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直播吧07月24日讯 巴萨官宣租借拉什福德，同💱时宣布拉什福德将穿巴萨14号球衣。

巴萨官💂推晒视频，拉⛎什福德与拉波尔塔一起手持巴萨14号球衣，配文：“我们的新14号❤️”。

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东西👞问丨柯马凯：从“没学上”到“上好学”，西藏教育“大变样”

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乌干🦂达反政府武装袭击刚果（金）平民 联刚稳定团强烈谴责

走进海南，感受开放🔇中国的万千气象(弘扬“上海精神”：上合组织在🔵行动)　　7月31日，“携手🤗构建开放型世界经济·2025上海合作🌮组织青年委员会海南考🚠察交流活动”在海口举行。来自上海合作🛋组织国家的青🗝年代表共同参观海南🌻省史志馆，考察高科🦂技企业，体验当地特色文化和生活，感受开⛏放中国的万千气象。　　生机盎🍪然的雨林景观、海天一色的旅🕗游资源、“上探宇宙、下探深海”的前沿技术……海南省史志馆内，“海南自贸🚮港建设成果展”中各领域发展成🔄果吸引了🍯青年代表们的目光。“在这里，我充🥗分感受到开放透明的环境对经🏪贸发展的重要性，希望海南的开放📵型经济发展经🙇验能够推广到更多地方。”走出史志馆，吉尔吉斯斯坦😰青年运动公共🧗协会主席扎克什雷克·别克纳扎罗夫说。　　在海南波🎅莲生物有限公司，青年代表们💵了解智能系杂🐳交稻种业前沿技术；在海口骑楼老街、国际免税城、云洞图书馆、世纪公园等地，体验海口的特色⚪文化，走近😳民众日常生活。　　乌兹别克斯坦青年事务🍽署第一副署长卡🎡塔哈诺娃·迪尔诺扎洪表🥙示，此行让她看到🍀了中国式现代化取得💟的成就，也感🐤受到中国青年的蓬勃朝气。乌兹别克斯坦正🌝在学习中💙国的发展经验，中国对年轻一代的🏀教育培养方式对🥒乌兹别克斯坦有着🍉重要启发。　　同日，上海合作组织青年🐾领导人对话会🏗在海南大学😽思源学堂举行，与会嘉宾就构建开放👏型世界经济🔊中的青年责任进行探讨。统一俄罗斯党🎏党刊总编辑达莉🍴娅·沙罗娃表示，在🏐海南的见闻让她深深感🔈受到开放的重要性。各国应当打破🍈屏障，尊重彼此文化，在上海合作🕳组织等多边框架下深🧜化务实合作，共同应对挑战。青年是推🚔动上海合作组织发🥡展的重要力量，期待🍭各国青年进一步助力上海合作🥠组织国家🐄间的合作。　　哈萨克斯坦“阿玛纳特”党青年团“青年精神”主席阿克尔克·伊斯坎德罗娃表示，海南将经济🚗发展和环境保护有机结🦑合，给她留下🥌深刻印象；希望上海合作🆑组织国家青年通过此行🐌不仅增长见识、加深了解，还能将获得的经🔢验用于实践，共同开展🍋国际合作项目，促进🌷各国共同发展进步。(人民日报 记者 曲颂)【在线看片🎑法律风险】纪雄策划销售部在2025年08月独家上🔟线优惠活动系列新作《岑苑之小野猫视频》，由小島美子编剧，结合红杏会所、偷窥、直播诱惑等热门话😂题，引发网友🔽大量转发与讨论。中新网拉萨8月18日电(西绕拉翁 唐卿皓 扎西顿珠)为切实提🌰升民众防灾减灾意识和🎩应急处置能力，近日，西藏林芝市森林♟消防支队巴📷宜区中队联合📟区应急管理局，聚焦企业、商铺、超市等重点场所，通过“集中授课+入户宣讲+联合排查”模式，开展全方位防灾🚅减灾知识🖨普及与隐患排查工作。图为🍥消防队员正在深入辖区沿街“入户式”宣讲防灾减🏞灾知识。林芝市森林消防支队供📛图图为消防队员正在酒㊙店宣传防灾减🧢灾知识。林芝市森林消防支💘队供图图为👁消防队员正在仔细检查🚉店内消防器材是🛤否完好有效。林🌅芝市森林消防支队供图　　“一旦发生火灾，初期3至5分钟🐕是扑救黄金期，学会正确👷使用灭火器🕠能有效遏制火势蔓延。”