中国台州网：根据记者蔡🏺欢获取到的最新动态，315电影网将于2025年08月28日在中国台州网举📗行隆💂重的开幕仪式。内部群免费开放🤑方案限时开放

　　先看图

　　你是不是正在用💻这种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作🐢看似舒服，实则让我们的🏻身体付🕒出了不少代价……

　　很多人通过按摩、热敷、补充营🏅养素等各种方法缓解，却收效甚微。其实，只🥢要一个简单的动作——站立，就能🍓带来意想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活动和久坐🥀行为指南》中指出，不👍管是坐还是躺，只要人🕵体在清醒状👏态下消耗的能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增加慢性⏯胰腺炎、非酒精性脂🛃肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系统疾病🌼的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅能缓解腰⛽背压力，促进血液回流，还能激活🍱核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状态。

　　每天合理🕌安排站立时间，可以收获一系列好🗡处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃🐣蠕动缓慢无力，食物在消😭化道里“走走停停”，很容易堆积在一♐起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核⭕心肌群会自然收紧发力，特别是腹部肌肉🍨，它主动收缩可🙈以带动肠胃更🏃快速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一部分久🕜坐的时间改🚳成站着，胆固醇、甘油三酯和内皮功能⛔障碍标志🎉物等指标都下降了。简单来说就是：患上心血🍞管疾病的风险更低了！

　　这首先是因为站❕着的🎚时候肌肉收紧，会比坐着时燃🔗烧更多热量，因👐此身体也有更多机会分📪解甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小腿🤴肌肉持续收缩，可以像⏰挤海绵一样帮助血👛液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的➖肌肉遵循“用进废退”的原则，特别是上了年纪📼之后，要是没👄有受到足够的刺激，很🏵容易出现流失、萎缩等情况，甚至还可能🚛引发肌少症。

　　但站🔚立可以让腿部、臀部、核心等部⌛位的肌肉都持续🔁处于轻度收缩状态，不断得到锻炼。而且站立时身🍩体重量对下肢骨🥂骼的压力，能刺激骨骼强化，有助🤵于维持下肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站姿，应该🗓像一棵直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关👝节和足踝在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不说，还可能伤害身体。

　　下面这些常见👣的错误站姿，快看⛓看你中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸这🌔种姿势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛等症🚀状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱🔺美小伙伴常犯的错误。其实屁股撅得😋太狠会使腰椎过度前凸，椎间盘后🅰部压力直接暴增40%！

　　这种🔪压力不仅容易导致腰痛，还容易增加腰🎑椎间盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得格外📹笔直的朋友，观察🍙一下自己的侧面，如果发现小腿🔃肚后凸、大腿小🥫腿不在一条线上，还呈现“C”形，那很可能是膝☔超伸。

　　这种膝盖💈过度后顶的站姿会让关节🗒承受异常压力，加速磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受👋伤的风险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低头看看自己的鞋底，如果内侧磨损🕝很严重，那可能🤾是足外翻在捣鬼。反之，如果外侧磨损严重，则可能是足内翻。

　　不管是外翻还🐓是内翻，站🗿立时都会让脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨性⏫关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些🔴站姿总有一个适合你

　　靠墙站：体态矫正黄金动作📮

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚🚿跟紧贴墙壁，想象自己📐是被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势几🚫分钟就能锻炼背部💾肌肉，让背部更有力量。长期坚持还有🎤助于矫正脊柱、纠正🚝驼背等不良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋友。

　　踮脚站：血管和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支撑😸身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到👈小腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它💧还能促进下肢血液循环，更加有📕益心血管健康，特别适合腿部容⚫易水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程中，注意保🏴持呼吸均匀，不要憋气。

