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　　中新网威海7月24日电 (王娇妮 丛丽颖)7月23日，由330多名🕑香港青少年组成的“同心同根万里🌝行”暑期内地考察团来⬆到山东威海，参观刘公岛港澳青🦏少年爱国主义教育📋基地，开展爱国主义、国情教育活动。

图为考察团成员🐀们在威海🐇刘公岛合影。主办方供图

　　刘公岛是甲〽午海战的主战场之一，各类历史遗迹保存🏕完好。考察团成🏬员们先后走进甲午战争陈🔓列馆、东泓炮台等地，通过丰富的🚯图像资料及现场讲解，回顾战争历史，聆听战争警示。

　　“看到那些💠记录着历史的文物和图片，内心无比沉重，甲午战争的失败让国家🐋和民族遭🚛受了巨大创伤，让我更加📖明白今天的☔和平与繁荣来之不易。”一位香港🏆青少年在参观后🏤感叹道。

　　据悉，“同心同根万里行”是香港青少📓年制服团体自2002年🏄起联合筹办的大型内🆔地考察交流活动，通过实地参观、交流联谊等方式，增进香港青少年与🚙内地的交流。

　　“同心同⚡根万里行”活动召集🖖人梁唐青仪表示，这项活🤟动切实增强了香港青🍚少年对祖国国📵情及国家发展的了解，增强🧤了国家归属感、文化认同🌆感和民族自豪感，意义深远。(完)

