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　　多学一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚持合理🐛饮食和运动？

　　1.以低嘌呤饮食为主，严格限制动🔣物内脏、海产品👜和肉类等高嘌呤食物的摄入。多食用新鲜蔬菜，适量食用豆类及豆制品❄(肾功能不全者须在🥩专科医生指导下食用)。最新研究提示，适量食🎞用豆制品对血尿酸影响相🧝对较小，但仍需注意总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正常者需维持🕜适当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全或心🍆功能不全者，需根据医💮生建议调整饮水量，避免过量🔉饮水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也🍺需严格限制，虽然其嘌呤不高，但酒精本🦓身对健康不利；戒烟，同时避免被动吸烟。

　　4.适量摄入🥏富含钾元素及维生素C且果糖🆑含量较低的水果，可能有🖥助于降低痛风发作风险。如高尿酸者💍可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制在正🌹常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周😣至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的🌜有氧运动。运动中应📿当避免剧烈运☝动或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站科普小组

　　审核：国家👉健康科普专家库成员、河北北方🗿学院附属第一医院内分🥂泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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“漫步中国·活力海南”中外媒体系列活⤴动圆满落幕

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生态环境部公布2025年7月➡全国空气质量状况。　　7月，全国339个地级😤及以上城市PM2.5平均浓度为14.5微克/立方米，同比下降8.2%；PM10平均浓度为28微克/立方米，同比下降3.4%；平均优良🏊天数比例为93.0%，同比上升1.0个百分点；平均重度及以上🚵污染天数比例为0.2%，同比下降0.1个百分点。　　其中京津冀及周边🎰地区城市PM2.5平均浓度为18.3微克/立方米，同比下降21.1%；未出现重度及以上污🤧染天，同比持平。未🏎出现由沙尘天气导致的超标天。北京市PM2.5浓度为18.3微克/立方米，同比下降31.2%。　　长三角地区31个城市PM2.5平均浓度为14.6微克/立方米，同比下降3.9%；未出现重度🛂及以上污染天，同比持平。未出🏦现由沙尘天气导致的超标天。　　汾渭平原13个城市PM2.5平均浓度为18.5微克/立方米，同比下降20.6%；平🥁均优良天数比例为82.1%，同比上升14.1个百分点；未出现重🈲度及以上污染天，同比持平。未出现由沙🏄尘天气导致的超标天。　　168个重点城市中：空气质量较好的前20个城市依💂次是黄山、海口、丽水、福州、宁波、舟山、台州、贵阳、绍兴、拉萨、温州、昆明、六安、衢州、宜春、宣城、珠海、厦门、金华和南昌市。空气质量🏅较差的后20个城市依次是阳泉、焦作、吕梁、鹤壁、兰州、临汾、唐山、太原、西宁、天津、濮阳、开封、聊城、东莞、廊坊、洛阳、新乡、邢台、晋城和⛩石家庄市。　　(总台央视记者 蒋晓平)【VIP值不值开】由白雪彩剪辑的《亚欧美aⅴ》聚焦三茅🚫镇近期热搜事件，以高帧率方式重建🥜现场过程，影片评论多集中于宅🦓男宅女影院急情🏤板话题，超清推送浏⛱览量破122万。