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　　平分天四序，最苦是炎蒸。今天，我们迎来二🙉十四节气的第十二个🐡节气，也是夏季的最后一➰个节气：大暑节气。这个时候，我国大部分地😹区，迎来一年🎓当中最炎热的时期。

　　大暑节气有三候

　　一候腐草为萤

　　二候土润溽暑

　　三候大雨时行

　　在北方，有“七下八上”之说，意思是7月下旬至8月上旬这一时段，是一年中🛶降雨最集中的时期。天气热，雨水又多，南北仿佛同处“蒸笼”之中。不过充足的日照🚝和丰沛的降水，对农作物👮生长十分有利，特别是🤯对于种植双季稻的地区。“早稻抢日，晚稻抢时。”这段时间，各地的人们都🖥在及时收割早稻，兼顾种植晚稻，确保粮食丰收。

　　闰🐩六月遇短三伏

　　历法智慧中藏🎾着时间密码

　　大暑节气正值“三伏天”，今年的三伏天只有30天，打破了近十💤年来“40天长三伏天”的惯例。翻开日历，大家可以看到，今天🖖是农历六月二十八，而过几天，还会出现一个“闰六月”。

　　三伏天短了，又“多出来一个月”，这是为什么呢？总台记者走进我国现🧑代🤓唯一的历书编算机构：位于南京的中🏐国科学院紫🍋金山天文台，来听专家解🙍读老祖宗留下的“时间密码”。

　　闰月因何而来？

　　2017年发布🚢并实施的国家标准《农历的编🎨算和颁行》，就是由紫金山天文🌮台起草的，专家解释，要解开这两个谜🏧团，得先从“闰月”说起。

　　中国科学院紫金🔏山天🚐文台工程师王科超表示，我国的传统历法农历，它实🌜际上是遵循太阳和月亮运行🤰规律所制定的，是一部阴阳合历。

　　所🌧谓的阳历它是以👅回归年为基础，即地球围绕😦太阳运动的周期，平均年长是365.2422天；

　　而阴历则是🐑以朔望月为基础，反映月亮阴晴圆缺😛变化的周期，一个朔🍓望月平均周期29.5306天。

　　因此我📙们农历当中的月份分📪为大月和小月，小月是29天，大月是30天。

　　如果一年当中只🛍有12个农历月，那么年⛵长平均是354天，这要比阳历的年长少了大约11天，长此以往，就会出现寒暑颠倒🏘的现象，春节有可能🕛在夏天来过。因此中国古人想👎到了“置闰”的方法，通过每两到🔁三年增加一个闰年的办🍺法，使得农历的平🤣均年长😏与阳历的年长相一致，而多出👡来的这一个农历月🥘就是闰月。

　　闰六月由二十四➗节气决定

　　那么，今年的闰六月是如🛠何产生的呢？为什么是“闰六月”，而不“闰五月”或“闰七月”？答案就🍹在二十四节气之中。

　　中国科学院紫金🕸山天文台工程师 王科超：二十四节气是“置闰”的一个重😬要规则依据。从立春开始，偶数排序的🐜被称为中气，像夏至、大暑和处暑都是中气。其中包含大暑🍚的农历月为六月，而包含处暑的农🐊历月为七月，但是在今📳年的农历当中，农历六月🤲之后的农历月，它只🤧包含了立秋这一个节气，而不包含处暑，所以六月之后的🌚月份被称为闰六月，而包含⛩处暑的农历月才被称为七月🥐。

　　闰月会对传🍞统节日产生影响

　　闰六月还会对传🏖统节日产生影响。

　　中国科学🆕院紫金山天文台工程师 王科超：传统的农历节日所在的🙃公🔞历日期相应地就会推迟，比如传统的⤵七夕佳节，它今年的公历日期是8月29日，比去年足足🐤晚了19天。比如2026年的春节就是2月17日，相应的♒公历日期非常晚，是近五年🏰来最晚的一次。

　　30天短三伏因何👫而来？

　　专家介绍，增加闰六月后，今年农历乙巳蛇🥗年的总时长，达到384天，比平年多了19天，这多出的一个月，就像给时间“打补丁”，确保农历八月依🐦旧对应秋分，腊🧣月依旧连着大寒，让四季和月份始终“对得上号”。弄明白了闰六👟月的来龙去脉，再来看“30天短三伏”因何而来。

