊第二人民医院骨关节运😜动医学🔈科门诊就接诊了不少此类患者。来自娄底的王🕢大爷(化名)便是其中之一——他素有晨练习惯,入夏后锻炼的频率和♌时长也随之增加,却不料双膝关节㊙出现明显疼痛。 结合病史、临床表现、体格检查🎈及影像学检查后,该🚉院骨关节运动医学科主任、主任医师✒李宝军诊断患者为双膝关🏞节骨性关节炎。其实,像王大爷这样✌因秋季防护不🙄当引发关节问题的情况并不🗒少见,高💒温潮湿的气候特点与人💇们不良的生活习🍎惯相互作用,暗藏着诸多伤膝隐患。 秋老虎肆虐,警惕“膝盖警报” “总觉得立秋了,天该凉快了,没想🖊到膝盖反倒更不舒服了。”坐在诊椅上的王大爷,一边揉着膝盖一🅿边叹气。这位来自娄底的62岁老人,有10年晨练习惯,每天天不亮就去公🍡园打太极、慢走,风雨无阻。今年入秋后,他琢磨着“秋老虎天不算热,多🌧练练储备体力”,不仅把晨练时间🥡从一小时延长到🚒一个半小时,还跟着老🔷伙计们加了爬小山的项目。 起初只是膝盖🏋有点发僵,王🌔大爷没当回事,觉得是“活动开就好”。直👫到上周三清晨,他刚登上半山腰👗的台阶,膝⛓盖突然一阵刺痛,像被针扎似的,当场🚜就站不稳了。被同伴🚽扶下山后,膝盖又肿又烫,连弯曲都费劲。家人赶紧⛴送他来长沙检查,医生发现,王📒大爷膝盖的软骨磨损得厉害,关节腔里还有积液,是典型的🕹膝关节骨性关🚲节炎急性发作,跟这秋老📡虎天的特殊气候🔲和他最近的锻炼习🐑惯都脱不了关系。 在李🐶宝军主任的门诊里,这样的案例并非🕦个例。秋老虎🤾肆虐的日子里,藏在空调房、夜宵摊、运动场里的“伤膝陷阱”,正悄悄盯🐺上不注意防护的人们。 从细节入手,给关节“温柔呵护” 应对秋🚙老虎的温差陷阱,保护膝盖的关键是“防骤变、巧过渡”。李宝军建议,首先要🔂避免空调冷风直吹。膝😦关节若长时间被冷风直吹,局部温度骤降🈵会导致关节液黏稠度升高,其对关节的润滑🦄作用减弱,关节活动时的摩⬇擦阻力随之🔀增大,可能直📼接造成膝关节损伤。同时,低温会使🏟局部血液循环减缓,肌肉易因🌷缺血而紧张甚至痉挛,不仅增加😔关节负担,还会降低关👲节稳定性,进一步加重损🐿伤风险。 “保护膝盖🕰不是不能运动,而是要选对运动、控制强度,顺应秋老虎👟的气候特点。”李宝军强调,秋🎬日运动的核心是“低冲击、强肌肉、避高温”。 对于健康人群,清晨或傍🏘晚的平地快走、游泳(尤其是自🚬由泳和仰泳)、骑自行车都是不错的选择——这些运动对膝盖的🙂压力小,还能锻炼腿部🈵肌肉。以游泳为例,水的浮力能减🛶轻膝盖负重,同时水流的阻🚄力又能增🍟强肌肉力量,堪称“护膝运动之王”。 如果已经有👻膝盖不适,或体重超标(体重指数BMI≥28),则要避免爬山、爬楼梯、深蹲、跳绳等“高冲击”运动。 运动时间要“顺时”,秋😇老虎天最好选择清晨6~7时或傍晚7~8时,避开上午10时至下午4时的高温时段。运动前要充分热身🌍,时间比夏♿天延长5分钟,让肌肉🕋和关节彻底“热起来”;运动后别忘了拉😃伸,帮助肌肉放松,同时及时补充📏温水和电解质,避免脱水导致肌肉功能下降🚏。 近期长沙雨水多🧗,潮湿⭕的环境易使膝关节受到湿气侵袭,进🛠而诱发关节疼痛、肿胀等不适,若长期忽视,可能加🤘重关节损伤。 对于应⤴对干湿交替,除了使用🗽加湿器或除湿机将室内湿👭度稳定在50%~60%,还可🤼以每天用温水泡脚15分钟,水温以38℃~40℃为宜,水位没过脚踝,能促进下🏈肢血液循环,增强关节对湿度变👎化的适应力。雨天出门时,尽量穿防水鞋,避免🦖膝盖接触雨水;晴天干燥时,可在膝盖上🤐涂抹温和的保湿乳液,减少皮肤水分流失,间接保🖥护关节周围组织。 护膝是场“持久战”,要读懂膝盖的“求救信号” 控制体重是护膝的“基础课”,秋日贴🧦秋膘更要讲究方法。李宝军建议,少吃高油高糖🌎的夜宵,多吃富含蛋白质、钙和维生素的食物,比如鸡蛋、牛奶、鱼虾、豆制品、绿叶菜——蛋白质能修🆙复肌肉和软骨,钙🛬能增强骨骼强度,维生素则能促🤴进关节滑液分泌。 可以试试“三餐均衡+优质加餐”的贴秋膘模式:早餐加一🕸把坚果,午🙁餐多吃清蒸鱼和绿叶菜,晚餐用杂粮饭代🔤替白米饭,搭配豆腐或瘦💔肉,下午3时和晚上8时可以吃一个🚥梨或一杯酸奶,既能补充营养,又能避免睡前暴🐨饮暴食。 对于已经超重的人,秋日减重🍞更要循序渐进,每周减0.5~1公斤为宜。可以结合低强度🌒运动,比如每天散步30分钟,既能消耗热量,又不会给膝盖带🐄来额外负担。记住:体重减轻5公斤,膝盖就能🦄少承受15~25公斤的压力,长期坚持,关节会“轻松”很多。 “在🤮秋老虎天气护膝,看似是🌰应对特殊气候的权🦂宜之计,其实是长期保护膝🤗关节健康的基础。”李宝军提醒,膝关节的软骨和半月板🤺一旦严重磨损,就无法再生,就🐇像老化的机器零件,只能维修却不能“返老还童”。 因此,大家要重🚊视疼痛信号,及时干预。若因潮湿或🤝其他原因引发🚪的膝关节疼痛持续加重,或休息后仍无明💀显缓解,需及时就医。通🚖过专业检查排除其他问题后,可在医生指导🔍下调整治疗方案(如物理治疗、药物干预等),避免小问🍐题拖成大隐患。
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櫻井聖香/Sofi Vega/新藤美雪/Sophie Evans
(青岛日报/观海新闻记者 一星綺美拉)责编:
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