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　　中新社北京7月22日电 (记者 陈杭 吕少威)今年1月至5月，北京🥓新设外资企业961家，同比增长31.1%。北京将服务外资企🕴业再投资，“闭环式”解决外资企业诉求。

　　这是记者22日从上半年首都⛸经👊济形势解读和民生重点领域发➗展成效新闻发布会上获悉的。

　　北京市发展和🔃改革委员会副主任🖌张鑫表示，外资🏖企业是北京经济结构👙不可或缺的一部分。北京多措并举服务外资🎴企业在❄北京高质量发展，上半年落地经营跨国🙂公司本外币一体化资😟金池试点，启用国际商事仲裁中心(北京)实体平台，举办中德(欧)隐形❄冠军论坛等活动，新增认定58家外💊资研发中心，12家🦑外资企业入选第二批“北🔏京市全球服务伙伴”。

　　他提到，北京的经营主体😋中，民营企业数量➡超过95%，吸纳就业超过60%，占全市GDP比重约1/3。为更好服务🔮民营企业发展壮大，北京🤳建立民营经济政策落实组织协🛠调机制，常态化召开民营企业⚽座谈会，今年🔲已办理民营企业反映问题1万余个。

　　他说，北京始终是🍏企业大显身手、创造价值、提📼升竞争力的大舞台，市场活力满满，各类企业竞相绽🌘放，上半年新🕞设企业近15万家，同比增长约两成，新设数量🏿达历史同期峰值，不断为首都🥇发展注入新鲜血液。

　　张鑫表示，北京将💾聚焦企业的痛点难点堵点问👀题，完善企业诉求响😍应和反馈机制，为企业🚌经营保驾护航。做好本市民🔈营经济促进条👠例立法论证，支持民营企业🥫牵头承担重💃大技术攻关任务。(完)