该中队宣传队✋员结合🦂酒店人员密集、功能区域复杂的特点，向酒店员🔌工直观讲解了火灾成因、蔓延规律及严🤟重危害，并重点围绕日常🍮防火巡查要点、疏散引导技巧、消防设施维🗑护方法等🐎内容进行细致解读。　　“老板，您这插座插✊了太多电器，容易超负荷短🖖路，得赶紧整理🏹一下。”该中队派出🀄队员深入🚐辖区沿街商店、商铺等场所“入户式”开展消防安全🦕宣传与隐患排查。在日用品店，中队指战员仔细检🤩查了店内🚗消防器材是否完好有效、电气线路是否🔃存在私拉乱接现象，对发现的问题，当场向商户老🤜板指出并指导整改，同时发放《防灾减灾🛬安全宣传手册》，用通俗的语言讲解“人走断电”“定期🗯清理可燃物”等日常防火常识。　　下一步，该中队将持续🖇聚焦辖区重点场所🕍和薄弱环节，常态化🤘开展防灾减灾知识科普，不断提🚴升民众自防自救能力，全力守护辖区😟民众生命财产安全。(完)凉宫ラム说：“若非亲历，我也不信地铁里🌿的诱惑在线。”一说到骨质疏松，很多人首先想到🍇的就是要补钙，很多人平时也比较🔣注意要补钙预😳防骨质疏松了。　　钙对于预防😦骨质疏松确实有益，不过，很多却忽🏠略了家里的一个烹调习🍩惯也会让全家人骨质疏👲松——炒菜喜欢多放🛌盐！　　我国居民盐的摄入量🎭大约是健康推荐量的 2 倍。高盐摄入🎀会增加钙的流失，增📌加骨质疏松风险。　　骨质疏松有🎧多大危害？　　骨质疏松症，说直白点就是“骨头变松”了。　　我们的骨头外面💔是一层坚硬的壳，包裹着里面的骨小梁(一种海绵🐡状的骨组织)。健康骨骼的内部🏨结构类似海绵，除了🛥支持身体和保护重要器官之外，骨头还储存钙👬等矿物质。在骨头的代谢过程中，每天都有一🆘定量的骨组织被溶📥解吸收，又有相当数量的骨😧组织生成，两者😧的平衡维持骨的稳定。一旦骨头的生成📨小于其溶解吸收，骨头🤤组织就会慢慢变细、变稀甚至断裂，造成骨质疏松。　　“骨质疏松”是一种严重威胁老年🚬人健康的常见病，中老年女🥩性骨质疏松问🐣题尤为严重。　　中国🔝骨质疏松症流行病学调查结果🖐显示，我国 50 岁以上人群骨质疏⛩松症患病率为 19.2% ；65 岁以上人群达到📌 32.0% ，其中男性为 10.7% ，女性高达 51.6%。更严峻的是，国人的骨💩骼健康水平也令人堪🥍忧，且有年轻化🛳的趋势。调查发现，我国低骨量🥅人群庞大，是骨质疏松症的🐠高危人群。我国 40～49 岁人群🏜低骨量率达到 32.9%，其中男性为 34.4% ，女性为 31.4% 。　　骨质流失🥩通常悄悄地发生，没有明显症状；但随着骨质疏松🆒的加重，会有背部疼痛，驼背，变矮等症状，还很容易发生跌倒、骨折，骨质疏松🏩导致的跌倒和骨折，对老年人🔽来说是个很致命的问题。其中，股骨🎡骨折尤其危险，大约 20% 的患者在确🕎诊后一年内死亡。水🤜稻之父袁隆平先生🏐的去世也与一次意外🌘跌倒有关。因此，骨质疏松又常常被称🖱为“寂静的杀手”。　　高盐增加骨质疏🎁松风险！　　盐除了提供咸😛味，还是负👄责调和味道的最佳主角。它能消除苦味、弱化酸味、提升甜味，可以通🍿过丰富食品的香气来带动饮食🔷的整体风味，所以美食里总😺少不了盐，不少人也习惯在⌛炒菜时多放两勺盐。　　不过，盐☔吃多了要通过尿液排出体外，在排出🛴的同时还会把一部♈分的钙给带出来，有增🚨加骨量丢失的风险。　　肾脏每排出 2300 毫克钠(相当于 6 克盐)，同时就会损失 40～60 毫克的钙。摄入过📊量的盐意味着会带走更多的⏰钙。如😘果需要排出的钠太多，钙又不够用了，就只能从骨骼中“抢”。久而久之就会造🐿成钙流失，就会增🐔加骨质疏松风险。有不📤少研究显示，钠😒盐的摄入与髋部或椎体骨🗑密度降低相关。　　现实情况是，我国居民钙的🚨摄入量就存在很💖大不足(人均约 330 毫克/天， 90% 以上的人都不足)，如果盐再🐡吃得多了，对骨质疏松只会😊雪上加霜。　　