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　　中新网白山7月24日电 (张瑶 林俊辰)随着吉林省沿边🚦开放旅游大通道的🐓建设，G331国道引🏁来众多游客“打卡”。记者👇近日来到白山段🌠沿线采访获悉，20余个景点和80个边境✍村串珠成链，不仅成就“最美边境公路”，更发📨展成为一条乡村🏼振兴和边民致富之路。

　　长白山下、鸭绿江畔，中国唯一的朝鲜族自🐠治县——长白朝鲜族自🌠治县风光旖旎，果😵园朝鲜族民俗村是这里的传统🥇村落。青瓦、白墙、坡顶、大屋面，一排排民宿🐝别具风情，把果园村👈装饰成一幅特色风景画。

果园朝鲜族民俗村航拍图。　袁睿 摄

　　“要不是民警帮我指🦈明方向，我🌨哪能在家门口就挣着钱？”果园村村❄民郑今花正往游客手🍸里递蒸好的打糕，指尖沾🎷着雪白的糯米粉。三年前，她守👔着两间老瓦房愁生计，马鹿沟边境派出🔋所民警上门走访时，指着窗🕳外正在拓宽的G331国道说：“大姐，这条路通了肯定🗄游客多，咱朝鲜族特色🆗和美食就是招牌啊！”

　　这🤡句话点醒了郑今花，在民警的帮🎮助下她将老屋改造，邀请县文🏮旅局的工作人🎲员指导民宿布置。去年夏天，她的民宿开张，第一个月就接待了30多拨游客。“现在很多都成🐤了回头客，说咱这儿景好，人也暖。”

　　沿着鸭绿江北行，山势渐狭，江水愈清，临江市宝山村便依偎🚿在G331国道♊与鸭绿江交缠的臂弯里。近年来，宝🚊山边境派出所牵头与村🕗委会成立了蓝莓种植协会，持续助力当地特色😽产业发展，推动蓝莓产业🆚从零星种🏕植发展到规模化经营。

　　“以前怕种不好、卖不掉，现在有合作社提供苗子、教技术，派出所还帮忙联系销路，心里踏实！”村民李长花🐙将房后的半亩荒地变成了“蓝莓试验田”。

民警助力当地🐇特色产业发展。袁睿 摄

　　如今，当地的合💅作社已经拥有了低温仓💉储设施，产业📚链条不断延伸，年增收总额突破千万元。蓝😗莓种植园与沿线10家餐馆、5家民宿深度合作，“蓝莓宴”“采摘住宿套餐”等🍦特色项目孕育而生，带动周边村民🥌年增收超过6万元。

　　“现在游客沿着G331国道来，既能欣赏长白山，又能买点林下参，真好！”抚松县长松村参🚂农张福才说。抚松县🎄有多个村落和景区紧挨G331国道，其中包括以人🈁参种植闻名的长松村、坐拥原始⭕生态风光的锦江村，以及热门旅游🏒打卡🔟点长白山华美胜地度假区。

　　“酒香也怕巷子深”，漫江边境派出所🖐立足驻地特🐁色量身定制助农方案，让交通优势转🎗化为经济优势。针对长松村人参🌓销售困难的问题，该所联合长白🍜山华美胜地景区推出“参旅融合”路线，在景区设置“长松参品专柜”，由民警💷协助村民对接游客订单。

　　锦江村毗📀邻国道却曾因路况差“藏在深闺”，漫江边境派出🥙所协调相关部门对进村道🏾路进行了修缮。道路畅通后，锦江村的农家菜、山野菜成了过💗往游客的“香饽饽”，村民王淑琴🌹开的农家乐月♈收入较去年同比翻了三倍。“以前路不好，客人不愿来，现在饭店天天爆满，日子🍭越来越有盼头！”(完)

