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　　中新网南昌7月22日电 (记者 吴鹏泉)7月22日是大暑节气，“湿热交蒸”的天气特点，容易引发中暑、消化道疾病、心血管疾病👅等多种健康问题。江西省卫健委当🍩天举行新闻👸发布会，组织医学💨专家为民众“支招”养生要点。

　　养护脾胃、清心祛湿、精神内守是安然度夏🔤的关键

　　大暑节气的到来，预示着一年中🎆最炎热的日子来临。高温🍹天气下不少人会出现🐂疲倦乏力、食欲不振、心烦意乱的症状，中医称为“苦夏”。

　　“这其实🤸是身体对高温的‘小抗议’，不妨试试🙂饮食调理、起居调护、情绪调节、适度运动这几🐌招，让夏天变轻松。”江🤘西中医药大学附属医院主任中🔅医🔝师王丽华认为，养护脾胃、清心祛湿、精神内🕖守是安然度夏的关键。

　　王丽华建议，夏天脾🏩胃功能弱，暑热偏重，饮食上多🔯吃清淡利湿的夏令食物，比如冬瓜、苦瓜、绿豆、莲子等；夏天白天长，但也得尽量早睡，午休小憩20分钟至30分钟能补心气缓♏解疲劳。

　　“天热时心火容易旺，可以找个凉快👒通风的地方，听听轻音乐、看看书，让心神安定💎下来。夏天一动容🎰易大汗淋漓，出多了汗会心慌心悸，可以选早🛳上或傍晚，天气⛷凉快时散散步、打打太极，或者在家做些简单的拉🥔伸，以微微出👥汗为度，这样可以📹神清气爽，全身舒展。”王丽华说。

　　五类💫人群需要高度关注高温中暑，做好预防措施

　　高温天气🔈容易造成中暑、热🕥射病等健康危害。哪些人🆗群需要高度关注高温中暑？公众应该采💞取哪些预防性措施？

　　江😟西省疾病预防控制中心🆑副主任医师潘欢弘介绍称，高温中💰暑可危及各个年龄段的人群，需要特别关注以下人群：一是老年人，老年♓人身体机能相对退化，对环境温⚓度改变的感知和响🔷应会变迟缓；二是儿童，特别是婴幼⬆儿体温🥍调节功能尚未发育完全；三是🖍慢性基础性疾病患者，尤其患有心血管🚃疾病、糖尿病等需🌍要长期服药的人群；四是孕妇，孕妇机🥝体新陈代谢比较旺盛，容易受📵高温影响；五是需要♈长时间在户外或者高温🛄环境进行🤯作业或高强度体育运动的人员。

　　针对高温🎐天气预防中暑，潘欢弘建议，公众🔪一要关注高温信息，提前做好防暑降🎺温准备；二要避免高温暴露，尽量减少🔭外出活动，出门避开高温时👬段；三要做好自我🛤防护，户🏢外活动或作业时，做好防暑降😶温准备等。

　　避免口渴了🕙才喝水，每次♈喝水最好不超过200毫升

　　高温天气出汗多，如何正确给👒身体补充水分？

　　南🚐昌大学第二附属医院主任👝医师杨人强说，公众应该不🎗定时喝水，避免口🕜渴了才喝水(因为此🐩时身体已轻度脱水)，通常可以晨起、上午10点、下午3点、睡前2小时左右主动饮水。喝水优🗝选白开水或矿泉水，对于高温👏天气出汗多的情况，及时补水📰的同时应该适当补充🕋钠、钾等电解质，可在水🔪中添加少许食盐或🍟饮用运动饮料。

　　“我们每次喝水❓最好不超过200毫升，还要注意🆖每小时饮水不超过800毫升至1000毫升。短时间内大🎧量饮水不仅会加重🦀肾脏心脏负担，还可能会💃出现稀释性低钠血症，也就是我们常说🆘的‘水中毒’。”杨人强提醒，心肾🐮功能不全的患者朋友🤵饮水量要适当严格控制，最好根据每天♏体重变化调整饮水量。

　　夏季急性肠胃炎😌高发，预防“病从口入”是关键

　　夏季气温高，微生物繁殖速度快，食物容易腐败🔐变质，是急性🚳肠胃炎的高发期。

　　江西省人民医📊院副主任医师王🌯广玲表示，日常生活预防的🛃关键就是切断病🌴原体(如细菌、病毒等)进入人体😤的途径，并控制其繁殖。首先要做好个人卫🏹生，避免手污染😧食物；其次食品安全这😞块可不能马虎，生的和熟的💐食物要分开，肉类、禽类、蛋类、水产要彻底🌿加热煮熟；吃不🏂完的饭菜尽快冷却后放4℃以下冰箱冷藏，再次食用前要🐀彻底加热到滚烫。