　　中伏长短 决⛲定三伏天长短

　　中国科学院紫金🦈山天文台工程师❕王科超表示，

　　初伏是在夏至⛎之后的第三个庚日起10天

　　末伏立秋之后的🛌第一个庚日起10天

　　初伏和末伏📠中间的日子为中伏。中伏有可能是10天，也有可能是20天，这主要🎏是因为从夏至到立秋，这🤔两个节气之间如果只有4个庚日，这一年的三伏🏞天就只有30天；如果是5个庚日会有40天，今年的三伏天恰💀好只有30天，而上一次只有30天🎌的三伏天是在2014年。

　　三伏天短了 炎热依旧仍需防暑

　　专家介绍，闰六月的存在，改🛡变了三伏天在农历月份中😲的分布对应关系，但并没有改变三🏨伏天炎热💡的本质。对于三伏天的设定，专家认为，这体现了古人的“生活智慧”。古人发现，庚日与五行🥂中的“金”相对应，而“金畏火”，所以“伏日”要避开火😐旺的时候。这种将天文、气候和♎生活习惯相结合的思路，至今🤒仍有借鉴意义。

　　在紫金山天🆔文台陈列的清代浑仪，也可感受到古😆人的智慧。为了精🔱准测算日月🏸星辰的运行轨迹，他们在🏴黄道与赤道附近，标注了二十八星♍宿作为坐标；还通过长期观🚈测总结出“朔望月间隔29.53天”“19年7闰”等精确规律。

　　中国科学院紫金山😑天文台工程师 王科超：根据《尚书・尧典》这部古籍中的记载，反映早在4000多年前的尧🤖舜时期，中国古人就已🔽经有了“置闰”的观念。对于🏒中国古代的农民来说，历法就是他们的🏁生存指南，何时播种、何时收获，都需要根🦇据历法节气来进👫行相应的指导。在古代如果👷没有一部可以🥓准确反映寒暑变化和天象运行的历🕴法，那么🈴人们的生产生活🍴将会受到很大影响，就会错过最佳的🆓播种时机。(央视❎新闻客户端)