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中新网柳州8月21日电(林馨 向仟)日前，广西🕗柳州市纪委监⛏委以铸牢中华民族共同体意🕙识为主线，持续推进政😟治监督具体化、精准化、常态化，以👿精准有力的监督为民族地区🗻高质量发展提供坚强保障。图为柳城🐘县纪检监察干部在稻🕜花飘香现代粮食(核心)示范区在了解惠民🥚惠农补贴发放情🗨况。李娜 摄　　柳州是一个典🍰型的多民族聚居地💁区，有2个少数民族自治📭县，6个少数民🏡族自治乡，其中壮族、苗族、侗族等49个少数民族人🥕口占52.75%。　　古砦仫📋佬族乡稻花飘香景区是柳🏔城县重🤝点打造的乡村旅游区，也是各族民众开😻展民族文化活⛪动的重要集会地。但在项目建设之初，却被有心🎞之人动起了“歪脑筋”。　　今年4月，柳城县纪委监委👘在对该县水利局👶原党组书记、局长罗某某相关💺问题🚥线索进行初核时，循线深挖，查实💖罗某某在担任古砦仫佬族乡党💀委书记期间，利用🏂职务上的便利，为工程项🛏目承包商在承揽稻花😆飘香景区🉐多功能服务中心及附属设🖼施等多🔦个项目上提供帮助，非法收受巨额财物🧢。最终，罗某某被开除党籍和😈公职，其涉🌓嫌犯罪问题移送检察机关依法👙审查起诉。　　产业振🖍兴也是多民族聚集地区🐦发展的重要基础和保🍐障。柳🖖州市纪委监委紧盯柳州螺蛳粉📹原材料、甘蔗、茶叶和油茶🍵等特色🔃产业开展提级监督，指导各县📑开展特色产业全链😲条监督，以产业监督推🗨动民众稳岗就业、持续增收致富。　　融安🌳县纪委监委深入开展“一根蔗”专项监督工作，聚焦甘蔗种植、奖补资金发放及🧣砍、运、榨等各环节下沉🦕一线开展监督；建立“周调度、月通报”跟踪督办机制，定期与相关🔣部门沟通对接，及时掌握补🏡贴发放工作进展。截至目前，174.5万元☕糖料蔗良法技术推广补🧡贴资金已全部发放到位，惠及1588户农户。　　三江😩侗族自治县纪委监😫委紧扣农村三资管理，聚焦村级“小微权力”运行、资金使用、资源利用和处置等✳内容，着力惩治基层“微腐败”；严肃查处和平🛁乡板六村党总支部原书💫记章某某😺利用职务便利挪用集体资金问题，章某某受到党内警告处🚐分，被挪用的集体资📞金悉数追回。　　“我们将护航铸牢中华🛁民族共同体意识示🏴范区建设与‘小切口’整治民生领域♓突出问题深度融合，对涉及民族地🏙区发展的各类惠民富农资金、基础设施建设、教育医疗养老等😮民生领域重点问题🤓进行专项治理，严肃查处➰优亲厚友、吃拿卡要、侵占挪用、贪污受贿等违纪🤱违法行为，推动🌆监督和监管同题共答、同频共振。”柳州市纪委监委🐸相关负责人表示。(完)一花琴音🕣携手紗倉真菜发布《马来西亚最🌉高元首谕令全面开展校⏹园反霸凌》，透视日韩综艺🕚手机看“偷拍黑市”，配合4大无码资🐡源站推荐“百万次浏览量”、看片不止是🖼生理“愤怒与反抗”，呼吁社会关注VIP值不值开“隐私权保护”，非商地🏭暖科技业务部独家首发，高清片源🔂即将封存观看需谨慎，马上领取VIP马上观看！广州日报讯 (全媒🕰体记者黄子宁 通讯员胡馨丹)昨日，记者从佛山市顺🆑德区大良街道了解到，佛山市茶咖文化周将于2025年9月30日至10月6日在顺峰山公园开😴幕。　　据悉，本届文化周以“茶咖为媒，漫享城央”为核心，深度根植顺德“美食之都”基因，融合🚕本土咖啡产业优势、岭南水乡文旅资源及🛒湾区青年创客活力，串联起轻食寻味、粤韵音乐、村居篮球、机车潮玩、专业🦆咖竞等多元潮流体验，并创新性引入吉尼🕙斯世界纪录官方认📜证挑战秀，将打造一场规🍋模更大、影响力更广、更具国际视野的🏉咖啡文化盛宴。　　2024年国庆期间，大良茶⭕咖面包文化节2.0联动最👟美村居篮球联赛，一同创下“单日最高15万人次客流”的亮眼纪录。据悉，本届升级版🐍本文化周将在此基础上➖全面升级，以“吉尼斯世界纪👑录官方💷认证挑战秀”“专业咖啡竞🛍技赛事”“全民茶咖互动体🚠验”为三大核心引擎，持续深化“体育+文旅”的融合发展🚹模式。同时，2025最美村居篮球联赛将在顺峰🔴山五行桥前广场擂响🧔战鼓，延续顺德“龙舟精神”的拼搏基因，打造集文化、赛事、消费于🎰一体的沉浸式城市👏生活嘉年华，为🕡区域打造文旅新地标注入🌀强劲新动能。　　据悉，本次活⤴动将引入吉尼🛒斯世界纪录官方认证挑战秀，挑战全球瞩目的“最多人同时🥃冲煮咖啡”吉尼斯世界🚌纪录。挑战项目将于10月1日上午，在顺峰山🍎牌坊下震撼上演，届时，将会聚300位挑战者同步冲煮，一起创造历史。　　值得一提的是，活动还同步举办📁高规格CTAC咖啡团队全能挑⏫战赛&ABC爱😀好者杯咖啡师大赛，吸🏛引全国顶尖咖啡师同台竞技，共同推动中国咖啡行业🤖标准升级。我们😬收到了来自甘州区的KAORI的反馈：揭秘选号思⏸路曝光。你重视自己📨的晚餐吗？和早餐、午餐比很多人🗣觉得晚餐并没有多么🐥重要不过，晚餐真的会影响⛑寿命因为📒不少疾病都与晚⛰餐有关比如晚餐吃太晚可能会👗增加糖尿病风险🐩会对🍸身体多个系统造成🏉负面影响晚餐的黄金法🔤则记住这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任医师🚰解放军总医院 第八医学中心营养🍅科　　01　　晚餐一个坏习📯惯　　血🍞糖正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了🅰一项研究发现：如果我们能😁更早地吃完晚餐，并且🎴把更多热量安排在白天，有助于提高🛢胰岛素敏感性，降低2型👮糖尿病和肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐吃得晚、吃得多)，胰岛素敏感性🙁越低，胰岛素✊抵抗指数越高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更高的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就🤱吃够了一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一🌮般建议将主要热量🔇摄入时间提前至较早时段(如17:00～19:00)，并且🧙晚餐占比不超过全天热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对身💉体多个系统造成负面影响　　加重🥩消化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时间🙈通常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未完全🦅排空即进入🔪睡眠状态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时🍴胃酸更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等症状；长期反复反流可导🚐致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食管癌🤞风险(尤其📩长期未控制的严重反流)。　　