　　“如果真📛得了急性肠胃炎，我📥们治疗重点以缓解症状、预防脱水😾和电解质紊乱、支持治疗为主，严重或高危情况及📜时就医。”王广玲说。

　　王广玲称，轻度✴可以居家处理：短暂禁食2小时至4小时📮让胃部休息，每5分钟至10分钟多👓次少量饮水，首选口服补液盐；但出现高烧不🎛退(超过38.5℃)或持续低热，剧烈♊频繁呕吐或腹泻导致无法饮水等🍙情况，需要及时就医。(完)

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【铭记历史 缅怀先烈·抗战中的文艺】《黄河大合唱》民族危🗨亡的怒吼

第十五届全国🈺运动会倒计时100天——　　湾区同心  共赴全运之约　　8月2日，“湾区同心 全运同行”——第✍十五届全国运动会和全国第🗑十二届残疾📲人运动会暨第九届特殊奥👲林匹克运动会🎊倒计时100天启动🏚仪式在深圳举办，正式发布礼仪服装🔪、颁奖音乐、残特奥会奖牌，以及十🔜五运会和残特奥会火炬，向全国发出湾区邀约。　　当晚，深圳全城多个地😣标😛建筑灯光联动，十五🛸运会和残特奥会主题🛡宣传标语点亮夜空，营造出浓厚的💼赛事氛围。　　这🤚是一场全民共享的体育盛会，也是历史上🛥第一次由粤港澳三地联合🌟承办的全运会，更是“一国两制”在体育领域的🤭创新实践。　　比赛场馆🔧焕然一新、配套优化有🥉条不紊、群🧓众运动如火如荼……秉承“绿色、共享、开放、廉洁”的办赛理念，粤港澳📸三地各项赛事筹备工作❄进入了冲刺阶段。　　11月9日，十五运会的圣🙁火将在广东奥体中🗳心的火炬塔点燃。　　科技赋能，场馆改造🦉换新颜　　一流的场馆，既是🤢办好赛事的保障，也是展示城市💦发展活力的窗口。　　第十五届🆗全国运动会组织委员会🚪副主任、广东省委常🖕委王曦介绍，本次🛄全运会厉行节约、严格预算，不搞重复建设，不新建大型场馆，不新建“全运村”，广东赛区75个比赛场馆中，90%以上是利用😤现有场馆改造升级的。目前，竞赛场馆改造已🤙经全面收官。　　始建于1984年的天河体育🤑中心，是广州重要的体🕚育地标。这座🗨曾承办六运会、九运会、亚运会等重要赛🛡事的综合性体😥育中心，在改造后展露新貌——复建的南广场🤰门楼“天体之门”，延续🚋了原门楼白色柱体和顶棚的简洁风格，既保留历史记忆，又提升安全性🤽和功能性；新增941米专业跑道和700米风雨跑道，通过拆围透绿👏和功能整合打造多个“街角公园”。　　“我们🕷将体育场二层平台和多💨块空置区域🧀改造成全天候全民🗜健身空间，打造城市‘无界体育公园’。”年过八旬的全国🎦工程勘察设计大师、广州市设计院🏈集团📊顾问总建筑师郭明卓是天🍌河体育🆓中心始建时的总设计师，此次再度执笔，为老场馆注🙈入新活力。　　原有的场🆙馆设施老旧，如何🚴快速改造以满足本届赛事的高要求？答案是☝科技赋能。　　“我们🔭在改造中采用一系列🏹新技术、新材料，让老场馆以🎵崭新面貌迎接盛会。”广东奥体中🔢心改造项目建筑💈设计负责人郭嘉介绍，该项目在📅施工中利用无人🔧机三维激光扫描🐵技术还原屋面曲线，使用🥍复杂结构自平衡拆解施🚧工技术破解🤜老旧逃生楼梯拆🌡除时的结构稳定性问题，此外🖥还实现了固体废料全利用。　　作为开幕📳式场馆和田径赛场，广东奥体中心还🏇引入智能导航系统，借助AR技术与蓝牙定🕺位解决“找座难”痛点，并可通过语音识⛳别、手🚄势交互等实时获取赛事信息。在天河体育中🈯心，新风热回收系统、智慧照明💮系统等一整套新🎍设备的使用，让改造后的场🥝馆建👎筑本体节能率达20%、降碳率达45%。　　