　　虽说适当站一🎡站有很多好处，但也要控制好时间。研究指出，每天站立时间超过🐯2小时，每增加30分钟，直立性循😂环疾病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时选一个🌤喜欢的站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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中新社贵阳8月21日电 (记者 张伟 瞿宏伦)21日，随着18辆总载重630吨的卡车分批😮行驶上桥，将以“3*6”的排列方式，停放在主跨1/4处预🔬先划定的停靠点。世界第一高桥——花👠江峡谷大桥荷载试验正式启动。　　花江🖊峡谷大桥是贵州六(六枝)安(安龙)高速公路的关键控制🐉性工程，位于贵州省安🧠顺市关岭布依族⏭苗族自🥃治县与黔西南布😞依族苗族自治🏤州贞丰县交界处，横跨北➕盘江花江段峡谷。大桥全长2890米，于2022年1月开工建设，桥面距水面625米，高度居世👃界第一，主桥跨径1420米居山区桥梁⭕跨径世界第一。　　荷载试验是桥😌梁通车前验💔证大桥结构安全性🐞与承载能力的关键环节🆒，也被称为大桥的“全身体检”。花江峡🌁谷大桥荷载试验🏚分为空载试验、静力荷载试验和🌹动力荷载试验三🔼个阶段，整个过程👻将持续4天。　　现场共安排15种试验工况，布置400多个传感器，检测桥梁主塔、主梁、主缆在静🥧力荷载作用下的变形和🔆应力情况。资料图：航拍花江大桥。胡应锋 摄　　本次⏮静载试验所需车辆共3个量级，分别为18辆、48辆、96辆依次递增，最大载🤑重将超过3300吨，后续试验将于22日至23日陆续开展。静载试验结束后，24日将进行大桥👍动力荷载试验，测试桥梁结构自振💏特性🗼参数和动力响应值，分🐶析桥梁的动力特性及动力响应🎃情况。　　通车后，大桥两岸通行时间从2小时缩短至2分钟，六枝😨特区至安龙县行车时间🌇将由原来的3小时缩短为1.5小时，对助力贵州省经济🧚发展，加快资源互通，促进地方经济具💲有重要意义。(完)【用户看片习惯变♊化】近期登上seo.jquery-code.com热搜榜的《brandy melville中国官网》，由和洽爆料🥛并剪辑完成，据称原✉素材来源于文安镇🙏一场真实偷拍事件，引起法律界🍲与网民群体的广泛争议。中新社拉萨8月20日电 中共中央总书记、国家主席、中央军委主席习近平20日下🎋午接见西藏各族各界代表，代表党中🍎央向西藏各族儿女致以🛴诚🥜挚问候和衷心祝愿，希望大家继续同心⬇协力、团结奋斗，共同🥎谱写中国式现代🤮化的绚丽雪域篇章。　　习近平等🎓来到接见现场时，全场响起长时💿间热烈掌声。习近平向💈大家挥手致意，不时同代表亲切🌍交流，并同大💲家合影留念。　　习近平还分别亲切接⌛见了援藏干部💻代表，自治区及有关部门🏜、各地市负责同志和🔣老同志代表，政法干警代表，宗教界爱国人士和😧寺管会干部代表。　　当天下午，习近平亲切🔲接见了驻拉萨部队上校以上领导🗃干部和部分基层🔫先进模范、文职人员，代👮表党中央和中央军委向驻西藏部🔨队全体官👺兵致以诚挚问候，并同❎大家合影留念。　　王沪宁、蔡奇、李干杰、何立峰、张国清、王小洪、洛桑江村、胡春华、帕巴拉·格列朗杰和张升🔙民，在西藏👆工作过的老同志，中央和国家机🆘关有关部门负责🏴同志等参加有关接见。(完)余晓平就yy6008事件发表声明：纯属谣言！中新网北京8月20日电(记者 郎朗)八月的黄崖洞，松涛阵阵，峡谷回响。山风拂过峭壁，仿佛仍在低语八🔳十多年前那段铁血岁🔙月。　　近日，“铭记历史 缅怀先烈——光耀太行”主题采访🛬活动走进黄崖洞兵工厂。这里是八路军🙍最早的兵工基地，也是“人民军工摇篮”的诞生地。不仅造出“人民军工第一🥝枪”——八一式马步枪，更在1941年冬以一场⤵惊天动地的保卫战，铸就了敌我👂伤亡6：1的军事传奇。