正因如此，目前我国❗关于骨质疏松的⛎健康建议都建议，骨质疏松症患者低盐💪饮食，成💔人每天食盐不超过 6 克，老年人不超过 5 克。　　我们吃了多少盐？　　都说中🐖国是美食大国，有很🦍多各种各样美味的“下饭菜”，这些👭美食里都少不了盐的功劳。　　过去 40 年期间，中国各年龄😞段人群的食盐摄入量🦋保持在较高的水平，大约是世界卫生🏋组织推荐量(5 克)的两倍。　　2012 年中🎠国居民营养与健康状况监🍢测结果显示，我国每人每天😤平均食盐的摄入量为 10.5 克。　　2016 年的评估数据🌩显示，中国人均每日食盐摄😢入量是 9.2 克，最多的地方是河南，其次北京、辽宁、陕西并列。　　2019 年，《柳叶刀》发布了全球 195 个国家🍤和地区饮食结构造成的死👁亡率和疾病负担分析，结果显示，中国因饮食问题引发🐋的死亡率在全球处🏘于第二档，其中一个原因🌏是盐吃太多了。　　随👥着国民营养计划、健康📑中国行动的推进，我们开始了“三减”行动，减盐🔩是其中一项。到了 2020 年已经有了一些🐴效果。《中国居民营养与🎺慢病状况报告(2020年)》显示，我国居民人均食📞盐摄入量达 9.3 克/天。　　然而，健康中国行动、《中国⬛居民膳食指南(2022)》等都推荐我们😅每人每天盐的摄⏮入量应不超过 5 克。我们距离🏋这个目标还很远！　　总的来说，我们吃的盐确实🍆偏高，大约是健康推荐量🚒的两倍，少吃盐依🔢然还有很长一段路要走。　　如何少吃盐？　　中国居民🏡钠摄入约 80% 来自家庭厨房，包括烹饪时放入的🐰盐、调味品以及咸菜。日常生活中，如何减少盐📧的摄入呢？建议从几🐦个方面做起：　　1.用限盐罐或限盐勺😈。日常做饭菜🧦时可以使用限盐罐和🔆限盐勺来提示自己用了多少盐，限盐勺有 2 克、3 克的，这样就能⏮更精准地控制自🦉己的用盐量。　　2.巧用烹饪🎉技巧减少用盐。平时烹调食物♋时不👾用或者少用盐、酱油或鱼🎈露等含盐的调味料，等到食物快出❌锅再加盐调味，这样吃起🐾来会有咸的味道。　　3.利用食物🐲本身味道来丰富口味。一些食物天然的味🍆道也能让菜🏀肴的口味变得更好，做某💏些菜时可以放醋，柠檬汁，或者辣😚椒来替代盐的咸味，既满足🤞口味需要，也能减少盐摄入。　　4.限制咸味零食🎩和快餐，当心隐形盐。很多儿童/成人零食，快餐❔含钠量都很高，比如薯片，一些😪汉堡包和披萨。此外，豆瓣酱、辣酱、榨菜、酸泡菜、酱黄瓜、黄酱、大酱、腐乳、咸鸭蛋等食物中的👭隐形盐也不容忽视，尽量避免少吃或🖍者不吃。　　5.看营养标签，选☕择含钠较低的食品。购⏲买包装食品时，注意看营🎟养标签，主💡要看钠的含量，优先选☔择钠含量低的食品。　　6.购买食盐时，可选择低钠盐。普通食盐的主⤵要成分是氯化钠，低钠盐含有 70% 左右的氯化钠🤺和 30% 左右的氯化钾，如果🐺你选择摄入等同重量的低钠👿盐的话，无形中你就减少🚤了 30% 左右的钠离子摄🧑入。至🕔于市场上什么竹盐、雪花盐等一些高🍻端盐，它们可都是盐，多吃没有什么好处😰。　　7.不咸≠不含盐。比如，话梅、番茄酱、面包、夹心饼干等🛍食品，吃起来感觉好像🦂不咸，但是也有不少“隐藏钠”，相当🥩于过多摄入了“盐”，也要注意少吃。　　本文为科📲普中国-星空计划作品　　出品｜中国科协科普部　　监制｜中国科🏓学技术出版社有限公司、北京🤙中科星河文化传媒有限公司　　作者丨阮光锋 科信食品🎒与健康信息交流中心副主任🏨　　审核丨钟凯 国家食品安全🍉风险评⛸估中心研究员　　策划丨杨雅萍　　责编丨张一诺　　审校丨徐来、张林林　　(科🚽普中国微信公众号)

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里仲唯/Allison Lee/葉月可戀/Kora Bell

（青岛日报／观海新闻记者 為近杏奈）