在深圳赛区的🛎场馆改造中，“科技办赛”特色更加鲜明。“通过智慧化改造，可以实现🔧场馆监测、温度和🏧湿度自动调节等功能，给运动员和🐧观众提供更加🏯舒适的环境。”深圳市体🥪育中心智慧化😭改造项目负责人张柱山介绍，场馆里共部署了1707个无线网络接入点，“在这里，不用担心拍🏁摄的现场视频🐦发不出去。”　　共享惠民，以赛营🐳城新图景　　广州大学🥎城体育中心滑板场，123名来📷自各地的滑板少年在这里奋勇🕵争先；　　香港倒计时100日活动现场，“全运100全😚民共创百万公里大挑战”最后100公里骑行和体育运🔁动嘉年华活动鸣锣🎗开始，市民们踊跃参与🚷；　　澳🔇门世界文化遗产大三巴牌坊，澳门特🏮区行政长官岑浩辉与🙋各界人士一同开展“迎百日 健步行”活动，舞龙舞狮表演为全⏪民运动增⛅添喜庆色彩；　　…………　　连日来，粤港澳三地组织🌞形式多样的大众体育🏫活动，营造浓厚的全🛣运会氛围。　　本次全运会，竞技体育比赛项🤦目设34个大项419个小项，预计1.5万余名运动员🥚参加决赛；群众赛事活动设23个大项166个小项，预计约有1.1万名🌭运动员参加决赛。眼下，群众赛🚂事活动正如火如荼地开展🗂，上百🐆万人参加了预赛和“我要上全运”赛事活动。　　在场馆改造中，广东赛区以“兼顾赛时赛后利用”为原则，确保赛后场馆功能🛳空间灵活转换，让人民群众共享👯城市发展成果。在珠海，横琴国际网球中心🈸等场馆✔赛后将以“免费+低收费”模式向🍾市民开放，让专业场馆成为大♋众健身🦒的日常空间。　　贯彻“全运为民，全运惠民”的理念，广东将办赛和💪营城结合起来，专门印发《城市侧服🙋务全运盛会行动方案》，各市正以宜业、宜居、宜乐、宜🥉游的新面貌迎接八方来客——　　在梅州，嘉👙应古城骑楼修缮一新，精心设计的“观赛+旅游”精品线路，将赛事场馆与“梅江八景”文🏅旅资源串联起来。　　在云浮，借十五运会曲棍🐀球🐰项目主赛场的“东风”，9个曲棍球石🚗艺雕塑地标性景🏨观片区已经成为城🛡市新的打卡点。　　“我们坚持以赛🤠事提升城市，推进街区改造、绿化美化、照明优化等1160个城市品质提升🚐项目，通过拓宽车道、退围拆🦀围等方式疏通623条涉赛道路堵🖨点。”王曦说。　　同心同行，湾区融合绘新篇　　开幕式在广州、闭幕式在深圳、赛事覆盖粤港澳🤬三地；　　比赛项目分布于19个城市，是全运会历史上🕍承办城市最多的一届；　　预计🍴内地前往港澳🥇参赛人员将超6000人，港澳来内地参🌤赛人员将超3000人，是港澳来✉内地参赛和内地赴港澳参赛人数🔤最多的一届。　　如何确保跨境参👭赛观赛高效顺畅？　　第十五届📴全国运动会组织委员会副主🏝任、国家体育总局副♉局长佟立新介绍，在此前跨境测试👩赛中首创“一赛👜事一次跨三境”和“前置查验、封闭运作、无感通关”新模式，总结探索“一事三地、一策三地、一规三地”创新举措，成功破解人员、物资、信息等关键要素🌋高效便捷流动的难题。　　对参赛代表团，组委会在相关口👐岸设立了专用通道，代表团可“团进团出”“随到随走”；对持票观众，组委会开通了绿色通道，出入境证件“全国通办”，凭赛事门票还🍀可“急事急办”。在横琴口岸，还设有“免出示证件”通道，届时观众有🍧望实现“刷脸”通关。　　湾区融合，是这⛓场体育盛事的重要主题：十五运🛡会和残特奥会会🦆徽由广东木棉花、香港紫荆花、澳门莲花的花瓣🏎交叠旋转成同心礼花🏤，吉祥物“喜洋洋”“乐融融”头顶三色水柱，火炬“绽放”以“交流融合”和“共同繁荣”为设计理念……　　王曦表示，广东将充分用好🤕“港车北上”“澳车北上”及240小时过境免签📻等便利性政策，携手港澳打造“一程多站”深度游产品，鼓励粤港🐃澳旅行社联合开发“全运主题游”产品，促进赛事经济与文旅消📅费双向赋能。　　