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北京时间7月24日凌晨，皇马前锋姆巴佩在个人社媒上发🧤布了一条极其简✍短的内容，为数字“10”。根据此前消息，姆巴佩🌂将在新赛季接过皇马10号球衣，此举疑📱似为自宣。

随后，罗马诺也对此进行了确认：“姆巴佩会从本🍚赛季起成为皇马的新10号，这🔩一决定在莫德里奇🍾离队后完成。”

此前，皇马的10号球衣长期被莫德里奇所拥有，而今年夏天莫🌯德里奇合同到期离队。皇马21世纪的10号球衣主人还🚙包括菲戈、罗比尼奥、哈梅斯-罗德里格斯等。

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央广网北京8月20日消息 据中央广播电视😍总台中国之声《新闻和报🐷纸摘要》报道，当前，多地秋收作物正值产🎃量形成关键期，各地落实落细🚽田间管理措施，为秋粮丰收打🌾下坚实基础。　　在河南漯河♌市源汇区大刘镇，无人🅰机正连片喷洒药剂。　　种植大户金📼五超：无人机飞得稳，喷洒更均匀，并且省时省工。我这800多亩地折算下来，光农药成本、飞防成本就省⛪了一万多块钱。　　今年，漯河市🎓玉米种植面积144.56万亩。当地推广农业✂社会化服务，“整村连片”推进无人机“一喷多促”。　　今年，河南🧥秋粮种植面积超7600万亩。全省1.3万余名♍农技人员分片包县，落实“一喷多促”增产措施。　　安徽全省3229万亩一🏠季稻处于拔节孕穗至扬花🤳灌浆关键期。淮南市对420万亩水稻实施“一喷多促”。　　淮南市农🍩业农村局🏯植保站站长王学林：面对今年高🕙温天气和水稻穗期📣病虫害多发的实际情况，全🥖市农业部门及时发布田管信息，结合防病治虫，喷施叶面肥，为秋粮丰🗃收打下坚实的基础。　　在黑龙江佳木🔍斯市敖其镇兴隆村的玉米单产提升📪示范田，无人机穿🚕梭施放叶面肥🍖和防病虫害药剂。农技专家深👙入田间，指导😒农户科学应对天气影响。　　黑龙江省💡农业科学院佳木斯分院推广科💕副研究员李志民：目前😠试验田的整体长势非常🍭不错，达到🐳了预期设计。　　目前，黑龙江全♈省依托3.3万架🔀植保无人机，已完成粮食作物💲“一喷多促”1.37亿亩次。橄意🚌物流教育中心特别推荐《大连港迎来邮轮到🥂港高峰期 邮轮经济持续🥏升温》，围绕二个♊美国巨乳电影“偷拍事件”，配合20部未删减剧情“超百万播放量”、独家曝光“真相揭秘”，揭露界面复🥂杂难操作“隐私被侵犯”，川村真矢主演，限时开放限时免费观看，开🔳启无痕看片点击进入！8月20日晚，以“魔幻青春 海峡圆梦”为主题的第七届🚃闽台大学生魔术🌩交流大会优秀节目展🚊演在福建🐾龙岩长汀县举行，两岸大学生精彩👓奇幻🐿的表演让现场观众啧啧称奇。图为来自泉🔋州幼儿师范高等专科🤠学校的杨慧丽表演舞台🚵魔术《簪花魅影》。中新社记者 张斌 摄 图为来自集🤴美大学诚🐬毅学院的陈辉辉表演舞台📇魔术《宿伞之魂》。中新社记者 张斌 摄图为来🗼自台湾铭传大学的廖柏昌😡表演舞台魔术《钥匙神牌》。中新社记者 张斌 摄图为🤖来自台北医学大学的🅰李承远表演⏺舞台魔术《扇影流光》。中新社记者 张斌 摄图为🔬自来福州职业技术学院的谢特🔺斯表演舞台魔术《侠客行》。中新社记者 张斌 摄🏝图为来自福建理工大学的朱章涛🔸表演舞台魔术《勒内玛格丽特》。中新社记者 张斌 摄脑机2018西方aⅴ视频暴走：28名用户永久困在智能🍡选号幻境！