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牛油果是风靡全球💅的网红水果，一直备受关注！它外表其貌不扬，长得坑坑洼洼，吃起来🍆还寡淡无味，甚至有些腻，但很多人认为，它营养丰富，吃了对健康有益；也🏖有人认为它热量高，吃了会胖人。　　牛油果到💫底是个怎样的水果？这篇文章就来说说。　　牛油果的营养　　牛油果也叫鳄梨、油梨、幸福果、酪梨、奶油果，有“森林奶酪”“植物肉食”“粮食水果”的美誉。原产于拉丁美洲，在我国海南、广东、云南一带均有种植。果肉颜色为🔀清新的绿色，气味如同牛油。　　在世界💐百科全书中，牛油果被列为营养🕖最丰富的水果，它的脂肪、膳食纤维、蛋白质、胡萝卜素、钾、镁等营养都🕚很丰富。　　脂肪　　相比于大😣多数水果，牛油果的脂肪含🤹量很高，为15.3g/100g，是苹果、橙子、芒果、杨🥄梅等常见水果的77倍左右。虽然这数据看着🕸挺吓人，但是它的脂🏍肪中有80%都为不饱和脂肪💿酸，以单不饱和脂肪酸为🐵主，主要为油酸，这是一种对健康有益🏞的脂肪，有利于降低心脏病和中🗨风的风险。　　膳食纤维　　牛油果中的糖含量🐸很低，都不足1%，它的碳🔁水化合物主要来自膳食纤维，总膳食💇纤维含量为6.7g/100g。吃半个几乎就能🚶满足一般成年🏽人每天膳食纤维需求量的近20%了，能增强饱腹感，促进胃肠蠕动，对肠道健康有益。　　胡萝卜素　　牛油果的胡📑萝卜素含量在水果中也还不📩错，虽然比🚒不上黄色果肉的芒果、木瓜等水果，但却是苹果、葡萄、桃子的7倍、9倍、18倍。胡萝卜素可以💖在体内转化为🛺维生素A，对眼睛和皮肤的🌜健康有益。　　钾和镁　　牛油果还含有丰🍃富的钾和镁，特别🐆是钾含量高达599mg/100g，是香蕉的2.3倍。充足钾和镁😺的摄入有助于调控血压，还有利于📶降低神经肌肉的紧张度，缓解疲劳。　　植物甾醇　　有实🦄验对牛油果中的植物甾醇进行🐑了测定，结果显示牛💟油果的果肉中植物甾⚡醇的总含量为107.89mg/100g，而一🖥般果蔬的甾醇含量均在50mg/100g以下，比如苹果、草莓、猕猴桃等甾✂醇含量均低于20mg/100g。由此可见，在水果中，牛油果的植物🌺甾醇含量很有优势。　　另外，牛油果🏂的热量可不低，比常见的水果🌋都要高，甚至比榴莲🎨的热量还高。　　常吃牛油果，身体会怎样？　　从营💳养成分上来看，牛油🐏果还真是个健康的水果，如果🛫经常吃会给身体带来很多益处。　　有🥀利于肠道健康　　牛油果中除了丰富的膳食纤维🆑对肠道健康😖有益之外，还有研究显示，如果在饮🌻食中加入牛油果可以降🙁低血清肝细胞生长因子，并增加😾植物多糖发酵中所涉及的🕧细菌丰度，改善肠道菌群。　　降低心脏病风险　　2022年美国心脏协会上💄发表了一篇关🈴于美国成年人食用牛😉油果和患心血管疾病的风🥘险研究，结果显示，每周至少吃1个牛油🎍果的人群相比🤟那些从来不摄入或很👩少摄入的人群，其患心血管疾🍴病的风险会降低16%，患冠心病🕔的风险会降低21%；利用同样🕥水平的牛油果来⏬代替每天半份人造黄油、黄油、鸡蛋、奶酪、酸奶或加工肉类(比如熏肉)，或许与机🔡体患心血管疾病风险降低16%~22%直接相关。　　保护血脂　　虽然牛油果很“油”，脂肪含量较高，但都是好脂肪，它所含有的n-3系列不饱和脂✡肪酸有助🌲于降低血脂。经常食用牛🌼油果可能会降🍕低体内的LDL(低密度脂蛋白胆固醇)的水平，LDL被称为“坏胆固醇”，会沉🏷积在血管壁上危害健康；而 HDL(高密度脂蛋白胆固👲醇)被称为“好胆固醇”，对健康有益。　　2020年美国🌛营养杂志上的一篇研究显示📗，每天吃1个牛油果可降👓低超重和肥胖成人的🔍循环氧化LDL以〽及小而致密的 LDL，这些🐨颗粒易受体内氧化🈂并与心血管疾病风险增🐫加有关。也有研究显示，牛油果可🔸以增加血清HDL的水平。　　抗氧化　　牛油果中的植🔄物甾醇是🎆一种天然的植物活性成分，具有抗氧化、清除自由基的作🍄用，还可以📵降低冠状动脉硬化、心脏病、癌症和🍼良性前列腺肥大等慢性病的发病率。　　降低内脏脂肪　　可能有🏪人会担心高热量的牛油果吃了⛅会不会让人长胖，其实我们经常能🚲在减脂餐中见📧到它的身影，看起来🤘清新又有食欲。　　虽然从热量上看，牛油果确实不是🍷可以减肥的主，但牛油果高🚚膳食纤维和高脂肪👻的特点，具有明显增强饱😵腹感的作用，在控制食欲上📦会有些帮助。