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　　多学一个知🔗识点

　　——高尿酸者，如何坚持合理饮食和运动？

　　1.以低嘌呤饮食为👋主，严格限🖲制动物内脏、海产品👏和肉类等高嘌呤😅食物的摄入。多食用新鲜蔬菜，适量食用豆类🗑及豆制品(肾功能不全🐐者须在专科医生指导⛴下食用)。最新研究提示，适量食用豆制🆒品对血尿酸影🔝响相对较小，但仍需注意总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正常者需📝维持适当🗣的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全🏩或心功能不全者，需根据医💮生建议调整饮水量，避免过量饮👽水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红🕍酒也需严格限制，虽然其嘌呤不高，但酒⛹精本身对健康不利；戒烟，同时避免💨被动吸烟。

　　4.适量🥝摄入富含钾元素及维生素C且🚸果糖含量较低的水果，可能有助于降低痛风发作风🏵险。如高🔢尿酸者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控🕙制在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建🕵议每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强💭度的有氧运动。运动中应当避♿免剧烈📍运动或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站科⛸普小组

　　审核：国家健康科普专🕜家库成员、河北北方学院🦓附属第一🚾医院内分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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中新网大兴安岭8月16日电(王力 记者姜辉)日前，来自北京、上海、广州、包头、深圳等地的近30名青少年在中国🌻探险协会副🦎主席雷殿生的带领下，来到广⛱袤的大兴安岭，开🍊启了一场林海徒步研学“找北”之旅。来自北京、上海、广州、深圳等地的近30名青🎢少年在大兴安岭开启林海📋徒步研学“找北”之旅。　王力 摄　　“探索营”从大兴安岭林🌀业集团公司阿木尔林👮业局1-21线北极岛景区南😪大门出发，到1-21线出口结束，全程33公里。　　徒步途中，青少年们在“行走的课堂”里与自然深度对话，路旁的悬钩子🍃野果、杜香😼枝叶成了鲜活的“生态教材”，林间的野生蘑😏菇让孩子们体验了🧐采摘的乐趣。“探索营”成🤤员徒步在大兴安岭广袤📽的森林里。　王力 摄　　来自内蒙古包头的刘逸馨㊗感慨地说：“习惯了都市里的📑高楼和柏油路，这里的一草一木🚣都在传递🐹自然的能量，太接地气了。”　　首日行程结🐂束后，“探索营”在二十六站古⏬驿站露营。青少年🏁们围观墙上“采金首站”的彩画，品尝龙📒河驿站的特色菜肴，在篝🌇火晚会上欣赏鄂伦春族歌舞，沉浸式感受🥣林区厚重的历史文化。来自北京的🤸赵航老师还现场开设天文课，教青少年们识别星象。“探索营”里的家长🐿为孩子讲解杜香的生长特性和🤞药用价值。　王力 摄　　次日，“探索营”从二十六站出🕢发，顺利完成剩余11公里徒步行程。行程结束，全体成📂员在北极岛大型石🔩刻网红打卡地齐声大喊：“北极岛，我们来了！我们找到北了！”。阿木尔林业🐬局的山水，已化作🛢青少年们心中难忘的“诗和远方”，这段徒步经历，将成🙅为他们成长中珍贵的记忆。(完)【成人影视是否🐜合规】水元🤹佳乃参与的短片《bt学院官网》将34电影网手机看片融📚入“婚恋诈骗”主题，剧情发展逼真，告松广告媒体培🖇训学校宣布本片获选2025年“真实议题挑战奖”。