中国日报：根据记💉者小椋亞月获取⛳到的最新动态，亚洲v欧洲v天堂v影音天堂将于2025年08月28日在🛩中国日报举行隆🎋重的开幕仪式。防止跟错计划🐹的背后真相

　　夏天💯是吃水果的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是💔盛夏的标配。这些香甜可🦋口的时😚令水果牵动着我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃才更健🉐康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又解暑。

　　很多人喜🚀欢吃冰镇西瓜消暑解渴。但是，食用🛰过凉的冰镇西瓜可能会刺🛣激食道，造成食🎏道或胃黏膜损伤。专家建议，冰镇西🐁瓜最好在室温中➖放置一段时间后再食用。

　　1 什么时📡间吃西瓜更合适？

　　专家🥏建议最好在两餐中间，在早饭后或者午💮饭后两到三个小时🙇食用，或者是在运动🦇后半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时😲之内食用完毕，如果当天🏖食用不完，可🥠以放到冰箱里边冷藏，但建议不要超过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍⏫三比较”口诀：

　　一看。熟😏瓜的底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像😂鼓声一样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像钉子一样📊的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具有生津💐解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富🚌含多种维生☕素和果酸以及钙、磷等，可以🌱补充夏季汗液流失掉的无🤴机盐。

　　1 桃子有哪🍽些好处？

　　低热量，适合有减重📴需求的人群；

　　膳🔖食纤维含量丰富，有益于肠道健康🐨且能稳血糖；

　　抗氧化物种类丰💜富、含量高。

　　2 桃子应该怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗🥚氧化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是糖尿病🐄患者和消🎙化功能较差人群，应注意限量吃。还有对桃毛过敏的应🐏优先选择油桃📳或者去皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有💇紫色的外皮、白嫩的果肉。入嘴后饱🚨满多汁，柔软香甜，还带有独特的🎯香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果中并不算🍅突出。虽说山竹的😨抗氧化性较为突出，但主要归功于山🤔竹皮，但正常情况下吃🖖山竹的时候不🕟会吃皮，因此，吃山竹就图🥅它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一个山🦑竹底部都有花⛩朵形状的脐蒂，仔细数一下脐👾蒂上面的“花瓣”数量，就可以猜出里面🍰果肉的瓣数了。所以，购买山竹的时候，一定要选瓣数🥀多的哟。

　　看外观。挑选果柄🤖和萼片颜色比较绿，并且👀果壳颜色为紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜📌的山竹果壳其实是较软的，捏一🈶捏会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看起来像〽红薯，但其🔝实它是一种水果。雪莲果肉✖质晶莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像生吃荸🧙荠的感觉。

　　说到雪莲果的营🦖养成分，当数低聚果糖。雪莲果块茎中🙄几乎不含淀粉，低🦇聚果糖是其主要的糖类物质，占果实干物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果📽糖又叫作果寡糖或是蔗果👳低聚糖，属于益生元的一种，是功能性低聚糖🌼，也是😭一种非常好的水溶性📒膳食纤维。

　　当我们摄入低聚🚉果糖后，它会被肠道中的🍁有益菌利用，促进双歧杆📷菌等有益菌的增殖，发挥调节肠道菌群🚅的作用。

　　另外，还有👻一项动物实验发现：以患有糖🕟尿病的大鼠为试验对象进行研🌞究，证明😘了雪莲果低聚果糖还可以辅助降血糖🔉。

　　需要提醒的是：不要一次💇吃太多雪莲果，否则可能会腹泻，建议一天顶多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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（青岛日报／观海新闻记者 小椋亞月）