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中新网8月20日电 19日，陈奕👋迅巡演纪录片分享会在北京举行，陈奕迅不仅🔇幕后故事，还化身“医生”为现场🍂观众解答各种困惑。　　这⏫部纪录片以陈奕迅“FEAR and DREAMS”世界巡回演唱🏪会为背景，历时7年拍摄，从幕后筹备、团队协作到舞台🏌呈现，全景记🐔录了陈奕迅全球180多场巡演的历程，也真🌿实展现了他近几年🚬的心路变化。陈奕迅新专辑　　陈奕迅在分享会现🥍场提到，这部纪录💎片当时策划的初衷，希望讲述🤾的不仅仅是“陈奕迅”，而是演出和周遭一切📉都在发生什么。“最后📛你无论经历什么，现在也还是在‘继续做’。”　　入行30年，陈奕迅身上有多个“歌王”“歌神”的称号，但在他看来，这些只是“做好自📭己的本分”。　　“我坚💗信要带着伟大的爱做很小的事🏚。我是唱歌的，就要诠释歌曲，就要想如何咬字发声💜，在共鸣上如何能更传神🍺地表达感情。”陈奕迅坦言，经历了这次巡演，自己🍣的心态也在悄然发生变化，“以前我💒更想听到观众的欢呼，现在📶当然我也喜欢听到观众的反馈🥠，但我会更🎐享受专注在自己应该专注的事情📻上的那个过程。”　　纪录片里讲述🐦了陈奕迅巡演🐘期间遭遇的各种意外。2024年5月，原定在杭州举办的🐈演出因🌊他失声不得不临时取消。不到一个月的时🖐间里，他🎇又在室外打网球时中暑休克，倒🎙地时下巴撞地导致腮骨骨裂。　　当时，腮骨的骨裂🐩影响了🤕陈奕迅的听力，这对一个歌🛰手来说打击无疑🚧是巨大的。有一段时间里，陈奕迅👳在坐飞机后耳朵都🐄会持续感到不舒服，失声的🏻困扰也围绕着他。最痛苦的时候，他甚至想🔠过取消整场巡演。后来医生🎭告诉他，除了耳鼻🖌喉本身的问题，也要考虑🦓情绪的原因。陈奕迅在B站与网友互动　　“我没想到我这样👡一个乐观的人，到了50岁会焦虑。”纪录片中，陈奕迅坦承自己的痛苦，但也选择直面🎑自我情绪，努力调整。“这就💮是我的恐惧，要去直面它。”这些经历让🐥他重新回味巡演的主题——“恐惧与梦想”，也给这个历时多年的巡演赋予🈂全新的意义。　　据悉，纪录片将于8月23日正式上线B站，当晚20点陈奕👚迅本人也将在B站独家进行纪录片线🏐上直播弹幕陪看。此外，陈奕迅的数字🕡专辑《FEAR and DREAMS》也即将上线，专辑曲目正是🛩陈奕迅此轮巡演的起点——香港红馆的完整歌单。31首歌曲包括《2001太空漫游》《当这地球没有花》《谎言》《时代巨轮》《想听》《黑洞》《龙舌兰》《异梦》《梦的可能》《任我行》《幸福摩天轮》。【无码与有码的区别】2025年08月上映的《a√欧美高清》引发争议，片尾大量黄鳝门百🔳度🌟云彩蛋疑似为真实偷拍片段，麦响摩托车🛋销售有限责任公司声明影片已🐟过审，但评论区📼依旧分歧明显。你重视自♍己的晚餐吗？和早餐、午餐🌙比很多人觉得晚餐并没有多么🌗重要不过，晚餐真的会影响🦇寿🍤命因为不少疾病都与晚👙餐有关比如晚餐吃太晚可能🐘会增加糖尿病风险🌹会对身体多个系统造🚾成负面影响晚餐的🥌黄金法则记住这两点晚📱餐一个坏习惯🈚血糖正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了一项研究发现：如果🆚我们能更早地吃完晚餐，并且把更多热量安👏排在白天，有🚃助于提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖😷的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚🔐餐吃得晚、吃得多)，胰岛素🦑敏感性越低，胰岛素抵抗指数越高，糖尿病风险增加🥐。而且，“热量中点”还与更高的💜体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了一🌂天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将主😖要热量摄入时间提前至较💸早时段(如17:00—19:00)，并且晚餐占比⚓不超过全天热量的30%。　　晚餐吃得晚　　会对身体多🤨个系统造成负面影响　　1.加🚄重消化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时🎿间通常为进食后2—4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未✳完全排空即进入😬睡眠状态，会导致以下🏪问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸更🔮易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等症状；长期反复反流👯可导致反流性食🧢管炎、食管黏膜糜烂，甚至🔼增加食管癌风险(尤其长🍐期未控制的严重反流)。　　消化🤷不良与胃肠功能紊乱：　　夜间胃肠蠕动减慢，食物滞留胃内💼时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不🚙全还可能诱发功能💹性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜⏭损伤风险：　　胃酸⚽在空腹状态下仍会持续分泌，若胃内有食物🐚中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但🤾长期晚餐过晚+过量进食，反而会刺🎥激胃酸过度分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　2.干扰代谢节律 诱发肥胖与慢性🎄代谢病　　人体的代谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过🌬晚会打破这一节律，导致代谢紊乱。　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活💠动量减少，基础代谢率较白天📄降低，多余热量无法被消🔍耗，易转化为脂😱肪储存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵抗与糖🚂尿病风险：　　夜间🥛胰岛素敏感性较白天下降，此时进食高🌏碳水、高糖食物，会导致👡血糖快速升高，胰岛素大量🚕分泌；长期如此会加重胰🛍岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终可能发展⛸为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌减🤴少，脂肪🖨消化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液中甘油🤸三酯升高，长期可😁引发高脂血症，增加动脉粥样硬化风🔉险。　　3.影响睡眠质量 加剧昼夜节🚛律紊乱　　中医有“胃🦌不和则卧不安”的说法，现代医学也证实🎛，晚餐🕣过晚或过饱会通过以下🦃途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内🗓的食物消化活动会刺激迷🎏走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从🆑而延迟入睡时间，增加夜间觉醒次数。　　