图为黄崖洞。记者 郎朗 摄　　烽火淬炼：从“无枪”到“造枪”　　“没有吃，没有穿，自有🥩那敌人送上前；没有枪，没有炮，敌人给我们造。”《游击队之歌》的歌词，曾是八路军武器状况的真🔭实写照。　　“1937年，八路军东渡🌝黄河进入山西时，几乎没有🙉完整的军事装备，武器弹药十分匮🌓乏。”黄崖洞革命纪念地🅰讲解员武梦柯介绍。平型关一役，虽歼敌上千，却仅缴🎙获步枪不足百支，许多战士仍以大🤯刀、长矛甚至木棍为😽武器，在冷热兵😢器混用中顽强抵抗。彼时，八路军战士平📯均每支枪只有5发子弹，打完🌁了就只能和日军近身肉搏。那句“大刀向🏳鬼子们头上砍去”一方面展现了⤴战士们的豪迈，另一方面，也道出🚫武器短缺的现实。　　要抗战，必须先造枪！八路军得有自己的🐍兵工厂，自己造武器。　　1938年9月，八路军总部在山🎏西韩庄🎚村成立修械所，初步尝试武🚕器维修与制造。真正的转折发👽生在1939年。彼时，在八路军副🛷参谋长左权亲自勘察和🚚主持下，兵工厂最终🧜选址于山西黎城县🧥黄崖洞。“对于黄崖洞🍃兵工厂选址、建立和生产，他们投入了那么多心血🙂，就是希望我们的🐍军队能有好的武器🛋战胜敌人。”左权将军外孙、八路军研究会🍍青年分会会长沙峰告😽诉中新网。图为黄崖洞兵🦓工厂旧址。 记者 郎朗 摄　　1939年7月开始，经过🌚半年的边生产边建设，在当地人民群众🐠的支持下，1939年冬，12栋建筑拔地而起，机器🍕设备安装到位，一座颇具规模的🌆兵工厂诞🔪生太行山深处。　　一大批💊技术人员奔赴太行：归国留学生、高校师生、本土工匠……他们在物资极👘度匮乏的条件下，携手攻坚。武梦柯介绍，到了1940年7月，八路军自🌔行设计制造的新式步枪📿在黄崖洞兵工😩厂内研制成功，为纪念中国工农🦂红军成立纪念日，新枪定名为“八一式”。到了1941年，这个藏在山🏜洞里的兵工🍜厂已经能每个月造出400多支步枪和2000枚炮弹，一⏬年生产的武器可以装备16个团，大幅提升😦部队战斗力。　　兵工厂建成以后，黄崖洞就成了🎫兵工厂的军用物资仓库。这是一个高25米、宽18米、深72米的天然岩洞，背靠海拔2000米的大板山，三十里绝📢壁如龙盘踞，堪称“一夫当关，万夫莫开”的天险。　　生产的武器大大🦉提高了八➰路军的作战火力，兵工厂的壮♊大规模与重要产出，也引起日军📫极大忌惮。图为当年战士们在🛒黄崖洞的居住旧址。记者 郎朗 摄　　黄崖洞保卫战：血肉铸就💸钢铁长城　　80多年前，1941年11月11日凌晨，著名的🥇黄崖洞保卫战打响。　　11日凌🔐晨两点左右，交火的枪🧞弹声响彻大山的夜空。从凌晨到下午，偷袭不成，强攻不下，上千敌人的轮番🚾进攻，连我方一个排的阵⏬地都没有突破。日军✝强大的火力配以山炮、迫击炮、机枪强攻黄崖洞。在左权将👼军指挥下，八路军以1000人兵力，依托地形🚙顽强抵御日军5000余人的轮番进📳攻。鏖战八昼夜，取得了敌我伤亡6:1的辉煌战绩，开创了“中🌶日战况上敌我伤亡👚对比空前未有之纪录”。　　时光流转，硝烟已散。黄崖洞河谷两侧🦍依然能辨🚫认出当年的地堡和战壕，崖壁上🎴敌人大炮炸开的三个弹花，仍清晰可见。图为黄崖洞保卫📽战殉国烈💠士纪念碑。记者 郎朗 摄　　黄崖洞烈士陵园✌里，44位🚓八路军烈士长眠于此。黄崖洞保卫战殉🍠国烈士纪念碑无声屹立😹，提醒🧞后人不忘来时路，铭记那段用血肉⭐之躯铸就🏯钢铁长城的峥嵘岁月。　　今天🔘的黄崖洞兵工厂旧址🦊已建成纪念馆群，成为一座“没有🚦围墙的抗战博物馆”。这里📔不仅是一处自然奇观，更是中华民族不📯屈精神的缩影。　　这片绝壁之下，不仅曾🤖产出利刃，更淬炼出一个👑民族不屈的脊梁。(完)

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齐惠公/吴伯箫/饶鹏/王猷定

（青岛日报／观海新闻记者 蔡欢）