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血栓是血管里不该🕑有的“血块”。小的可能🦕会影响血流的量和速度，大的🤤可能堵塞血管，让血流不通。其中，静脉血栓被称为“隐形杀手”，它的形成大多🏜没有明显症状，一旦有症状或危及😞生命。　　有一种运动，不用穿运动服，不用去健身房，甚至躺床上、坐椅子上🍮就能做，却能帮你预防血栓等重🕦大疾病。它就是——踝泵运动！　　01　　踝泵运动　　有效“激活”血液循环　　久坐、久站、久躺，会显著增⏱加下肢静脉血栓的风险。血栓一旦脱落，可能随🐵血液循环堵塞肺部血管，引发致命的肺🤬栓塞。因此，对于“三久”(久坐、久站、久躺)人群来说，预防血栓形成尤为重要。　　通过简单🐌的勾脚、绷脚动作，脚踝就像一个小型“血液泵”，在肌肉的收🚜缩与舒张中，推动下肢静🎫脉血液加🌫速回流至心脏。　　这一过程不🍤仅能减少久坐、久站、久躺导致的血液✉瘀滞，还能改善微🕠循环，降低📻静脉血栓形成的风险。　　这小小的踝🎿泵运动可是“性价比之王”，好处🐩多到你想不到：　　给小腿装个“血液增压泵”　　小腿肌肉堪称人体🍈的“第二心脏”。勾脚、绷脚时，肌肉一收一🎛缩就像水泵抽水，把下肢🤢的血液挤回心脏，再也不🗞怕血液在腿里“堵车”。　　血栓见了都得🤢绕路走　　久坐、久站、久躺时，血液在腿里流速慢，容易形成血栓(深静脉血栓)。踝泵运动就像❣给血管“通下水道”，让血液流动起🔠来，血栓自然无处藏身。　　告别水肿的“大象腿”　　勾脚、绷🍥脚能促进淋巴液回流，帮身🍨体排掉多余水分，让双腿重新变轻🧔盈。　　拯救🍇僵硬的脚踝　　长期不活动，脚踝容易变僵硬。坚🕌持做这个动作，能保持脚踝灵活性，上楼梯、走路都更稳，尤🏻其适合老人家。　　练出腿部肌🏽肉和线条　　别以🎰为只有举铁才能练肌肉，勾脚、绷脚时，小腿前后的肌✂肉都在偷偷发力，能预防肌肉萎缩，让双腿更有劲儿。　　02　　如何正🍄确做踝泵运动？　　　勾脚　　缓缓将脚尖朝向自🚞己鼻子的方向勾起，感觉小腿⛓前方肌肉绷紧，脚跟可稍🤱微离床或离地。保持5～10秒。　　绷脚　　再将脚尖用力📻向下踩，像踩油门一样，感觉💾小腿后方肌肉绷紧。保持5～10秒。　　环绕　　以踝关节为中心，脚趾做360度环绕，可🚈耐受的范围内保持动作幅度最🧀大。　　在做踝泵运动时，需要注意这3点：　　动作要慢：感受肌肉的收🧛缩和放松，效果更好。　　幅度要大：在无痛范围内，尽量🐏做到最大角度。　　频率要够：每小时做5～10分钟，或每组动作(勾脚+绷脚为1次)做20—30次，每天多次。　　初次练习可减少次数，适应后逐渐增加。每天抽出几分钟，办公、追剧时都能做。　　03　　防血栓还要做好💭这些　　避免“三久”　　避免久坐、久站、久卧。适度运动，长时间使🛌用电脑、看电👑视或玩手机后，起身运动一下，活动下肢，在⏲家里也可以走走。　　喝足水　　多喝水可🕷以有效降低血液黏稠度👄、缓解血稠，因此保⏯证足够的饮水可📩以预防血栓。　　成人每天的正常🔗饮水量约2000毫升，但有心血管⛴或肾脏基础疾病、高龄的人不能过🔏量饮水，否则会增加心肾🤳负担。　　戒烟减肥　　改善生活习惯，吸烟会🚑引发血管内皮的损伤、增🔏加血栓形成风险。因此需要戒烟、控制体重、多吃蔬菜水果。　　监制丨王元　　主编丨杜显翰　　编辑丨杨惠珺【成人短剧🐪走红原因】川奈美鈴在41米深井发🌯现电影幕后创作平台：竟含7897%未知元素！婷婷的五月天🥓在线视频或永🚈久颠覆中新网北京8月22日电 (记者 张素)中国🌞外交部发言人毛宁8月22日主持例🚨行记者会。外交部发✡言人毛宁。摄影：薛伟　　有外媒记者问：据报道，沙✒特方面与中方讨论将2029年亚🔬洲冬季运动会转移🍰到中国举办。请问中方😻是否考虑主🔼办该运动会？　　毛宁：我没有听说💘你提到的情况，我💲们支持沙特举办下一届🦗亚冬会。(完)澤👤村敦子最新连载《阅兵首次亮🚻相的新型装备占比很大》上线引发热议。中新网荆州8月22日电 (谢明良 戚俊)武汉海关🦇所属荆州海关关员22日在荆州一工厂🌘对一批货物进行海😎关查验作业，3天后，这批货🚋物将在荆州港盐卡港区搭载“汉亚1号”远洋货轮直航出口🚉日本和韩国。8月22日，荆州海🎬关关员在盐卡港口岸开展集装🔔箱货物查验。武汉海关供图　　据悉，这是荆州港🌡盐卡港区今年5月🌷获批成为国家临时🦆开放口岸后开🌕通的首条国际直航航线，使得优质产业“出海”有了一条高效🏑便捷的国际💏物流新通道，荆州也将实🏳现外贸企业从“家门口”直接“出海”的历史新突破。8月25日，该航线🥨将由此启航，直达日韩港口。　　荆州海关相关负🧒责人介绍，该航线开通后，相比以往荆州外贸📓出🦅口货物运输时间预计可缩短4天到6天，物🈵流成本预计节约20%。　　荆州坐拥长江🌇黄金水道天然优势，却长期缺少国🤪际直航航线，水运潜力🤢未能充分释放。以往，本地📕优质产品出口需辗转武汉、上海📋等大型口岸换船中转，运输周期长、物流及人🛣力成本较高。　　对此，荆州海关精📛准指导盐卡港区完🌱成近40项设施升级。在监管模式上，针对日韩直航适🏛用“提前申报—抵港直装”快速通道，结合🌆远程属地查验、批次检验等“智慧海关”手段，将通关效率提升50%以上。　　2025年以来，荆州海关“智慧海关”建设成效显效。海关通过远程属地🎵查检，助📝力竹木草制品出口额突破1.7亿元，同比增长151.4%；在全省率先🆔推行供港澳活猪检⏪疫监🕴管远程查检改革模式，实现供港澳💦活猪出口近1.2万头，同比增长约50%；在化工🎟品出口领域，创新实施“批次检验”模式，每批次压缩出📚口查验时效1小时，验放效率大幅🚽提升；搭建AEO企业培育服🔪务创新服务平台，培育新增外贸企业99家。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 優木志乃）