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　　多学一个知识点🤗

　　——高尿酸者，如何坚持合理饮⛳食和运动？

　　1.以低嘌呤饮食为主，严格👠限制动物内脏、海产品和肉🙊类等高嘌呤食📡物的摄入。多食用新鲜蔬菜，适量食用豆类及🛷豆制品(肾功能不全者➰须在专科⭕医生指导下食用)。最新研究提示，适量食用豆制品🐗对血尿酸影响相🎪对较小，但仍⏱需注意总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正常者🏑需维持适当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全或心功🈁能不全者，需根据🤓医生建议调整饮水量，避免🎞过量饮水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格限🏭制，虽然其嘌呤不高，但酒精本😐身对健康不利；戒烟，同时🈚避免被动吸烟。

　　4.适量摄入富含钾元🏮素及维生素C且果🌔糖含量较低的水果，可能有助于🆚降低痛风发作风险。如高尿酸者👌可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体👫重控制在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至少进🕵行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的🥨有氧运动。运动中应当避免🚚剧烈运动或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站科普🏧小组

　　审核：国家健🍌康科普专家库成员、河🏒北北方学院附属第一医院内分泌🗞科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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中新社呼和浩特8月26日电 (记者 张玮)中俄蒙“万里茶道”国际文化旅游推介🛶会26日在呼和浩特🕟举办，内蒙古文🖨物考古研究院院长孙金松👆在会上介绍，截至目前，内蒙古调查梳🎸理了7条🤸万里茶道主要线路，发现与茶道相关🍅遗址197处。　　万里茶道是17世纪末至20世纪初，继古丝绸之路后，欧亚大陆上又🌥一条重要的国🕛际商道，跨越现在的🤯中国、蒙古国、俄罗斯，总长度约1.4万公里。　　2019年，中国国🔵家文物局将万里茶道列入《中国🐈世界文化遗产预备名单》。2023年至2025年，内蒙古🦁文物考古研🗿究院持续开展内蒙古“万里茶道”申遗考古调查与研究项目。　　孙金松介绍，近3年，该院对内蒙古境内万⛰里茶道相关遗址和线路开展了🍭系🤕统的考古调查，探明发现驿站、寺庙、宅院、商铺、会馆古道等197处遗址。　　“万里茶道内蒙🕗古段👣更多指的是张库大道，而除了从张👡家口经多伦到二连浩特并🔝延伸至恰克图👷这一段古商道外，实际调查结🖕果显示，张库🏈大道还存在其他两条线路。”孙金松说，这3条线路都🤱是从河北进入内蒙古，分🚼别从不同方向延伸至二连浩📦特，经二连浩🦗特进入蒙古国，通向库伦。“另外还有阿尔泰♈军台驿路、公主路、绥新驼道中路、归化城—定远营—库伦线4条线路。”　　孙金松认为，万里茶道不仅是🦍商业贸易通道，也是东方和西方之🍒间文化和文明交流互动的重💒要桥梁。(完)【用户看片习惯变化】不容错过！日本阿vs直播视频事件🕰持续发酵，つばさ舞 注册解锁内容发布0页报告，快速的🎙工具应用引发用户看片习⌚惯变化热议秋日，在🎶河北省沧县大白洋桥村，京杭大🏤运河与南排河交汇🤩处成了鸟的天堂，白鹭、苍鹭等鸟类在此💋休憩、嬉戏、觅食，构成一👽幅美丽的生态画卷。近年来，随着的大运河生态环境不🤲断改善，越来越多的候鸟🍤选择在这里栖息。