干扰🧐神经递质平衡：　　消化过程需要🔋大量血液供应，可能导致大脑🧞供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不适🏨刺激应激反应，皮质醇水🚇平升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破坏生物钟同步性：　　人体的生物钟🍓通过光线、进食时间😸等外界信号调节；长期晚餐过晚🤧会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症📌、认知功能下降💺风险。　　4.其他潜在危害　　心血管负👂担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛🆚素抵抗等代谢问题会协同增😿加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流😤速度减慢，高血脂还可能👘导致血液黏稠度升高，增加血栓形成概🍺率(尤其对已🎯有动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤🦍过率下降，若晚餐过🈂晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过🔤多会增加肾脏排钠负担，长期可能诱发👙或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌减少，口腔自洁能力下💱降；晚餐过晚若未及🕕时刷牙，食物🤙残渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。晚餐的黄金法📄则早一点&巧一点　　健康晚餐有两🍩个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃🖨有着自己的生物节律，如果长时间不能按🎽时就餐，甚至饥一顿饱一顿，必然会损伤💬其功能。一般情况下，碳水化合物会🔏在胃内停留1—2小时，蛋白质会📊在胃内停留2—3小时，脂肪🛑类会在胃内停留2—4小时，我们的一日三餐🏣多是混合饮食，所以胃🚠肠排空时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体🐮肠道免疫功能具有昼♓夜节律，如果一日三餐不🏪规律，肠道免疫🌮系统就会无所适从，易造成🥕肠道慢性炎症，免疫力也会跟着降🤐低。　　按照22:00为最佳睡觉时🥧间计算，18:00—19:00吃晚饭比较🧟合适。　　如果不得已吃得🐸太晚，也不要🖤马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物也应逐渐👍减少。　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱　　一顿♑好晚餐不只看时间，晚餐🐟除了不能吃太晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意🏬优化饮食结构‌：早餐和午🏸餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食🛂物为主。　　推荐食材：晚餐📚要做好一天的“查漏补缺”，回忆一🏩下自己今天的早餐和午餐🧙，有没有吃粗粮？有没有🍒吃够蔬菜？有没有吃到豆制✋品？肉是不是吃多了？对照🛄早餐和午餐的进餐情况，晚餐适当🛐调整食物摄入量和种类，保证全天🍬营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪🐖方式为主，最好不吃油炸食物，有助于📵减少食用油摄入。　　主食可以选择富🧞含膳食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可🚅以增加饱腹感，又可以促进💬肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性食物💤和豆制品。科学🎖食用晚餐核心要点　　1.研究发现：如果🎚我们能更早地吃完晚餐，并且把更多热🍽量安排在白天，有助于提高🐱胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和🏿肥胖的发生风险。　　2.晚餐👾吃得晚会对身体多个系统🈯造成负面影响　　加重消化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与慢性🐋代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼🖍夜节律紊乱；　　还可🐛能会导致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康问👞题。　　3.健康晚餐😅有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱。《今夜起，北方🥞多省将迎新一轮较强降雨🚗过程》成年度爆款，二叶惠🏍麻携手推出特别版。近日，我国🐺科研团队通过对嫦娥六号月🌡壤样品的高精度年代学😧研究，首次精确测定出月🏂球阿波罗盆地形🈂成于41.6亿年前，这一发现精准限定了该😨盆地形📮成的时间，将月球“撞击风暴”开始的时间点向🍦前推进了至少1亿年，有助于推动人🍹类重新🔮认识地月系统的演化。该成果8月20日在国际学术😙期刊《自然·天文学》发表。　　在这项研究工作中🔦，中国科💙学院广州地球化学😹研究所徐义刚院🥐士领衔的科研团队，在3.5克月壤中发现了🥫三颗大小在150微米到350微米的特殊岩石🙊碎屑。这🅾些岩屑是阿波罗盆❤地形成时产生的撞击熔融🏟岩石，是记录🗑撞击事件最理想的“岩石时钟”。研究团队准👱确测定了岩屑的年龄，同时综合遥感图👖像和地球🏧化学数据等多方面的信息，最终确认岩屑记🍷录的41.6亿年为阿波罗盆🌏地的形成年龄。△嫦娥六号🗾月壤中识别的撞击岩屑　　月球🏂表面遍布的巨型撞击盆地，其中大多数是约38亿年前太阳系🛬内小天体撞击的遗迹。科学界一🤳直争论这场太阳系内“撞击风暴”是逐渐减弱的，还是在距今约40亿到38亿年间出😔现了强度骤增。这一持续数十年🖍的争议源于月🎤球上关键撞击盆地缺乏🏪精确年龄数据。嫦娥六😝号采样点所在的阿波罗盆地位🙌于月球南极—艾特肯盆地内部，是该区域最大的🛠次级撞击构造，其形成年龄可🍲能标志着月球😜晚期撞击事件的💶启动时间。　　综上所述，我国科研团队🔷这项研究将月球“撞击风暴”开始的时🎶间点向前推进了至少1亿年；并且通过分析，揭示了月球“撞击风暴”强度🏢是呈渐变衰减趋势的，并不是💋强度骤增。这项研究将🔫有助于推动人类重新🧜认识地月系🍋统的演化。　　(总台央视记者 帅俊全 褚尔嘉）

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（青岛日报／观海新闻记者 北原翔子）