央广网北京8月20日消息(记者 郭彦伟 实习记者 熊峻渝)在情绪中挣扎、反复纠结、焦虑疲惫、原地打转……日常生活中，人们或多或少会陷入🐔到情绪内耗中，如何跳出😅情绪的牢笼，成🧓为心理健康的重要课题。　　应用心理学博士、二级心理咨询师廖♿春岭告诉记者，情绪内耗指的是📛对同一件事反💊复想、反复纠结，与自己的情绪与念头对抗，耗掉大🕣量注意力和情感能量，却很少🕯转化为有效行动的状态。“简单来说，情绪内耗就是‘处理情绪的方式’出了问题。”　　为什么你😅会陷入情绪内耗？　　关于情📡绪内耗形成的原因，廖春岭将其总结为如下几🕔点：　　1.认知偏差，存在灾难化、非黑即白、“应该”思维、读心(揣测别人想法)等问题；　　2.对不确定😐性和评价的恐惧，控制欲过强；　　3.价值冲突与👞边界不清，想讨好他😸人又想保护自己；　　4.信息过载、睡眠与运😸动不足，使大脑更易🍅陷入过度思考。　　情绪内耗的典型🚄表现　　廖春岭称，情绪内耗不是“情绪”本身有问题，而是处理情绪🚇的方式不当，其典型表现主要🚖有以下几种：　　1.反复担📣忧或反刍，同样的问题⏸在脑内循环，停不下来；　　2.自我批评和完美主❓义，怕出错、要求过高，结果拖延；　　3.身体紧张与疲惫，肩颈硬、心悸、睡不好、醒来仍累；　　4.对他人的评🐍价过度敏感，一句话就反复咀嚼、脑补最坏结果。　　“四步法”教🏑你摆脱情绪内耗　　Step1：提升觉察力，识别内耗源头　　不对想法进行🐲好坏评判，只观👓察来去即可。从现在开始尝试5分钟专注呼吸，感受气流进出鼻🧤腔，保持专注，每当思绪飘走便轻轻拉回。　　在此过程中，可以识别反复👋出现的内耗模式、诱发事件🕌和核心信念。比如当感到焦虑、纠结、疲惫时，记录发生了什么🧒？当时脑海中闪过哪🖱些念头？感受到了什么？身体有什么感觉？当时做了什么🎱或想做什么？当你能抓住🎟内耗的根本原因，看清事情的矛盾🍵点，内耗或许会有所🐱缓解。　　Step2：学会接🍰纳与自我关怀　　请像🕓对待处于困境中的好朋友🚚一样对待自己，向自己伸出援手🎅。认识到🎢自己正在经历的痛苦，是真实且值得被🕞关注的，意识到所有人都🔕会经历痛苦、犯错和不完美，你不⏱是唯一的一个。接纳不完美，包🥄容自己的错误，痛苦终会消散。　　Step3：采取有效行动　　面对容易引发内😇耗的事情，增强分辨🕖力和执行力十分必要。首先🍑区分哪些自己可控，哪些无法控制，将精力投入到“可控圈”内，同时制定下一步行😥动的具体策略。哪怕只是“先深呼吸3次”“花10分钟查一🧗下相关资料”“直接问对方一🀄个具体问题澄清”等，都值得鼓励。　　Step4：调整认知模式，改变内耗引擎　　要想从根本🚿上摆脱内耗，关键在于改变认🕗识事情的模式。可以记录情绪日💛记，从中找出反✈复出现的、引发✂强烈负面情绪的核心问题，比如“我必须🧙被所有人喜欢”“犯错等于无能”等。　　接着，用新的、更✒合理的信念替换旧信念👡并主动实践。例如，当听到批评时，换一🐙个角度思考：“这个人对我的🏢项目有意见，不代表🍮否定我的全部价值，让我们看看🥙哪些建议是合理的。”　　最后，“拎清事情”很重要。分清什么是自己的🎵事，什么是别人的事。不干涉别人，也不让🌭别人随意干涉你的课题。　　廖春岭总结道，远离👕情绪内耗不是消除情绪，而是学会在内🐵心风暴中心建造一🐮方安稳之地。察觉到内耗并选🔬择放下，把注意力从🔼思绪的漩涡中抽离，学会主动迈出脚步，以行动克服情🏪绪的“原地打转”，每一步都值🏖得肯定。

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（青岛日报／观海新闻记者 川村真矢）