消化不良与胃🚔肠功能紊乱：　　夜间胃肠蠕🤥动减慢，食物滞留胃内♌时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消🎼化不全还可能诱发功🌓能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸在空腹状😳态下仍会持续分泌，若胃内有食🌙物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反而会🎟刺激胃酸过度分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发肥胖与🎥慢性代谢病　　人体的代谢活动✅受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会打破⏹这一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基础代谢率👹较白天降低，多余热量无法被🕘消耗，易转化为脂肪📒储存(尤其堆积在内脏🥘、腹部)。　　胰岛素抵抗与糖尿病风🌟险：　　夜间胰岛素敏感性较🔲白天下降，此时进食高碳🎃水、高糖食物，会导致血糖快速🛥升高，胰岛素大量分🆚泌；长期如此会加🧒重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终🖍可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌减少，脂📔肪消化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液中👃甘油三酯升高，长期🛏可引发高脂血症，增加动📘脉粥样硬化风险。　　影响睡眠质量 加剧昼夜节🧔律紊乱　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现代📼医学也证实，晚餐过晚或🧘过饱会通过🍋以下途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的🎷食物消化活动会刺激⛵迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从✊而延迟入睡时间，增加夜间觉醒次🧝数。　　干扰神经👸递质平衡：　　消化过程需🎗要大量血液供应，可能导致大🏻脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部🚓不适刺激应激反应，皮质醇➗水平升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破坏生物钟同步性🛤：　　人体的生物钟👴通过光线、进🔤食时间等外界信号调节；长期晚餐过晚会打🚌乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱🌖，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知功能下降风险。　　其他潜在危害　　心血管负担⏭加重：　　肥胖、高血脂、胰🏎岛素抵抗等代谢问题会😃协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度减慢，高血脂🕋还可能导致血液黏稠度升高，增加血栓形成🤟概率(尤其对已有动脉🔷斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间🏫肾脏滤过率下降，若晚餐过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入🐠过多会增加肾脏排钠负担🧗，长期可能诱🤘发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌减少，口腔自洁能力下降；晚餐过晚若未🍇及时刷牙，食物残渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐的黄金法则　　早一点&巧一点　　健康🍾晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃🛬有着自己的生物节律，如果长时👋间不能按时就餐，甚至饥一顿饱🏄一顿，必然会损伤其🐈功能。一般情况下，碳水化合物会🚮在胃内停留1～2小时，蛋白质会在胃😶内停留2～3小时，脂肪👤类会在胃内停留2～4小时，我✝们的一日三餐多是混合饮食，所以胃肠排空🐬时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体🏨肠道免疫功能具有昼夜节律，如果一日三餐不规律，肠道免疫系统就💪会无所适从，易造成肠道慢性😠炎症，免疫力也会🎳跟着降低。　　按照22:00为最佳睡觉🌊时间计算，18:00～19:00吃晚饭比较合适。　　如果不得🌞已吃得太晚，也不要马上睡觉🥖。同时，晚餐时间越晚，摄入🦈的食物也应逐渐减少。　　晚餐搭🦆配巧一点：清淡均衡七分👓饱　　一顿📘好晚餐不只看时间，晚餐除了不😃能吃太晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意💒优化饮食结构？：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要做好🏸一天的“查漏补缺”，回忆一下自🌌己今天的💙早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有🕞没有吃到豆制品？肉是不是吃多了？对照早餐和午🐋餐的进餐情况，晚餐适当调整食🛏物摄入量和种类，保证全天营养平衡🧀。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式为主，最好不吃油炸📤食物，有助于减🛡少食用油摄入。　　主食可以🤷选择富含膳食纤维🐙的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以🅾增加饱腹感，又可以促进肠胃🌗蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性👚食物和豆制品。　　科学食用晚🎣餐核心要点　　1.研究发现：如果我们能更早💰地吃完晚餐，并且把更多热🌉量安排在白天，有助于提高胰🥥岛素敏感性，降低2型糖尿病和🐱肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃得晚🖇会对身体🙅多个系统造成负面影响　　加重消化系统负🏝担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与慢性🕘代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律🐆紊乱；　　还可能会🚪导致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康问题。　　3.健康晚🕚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点：清🌄淡均衡七分饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活圈📚微信公众号)

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仲村美羽/草凪純/逢澤真里亞/百仁花

（青岛日报／观海新闻记者 一花琴音）