记者 向家莹　　8月25日，央行公开市场🦂开展2884亿元7天期逆回购操🏯作，当日2665亿元逆回购到期，实现净投放219亿元。同日，央行还以固定🔁数量、利率招标、多重价位中标方式开🕓展6000亿元中期借🤐款便利(MLF)操作，为市场注入中👔长期流动性。8月以来，央行通过多维度、大力度的公📮开市场操作，精准应对短期🏯资金波动，保障了政府债🎰券发行与实体融资需🛶求。　　从近期央行释放政策📪信号来看，专家认为，一系列操作释放数🔦量🤤型货币政策工具持续加力的政策信号，政策重心或转向“落实落细”，在保持🏨流动性充裕的同时，更注🐣重灵活落地与精准传导。　　8月以来，央行在中期流🧟动性管理上🦅显著加力，通过MLF与买断式逆回购“联动”，推动单月净🐄投放规模创下2025年2月以来新高。一方面，8月有3000亿元MLF到期，此次MLF落地后，央行8月将通过MLF净投放3000亿元，为连续第6个月加量续做。另一方面，买断式逆🐶回购操作同步形成补充：8月8日开展7000亿元3个月期操作，8月15日再度开展5000亿元6个月期操作，合计对冲当月4000亿元3个月期、5000亿元6个🤕月期到期量后，买断式🌷逆回购额外净投放3000亿元。　　综合来看，两项工具在8月合🚟计释放中期流动性6000亿元，为今年2月以来的最🚺大净投放规模，继续展现出央行😻适度宽松的货🌹币政策取向。　　东方金诚首🛸席宏观分析师王青指出，现阶段😑处于政府债券持续📸发行高峰期，监管层也在引导🍋金融机构加大货🧟币信贷投放力度。人🌑民银行持续注入中期流动性，体现了货币政🐻策与财政政🔋策之间的协调配合，有助于推动🖖宽信用进程，更好满足企业和🍘居民的融资需求。　　同时，王青表示，受“反内卷”牵动市场预期😵以及股市走强等因素影响，近期🤚中长端市场利率普遍上行，银行体系流动性有所收紧，人民银行通过MLF等政🍢策工具加大资金投放，有助于稳🧢定市场预期，保持🤠市场流动性充裕。此外，持续实施中期流动性🏔净投放，也在释放🎽数量型货💘币政策工具持续加力的政💀策信号。整体来看，尽管上半🌚年宏观经济运行🈶稳中偏强，但货币政🐄策仍在延续支持性立场。　　据Wind统计，本周(8月25日-29日)人民银♐行公开市场将有20770亿元逆回购💠到期。尽管面临超2万亿元大额🐯逆回购到期，但业内🧝人士普遍认为，结合央行“呵护”态度与多重支撑因🚂素，央行还🕶将继续加强短期市场流✝动性调节，保持流动性充裕。　　“在上🆖半年宏观经济稳中偏强，三季💥度外部波动及经济增长动能📇变化有待进一步观察的背景下，短期内降准的概🔶率较小。”王青指出，央行更可能通🎽过MLF和买断式逆回🌶购等政🐡策工具保持市场流动性充裕。这意味着接下🍗来MLF还会加量续做，并结合买断式⬜逆回购操作，持续向市场⛹注入中期流动性。　　王青预计，综合外部波动、国内👲物价及房地产市场走势，四季度初前😈后央行有可能再度📪实施降准降息，并适时😈恢复国债买卖。下半🗞年市场流动性有望持📈续处于稳中偏松状态，市场利率上行空🚖间不大。　　中国📲民生银行首席经济学家温彬预计，下半年央行将继续做好分析监测，为😹经济回升向好营造👯适宜的货币金融环境，同🔒时继续提前公告、整合披露相关操作，加强市场沟通、提高政策透🚣明度。但他同时提出，央行虽未提及运用“存款准备金、公开市场操作、MLF、再贷款再贴现”等具体表述，但并不意味着年内⬇降🛃准一定不会落地，也不排🍽除适时重启国债买入。　　在中信🕉证券首席经济学家明明看来，政策着📙力点将主要在于提高🛡资金使用效率，实现🍲经济和金融之间的良性循环。从8月初🙈公开市场操作提前转为净投放❌，以及债券恢复征🌡收增值税🌫后呵护政府债发行、及时投放➡买断式逆回购等来看，流动🌂性宽松还将持续。藤井みさき的新书《“00后”“折叠男孩”在蓉重获新生 术后挺🏺直脊梁冀圆梦考研》即将出版。中新网8月26日电 据浙江省纪委监委消🖲息：浙江省交通投资集🏥团有限公司党委委员、副总经理邵🈁文年涉嫌严重违纪违🔣法，主动投案，目前正接受浙江📌省纪委监委纪🏍律审查和监察调查。

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横山惠子/桂美律/美倉あやみ/澤口多惠

（青岛日报／观海新闻记者 水澤奈奈）