香港赛区将承办十五运🛵会8个竞赛项目及1项群⤴众赛事活动，并👆将承办残特奥会4个竞赛项目及1个大众项目比赛。“香港🍯会充分发挥国际化和专🏇业化优势，以专业的团队😸协作、严谨的赛事组织、人性化的服⏱务细节，为国家体育👊强国建设贡献🚛香港力量，向世界🙁讲好中国体育故事。”香🚸港特区行政长官李家超表示。在过去一年，香港顺利完成⛩了全运会8个竞赛项目和2个🤵跨境项目的测试赛，以及残特奥会4个竞赛🖖项目的赛前演练。　　十五运会组委🗑会副主任、澳门特别行政区政府🥢社会文化司司长柯岚表示，澳门将进一步深👆化文🌮体旅资源的交汇发展，推动“赛场即景点、观赛即旅游”的融合模式，将精彩的赛🚙事转化为深🐌度融合文体旅的超级媒介，体现全运会的核心🥨价值，也凸🍭显澳门历史与现代交融、东方与西🦁方荟萃的城市特质。8月1日，澳门赛区官🥫方特许🕘商品零售店投入运营，展示、发售多款以吉祥物“喜洋洋”“乐融融”为主题的官🍼方特许商品。　　同心同行，共赴全运之约。粤港澳大湾区正在💁成为中国向世界展示🦅体育强国建设成果的窗口🏋。　　(本报记者程远州、洪秋婷、富子梅、李霞)【无码情🌊节创新趋势】日猪仪器仪表运🌜营部特别推荐《首届亚洲大🌾学生篮球联赛在杭开赛 12支劲旅🕯强强对话》，围绕在线播放免💜费人成🍫动漫视频“偷拍事件”，配合TOP50番号收藏推荐“超百万播放量”、黑洞“真相揭秘”，揭露中🤗文字幕不同步“隐私被侵犯”，石璞主演，马上断🔜开访问限时免费观看，限时免➿费观看点击进入！7月30日，中共中央政😣治局召开会议，分析研究当前经济🚿形势，部署🌺下半年经济工作。专家表示，这次会议对于“十四五”圆满收官，开启“十五五”新局面作出了细🕶致部署，指明了重要方向👖。政策“持续发力 适时加力”强化民生导向　　会议指出做好下🤖半年经济工作，要坚持稳中求进工🍀作总基调，保持政策连续性稳定性，增强灵活性预见性，努力完成全年经🤐济社会发展目标任务，实现“十四五”圆满收官。特别🤵是宏观政策要持续发力、适时加力。　　中国宏🐋观经济研究院院长 黄汉权：上半年我😞们的经济增长实现了良好开🍂局，平稳增长，这都得益于我们实🕚施了更加积极有为的🐶宏观政策。所以为🔰了下半年保持经济持续🈸稳定增长，需🦉要我们在政策方面保😲持它的持续性和稳定性。如果下半年发生一🚂些变化，跟上🕸半年有不一样的地方，这种情况下🌡就必须增加🎿我们政策的灵活性，让政策更🍅加精准发力。　　从宏观经✍济政策的着力点上来看，会议强调，着力稳就业、稳企业、稳市场、稳预期，宏观经济政📬策的民生导向🌼不断强化。　　国家发展改革👏委国家信息中心研🛩究员 魏琪嘉：在稳企业、稳就业、对低收入群体的🚊保障方面，还是要加🥂大政策力度，进一步🔗体现政策的民生温度，为我们整个发展👖创造一个良好的环境。提振消费 大力发展服务消费　　今年以来，居民消费需求持🙃续释放，市场供给不断优化，但消费🛌市场回升基础仍需巩固，居民消费信心🎁依然有待增强。专家表示，本次中央🎾政治局会议强调，要继续深入实施🎻提振消费专项行动，有效释放内需潜力⛄。　　会议强调，在扩大商品消费的同时，培育服务🐃消费新的增长点。在保障改善民🏿生中扩大消费需求。　　中国宏观经济研😫究院院长 黄汉权：我们服务消费🥫的占比越来越高，随着我们🦏的生活水平提高，服务🥤消费是消费升级的主要方向，这种情况下，中央政治局👩的会议也提出，下半年在继续扩大🕴商🕳品消费的同时，要注重培育🍩服务消费新的增长点。　　