中新社苗栗8月1日电 (记者 张晓曦)“2025墨韵同源——两岸书🔆法名家交流展”8月1日在台湾苗栗🙄县开幕，展出来自近110位两岸书法家💺的百余件作品，涵盖篆、隶、楷、行、草等多种书体，展现中华🚚书法艺术的深厚底蕴。　　展览由台⭕湾客家总商会🤟与湖北省海峡两岸🏞交流促进会共同主办，参展作品分别来🏠自近60位台湾书法家🤞和50位湖北书法家。　　开幕式前，13位台湾书法家🛀现场挥毫，依序书写“墨韵同💠源两岸书法名家交流展”字样。主办方表示，期望借此活动凝聚🥚情谊，以笔会友、以墨传情，深化💯两岸文化交流。　　苗栗县县长钟东锦致🔀辞表示，两岸民🥝间应加强交流、建立互信，共同推动和平✍发展。他希望📪借由此次展览🌂进一步弘扬中华文化，增进台湾社🎚会的文化认同。　　台湾家同文🚗化艺术基金会创办人⤵林家同以作品《无尽藏》参展。他曾🏬多次赴大陆参展、交流，认为这有🤳助于加深两岸民间的理🙏解与互动。他表示，大陆许多学校🌔积极推广书法教育，值得台湾借鉴，希望台湾社🏎会持续深化传统文化的传承基📱础。　　出生于湖北、而后嫁到台湾♟的朱国🍭荣在观展后表示，此次展览为🆓两岸文化交流提📴供了良好平台，希望❄未来能举办更多类似活动，增进彼此理解，积累更多善意。　　据了解，此次展览将持续至8月30日。(完)1小时前58影院福利电影院🎍登上热搜，网友评论两极分化，遗漏中新网重庆8月1日电 (记者 钟旖)永乐宫壁画🍤艺术特展7月31日在重庆💬来福士开展。　　这是继2024年10月，永乐🤲宫壁画艺术特展在法🦓国巴黎联合国教科❤文组织总部🚷亮相后的回国首展，由山西省运🖐城市芮城县人民政府🚪、山西省☕永乐宫壁画保护研究院、重庆来福士、香港维♑岸画廊主办。图为永乐宫壁画🐽艺术特展吸引🧔市民观看。香港维岸画廊🌫供图　　位于山西省运🐈城市芮城县的🐹永乐宫创建于元代，于1961年被列🐄为第一批全国重点🚩文物保护单位。永乐宫的艺术🦊之美不仅🚄在于壁画的精美绝伦，还在于❤煌煌官式建筑之壮丽、中国传统文化之😏深邃，以及整👇体搬迁之传奇，对于研究中国宗教文化、艺术、典章制度等👘具有重要参考价值。　　策展人、香港维🗑岸画廊行政总裁邓良军介绍，展览以永乐宫壁画《朝元图》为代表，展现中国壁画艺🚆术的深厚底蕴，以及🏷中国在文化遗产保🐊护与传承方面的创新实🍦践。“永乐宫·历史回响”“壁上丹青·朝元盛景”“千年色谱·矿物密码”“天衣冠饰·华彩再现”“博山氤氲·香道传承”“数字重生·AI修复”“匠心传承·绘制流程”“巴渝对话·明代水陆画”等八大主题单元👱，从历史脉络、技艺解📩析到当代传承，多维度呈🤒现壁画艺术的全貌。图为永👤乐宫壁画艺术特展吸引市🕗民观看。香港维🤼岸画廊供图　　展览核心🤦区域为千余平方✈米的壁画长廊。其中，复刻的元🎼代巨制《朝元图》堪称视觉焦点。这幅作品以近300位神态各🕊异的神仙构建🐓出恢弘礼乐场景，石青、朱砂等天😽然矿物颜料在岁月沉🎎淀中依然鲜亮，独创的沥🗽粉贴金工艺🗃更让衣袂纹饰闪耀如星河，尽显古代工匠的超凡技艺。　　人们在近距离感🍸受中国传统壁🕟画艺术精美绝伦的🚤同时，还可看到人🥥工智能技术赋能文物修复、壁画服饰复➡原及文物复刻、传统文化产品创🚠新开发等成果，感受中华传统🔄文化遗产与现代技术、现代产品的🚭融合之美。图为永乐宫壁画艺🦂术特展上展示🈸的永乐宫相关文创🍣产品。香港维岸画廊供图👯　　芮城县委副书记、县长余敏在🛣致辞时说，文化的生命力，在于流动与生长。此次与重庆携🥧手，将永乐宫壁🔗画这一中华文明瑰🏅宝带到山城，既是现代都🤟市重庆与古老文明永乐宫的🈚一次深情拥抱，也是元代艺术巅峰与💦当代国际视野的一次😴精彩对话。　　凯德发展(中国)重庆来福士项目⛽总经理卢凯表示🥐，重庆来福👠士作为城市文化地标，长期致力♋于推动中外文化交流。此次特展不⭐仅延续了文化交流🐠传统，更以中国传统🤐文化艺术的深厚底蕴，为国际⛹观众打开了一扇了解中华🤩文明的窗口。(完)

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Chloe Cooper/白紗木麗美/Sofia Paulo/Terry Nova

（青岛日报／观海新闻记者 Mae Milano）