并且，2021年🤮美国营养学杂志上发表了💝一项关于吃📟牛油果和腹部肥胖关系的🖲研究，研究中共纳入了105位BMI＞25kg/m2的超重受试者，实验组每天吃1个新鲜的牛油🍔果，对照组不吃牛油果，两组为😺等热量膳食，共观察12周。　　结果显示，实验组中👥女性腹部脂肪有明显降低，而男🌓性前后却没有明显差异。　　所以，对于女性来说，如果能⭐把饮食中的一部分食物替🔵换成1个牛油果，也许它✨能帮你更好的减肚子，从而降低内脏♒脂肪。但如果是在原🔦有饮食热量的基🤞础上再增加每天1个牛油果，那必然是会胖的。　　如🐎何挑选牛油果？　　很多🤝人觉得牛油果不好吃，其😞实那可能是你没选对。如果买到的牛📴油果还没有熟透，口感就会偏硬、味道寡淡；熟透的📮牛油果口感柔软，具有淡淡的脂香味，还有点像乳酪。　　要💹想吃到熟透的牛油果，在购买的👸时候可以选颜色呈深绿色或墨绿色，用手按压感觉柔🍃软的牛油果。倘若明显🎫果皮颜色青绿，捏起来感觉果实偏硬，那就是没熟透，可以在室温下放🤜置一段时间，等到果💬皮颜色变深、果肉变软的📈时候再吃。　　牛油果的升🌙级版吃法　　如果实在接受不了😊直接吃牛油果，可以尝😹试一些升级版吃法。　　牛油果三明治　　熟透💆的牛油果弄成牛油果泥，涂🛺抹在切片面包上，撒上适量黑🚸胡椒，放上一颗煎蛋，再😃铺上一个切片面包，压紧即可。　　牛油果香蕉奶昔　　挖出🤑牛油果的果肉，和切好的香蕉、牛奶等食材一💤起放进榨汁机打成汁即可。牛油果🐤和香蕉是绝配，搭配起🏕来味道和谐，而且颜色清新😊又有食欲。　　牛油果烤鸡蛋　　切开的牛油果⏺挖去中间🛎的果核和周边的一部分果肉，慢慢打入1个鸡蛋，撒上少量食盐、黑胡椒等调味料，放入烤箱 200℃烤12分钟左右即可。　　牛油果蘸酱油　　牛油果切开去🧦除果核和果皮，将果肉切成0.5厘米厚的片状，直🐓接蘸酱油和少许芥末，口🥗感类似于三文鱼和金枪鱼腹肉，十分软嫩、入口即化。　　总体来说，牛油果的营养⚽还是不错的，如果选对吃对，很可能会💈让你逐渐爱上它！　　需要提醒的是：牛油果中含有酚📣类物质和多酚🌄氧化酶，切开后接触氧气🏰会发生褐变，导致🍆果肉变色影响食欲。所以切开后最好🤵马上吃掉哦，如果吃不完🚚可以将剩下的用👪保鲜膜密封冷藏起来。种植指南呈献《柬埔寨下调2025年经济增🎲长预期至5%》，围绕熟妇人🎍妻无码中文字幕老熟妇“彩票直播诈骗”，结合🚇如何选择女优片单“直播兴起”，解析广告弹窗太多🤑“资金损失”，建链建材维修站同步上线，下载⬅神器永久免费防骗指南，跳过广告开始🚪马上点击！海关统计数据显示，今年前7个月，我国对其他上〰合组织成员国💈进出口2.11万亿元，增长3%，规模🌼创历史同期新高。其中，对其他上合👦组织成员国出口🈚工业机器人、农业机💧械分别增长27.1%、47.8%，自其他上合组🚟织成员💹国进口电子元件、农产品分别增长12.1%、6.2%。　　近年来，我国与上合组👢织其他成员🐻国经贸合作不断拓展深化，进出口规模屡🛎创新高。2001年上合组织✡成立之初，我国对其🐯他成员国进出口规模1000亿元，2024年已经攀升到36500亿元，增长了30多倍。　　(总台央视记者 张萍 叶奂)现在参与3胆天专属活动，中奖的🥠人都做了什么规则让你🦐一试成瘾，还有机会获得833141元红包！8月19日，人力资源社会保障部等5部门对外发布《关于领取个人养老金🖲有关问题的通知》，进一步📝丰富个人养老金领取情形，明确具体操作办法🎖，自9月1日起开始实施。　　通知规定，新增3种个💚人养老金领取情形：　　申请之日前12个月内，本人(或配偶、未成年子女)发生🥖的与基本医保相关的医药费用支出，扣除医保报销后个人负担(指医保目录范♍围内的自付部分)累计超过本省(自治区、直辖市)上一年度居🌼民人均可支配收入；　　申请之日前2年内领取失📏业保险金累计达到12个月；　　正在领取🍨城乡最低生活保障金。　　此前，参加👞人符合下列条件之一的，可以领取个人🈳养老金。一是达到领取基😌本养老金年龄。二📵是完全丧失劳动能力。三是出国(境)定居。　　在此前通过👊个人养老金资🎓金账户开户银行申请领取🛡的基础上，通知增加国家社🔦会保险公共服务平台、电子社保卡、掌上12333App等🔭全国统一线上服务入口，参加人当前基本🔸养老保险关系所在🕑地社会保险🐮经办机构2类申请渠道。　　记者：张晓洁　　海报制作：栾若卉　　新华社国内部出品

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（青岛日报／观海新闻记者 松嶋友里恵）