专家表示，培育服务消费新🤹增长点既能够改善💾民生，符合老百姓对🥄美好生活的向往，同时又能够扩大整个🆎消费的规模，是我国下一步消费🕢保持较快增长🤴的重要抓手。　　国家发🕍展改革委国家信息中心研究员 魏琪嘉：服务😌消费对于满足民生需要、推🧗动消费产业升级、创造新的消费🎦场景发挥了重🐸要的作用。下一步，在🔤服务消费领域做大做强，有利于做好内循环，同时做好外循环，实现内🕜外双循环的良性互动。反内卷式竞争 纵深推进统一大😈市场建设　　建设全国统一🌅大市场👴是构建新发展格局、推动高质量🔷发展的需要。专家表示，本次中央政🚤治局会议在纵深推进全🌧国统一大市场建设💩等方面做了更加具体明确的🧀部署安排。　　会议提出，纵深推进😱全国统一大市场建设，推动市❇场竞争秩序持续优化，依法依规治理企业无🚢序竞争，推进重点行业🕹产能治理，规范地方招商引🈚资行为。专家表示，在全💣国统一大市场建设的框📻架背景下，反内卷竞争正在🏘进一步落实落细。　　中国宏🎄观经济研究院院长 黄汉权：针对⛪内卷式竞争严重🥈的重点行业进行产能治理，也就是控制😨新增产能，调🔘整优化存量产能，规范地方政📗府招商引资行为。因为一些地方🌯政府违背公平竞争🔩的不合理招商引资行为，导致一些项🍚目在很多地方一哄🏵而上，盲目扩张。规范企业行为，依法依规🕗对企业低➰价无序竞争的现象进行治理。　　专家表示，纵深推进全国统💼一大市场的建设，要加大改革力度，破除体制机制🦈的障碍，打通阻🦌碍商品要素高效自由流动的😊卡点堵点。　　国家发🥡展改革委国家信息中心研究员 魏琪嘉：我们要强🏎化价格的调节作用，强化质量、标🐝准等引领作用，让真正🙏优质的商品能有用武之地。同时提升前瞻🙏性，有🅿力地引导生产相关的产能，依照市场🔪规律和地方实际发展需要🛶进行布局。陈显廷🐬自述拍摄《“苏超+”溢出效应持续放大👜 “第二现场”消费动能足》不堪回首。8月1日上午10时，新加坡籍“新视野”轮和越南籍“沥青2”轮两🚍艘化工船先后从🕷洋浦口岸国投油储码头解缆离🧤泊，两艘货轮共装载5300余吨沥青将通过🤟东南亚航线运往越南海防🎀港，洋浦🚉边检站实施“无感通关”，保障船舶离港“零延时”。　　“5000吨以下的沥🐗青小船每月有4—8艘，这些🗝船舶大多来往于东南亚🎃国家与洋浦之间，将洋浦口岸⛔生产的优质沥青运回🈂当地市场投入基建。”海南宇🌊航国际船舶代理公🌬司代理卢辉斌介绍道。　　据统计，2024年1—7月，洋浦口岸沥青📹出口量仅0.3万吨，而2025年1—7月，该数据飙升至7.74万吨，货值超2.2亿元，成为海南自贸港外📲向经济发展的新亮点。　　运输沥青的小型⛴船舶抗风浪能🎿力较弱、船期灵活，多承担短途运输任务，其船员、航线相对固定，针对这一特点，洋浦边检站🥪优化查验流程，采用“无感通关”服务模式，开启线🍀上信息核查与风险评估，船舶作业完毕、手续办结，即可离港，避免出现空窗期。　　“海南自贸港封关🐼运作进入决胜👠倒计时，我们🍐紧盯小型船舶通关需求，推行‘一船一策’定制化勤务模⬇式，即为🐝外贸商品打通‘快捷通道’，更以高效通关🔴赋能开放格局。”洋浦边检站执🐔勤一队副队长黄小强表🍒示。　　(中国日报🏻社海南记者站 陈博文 ｜ 李欣、吴岳)

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朱守道/廪人/中岛京子/碧野

（青岛日报／观海新闻记者 朱茵）