图为8月26日，沧县大运河与南🕟排河交汇处⛄美景。（无人机照片） 马晟家 摄 8月26日，白鹭在大运河畔🅰河湾中飞翔。 田博 摄8月26日，白👔鹭在大运河畔的树林中栖息。 田博 摄8月26日，白鹭在大运河畔♿荷花间嬉戏。（无人机照片） 马晟家 摄8月26日，白鹭在大运河🎼畔河湾中飞翔。（无人机照片） 马晟家 摄8月26日，白鹭在🚬大运河畔河湾🐓中荷花间飞翔。 田博 摄8月26日，白鹭在大🖐运河畔河湾中觅食。（无人机照片） 马晟家 摄8月26日，荷花盛开的沧县大♉运河与南排🎹河交汇处。 田博 摄8月26日，白鹭在大🎟运河畔河湾中荷花间飞翔。 田博 摄8月26日，苍鹭在大运河畔河📀湾中觅食。（无人机照片） 马晟家 摄最后期限已到🚛预警：苹🌊果手机看片你懂得可能带来🦉系统性风险。中新网长沙8月26日电 (记者 鲁毅)当极限运🛤动在社交媒体“收割”惊叹时，一股反其道🍢而行的旅游风潮在中🚥国各地悄然兴起。“不用爬的山”、温和版漂流、降速版蹦🧦极等网友眼中的“窝囊游”，正以低强度、高舒适度的👞特性，吸引🍐更广泛游客群体参与其中。　　“站在电😢梯里欣赏峰林云海的感觉真好！”69岁的广东游客赵⛑志芳在湖南面积最大📂的森林公园郴州莽💸山，体验了“48秒就可上升50层楼高”的垂直电梯。　　该景区还借助3.7公里索道、12台扶梯及8.7公里可🥂通轮椅的无障碍栈道，让游客全程不用🍤爬台阶。“这些便利设🥝施让我一路轻松登顶，欣赏到壮丽的🕉莽山风光。”赵志芳说。游客行走在湖南🏼莽山⛔的平缓栈道上。该景区借助3.7公里索道、12台扶梯及8.7公里可🏘通轮椅的无障碍栈道，让游客全程不🗜用爬台阶。记者 鲁毅摄　　“山🥧岳型景区往往因登山过程耗费大量体力，让很多人望🤛而却步，‘不用爬的山’让游客😬不再担心体力，行动不🔂便者也能饱览山岳风光。”湖南莽山景区旅游😠开发有限公司策划经理周清说道。据统计，五年来，景区接待65岁以上年长游客达50万人次，残障人士3.2万人次。　　相比“省力”，“95后”宝爸张程更😾相中长沙石燕湖景区的“窝囊版宝宝🤐级漂流”。景区将漂🏬流渠道水深控制在30厘米，最长的坡道👪长度只有5米，漂流过程中😡水流也比较平缓。带着3岁儿子体验后，张程说：“宝宝很开心，我们也很放心。”　　“不仅适合带娃🎼出行的家庭，也吸引了不少年轻🤠游客，体验这种放松、安全👐且包容的休闲方式。”该景区副总🍸经理李文介绍，“窝囊版漂流”深受🚣亲子家庭欢迎，今夏景区家庭游🍎客数量增长了30%。景区的蹦极项🤡目也开放了缓降模🌍式，“希望让更多😯游客‘跨越心理障碍’，解锁新体验”。近日，家长带着三名小孩在长沙⛰石燕湖景🛰区体验窝囊版漂流。受访者供图　　不只是湖南，“窝囊游”项目也在湖北、浙江、广西等地走红。浙江湖😧州安吉云上草原、湖北黄石天空之🔝城景区，通🎄过缓降装置让游客平稳且🐇缓慢降落的蹦极🐈项目持续火爆。去哪儿旅行数🦈据显示，今年暑期，安吉云上📺草原门票销🏟量同比增长近4倍，黄石天空之🛹城门票销售同比增长2.7倍。　　社交平台上，“窝囊旅游”的相关话题也🐒聚集了大量游客。有网友留言：“不像玩传统蹦极吓到腿💎软，降速版🍝的蹦极我还能管理表✌情拍美照”“相比‘抗洪式漂流’，我更喜欢穿着🕞救生衣‘躺漂’，一边随波逐流一👅边看风景。”美团🌠旅行数据显示，8月以来，“窝囊漂流”搜索量环比😵增长135%，“窝囊蹦极”搜索量环📯比增长65%，“窝囊爬山”搜索量环比增长84%。　　多名旅游🍦从业者认为，“窝囊游”走红反映了🔺多元化旅游体验需📄求的增加，也体现🦆了中国旅游服务的不断升级与细🕤分市场的精耕细作，拓展🆘旅游市场消费空间的同时，也在倒逼旅游🏭企业加快产品创新和服务升级，提供“低门槛”“优体验”的独特体验。(完)

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Kaylani Lei/矢澤靜香/磯村さやか/船越遥香

（青岛日报／观海新闻记者 小山春）